Жинхэнэ цэвэрлэгээ хийхийг танд хэн зааж өгсөн бэ? Бараг бүх зүйлийг хэрхэн яаж цэвэрлэх талаар маш олон ном байдаг тул яагаад тэдний хэн нь ч бидний биеийн талаар ярьдаггүй юм бэ? Усанд орох, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн сонгох зөв аргыг сурч, шороон доороо орж, эргэж ирэхгүй байх боломжтой. Гадна дотроос гадна өөрийгөө цэвэр байлгаарай.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Зөв усанд орох
Алхам 1. Үндсэн ойлголт руу буцах
Үнэхээр цэвэрхэн байхын тулд юуны өмнө бид юу хийж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Таны биед нэвтэрч болох бараг бүх төрлийн уусгагч, саван, цэвэрлэгээний бодис, гуужуулагч гэх мэт бүх зүйл байдаг, гэхдээ энэ онцгой нөхцөл байдлыг арилгасны дараа үндсэн зүйл рүүгээ буцаж орно. Угаалга хийхдээ цэвэрлэх ёстой гурван үндсэн зүйл байдаг. Хэсэг бүр өөр өөр цэвэрлэгээний аргыг шаарддаг.
- Эхнийх нь шороо болон грунж Энэ нь хаана байгааг хэн мэдэх нь бидэнд хамаатай юм шиг байна. Цэвэр өрөөнд суусан ч гэсэн биднийг бохирдуулдаг.
- Хоёрдугаарт үхсэн арьсны эсүүд бидний арьснаас байнга хальсалж байдаг.
- Гурав дахь нь биеийн тос зөвхөн гадаргуу дээр биш арьсны доор.
Алхам 2. Бид яагаад ийм бохирдсоныг ойлгоорой, ингэснээр та шалтгааныг шийдвэрлэх боломжтой болно
Арьсны гадаргуу дээр байгаа шороо, грунж, бохир гэх мэт хоёр шалтгаанаар бидэнд наалддаг. Тэд ерөнхийдөө өөрийн гэсэн нэгдмэл хүч чадалтай бөгөөд/эсвэл хүрээлэн буй орчноос хамгаалах зорилгоор үргэлж ялгарч байдаг бидний тосонд холилддог. Тийм ч учраас бидний арьсанд тоос шороо орох нь эцэстээ тослог шавар мэт санагдах болно.
- Бидэнд тос, ус (хөлс) гэсэн хоёр төрлийн шүүрэл байдаг. Тэдгээр болон тэдгээртэй холилдсон зүйлсийг тосыг задалдаг, илүү сайн уусдаг болгож, амархан угааж цэвэрлэх боломжтой нэгдлээр цэвэрлэх нь зүйтэй. Энэ бол саван гэж юу вэ.
- Үнэр, цөцгий, өнгө гэх мэт нэмэлтүүдээс үл хамааран зорилго нь тосыг задалж, биеэс зайлуулах явдал юм. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн сэтгэлийг угааж цэвэрлэхэд хангалттай зүйл боловч тэд буруу юм. Үргэлжлүүлэн уншина уу!
Алхам 3. Бага усанд орох боловч илүү сайн усанд орох
Та үнэхээр хэр олон удаа усанд орох, шүршүүрт орох шаардлагатай байдаг вэ? Долоо хоногт 3-4-өөс илүүгүй удаа. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүмүүсийн бараг 60 хувь нь өдөр бүр шүршүүрт ордог бол бага шүршүүрт орох нь таны биеийг байгалийн цэвэрлэгээ хийх механизмыг илүү сайжруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Таны бие өөрийгөө илүү үр дүнтэй цэвэрлэх тусам таны дотор болон гадна эрүүл, цэвэрхэн байх болно.
- Үсээ шампунаар угаах тусам байгалийн тосыг илүү их хуулж, таны бие үүнийг нөхөхийн тулд эдгээр байгалийн тосыг үйлдвэрлэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та өөртөө шүршүүрт орвол завсарлагааны үеэр өөх тос багатай, өөх тос багатай, эсвэл үнэргүй болно.
- Зарим хүмүүс бусдаас илүү тогтмол шүршүүрт орох шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, хэрэв та тогтмол хөлрөх эсвэл хэт тослог арьстай бол өдөрт хоёр удаа шүршүүрт орж, зохих чийгшүүлэгч тос хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг.
Алхам 4. Сайн саван сонгоорой
Ямар саван вэ? Саван сонгохдоо үндсэн гурван зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сайн саван нь шороог зайлуулж, тос, тосыг нь огтолж, хальс үлдээхгүйгээр зайлж угаана. Энэ зорилгоор Dove эсвэл Ivory -ийн үндсэн савангаас гар хийцийн органик саван хүртэлх олон төрлийн саван тохиромжтой байж болох юм.
- Зарим саван нь их бага хэмжээгээр үлдэгдэл үлдээдэг. Энгийн туршилт бол тунгалаг шилэн шил, ундааны шил, аяга, таваг гэх мэтийг (тунгалаг байх ёстой) авч, бага хэмжээний хүйтэн өөх тос (гахайн мах, өөх тос, тос гэх мэт) шударна. Хүйтэн усаар зайлна. Саван/шингэн савангаар тосны түрхсэн хэсгийг сайтар арчина. Гуужуулалгүй, хатаахгүйгээр цэвэр усаар зайлна. Агаарыг хатаана. Шилийг хараад угаагаагүй тосыг савангаар цэвэрлэсэн хэсэгтэй харьцуулж үзээрэй. Муу саван нь өөхний хажууд бүрхэг өнгөлгөө үлдээх болно. Сайн саван нь цэвэр өнгөлгөө үлдээх болно. Саван таны арьсанд үлдсэний дараа шилэн дээр үлдсэн зүйл.
- Эмийн шампунь, саван зэргийг заримдаа хуурай эсвэл хальтирсан арьсанд хэрэглэхийг зөвлөдөг бол зарим нь эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд байгалийн болон органик орцыг сонгож болно.
Алхам 5. Үхсэн арьсыг арилгах талаар ажиллана
Үхсэн арьс нь ихэнх үнэрийн шалтгаан болдог. Үнэрийг устгах бактерийн эсрэг бодисыг сурталчлахаас үл хамааран цэвэр ариун цэврийг сайтар сахих нь гайхалтай үр дүнд хүрдэггүй ховор тохиолдол юм. Ахлах сургуулийн биеийн тамирынхаа талаар бодоорой. Дотогш орохдоо өвөрмөц үнэрийг санаж байна уу? Энэ нь шүүгээнд үлдсэн хувцасны исгэх, ялзрах, арьс, тосноос үүдэлтэй юм. Үхсэн бодис бүхий чийглэг орчин (арьсны эсүүд) нь бактерийн үржих, ялзрах сайхан орчин юм.
- Гуужуулагч гуужуулагч эсвэл гогцоо хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Гуужуулагч бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн үхсэн арьсыг биеэс зайлуулахад ашиглаж болох хушга, элсэн чихэр эсвэл бусад үр тарианы найрлагатай байдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн бие угаах хэлбэрээр эсвэл саван хэлбэрээр авах боломжтой. Loofah гуужуулагч нь таны биеийг цэвэрлэх, үхсэн арьсны эсийг зайлуулах зориулалттай бүтэцтэй угаалгын даавуутай адил юм. Эдгээр нь бас бактерийн хавх тул та үүнийг сайтар зайлж, хэрэглэхийг хичээвэл тогтмол солих нь чухал юм.
- Та мөн гуужуулагч гуужуулагч эсвэл үндсэн чихрийн скраб хийж сурах боломжтой. Маш олон төрлийн жор байдаг боловч үндсэн хувилбар нь хоёр хоолны халбага элсэн чихэрийг хангалттай хэмжээний оливын тос, зөгийн балтай хольж шүдний оо тууштай болгох явдал юм.
Алхам 6. Усны температурыг анхаарч үзээрэй
Гүн цэвэрлэхийн тулд үнэхээр халуун шүршүүр эсвэл усанд орохыг илүүд үзээрэй, учир нь хүйтэн усанд орох, шүршүүрт орох нь арьсан доорх тосонд хүрэхгүй. Та нүх сүвийг онгойлгож, агуулгыг нь гадагшлуулах хэрэгтэй. Бактери нь таны нүхэнд үржих боломжтой. Газрын тос хуримтлагдах нь батга авахаас эхлээд арьс идэж буй өвчний улмаас үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Нүх сүвийг онгойлгох хамгийн хялбар арга бол дулаан юм. Дасгал хийх нь хөлс булчирхай болон тосны нүхэнд хоёуланд нь нөлөөлөх тул үүнийг хийх боломжтой боловч дулаан нь өөрөө үр дүнтэй байдаг. Сайхан халуун усанд орох нь маш сайн, гэхдээ хурдан халуун шүршүүрт орох нь бас тохиромжтой. Энэ нь таныг хөлрөх, нүх сүвийг чинь нээж, агуулгыг нь нууцлах боломжийг олгодог.
- Ялангуяа хуурай арьстай бол хэт халахаас болгоомжил. Шүршүүрт орох хамгийн тохиромжтой температур? Энэ нь таны бодож байгаагаас арай доогуур байж магадгүй юм. Хэт халуун ус, 49 хэмээс 120 хэмээс дээш байвал таны арьс хуурайшиж, урт хугацааны арьсны асуудал үүсгэж болзошгүй. Үүний оронд халуун усаар шүршүүрт оруулахыг хичээгээрэй. Усны температурыг биеийнхээ температурт тохируулснаар таны арьсны нүх сүвийг нээх зорилго алдагддаг. Та шатахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ ХИЙ Эдгээр нүхийг цэвэрлэхийн тулд халуун, хөлс эхлэхийг мэдрэхийг хүсч байна.
- Шүршүүрээ усны цоргоноос хүйтэн эсвэл хүйтэн усанд нэг хоёр минутын турш зайлж дуусгах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь арьсыг чангалж, нүх сүвийг хаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь шүршүүрт угааж цэвэрлэсэн шороо болон бусад тоосыг гадагшлуулахаас хамгаална.
Алхам 7. Биеийнхээ атираа, нүхийг угаана
Үхэж, үхэж буй бүх эсийг салгахад туслах барзгар хөвөн эсвэл даавуугаар арьсаа цэвэрлээрэй. Савангаар угааж байхдаа нэг удаа, хоёр дахь удаагаа угаахдаа хоёр удаа цэвэрлээрэй. Суга, чихний ард, эрүүний болон эрүүний доор, өвдөгний ард, хөлний завсрыг онил. Эдгээр газарт үнэр үүсгэдэг бактерийн хамгийн том соёл ургадаг. Энэ нь арьсны давхаргад хөлс хуримтлагдахтай холбоотой юм. Усанд орохдоо эдгээр газруудыг заавал угааж байгаарай.
- Өгзөг болон хонгилоо сайтар зайлж, дараа нь сайтар зайлж угаана уу. Эдгээр хэсгүүдэд саван хуримтлагдвал цочрол үүсгэж болно.
- Өөр нэг анхаарал хандуулах зүйл бол хувцаслахаасаа өмнө халуун цэвэрлэгээнээс гарахгүй (хөлрөх) хүртэл бүрэн хатаах явдал юм. Хэрэв та сайтар сайтар цэвэрлэсэн бол таны хувцас шингээх чийг нь ямар ч үнэргүй эсвэл бага зэрэг хатах болно. Та үхсэн арьсны эсүүдийг таслан зогсоодог боловч хэрвээ та дөнгөж цэвэрлэж дууссан бол таны хувцас өмсөж, ялзарч, эвгүй байдалд оруулах болно.
Алхам 8. Шүршүүрт орохоосоо өмнө нүүрээ ууршуулаарай
Зарим хүмүүс энэ шалтгаанаар уур тайлах, маш халуун шүршүүрт орох дуртай байдаг. Энэ нь нүх сүвийг онгойлгох, хөлсөө гадагшлуулах маш сайн арга байж болох юм. Үүнийг усанд орохоос тусдаа зан үйл гэж үз.
Халуун алчуур, нэг хоёр дусал гаа эсвэл цайны модны эфирийн тосоор нүүрээ ууршуулж шүршүүрт орох дэглэмээ эхлүүлээрэй. Энэ нь шүршүүрт орохдоо арьсаа гэмтээхгүйгээр нүх сүвийг онгойлгож, хорт бодисыг гадагшлуулах маш сайн арга байж болох юм
Алхам 9. Долоо хоногт 3-4 удаа үсээ шампунаар угааж, арчилна
Үсээ сайтар норгоод дөрөвний нэг орчим хэмжээтэй шампунийг алган дээрээ түрхэнэ. Гараа үсээрээ үрж, шампунийг хөөсөөр хөөсрүүлж, 1-2 минутын турш хуйхандаа түрхээрэй. Шампунийг чихний ард үсэндээ түрхэж байгаарай, энэ нь ихэнх тос үүсэхэд хүргэдэг. Дараа нь толгойны ар тал руу хөөсөрч, үснийхээ үзүүрийг зүүгээрэй.
Шампунийг сайтар зайлж угаана. Хэрэв таны үс гулгамтгай хэвээр байвал энэ нь шампунь арилаагүй бөгөөд таны үс 24 цагийн турш тослог болно гэсэн үг юм. Үсээ бэхжүүлэхийн тулд энэ процедурыг ангижруулагчаар давтана. Үүнийг бүрэн зайлж угаана
Алхам 10. Өөрийгөө сайтар хатаана
Шүршүүрт орсныхоо дараа биеэ хуурай, хуурай алчуураар арчих хэрэгтэй. Таны арьсан дээр үлдсэн ус нь арьсыг цочроож, улайх болно. Усанд орсныхоо дараа аль болох хурдан хатаахыг хичээ. Доорх 5 -р зөвлөмжийг үзнэ үү.
2 -р хэсгийн 2: Цэвэр, эрүүл байх
Алхам 1. Алчуураа тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Усанд орох бүртээ хэрэглэдэг алчуураа яах вэ? Өмхий үнэртэж эхлэхээс өмнө хэдэн удаа хэрэглэдэг вэ? Муу цэвэрлэсний дараа үлдсэн үхсэн эс, тосыг хуримтлуулдаг. Үүнийг шийдэхийн тулд хөвөн, угаалгын алчуур, сойз эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр сайн цэвэрлэх шаардлагатай. Гол нь алчуураа хэрэглэхээс өмнө суларч, үхэж буй болон үхсэн арьсны эсүүдийг тосноос нь салгаж авах хэрэгтэй.
- Биеэ аль болох цэвэр байлгахын тулд алчуураа тогтмол угааж, зохих ёсоор хадгалах нь чухал бөгөөд ингэснээр зохих ёсоор хатах болно. Хэрэв та муу цэвэрлэгээ хийдэг бол 2-3 удаа хэрэглэсний дараа алчуураа угаах хэрэгтэй болно. Доорх 3 -р зөвлөмжийг үзнэ үү.
- Угаалгын өрөөний шалан дээр нойтон алчуур тавихыг хэзээ ч бүү зөвшөөр, эс тэгвээс хөгцрөх, хурдан бохирдох болно. Үүнийг зөв өлгөж, бүрэн хатаахыг зөвшөөрөх нь чухал юм.
Алхам 2. Ердийн үнэр дарагчийн оронд ашигт малтмалын дезодорант хэрэглэж үзээрэй
Органик чулуулгийн давсны үнэр нь үнэр үүсгэгч нянг устгаж, тунгалгийн булчирхайг цэвэрлэхэд тусалдаг. Анх ашигт малтмалын дезодорант хэрэглэж эхэлмэгц 1-2 долоо хоногийн турш хурц үнэртэй байж болох ч бууж өгөх хэрэггүй, учир нь энэ нь ердийн дезодорант хэрэглэснээр үүссэн бүх бактерийг хоргүйжүүлдэг гэсэн үг юм.
Таны бие хорт бодисыг гадагшлуулж байх үед үнэрийг хянаж байхын тулд лаванда, сарнай, нимбэг, цэвэршүүлэх холимог зэрэг эмчилгээний зориулалттай эфирийн тос (Залуу амьдрах эсвэл Дотерра) авах хэрэгтэй. үнэр
Алхам 3. Арьсаа чийгшүүлнэ
Усанд орох эсвэл шүршүүрт орсоны дараа арьсыг эрүүл байлгахын тулд чийгшүүлэгч тос түрхэж болно. Та тослог арьстай байсан ч арьсаа чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч тосыг тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй. Арилжааны чийгшүүлэгч нь ихэвчлэн байгалийн липидүүд болон таны биеэс байгалийн гаралтай бусад нэгдлүүдийг агуулсан байдаг. Усан дээр суурилсан чийгшүүлэгчийг хайж олох.
Хөлийнхөө өсгий, тохой, өвдөг гэх мэт асуудалтай газруудыг тодорхойлж, орой бүр унтахынхаа өмнө чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ нь арьсыг зөөлрүүлж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална
Алхам 4. Ердийн нүүрний багц эсвэл маск хэрэглэж үзээрэй
Сав баглаа боодол, маск гэх мэт нүүрний эмчилгээг долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэж, нүүрний арьсыг чангалж, чангална. Төрөл бүрийн байгалийн гаралтай эм, найрлага нь нүүрний сайн баглаа боодол болгон ашиглах боломжтой. Дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Энгийн зөгийн бал, нимбэг, сүү, бесан гурил, ногоон цай, шинэхэн жимс зэргийг папайя манго жүрж, чихэрлэг шохой гэх мэт хэрэглээрэй.
- Та мөн дэлгүүрээс нүүрний багц эсвэл хольц худалдаж авах боломжтой. Найрлагыг нь уншиж, юу ашиглаж байгааг олж мэдээрэй, ингэснээр та өөрөө хольж болно.
Алхам 5. Байгалийн болон органик орц агуулсан бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
Бие угаах, шампунь, ангижруулагч, нүүр цэвэрлэгч, үнэр арилгагч, тэр ч байтугай будалт, үсний будаг нь биеийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Хорт бодис, химийн бодисоор дүүрсэн бүтээгдэхүүнийг өөртөө түрхэх нь таны эрүүл мэнд, бие махбодийн өөрийгөө зохицуулах чадварт нөлөөлдөг.
-
Гэрийн өөр хувилбарыг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд гүн цэвэрлэгээ гэдэг нь арилжааны бүтээгдэхүүнээс бүхэлд нь зайлсхийж, биеэ гэрийн аргаар эмчлэхэд илүү анхаарахыг хэлдэг. Шампуны оронд та жигд натри, алимны цуу, бүлээн ус хэрэглэж болно. Хэрэв та гэрийн эмчилгээний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал дараахь нийтлэлийг үзнэ үү.
- Бие махбодоо байгалийн аргаар хэрхэн цэвэрлэх вэ
- Цэвэрхэн арьстай болох арга
- Гэрийн нүүрний үндсэн гуужуулагчийг хэрхэн яаж хийх вэ
- Гэрийн шүршүүрийн гель хэрхэн яаж хийх вэ
- Гэрийн бие угаагчийг хэрхэн яаж хийх вэ
- Савангаа хэрхэн яаж хийх вэ
- Шампунийг хэрхэн яаж хийх вэ
Алхам 6. Дотор болон гаднаа цэвэр байлгаарай
Дотроос гадна гаднаасаа цэвэрхэн байхыг хүсч байвал сайн хооллож, чийгшсэн байх нь чухал юм. Таны хоолны дэглэм нь арьс, үсний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зөв хооллолт нь сайн цэвэрлэх дэглэмийн нэг хэсэг юм.
- Та жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж байхдаа зарим чухал тэжээллэг чанараа алддаг тул өлсөж, нүүрс ус, өөх тосыг бүрэн хасах хэрэггүй.
- Хоол тэжээл дэх антиоксидантуудын тоог нэмэгдүүлэхийг хичээ. Ногоон цай ууж, өдөр бүр улаан лооль идээрэй. Өглөө бүр байгалийн цэвэрлэгээний нийтлэг хэрэгсэл болох лаврын навч эсвэл дэвтээсэн мети үрийг хоосон ходоод дээр идэж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа гуужуулснаар мөн үхсэн арьс, тослог арилдаг.
- Хүйтэн усаар биеэ цэвэрлэхийн тулд халуун ус хэрэглэх нь зүйтэй боловч хүйтэн усаар үсээ угаахыг хичээгээрэй, учир нь хүйтэн ус нь үсний кутикулыг хэвтүүлж, үсийг торгомсог, гялалзсан харагдуулдаг.
- Та хэр сайн ажиллаж байгаагаа шалгаарай. Таны алчуурыг үнэрлэхэд хувцас солих өрөө шиг үнэртэж эхлэхэд хэдэн хоног шаардлагатай вэ? Хэрэв хэдхэн хоног байвал та илүү сайн хийх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг сар явж чадвал маш сайн байна. Ерөнхийдөө, үнэр гарахаас өмнө 2-3 долоо хоногийн турш долоо хоногт 3-4 удаа хийх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Арьсны асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эмийн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Бүх бүтээгдэхүүн нь бүх төрлийн арьсанд тохирохгүй. Маш мэдрэмтгий арьс нь байгалийн гаралтай гааны тосны саван дээр сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй, харин хэт хуурай эсвэл загатнасан арьс нь арьсыг эдгээдэг овъёосны найрлагад суурилсан биеийн угаалгад илүү сайн хариу өгөх болно. Тодорхой асуудлуудыг эмчлэхийн тулд хэрэглэж болох тодорхой бүтээгдэхүүн, аргуудын талаар дерматологичтой ярилцаарай.
- Хүйтэн дээр сэнс эсвэл үлээгчийг ашиглах нь биеийн эргэн тойрон дахь агаарыг эргэлтэнд оруулах нь биеийг хатаах, хөргөх гайхалтай арга юм. Хэрэв та уурын халуун өрөөнөөс үүнийг хийж чадвал бүр ч сайн!
