Тааламжтай хүмүүс эргэн тойрондоо байх нь илүү аз жаргалтай байх хандлагатай байдаг. Чухамдаа бие биетэйгээ сайхан харьцах замаар аз жаргалыг олж авах нь хүмүүсийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдгийг эс тооцвол хүмүүсийн сайн сайхан байдлыг үнэлэхэд нөлөөлдөг хамгийн том хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Нийгмийн харилцааны чанарыг дээшлүүлэх зан төлөвийг бий болгох алхамуудыг хийж эхэл, удалгүй та өөрийнхөө болон бусдын амьдралд таатай байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эерэг байдлыг дамжуулахад энгийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахыг сонго
Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх идэвхтэй шийдвэр гаргах. Энэ бол таны эргэн тойрон дахь бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг байнга тодорхойлдог сэтгэлийн байдал, үзэл бодолд нөлөөлөх хамгийн хурдан аргуудын нэг юм. Цаашилбал, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хадгалах нь таны сэтгэл ханамж, аз жаргалын хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Эдгээр мэдрэмжүүд нь бусадтай харилцах харилцаанд эерэгээр нөлөөлнө.
- Эерэг бодлууд гарч ирэх тусам түүнийг барьж, оюун ухаандаа давтахыг сонгоорой. Үүнтэй адилаар, сөрөг бодлоо хойш нь тавьж, сөрөг байдлын давтагдах эх үүсвэрийг арилгах шийдвэр гарга.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хадгалах нь таны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, бусад хүмүүсийн танай хамт олны таашаалд хувь нэмэр оруулах "дээшээ эргэх" суурийг бүрдүүлэх гэж бодоорой.
- Та хэр их өөдрөг үзэлтэй байх тусам эерэг туршлагаа хуваалцах болно. Энэ нь эргээд хувийн болон нийгмийн тав тух, амжилт, аз жаргалд хүргэх болно.
Алхам 2. Боломжтой бол энгийн сайхан сэтгэлээр үйлдэх
Энэрэнгүй үйлс нь гэрч эсвэл ашиг тусыг нь хүртсэн хүмүүст тэр даруй эерэг, эерэг мессежийг илгээх болно. Цаашилбал, нинжин сэтгэлээр үйлдэх нь таны аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх болно. Жишээлбэл, хаалга барьж байхдаа зүгээр л инээмсэглэх нь хэн нэгний өдрийг сайжруулах хууль ёсны боломж юм. Дараагийн боломжоо бүү алдаарай!
Алхам 3. Танд таалагддаг жижиг зүйлүүдийг онцлон хэлээрэй
Таныг аз жаргалтай болгодог өчүүхэн зүйлийг анхаарч, эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлээрэй. Бусадтай хуваалцдаг орон зайд ерөнхий сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг түгээж чадвал тэд таны байгаа байдлыг үнэлж, үнэлэх болно.
Тухайлбал, тухайн өдөр агаар хэрхэн сэргээдэг, эсвэл оффисын цонхны гадаа байгаа модон дээрх цэнхэр жийргийг зааж өг
Алхам 4. Хэлээ илүү олон удаа хазах
Шүүмжлэх эсвэл маргаантай мэдэгдэл хийх давтамжаа бууруул. Хэрэв та хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байгаа бол санал зөрөлдөөнөө илэрхийлэхээсээ өмнө өөр өнцгөөс харах болсон тодорхой шалтгааныг бодож үзээрэй. Хэрэв та шүүмжлэлтэй санал хэлэх нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар эргэлзэж байвал тухайн нөхцөл байдлыг нөгөө хүний өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Энэ нь таныг хэтийн төлөвөө илүү таатай байдлаар төсөөлөхөд хүргэх болно.
Алхам 5. Өөртөө инээмсэглэхийг зөвшөөр
Инээмсэглэл бол та илүү олон удаа хийж эхлэх хамгийн хүчирхэг зан үйлийн нэг юм. Таны сэтгэлийн байдал дээшлээд зогсохгүй таныг илүү аятайхан үйлдэл хийхэд хүргэж, инээмсэглэл нь зөвхөн үүнийг харсан хүмүүсийн сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлнө.
Сайн уу гэж хэлэхээсээ өмнө харилцаж буй хүмүүстээ инээмсэглээрэй. Хүмүүс бараг л үргэлж инээмсэглэх бөгөөд та хоёрын хэн нь ч үг дуугарахаас өмнө таны харилцаа сайхан эхлэх болно
3 -ийн 2 -р арга: Тааламжтай харилцах
Алхам 1. Талархаж байгаагаа илэрхийл
Талархлын мэдрэмж нь өөрийн болон бусдын аз жаргалд хувь нэмэр оруулдаг. Цаашилбал, бусдад талархсанаа илэрхийлж буй хүмүүс бусдын амьдралдаа оруулсан хувь нэмэрт талархаж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү бат бөх, таатай харилцаатай байдаг. Бүх зүйл, талархал, аз жаргал, эерэг харилцаа бүгд бие биенээ сайжруулах хандлагатай байдаг.
"Баярлалаа", "баярлалаа" гэж илүү олон удаа хэлж, сайхан сэтгэлийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулаарай. Энэ нь таны үндсэн талархлыг илэрхийлэхээс гадна өөрийгөө аятайхан, хүндэтгэлтэйгээр илэрхийлэхэд тусалдаг
Алхам 2. Жинхэнэ уучлал гуй
Алдаа гаргах бүртээ, өөрөөр хэлбэл өөр хүнд гомдоосон зүйл хийхдээ та уучлал гуйх хэрэгтэй. Таны алдаа санаатай эсвэл санамсаргүй хийсэн нь үнэн юм. Үнэхээр харамсаж байгаагаа илэрхийлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. "Би _ -д уучлаарай гэж хэлэхийг хүссэн юм." Гэж хэлээрэй.
Гэм бурууг өөрөөсөө холдуулж, тайлбарлах гэж бүү оролдоорой. Энэ нь таны уучлал гуйх нь утгагүй сонсогдох болно. Хэрэв тайлбар хийх шаардлагатай бол үүнийг дараа нь тусдаа ярианд өгч болно
Алхам 3. Эхлээд сонс
Зөн совин нь ихэвчлэн эхлээд ярьж, дараа нь бусдын үзэл бодлыг сонсохыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бусдын үзэл бодлыг бүрэн ойлгосныхоо дараа эхлээд сонсох, ярих дадлага хийвэл илүү таатай байх болно. Нөхцөл байдал, хүмүүсийн талаар илүү ихийг олж сонсоод зогсохгүй таны ярианы үр ашиг, ойлгомжтой байдал сайжирна.
- Хэрэв та өөр хүнийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа илэрхийлж чадвал тэр даруй илүү таалагдах болно. Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол чимээгүйхэн сонсох явдал юм.
- Сонссоны дараа та өөрийн үзэл бодлыг бусдын хэлний дагуу тодорхойлох боломжтой бөгөөд ингэснээр таны хэлж буй зүйлийг сонсох магадлал өндөр болж, яриа эерэг, үр дүнтэй болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Нийгмийн харилцан үйлчлэлд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх
Алхам 1. Байнга, байн байн инээж байгаарай
Инээмсэглэлийн харааны эерэг байдалтай зэрэгцэн инээх нь таны аз жаргалтай байгаа гэсэн сонсголын мессеж юм. Цаашилбал, энэ нь таныг хэн нэгэнтэй нэг хуудсан дээр байгаа гэсэн үг бөгөөд ингэснээр та хоёулаа бие биенийхээ дэргэд илүү тухтай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, инээх нь аз жаргал, амралтад хувь нэмэр оруулдаг эндорфин ялгаруулдаг.
- Инээдийг хэзээ ч битгий дараарай! Инээд бол зүгээр л халдвартай: хэн нэгэн эхэлмэгц бусад нь түүнийг дагах магадлалтай бөгөөд түүний эерэг үр нөлөөг бүгд хүртэх болно.
- Тэдэнтэй инээд хөөрөө хуваалцсаныхаа дараа шууд нүдээрээ холбоо бариарай. Хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахын тулд бие биенээ инээлгэхээс өөр арга байхгүй болов уу.
Алхам 2. Амархан магтаж байгаарай
Та хэн нэгний талаар биширсэн эсвэл өөр сэтгэгдэл төрүүлсэн зүйлийг олж мэдсэнээ хүлээн зөвшөөрөх нь таны хооронд сайхан харилцаа тогтоох өөр нэг найдвартай арга юм. Чин сэтгэл бол мэдээжийн хэрэг, тиймээс ямар ч урам зориг өгөхгүйгээр хүмүүсийг магтан сайшаах хэрэггүй. Харин оронд нь таны оюун ухаанд орж ирсэн магтаал сайтай бодлуудыг зүгээр л хэлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгний зан байдал, гүйцэтгэлд сэтгэгдэл төрүүлэх юм бол түүнд мэдэгдээрэй.
- Тодорхой хэлээрэй, учир нь энэ нь магтаалыг чин сэтгэлээсээ сонсох болно. Иймэрхүү зүйл хэлээрэй: “Өнөөдөр тэнд өөрийгөө хэрхэн авч явж байсныг би үнэхээр биширсэн. Таны _ -д өгсөн хариулт нь ойлгомжтой, үр дүнтэй байсан гэж би бодсон.
- Мөн "Бид энэ тал дээр хамтран ажиллах болсондоо баяртай байна" гэсэн мөрийг нэмж магтаал бичээрэй.
Алхам 3. Энгийн танил хүмүүстэй яриа эхлүүлэх
Хэрэв та хэн нэгэнтэй байнга тааралддаг, эсвэл найзынхаа найзтай өмнө нь уулзаж байсан боловч одоохондоо сайн мэдэхгүй байгаа бол сайн уу гэж хэлэхээс бүү эргэлзээрэй. Хэрэв та эвгүй санагдаж байвал эсвэл ичих хандлагатай байвал товчхон тайлбарлаж чадна гэдгээ мэдэж аваарай.
Зөвхөн сайн уу гэж хэлэх нь бусад хүмүүс танд эерэгээр хандах магадлалыг нэмэгдүүлэх болно. Өөрийгөө танилцуулж, тухайн хүний нэрийг асууж, "Тантай уулзаж байгаадаа баяртай байна! Бид удахгүй дахин тааралдана гэж найдаж байна."
Алхам 4. Жижиг яриа өрнүүлэх
Ялангуяа сонирхолгүй яриа өрнүүлэх үед энэ нь тэвчихгүй байж болох ч жижиг яриа нь үнэхээр чухал зүйлийг илэрхийлдэг. Таны ярьж буй хүн таны цаг зав, анхаарал халамж үнэ цэнэтэй гэдгийг та мэдэрдэг. Ялангуяа хэн нэгэн тантай чатлахыг оролдоход наад зах нь цаг агаар, одоо мэдээнд байгаа спортын баг, эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн улс төрчдийн талаар ярилцах хэрэгтэй.
- Таньдаг хүнтэйгээ уулзах бүртээ сайн уу гэж хэлээрэй! Найз нөхөд, хамтран ажиллагсад эсэхээс үл хамааран та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үнэлж, түр зуур ч гэсэн тэдэнтэй харилцах хэрэгтэй.
- Сонирхолгүй байж болзошгүй ярианы талаар санаа зовох нь таныг эерэг уулзалтаас холдуулахыг бүү зөвшөөр. Хамгийн муу тохиолдолд та хэдэн зугаа цэнгээний наймаа хийснийхээ дараа үргэлж эелдэг байдлаар уучлал гуйж болно.
Алхам 5. Бусдыг амьдралдаа оруулах боломжийг ашиглаарай
Энгийнээр хэлэхэд бусдыг, ялангуяа нийгмийн ажилд идэвхтэй оролцохыг урь. Жишээлбэл, хуучин найзтайгаа уулзах болгондоо тэсэн ядан хүлээж буй дараагийн нээлттэй нийгмийн уулзалтад урилга оруулахаа мартуузай. Бусад хүмүүс тодорхой арга хэмжээнд оролцох боломжгүй байсан ч таны урилга найрсаг, тааламжтай байх болно.
Алхам 6. Шинэ хүмүүсийг хуваалцсан нийгмийн бүлгүүдэд тавтай морилно уу
Ялангуяа хэн нэгнийг шинэ бүлэгт оруулсан боловч хувь хүний харилцаа хөгжөөгүй байж магадгүй бол өөрийгөө бэлэн болго. Хэрэв хэн нэгэн шинэ орчинд дасахад бага зэрэг удирдамж хэрэгтэй байж магадгүй бол өмнө нь тааралдаагүй байж болох үйл ажиллагаа, сценарийг дамжуулж өгөхийг санал болго.
- Таны мэдэхгүй нийгмийн эсвэл ажлын цугларалт дээр байгаа хүнтэй ярилцаж, ирээдүйн сонирхсон аливаа үйл ажиллагааны талаар мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Зөвхөн салах үед ч гэсэн "Хөөе, өнөөдрөөс эхлэн хоёр долоо хоног _ байна. Тэнд уулзана гэж найдаж байна!"
Алхам 7. Өөр бусад хүмүүст өөрийгөө танилцуул
Технологи нь зугаа цэнгэл, бүр өөрийгөө бие даан тэжээх чадварыг улам бүр нэмэгдүүлж байна. Энэ нь бүх зүйлийг ганцаараа хийснээр аз жаргалтай болно гэсэн үг биш юм. Үнэндээ ганцаараа байх тусам гадуур гарах нь илүү чухал байдаг. Нийгмийн харилцааг сайжруулах нэг хурдан арга бол өдрийн хоолны төлөвлөгөө гаргах явдал юм. Таны ажил тодорхой зүйлийг зааж өгөх боловч хоолоо, ялангуяа үдийн хоол, оройн хоолоо бусадтай хамт идэхийг хичээгээрэй.
- Ерөнхийдөө сонирхлоо илэрхийлэх, боломжтой бол бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцох замаар оролцохыг хүсч байгаагаа илэрхийлээрэй.
- Нийгмийн чиг үүрэгт удаан хугацаагаар байгаарай. Ихэнхдээ олон түмэн туранхай болох тусам илүү олон хувийн харилцаа үүсч, хэн нэгэнтэй харьцах тусам та хоёр хамтдаа сайхан үдшийг өнгөрөөх магадлал өндөр болно.
