Заримдаа амьдрал бүхэл бүтэн ажил мэт санагдаж, хөгжилтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зөвхөн хөгжилтэй байхын тулд цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь чухал юм. Хөгжилтэй зүйлс заримдаа найз нөхөд, нийгмийн үйл ажиллагаануудаар дамжуулан танд хүрэх болно гэдгийг санаарай, гэхдээ заримдаа та өөрөө хийх хөгжилтэй зүйлсийг олох хэрэгтэй болдог. Нээлттэй сэтгэлгээ, эерэг хандлагатай байгаарай, ингэснээр та амьдралыг хөгжилтэй болгох олон арга зам байдгийг ойлгох болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хийх ёстой хөгжилтэй зүйлсийг хайж олох
Алхам 1. Хамт олныхоо дунд хийж буй үйл ажиллагаануудыг ажиглаарай
Гадагшаа гүйж явахдаа нийгмийн үйл явдлыг сурталчлах хуудсыг нүдээ аниад үзээрэй. Танай хотын эргэн тойрон дахь олон газрууд супермаркет, номын сан, их сургууль, олон нийтийн төв гэх мэт үйл явдлыг сурталчлах боломжтой мэдээллийн самбарыг санал болгож болно.
- Та мөн интернетээс өөрийн нутаг дэвсгэрт болж буй үйл явдлыг хайж олох боломжтой. "[Хотын нэрийг оруулах] доторх орон нутгийн үйл явдлуудыг" хайж үзнэ үү.
- Та урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй ч гэсэн шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Жишээлбэл, хэрэв та бүжгийн үнэгүй бүжгийн хичээлийн хуудас үзэх бол үүнийг туршаад үзээрэй! Таашаал авах боломжийг бүү өнгөрөө!
Алхам 2. Шинэ хобби хийж үзээрэй
Хоббитой байх нь үр бүтээлтэй, хөгжилтэй зүйл хийх гайхалтай арга юм. Хэрэв танд ямар нэгэн хобби байхгүй эсвэл одоогийн хоббигоосоо уйдаж байгаа бол шинэ зүйлийг туршаад үзээрэй. Хэрэв танд аль хэдийн үнэхээр сонирхолтой хобби байгаа бол энэ хоббигоо хийх цаг гаргаарай.
- Хэрэв та ямар шинэ хоббиг туршиж үзэхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол цаасан дээр суугаад өөрт чинь хөгжилтэй санагдсан зүйлийг юу ч байсан хамаагүй бичээд үзээрэй. Хэрэв та яг одоо юу ч хийж чадах байсан бол энэ нь юу байх байсан бол? Үүнийг хийснээр та өөрт тааламжтай зүйлийг олох боломжтой болно.
- Танд үргэлж туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйл байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг тэнэг гэж бодож байгаа эсвэл цаг зав гаргаагүй болохоор хойшлуулсаар байна. Шалтгаан нь ямар ч байсан одоогийнх шиг сайхан цаг гэж байдаггүй.
Алхам 3. Нийгэмших цаг гаргах
Хүмүүс бол нийгмийн амьтад бөгөөд бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь бидэнд зугаацах боломжийг олгодог. Хэрэв та аль хэдийн найз нөхөдтэй болсон бол харилцаагаа үргэлжлүүлж, боломжтой бол хамтдаа юм хийх цаг гаргаж өг. Хэрэв танд найз нөхөд байхгүй бол шинээр найз нөхөдтэй болоорой! Энэ нь эхэндээ аймшигтай мэт санагдаж болох ч хүмүүс бие биенээ олохын тулд бий болсон олон нийгмийн бүлгүүд байдаг.
- Хэрэв та хэнийг ч хараахан таньж чадаагүй арга хэмжээнд оролцохдоо сандарч байгаа бол нийгэмших нь ур чадвар гэдгийг санаарай, энэ нь эхэндээ ихэнх хүмүүст айдас төрүүлдэг. Хэрэв нөхцөл байдал сайнгүй байвал та үргэлж арга хэмжээг орхиж, дахин оролдож болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Бусадтай хамт цагийг өнгөрөөх нь илүү хөгжилтэй байдаг, учир нь бусад хүмүүс таны бодож байгаагүй хөгжилтэй үйл ажиллагааны талаар гайхалтай санаа бодолтой байж магадгүй юм.
- Хэрэв танай нутагт нийгмийн бүлгүүдийг олоход хэцүү байгаа бол орон нутгийн номын сан эсвэл олон нийтийн төвд очиж үзээрэй. Хүмүүс эдгээр газруудад нийгмийн арга хэмжээг сурталчлах нь элбэг байдаг. Та мөн интернетээс өөрийн нутаг дэвсгэрт болж буй үйл явдлыг хайж олох боломжтой. Хайлтын нэр томъёо, "нийгмийн бүлгүүд" -ийг нэмж, хотынхоо нэрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Үдэшлэгт яв
Хэрэв та нийгэмших, бүжиглэх дуртай бол найзуудтайгаа үдэшлэгт явах нь амьдралыг хөгжилтэй болгох сайхан арга юм. Та гэртээ гэртээ үдэшлэг зохион байгуулж болно (хэрэв та тэдэнтэй хамт амьдардаг бол эцэг эхийнхээ зөвшөөрлөөр), найзынхаа гэрт үдэшлэгт очиж болно, эсвэл танай хотод баар, ресторанд үдэшлэг болж байгаа бол та тэнд үдэшлэгт явж болно. Үдэшлэгийн утга учир нь амрах, шинэ хүмүүстэй танилцах, тоглоом тоглох, магадгүй бүжиглэх явдал юм.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэх насанд хүрсэн бол хариуцлагатай хандаарай.
- Хэрэв та архи уухгүй бол үдэшлэгт явах боломжгүй гэсэн үг биш гэж бодоорой. Архи уудаггүй олон хүмүүс үдэшлэгт оролцдог бөгөөд бусадтай адил хөгжилтэй байдаг. Хэрэв та хүмүүс яагаад уухгүй байна гэж асуухыг хүсэхгүй байгаа бол шилэн аяганд нимбэгний оргилуун ус хийж өгвөл ихэнх хүмүүс үүнийг анзаардаггүй.
Алхам 5. Бүтээлч зүйл хий
Та өөрийгөө уран бүтээлч гэж боддоггүй ч гэсэн бүтээлч зүйл хийх нь үнэхээр хөгжилтэй байдаг. Энэ нь таны хийх дуртай зүйл байж болох бөгөөд эцсийн үр дүн нь сайхан эсвэл хөөрхөн харагдах шаардлагагүй болно. Гол зорилго нь танд сонирхолтой зүйл хийх явдал юм.
- Жишээлбэл, энэ нь хүүхэд шиг санагдаж болох ч олон хүн хуруу зурах дуртай байдаг. Та мөн зурах, будах, эсвэл өөрт таалагдсан аливаа бүтээлч үйл ажиллагааг хийх боломжтой.
- Та үүнийг ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ аль дуртайгаа хийж болно.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном сүүлийн үед маш их алдартай болсон бөгөөд олон хүмүүс үүнийг тайвшруулах, стресс тайлах гайхалтай хэрэгсэл гэж үздэг.
Алхам 6. Сайн дурын ажилд цаг заваа зориул
Сайн дурын ажил хийх нь амьдралыг олон талаар хөгжилтэй болгоход тусална. Хэрэв та ямар ч байсан дуртай зүйлээ сайн дураараа хийж чадвал энэ нь танд хөгжилтэй байх болно. Энэ нь танай хамт олонд тустай сайн зүйл хийснийг мэдэж байгаа тул өөрийгөө сэтгэл хангалуун байх болно, мөн шинэ хүмүүстэй уулзах боломжтой бөгөөд ингэснээр илүү хөгжилтэй үйл ажиллагаанд хүргэж болзошгүй юм.
Танд таалагдах үйл ажиллагааны сайн дурын ажилтан. Жишээлбэл, хэрэв та амьтадтай хамт цагийг өнгөрөөх үнэхээр дуртай бол сайн дураараа малын асрамжийн газарт ажиллаарай. Хэрэв та байгальд байх дуртай бол орон нутгийн байгаль хамгаалах бүлэгтэй сайн дурын ажил хий
Алхам 7. Бага зэрэг дасгал хий
Дасгал нь уурыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай байхад тусалдаг гэсэн үг юм. Энэ нь биеийн тамирын заал руу явж, хэдэн зуун хямрал хийх гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны хувьд хөгжилтэй зүйл байж болно. Жишээлбэл, та бүжиглэх дасгалын анги хийж болно. Та найз нөхөдтэйгээ хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг тоглох эсвэл дугуй унах боломжтой. Хэрэв энэ нь хөгжилтэй бөгөөд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг бол үүнийг хий.
Хэрэв та гүйх дуртай эсвэл биеийн тамирын зааланд ганц хоёр цаг жингээ өргөхийг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй
Алхам 8. Шалтгаан гаргахаас зайлсхий
Энэ нь найзтайгаа хамт кино үзэхээр яагаад хамт явж болохгүй байгаа шалтгаанаа тайлбарлах эсвэл өөрөө өөрийгөө зөвтгөх гэсэн утгатай байж болно. Хэрэв бид ямар нэгэн зүйл хийх дургүй, гэхдээ хийхгүй сайн шалтгаан байхгүй бол бид яагаад ямар нэгэн зүйл хийгээгүйгээ зөвтгөх шалтаг гаргах болно. Энэ хандлагыг ухамсарлахыг хичээгээрэй, хэрвээ та үүнийг хийж байгаагаа анзаарсан бол зогсоо.
- Жишээлбэл, хэрэв та үдээс хойш усанд сэлэхээр төлөвлөж байсан ч оронд нь яагаад гэртээ харих ёстой гэж шалтаг тоочиж байгаа бол үүнийг зогсоож, нэг минут бодоод үзээрэй. Та үнэхээр гэртээ харих хэрэгтэй байна уу, эсвэл жаахан ядарч байна уу?
- Идэвхтэй байж, ямар нэгэн зүйл хийх нь таны мэдэрч буй энергийн дутагдлаас гарахад тусална гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Алхам 9. Боломжид тийм гэж хэлээрэй
Хэрэв та амьдралыг илүү хөгжилтэй болгохыг хүсч байвал "Тийм!" Гэж өөрийгөө сорьж үзээрэй. хэн нэгэн таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг урих бүрт (үүнийг хийх нь аюулгүй л бол). Үүнийг хийснээр та шинэ хүмүүстэй уулзаж, өөрөөр оролдож үзээгүй байж магадгүй зүйлийг туршиж үзэх болно.
- Та өөр зүйл хийхгүй байгаа үедээ "тийм" гэж хэлэх хувийн дүрэм хийхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та хичээлээ тараад гэртээ харьж, амрахыг тэсэн ядан хүлээж байсан ч, хэрэв хэн нэгэн таныг цэцэрлэгт хүрээлэнд фрисби тоглохыг урьсан бол татгалзах хэрэггүй.
- Ихэнх тохиолдолд, та өмнө нь залхуу байсан ч гэсэн явсандаа баяртай байх болно гэдгийг санаарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав
Хэрэв та өөрийгөө өөр зүйл болгох гэж бүх цагаа зориулдаг бол зугаацах цаг тийм ч их байдаггүй. Хэдийгээр хэцүү ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах нь амьдралыг илүү хөгжилтэй болгоно. Хэрэв та өөрийнхөө байгаа байдалд сэтгэл хангалуун байвал стресс, өөрийгөө ухамсарлахад тийм их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно.
Дотоод шүүмжлэгчдээ сорьж үзээрэй. Та өөрийнхөө талаар ямар нэгэн сөрөг зүйл бодож байгаагаа олж мэдсэн бол өөрийнхөө тухай эерэг зүйлийг өөртөө сануулаарай
Алхам 2. Бусдын юу бодож байгаа талаар санаа зовохоо боль
Хэрэв та бусад хүмүүс таны талаар юу бодож байгаа талаар санаа зовж, эргэн тойрондоо зогсож байгаа бол зугаацах нь юу л бол. Хүмүүс таныг анзаарахад таны бодож байгаагаас хамаагүй бага цаг зарцуулдаг гэдгийг сануулахыг хичээгээрэй, хэрвээ тэд таныг шүүж байгаа ч гэсэн яагаад санаа зовох ёстой гэж?
Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таны бүжиглэхийг шоолж байвал та "Намайг сайн бүжиглэх нь хэнд хамаатай юм бэ? Энэ нь зүгээр л зугаа цэнгэлийн төлөө юм. " Энэ нь тэдэнд сайхан харагдахад тийм ч их анхаарал хандуулдаггүйг харуулах болно, учир нь энэ нь тийм ч чухал биш бөгөөд энэ нь зүгээр л зугаа цэнгэлийн төлөө гэдгийг сануулах болно
Алхам 3. Аяндаа байх
Хөгжилтэй зүйлийг төлөвлөх нь зөв ч гэсэн аяндаа гарч, урсгалаараа явахаас бүү ай. Заримдаа эдгээр аяндаа гардаг зүйлс хамгийн хөгжилтэй байх болно. Хэрэв та найзтайгаа тааралдвал, та хоёулаа чөлөөтэй байвал хамт кофе уу эсвэл зугаал. Хэрэв та олон нийтийн арга хэмжээнд хүрвэл та юу ч хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Ихэнхдээ бид үүнийг өөр өдөр туршиж үзэх боломжтой гэж боддог ч хэзээ ч эргэж буцдаггүй тул хөгжилтэй боломжуудын хажуугаар өнгөрдөг. Хэрэв та зугаацах боломжийг олж харвал үүнийг ашиглаарай
Алхам 4. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх
Бусадтай хошигнодог хүмүүс өөрсдийгөө стресстэй харьцахдаа илүү сайн, ганцаарддаггүй хүмүүс байдаг гэж судалгаагаар тогтоожээ. Аз болоход, та хошигнол сайн хэлэх эсэх нь хамаагүй. Онигоо ярих, хөнгөн сэтгэлтэй байх нь хүмүүсийг өөртөө татах болно.
Хэрэв та хошигнол ярих чадваргүй гэж бодож байвал санаа зовох хэрэггүй. Бид бүгд инээдмийн жүжигчин болж төрдөггүй. Хэдийгээр хошигнол нь хөгжилтэй байсан ч гэсэн та инээдэмтэй онигоо биш гэдгийг мэдээд уур амьсгалыг хөнгөвчлөхийг хичээж байгаа бол хүмүүсийг бага зэрэг инээлгэж чадна
3 -р хэсгийн 3: Хариуцлагад анхаарал тавих
Алхам 1. Хуваарь гаргах
Хэрэв та үргэлж нэг газраас нөгөө газар руу гүйж, хийх зүйл их байгаа тул стресст ордог бол хуваарь гаргах нь эмх замбараагүй байдалд зарим бүтэц өгөхөд тусална. Таны долоо хоног эхлэх бүрт хэдэн минутын дотор долоо хоногт хийх ёстой бүх зүйлээ, хэзээ үүнийг хийхээ бичээрэй. Та хийсэн уулзалтууд болон хоцрохгүйн тулд уулзалт бүрт хэдэн цаг орохыг бичихээ мартуузай.
Цагийн хуваарь гаргах нь стресст орохгүй байхаас гадна чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Энэ чөлөөт цагаараа та хийхийг хүсч буй хөгжилтэй зүйлээ хийж болно
Алхам 2. Битгий хойшлуул
Хэрэв танд үнэхээр хийх дургүй зүйл байгаа бол эхлээд хий. Энэ нь хоёр зүйлийг биелүүлэх болно. Энэ нь даалгаврыг замаас нь зайлуулж, оюун ухаанаасаа салгах болно. Ингэснээр та үүнээс айхын тулд цагаа үрэх шаардлагагүй бөгөөд хийх гэж байгаа бусад зүйл рүүгээ шилжих боломжтой болно.
Хэрэв та ажлаа эцсийн мөч хүртэл хойшлуулж, хойшлуулбал илүү стресст орж, хөгжилтэй зүйлээ алдах хэрэгтэй болно
Алхам 3. Өдөр тутмын ажлыг илүү хөгжилтэй болгохыг хичээ
Харамсалтай нь зугаа цэнгэлийн төлөө хийх ёстой олон зүйл байх болно. Жишээлбэл, та угаалга хийх, өрөөгөө цэвэрлэх эсвэл оройн хоол хийх хэрэгтэй болно. Та эдгээр зүйлийг хийхээ больж болно, гэхдээ энэ нь бүр илүү том асуудал үүсгэж магадгүй юм. Зүгээр л үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлохын оронд өөрийгөө илүү хөгжилтэй болгох арга замыг хайж олоорой.
Жишээлбэл, гэрийн ажлаа хийж байхдаа дуртай хөгжмөө тавь. Бага зэрэг бүжиглэхээс бүү ай. Хэдийгээр та тэнэг харагдаж байсан ч хэн ч хараагүй, харсан ч гэсэн хэн нэгэн энгийн зүйл хийж байгаа нь тэднийг инээлгэх болно гэдгийг санаарай
Алхам 4. Эерэг хандлагатай байх
Энэ нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ эерэг хандлагыг хадгалах нь амьдралыг илүү хөгжилтэй болгоно. Бидний сэтгэх байдал нь бидний ааш авирт нөлөөлдөг, мөн бусад хүмүүс бидэнд хандах хандлагад нөлөөлдөг. Хэрэв та эерэг хандлагатай байвал хүмүүс танд татагдах болно, тэр ч байтугай хамгийн уйтгартай ажил танд гомдоллож, санаа зовж байснаас хамаагүй илүү тааламжтай байх болно.
Эерэг хандлагыг хадгалах нь дадлага шаарддаг. Эхэндээ, хэрэв та муухай зантай бол үүнийг тэр бүр мэддэггүй, гэхдээ биеэ авч явах байдал, дүрсэлж буй хандлагадаа улам бүр ухамсарлах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болгоно
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
