Хоолны эмгэг нь таны бодож байгаагаас илүү олон хүнд нөлөөлдөг ноцтой зүйл юм. "Хоолонд дургүй болох" гэж нэрлэдэг хоолны дуршилгүй болох нь ихэвчлэн өсвөр насны охид, залуу эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг боловч энэ нь хэн бүхэнд нөлөөлж болно. Саяхны нэг судалгаагаар хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүмүүсийн 25% нь эрэгтэйчүүд байдаг. Энэ нь идэж буй зүйлээ хатуу хязгаарлах, биеийн жин багатай, жин нэмэх тухай хүчтэй айдас, бие махбодийнхоо үзэл бодлыг алдагдуулдаг онцлогтой. Энэ нь ихэвчлэн нийгмийн болон хувийн нарийн төвөгтэй асуудлуудын хариу үйлдэл юм. Хоолонд дургүй болох нь ноцтой өвчин бөгөөд бие махбодид ноцтой хохирол учруулдаг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн аливаа асуудлын хамгийн өндөр нас баралтын нэг юм. Хэрэв та найз эсвэл хайртай хүн чинь хоолны дуршилгүй болсон гэж бодож байвал хэрхэн туслахаа үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Хүний зуршлыг ажиглах
Алхам 1. Тухайн хүний идэх зуршлыг ажиглаарай
Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс хоол хүнстэй зөрчилддөг. Хоолонд дургүй болох өвчний нэг хөдөлгөгч хүч бол жин нэмэхээс айх айдас бөгөөд хоолны дуршилгүй болох нь таргалахгүйн тулд хоол хүнсээ хязгаарладаг. Гэсэн хэдий ч хоол идэхгүй байх нь хоолны дуршил буурах цорын ганц шинж тэмдэг биш юм. Бусад болзошгүй анхааруулах тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Зарим хоол хүнс эсвэл бүх төрлийн хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах (жишээлбэл, "нүүрс усгүй", "элсэн чихэргүй")
- Хоолыг хэт их зажлах, тавган дээр хоолоо түлхэх, жижиг, жижиг хэсгүүдэд хуваах гэх мэт хоол хүнстэй холбоотой зан үйл.
- Хоол хүнс хэмжих, тухайлбал калори тоолох, хоол хүнс жигнэх, хоол тэжээлийн шошгыг хоёр, гурав дахин шалгах гэх мэт.
- Калори хэмжихэд хэцүү байдаг тул хоол идэхээс татгалздаг
Алхам 2. Тухайн хүн хоолонд хэт автсан мэт санагдаж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хэдийгээр тэд бага иддэг ч хоолны дуршилгүй хүмүүс хоолонд хэт автдаг. Тэд хоол хийх талаар олон сэтгүүл уншиж, жор цуглуулж эсвэл хоол хийх хөтөлбөр үзэж болно. Тэд хоолны талаар байнга ярилцаж болох боловч эдгээр яриа ихэвчлэн сөрөг байдаг (жишээ нь: Пицца таны хувьд маш муу байхад хэн ч иддэггүй гэдэгт би итгэдэггүй).
Хоолонд дурлах нь өлсгөлөнгийн нийтлэг гаж нөлөө юм. Дэлхийн 2 -р дайны үед хийсэн өлсгөлөнгийн судалгаагаар өлсгөлөнд нэрвэгдэгсэд хоол хүнсээ төсөөлдөг болохыг харуулсан. Тэд энэ талаар бодоход хэт их цаг зарцуулах болно. Тэд энэ тухай бусадтай болон өөртэйгээ ярилцах болно
Алхам 3. Тухайн хүн хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд байнга шалтаг тоочиж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Жишээлбэл, хоол байх үдэшлэгт уригдсан бол тэд ирэхээсээ өмнө идсэн гэж хэлж болно. Хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх бусад шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- "Би зүгээр л өлсөөгүй байна"
- "Би хоолны дэглэм барьж байна/жингээ хасах хэрэгтэй байна"
- "Би бэлэн байгаа хоолонд дургүй"
- "Би өвчтэй байна"
- "Надад" хүнсний мэдрэмж "бий (" Хоолны мэдрэмжтэй хүн үнэхээр мэдрэмтгий чанараараа ажилладаг хоол өгвөл хангалттай идэх болно. ")
Алхам 4. Таны санаа зовж буй хүн жин багатай мэт санагдаж байгаа ч хоолны дэглэм барих талаар ярьсаар байгааг ажигла
Хэрэв тэр хүн маш туранхай мэт санагдаж байгаа ч жингээ хасах шаардлагатай байгаа тухай ярьсаар байвал өөрийн биеийн талаар санаа зовж магадгүй. Хоолонд дургүй болохын нэг онцлог шинж чанар нь "биеийн дүр төрхийг гажуудуулсан" бөгөөд тухайн хүн өөрийгөө байгаагаасаа хамаагүй хүнд гэж итгэсээр байдаг. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс олон яс харагдаж байсан ч тураалтай байгаа гэсэн саналыг үгүйсгэдэг.
- Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс жинхэнэ хэмжээг нь нуухын тулд том эсвэл ууттай хувцас өмсөж болно. Тэд давхар хувцастай, эсвэл хамгийн халуун цаг агаарт ч гэсэн өмд, хүрэм өмсөж болно. Үүний нэг хэсэг нь биеийн хэмжээг нуух явдал бөгөөд нэг хэсэг нь хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс биеийнхээ температурыг үр дүнтэй зохицуулж чаддаггүй, иймээс байнга даардаг.
- Илүүдэл жин, таргалалттай хүмүүсийг автоматаар үгүйсгэхгүй. Том хэмжээний хувьд хоолны дуршилгүй болох боломжтой. Хоолны дуршил буурах, хязгаарлагдмал хоол идэх, хурдан турах нь тухайн хүний биеийн жингийн индексээс үл хамааран маш аюултай бөгөөд тусламж авахаасаа өмнө жин багатай болтол нь хүлээх хэрэггүй.
Алхам 5. Тухайн хүний биеийн тамирын дасгалыг ажиглаарай
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийснээр идсэн хоол хүнсээ нөхөж чаддаг. Дасгал нь хэт их бөгөөд ихэвчлэн маш хатуу байдаг. Хоолны дуршилгүй болсон хүн хэт их дасгал хийх, хэт удаан явах эсвэл биеэ хэт чангалах аюултай.
- Жишээлбэл, тухайн хүн тодорхой спорт, арга хэмжээнд бэлтгэл хийгээгүй байсан ч долоо хоног бүр олон цагаар дасгал хийж болно. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс ядарсан, өвдөж, бэртсэн үедээ ч гэсэн идсэн хоолоо “шатаахаас өөр аргагүй” болдог тул дасгал хийж болно.
- Дасгал хөдөлгөөн нь хоолны дуршилгүй болсон эрэгтэйчүүдэд нөхөн олговор өгөх зан үйл юм. Тэр хүн өөрийгөө илүүдэл жинтэй гэж итгэж магадгүй, эсвэл биеийнхээ бүтцэд сэтгэл дундуур байж магадгүй. Тэрбээр биеэ барих эсвэл "тоник хийх" гэх мэт ажилтай байж магадгүй юм. Биеийн гажиг дүр төрх нь эрэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог бөгөөд ихэнхдээ бие нь хэрхэн яаж гарч ирснийг таних чадваргүй, бие бялдар сайтай, туранхай байсан ч өөрийгөө "сул дорой" гэж харах болно.
- Хоолны дуршилгүй болох, биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй, эсвэл хүссэн хэмжээгээрээ дасгал хийгээгүй хүмүүс ихэвчлэн хөдөлгөөнгүй, тайван бус, цочромтгой болдог.
Алхам 6. Хоолны дуршилгүй болох нь нөлөөлж магадгүй гэдгийг санаж, тухайн хүний гадаад төрхийг хараарай
Цаашид хоолны дуршилгүй болох нь бие махбодийн олон шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч хүн гадаад төрхөөрөө хоолны дуршилгүй болсон эсэхийг та хэлж чадахгүй. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг эмх замбараагүй зан үйлтэй хослуулах нь тухайн хүн хоолны дуршилгүй болох зовиуртай байгаагийн хамгийн сайн шинж тэмдэг юм. Хүн бүр эдгээр шинж тэмдгүүдтэй байдаггүй, гэхдээ хоолны дуршилгүй болсон хүмүүст дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.
- Гэнэтийн, хурдан турах
- Эмэгтэй хүний нүүр эсвэл биеийн ер бусын үс
- Хүйтэнд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг
- Үс нимгэрэх эсвэл унах
- Хуурай, цайвар, шаргал арьс
- Ядаргаа, толгой эргэх, ухаан алдах
- Хэврэг үс, хумс
- Цэнхэр хуруу
5 -р арга 2: Хүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг харгалзан үзэх
Алхам 1. Тухайн хүний сэтгэл санааг анхаарч үзээрэй
Биеийн өлсгөлөнгөөс болж дааврын тэнцвэр алдагддаг тул хоолны дуршил буурдаг хүмүүсийн дунд сэтгэлийн өөрчлөлт маш түгээмэл тохиолддог. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн эмгэгийн хамт тохиолддог.
Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс уур уцаартай, дургүй болох, анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг
Алхам 2. Тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх байдалд дүн шинжилгээ хий
Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн төгс төгөлдөр үзэлтнүүд байдаг. Тэд хэт өндөр амжилтанд хүрсэн байж магадгүй бөгөөд ихэвчлэн сургууль эсвэл ажил дээрээ маш сайн гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тэд ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлаас болж зовдог. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүн өөрийгөө "хангалттай сайн биш" эсвэл "зөв юм хийж чадахгүй" гэж байнга гомдоллодог.
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүсийн бие махбодийн өөртөө итгэх итгэл ихэвчлэн маш бага байдаг. Хэдийгээр тэд "хамгийн тохиромжтой жиндээ" хүрэх тухай ярьж болох ч биеийнхээ дүр төрхийг гажуудуулсан байдлаасаа болж тэдэнд хүрэх боломжгүй юм. Жин алдах нь үргэлж илүү их байх болно
Алхам 3. Гэм буруу эсвэл ичгүүрийг харуулсан хүнд сэрэмжтэй байгаарай
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс хоол идсэнийхээ дараа ихэвчлэн ичиж зовдог. Тэд хооллох нь өөрийгөө сул дорой байдлын шинж тэмдэг эсвэл өөрийгөө хянах чадвар алдагдсан гэж тайлбарлаж магадгүй юм. Хэрэв таны санаа зовж буй хүн хоол идсэнийхээ төлөө гэм буруугаа, эсвэл биеийнхээ хэмжээнээс болж гэм буруугаа, ичгүүрээ байнга илэрхийлдэг бол энэ нь хоолны дуршил буурах тухай дохио болдог.
Алхам 4. Тухайн хүн татагдах болсон эсэхээ бодоорой
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс найз нөхөд, ердийн үйл ажиллагаанаасаа татгалзаж болно. Тэд мөн онлайнаар илүү их цаг зарцуулж эхэлж магадгүй юм.
- Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс хоолны дуршилгүй болох "амьдралын хэв маягийн сонголт" гэж сурталчилж, дэмждэг "Анна дэмжигч" вэбсайтад цаг зарцуулж магадгүй юм. Хоолонд дургүй болох нь эрүүл хүмүүсийн хийсэн эрүүл сонголт биш харин амжилттай эмчилж болох амь насанд аюултай нөхцөл байдгийг санах нь зүйтэй.
- Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд "урам зориг өгөх" мессеж бичиж болно. Ийм төрлийн бичлэгүүд нь хэт тураалтай хүмүүсийн зургууд эсвэл хэвийн жинтэй эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүсийг шоолох мессежийг агуулж болно.
Алхам 5. Тухайн хүн хоол идсэнийхээ дараа угаалгын өрөөнд ихээхэн цаг зарцуулдаг эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хоолонд дургүй болох мэдрэлийн хоёр хэлбэр байдаг: Хэт их идэх/цэвэрлэх төрөл ба хязгаарлах төрөл. Хязгаарлах хэлбэр нь ихэнх хүмүүсийн мэддэг зүйл боловч хэт их идэх/цэвэрлэх хэлбэр нь бас түгээмэл байдаг. Цэвэрлэх нь хоол идсэний дараа өдөөдөг бөөлжих хэлбэртэй байж болно, эсвэл хүн лакс, бургуй, шээс хөөх эм хэрэглэж болно.
- Хоолны дуршилгүй болох, хэт их идэх/цэвэрлэх хэлбэрийн хоолны дуршилгүй болох, булимиа нервоз хоёрын хооронд ялгаа бий. Булими мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс хэт идэж уухгүй байхдаа илчлэгийг хязгаарладаггүй. Хоолны дуршилгүй болох, хэт их идэх/цэвэрлэх гэх мэт өвчтэй хүмүүс хэт их идэж, цэвэрлэхгүй бол илчлэгийг эрс хязгаарлах болно.
- Булими мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн цэвэрлэхээсээ өмнө их хэмжээний хоол иддэг. Хоол идэх/цэвэрлэх хэлбэрийн хоолны дуршилгүй хүмүүс бага хэмжээний хоолыг ганц жигнэмэг эсвэл жижиг уут чипс гэх мэт цэвэрлэх шаардлагатай болдог "бинг" гэж үзэж магадгүй юм.
Алхам 6. Тухайн хүн зуршлаа нууцалж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс эмх замбараагүй байдлаасаа ичиж магадгүй юм. Эсвэл тэд зүгээр л тэдний хооллох зан үйлийг "ойлгодоггүй" гэж итгэж, түүнийгээ хэрэгжүүлэхгүй байхыг хичээдэг. Хоолонд дургүй хүмүүс шүүлт, хөндлөнгөөс оролцохоос зайлсхийхийн тулд зан авираа бусдаас нуухыг хичээдэг. Жишээлбэл, тэд:
- Нууцаар идээрэй
- Хоол хүнсээ нуух эсвэл хаях
- Хоолны эм эсвэл нэмэлт тэжээл авах
- Туулгах эмийг нуух
- Тэд хэр их дасгал хийдэг талаар худлаа хэлээрэй
5 -ийн 3 -р арга: Дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Хоолны эмгэгийн талаар олж мэдэх
Хоолны эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийг шүүхэд амархан байдаг. Яагаад хэн нэгэн хүний биед ийм эрүүл бус зүйл хийж байгааг ойлгоход хэцүү байж болно. Хоолны эмгэгийн шалтгаан юу болох, түүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүс юу мэдэрч байгааг мэдэх нь өвчтэй хүнтэй өрөвдөх сэтгэл, анхаарал халамж тавихад туслах болно.
- Хоолны эмгэгтэй ярилцах: Хоолны дуршилгүй болох, булими, хэт их идэх, биеийн имижтэй холбоотой асуудалтай хүмүүсийг дэмжих энгийн аргууд, Jeanne Albronda Heaton, Claudia J. Strauss нарын санал болгож буй эх сурвалж.
- Хоолны эмгэгийн үндэсний холбоо нь ашгийн бус байгууллага бөгөөд хоол тэжээлийн эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд өргөн боломж олгодог. Хоол тэжээлийн эмгэгийн талаархи ойлголт, холбоо нь хоол тэжээлийн эмгэг, түүний нөлөөллийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх боловсрол, нөөц бололцоог олгох зорилготой ашгийн бус байгууллага юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн нь хоол тэжээлийн эмгэгтэй хүмүүс болон тэдний ойр дотны хүмүүст зориулсан олон төрлийн сайн мэдээлэл, эх сурвалжтай.
Алхам 2. Хоолонд дургүй болох бодит эрсдлийг ойлгох
Хоолонд дургүй болох нь бие махбодыг өлсгөж, улмаар эрүүл мэндийн ноцтой байдалд хүргэж болзошгүй юм. 15-24 насны эмэгтэйчүүдэд хоолны дуршилгүй болох нь бусад шалтгаанаас 12 дахин их үхэлд хүргэдэг. Тохиолдлын 20 хүртэлх хувь нь хоолны дуршилгүй болох нь эрт нас барахад хүргэдэг. Энэ нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй, үүнд:
- Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг дутагдах
- Унтах, ядрах
- Биеийн температурыг зохицуулж чадахгүй байх
- Хэвийн бус удаан буюу тогтмол бус зүрхний цохилт (зүрхний булчин суларснаас болж)
- Цус багадалт
- Үргүйдэл
- Санах ой алдагдах эсвэл чиг алдагдах
- Эрхтний дутагдал
- Тархины гэмтэл
Алхам 3. Тухайн хүнтэй ганцаарчлан ярилцах тохиромжтой цагийг олоорой
Хоолны эмгэг нь ихэвчлэн хувийн болон нийгмийн илүү төвөгтэй асуудлуудад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэд бас ажил дээрээ генетикийн хүчин зүйлтэй байж болно. Хоолны эмгэгийнхээ талаар бусадтай ярих нь маш ичмээр эсвэл эвгүй сэдэв байж болно. Та хайртай хүнтэйгээ аюулгүй, хувийн орчинд уулзахаа мартуузай.
Хэрэв та нарын хэн нэг нь уурлаж, ядарч, стресст орсон эсвэл ер бусын сэтгэл хөдлөлтэй байвал тэр хүнтэй ойртохоос зайлсхий. Энэ нь тухайн хүнд анхаарал халамж тавихаа улам хүндрүүлэх болно
Алхам 4. Мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу
"Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглах нь нөгөө хүн рүү дайрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална. Хэлэлцүүлгийг аюулгүй, нөгөө хүний хяналтан дор зохион байгуул. Жишээлбэл, та "Би сүүлийн үед надад санаа зовдог зарим зүйлийг анзаарсан. Би чамд санаа тавьдаг. Ярьж болох уу?"
- Тухайн хүн хамгаалалтанд орж магадгүй юм. Тэр асуудалтай байгаагаа үгүйсгэж магадгүй юм. Тэр таныг амьдралдаа хөндлөнгөөс оролцсон, эсвэл тэднийг хатуу шүүмжилсэн гэж буруутгаж магадгүй юм. Та түүнд санаа тавьдаг, хэзээ ч шүүхгүй гэдгээ бататгаж чадна, гэхдээ битгий хамгаалаарай.
- Жишээлбэл, "Би чамд туслах гэж л оролдож байна" эсвэл "Чи намайг сонсох хэрэгтэй" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий. Эдгээр мэдэгдэл нь нөгөө хүн рүү дайралтанд өртөж, таныг сонсохоо болиход түлхэц болно.
- Харин үүний оронд "Би чиний төлөө санаа зовж байна, чиний төлөө би энд байна гэдгийг мэдээсэй гэж хүсч байна" эсвэл "чамайг бэлэн болсон үед би ярихад бэлэн байна" гэсэн эерэг мэдэгдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Нөгөө хүнд сонголтоо өөрөө хийх өрөө өг.
Алхам 5. Хэл яриаг буруутгахаас зайлсхий
"Би" мэдэгдлийг ашиглах нь танд энэ талаар туслах болно. Гэсэн хэдий ч та бусад буруутгах, шүүмжлэх үг хэллэг ашиглахгүй байх нь маш чухал юм. Хэтрүүлэг, "гэм буруутай аялал", заналхийлэл, буруутгах нь нөгөө хүнд таны жинхэнэ санаа зовнилыг ойлгоход тус болохгүй.
- Жишээлбэл, "Та намайг санаа зовоож байна" эсвэл "Та үүнийг зогсоох ёстой" гэх мэт "та" гэсэн үг хэллэгээс зайлсхий.
- Нөгөө хүний ичгүүр, гэм буруугийн талаар тоглосон мэдэгдэл нь үр дүн муутай байдаг. Жишээлбэл, "Гэр бүлдээ юу хийж байгаагаа бодоорой" эсвэл "Хэрэв та надад үнэхээр санаа тавьдаг байсан бол та өөрөө өөртөө анхаарал тавих байсан" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс зан авираасаа ичих мэдрэмжийг аль хэдийн мэдэрч магадгүй бөгөөд иймэрхүү зүйлийг хэлэх нь эмгэгийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Хүнийг заналхийлэх хэрэггүй. Жишээлбэл, "Хэрэв та илүү сайн идэхгүй бол та үндэслэлгүй болно" эсвэл "Хэрэв та тусламж авахыг зөвшөөрөөгүй бол би таны асуудлын талаар бүх хүнд хэлье" гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий. Эдгээр нь ихээхэн хүндрэл учруулж, хоолны дэглэмийг улам дордуулж болзошгүй юм.
Алхам 6. Тухайн хүнтэй сэтгэлээ хуваалцахыг урамшуулан дэмжээрэй
Нөгөө хүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцах цаг өгөх нь чухал юм. Нэг талыг барьсан, чиний тухай хийсэн яриа үр дүнтэй байх магадлал багатай.
- Иймэрхүү ярианд хэн нэгнийг бүү яар. Мэдрэмж, бодлыг боловсруулахад цаг хугацаа шаардагдана.
- Та тэдний мэдрэмжийг шүүж, шүүмжилдэггүй гэдгээ дахин хэлээрэй.
Алхам 7. Тухайн хүнийг онлайнаар шалгах тест хийхийг санал болгоорой
Хоолны эмгэгийн үндэсний холбоо (таны өгсөн бүх зөвлөмжийг таны амьдарч буй үндэстэнд хамаатай эсэхийг шалгаарай) үнэгүй, нэрээ нууцалсан онлайн скрининг хэрэгсэлтэй. Энэ шалгалтыг өгөхийг хэн нэгнээс хүсэх нь тэдний асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхөд түлхэц өгөх "бага даралттай" арга байж болох юм.
NEDA -ээр дамжуулан хоёр үзлэг хийх боломжтой: нэг нь тусгайлан коллежийн оюутнуудад, нөгөө нь насанд хүрэгчдэд зориулсан
Алхам 8. Мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байгааг онцол
Санаа зовнилоо бүтээмжтэй байдлаар илэрхийлэхийг хичээ. Хоолонд дургүй болох нь ноцтой өвчин боловч мэргэжлийн хяналтан дор эмчлэх боломжтой гэдгийг онцлон тэмдэглэ. Тусламж авах нь бүтэлгүйтсэн эсвэл сул дорой байдлын шинж биш, харин "галзуурсан" шинж биш гэдгийг тэдэнд мэдэгдэх замаар эмчилгээний эмч, зөвлөгчтэй уулзах гэсэн санааг гутаан доромжил.
- Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс амьдралдаа хяналтаа олох гэж үргэлж тэмцдэг тул эмчилгээг эрэлхийлэх нь эр зориг бөгөөд хүний амьдралыг хянах нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэжээ.
- Та үүнийг эмнэлгийн асуудал гэж дүгнэж болох бөгөөд энэ нь тусалж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв таны хайртай хүн эсвэл таньдаг хүн чинь чихрийн шижин, хорт хавдартай бол түүнийг эмнэлгийн тусламж авахыг уриалах болно. Энэ нь ялгаагүй; Та зүгээр л өвчний талаар мэргэжлийн туслалцаа авахыг тэднээс хүсч байна.
- NEDA нь өөрийн вэбсайтад байгаа "Эмчилгээ хайх" функцтэй. Энэ функц нь хоолны дуршилгүй болох чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөх, эмчийг олоход тусална.
- Ялангуяа тухайн хүн залуу эсвэл өсвөр насны хүүхэд байвал гэр бүлийн эмчилгээ нь тустай байж болно. Зарим судалгаагаар гэр бүлд суурилсан эмчилгээ нь өсвөр үеийнхэнд ганцаарчилсан эмчилгээ хийхээс илүү үр дүнтэй байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь гэр бүлийн харилцааны үр дүнгүй хэв маягийг шийдвэрлэхэд тусалж, өвчтэй хүмүүсийг дэмжих арга замыг санал болгодог.
- Зарим хүнд тохиолдолд хэвтүүлэн эмчлэх шаардлагатай болдог. Тухайн хүн жин багатай учраас эрхтэний дутагдал гэх мэт зүйлд өртөх эрсдэлтэй байдаг. Сэтгэл зүйн хувьд тогтворгүй эсвэл амиа хорлосон хүмүүс хэвтэн эмчлүүлэх шаардлагатай болдог.
Алхам 9. Өөрөөсөө дэмжлэг хүс
Хоол тэжээлийн эмгэгтэй тэмцэж буй хайртай хүнээ харахад тэвчихэд хэцүү байдаг. Хэрэв таны санаа зовж буй хүн хоол тэжээлийн эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзвал энэ нь ялангуяа хэцүү байж болно. Өөрийн эмч эсвэл туслах бүлгээс тусламж хүсэх нь таныг хүчирхэг байхад тусална.
- NEDA нь вэбсайт дээрээ дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн жагсаалтыг агуулдаг. Тэд бас эцэг эх, гэр бүл, найз нөхдийн сүлжээтэй.
- Хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг, түүнтэй холбоотой эмгэгийн үндэсний холбоо (ANAD) нь төрөөс дэмждэг бүлгүүдийн жагсаалттай байдаг.
- Таны эмч таныг орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл бусад дэмжлэгийн эх сурвалжид хандаж болно.
- Хоолны дуршилгүй болсон эцэг эхчүүдэд зөвлөгөө өгөх нь онцгой ач холбогдолтой юм. Хүүхдийн идэх зан авирыг хянаж, хахууль өгөхгүй байх нь чухал боловч эрсдэлд орсон хүүхдийг хараад үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Эмчилгээ эсвэл тусламжийн бүлэг нь хүүхдийг эмгэгийг нь дордуулахгүйгээр дэмжих, туслах арга замыг сурахад тусална.
5 -р аргын 4: Хайртай хүнээ сэргээх замаар туслах
Алхам 1. Хайртай хүнийхээ мэдрэмж, тэмцэл, амжилтыг баталгаажуул
Эмчилгээ хийснээр хооллох эмгэгтэй хүмүүсийн 60 орчим хувь нь эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч бүрэн эдгэрэхэд хэдэн жил шаардагдана. Зарим хүмүүс зан авираа гэмтээхээс зайлсхийж чаддаг ч гэсэн бие махбоддоо таагүй мэдрэмж төрж, өлсөх эсвэл хоол идэхээс өөр аргагүй байдалд ордог. Энэ үйл явцаар хайртай хүнээ дэмжээрэй.
- Жижиг амжилтыг хүртэл тэмдэглээрэй. Хоолны дуршилгүй болсон хүний хувьд багахан хэмжээний хоол идэх нь түүний хувьд маш том тэмцэл болж магадгүй юм.
- Дахилтыг бүү шүүмжил. Хайртай хүнээ зохих ёсоор халамжлаж байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ түүнийг тэмцэл, бүдэрсэн гэж бүү шүүмжил. Дахилтыг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь хэрхэн яаж замаасаа гарах талаар анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Уян хатан, дасан зохицох чадвартай байх
Зарим тохиолдолд, ялангуяа залуучуудыг хамарсан эмчилгээнд найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь дэглэмд өөрчлөлт оруулж болно. Хайртай хүнээ сэргээхэд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийхэд бэлэн байгаарай.
- Жишээлбэл, эмч нь харилцааны тодорхой хэлбэр эсвэл зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх тодорхой арга замыг өөрчлөхийг зөвлөж болно.
- Таны хийж байгаа эсвэл хэлсэн зүйл таны хайртай хүний өвчинд нөлөөлж болохыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болно. Санаж байгаарай: та энэ эмгэгийг өдөөсөнгүй, гэхдээ та өөрийн зан байдлын талаар зарим зүйлийг өөрчилснөөр хайртай хүнээ энэ өвчнөөс ангижрахад нь тусалж чадна. Эрүүл сэргээх нь эцсийн зорилго юм.
Алхам 3. Хөгжилтэй, эерэг байдалд анхаарлаа төвлөрүүл
Хоолны эмгэгтэй тэмцэж буй хүний сэтгэлийг зовоож буй "дэмжлэг" горимд ороход хялбар байх болно. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүн хоол хүнс, биеийн жин, биеийнхээ дүр төрхийг бодож аль хэдийн их цаг зарцуулдаг гэдгийг санаарай. Таны ярьж, анхаарлаа хандуулж буй цорын ганц зүйл бол эмх замбараагүй байдал байж болохгүй.
- Жишээлбэл, кино үзэх, дэлгүүр хэсэх, тоглоом тоглох эсвэл спортоор хичээллэх. Нөгөө хүнд эелдэг, халамжтай хандаарай, гэхдээ түүнд аль болох энгийн байдлаар амьдрал таалагдахыг зөвшөөр.
- Хоолны эмгэгтэй хүмүүс бол тэдний өвчин биш гэдгийг санаарай. Тэд бол хэрэгцээ, бодол, мэдрэмжтэй хүмүүс юм.
Алхам 4. Нөгөө хүнд ганцаараа биш гэдгийг сануул
Хоолны эмгэгтэй тэмцэх нь маш их тусгаарлагдсан мэт санагдах болно. Та хайртай хүнээ боомилохыг хүсэхгүй байгаа ч ярих эсвэл дэмжих гэж байгаа гэдгээ түүнд сануулах нь эдгэрэхэд тусална.
Хайртай хүнтэйгээ нэгдэхийн тулд дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл бусад туслах үйл ажиллагааг хайж олоорой. Түүнийг эсвэл түүнийг тэдэнтэй нэгдэхийг бүү хүчлээрэй, гэхдээ сонголтуудыг боломжтой болго
Алхам 5. Хайртай хүндээ өдөөгчийг удирдахад нь тусал
Таны хайртай хүн түүний эмгэгийг өдөөж буй зарим хүмүүс, нөхцөл байдал эсвэл зүйлийг олж мэднэ. Жишээлбэл, зайрмагтай байх нь боломжгүй уруу таталт байж магадгүй юм. Хоол идэхээр явах нь хоолонд санаа зовох шалтгаан болдог. Аль болох дэмжиж ажиллаарай. Гохыг илрүүлэхэд хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь эмгэгтэй хүнд хүртэл гэнэтийн зүйл болж магадгүй юм.
- Өнгөрсөн туршлага, сэтгэл хөдлөл нь эрүүл бус зан үйлийг өдөөж болно.
- Стресстэй эсвэл шинэ туршлага эсвэл нөхцөл байдал нь өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолонд дургүй болох өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс хяналтаа тавихыг маш их хүсдэг бөгөөд эргэлзээ төрүүлэх нөхцөл байдал нь эрүүл бус хооллох зан үйлийг өдөөхөд хүргэдэг.
5 -р арга 5: Асуудлыг улам дордуулахаас зайлсхийх
Алхам 1. Нөгөө хүний зан байдлыг хянахыг оролдохоос татгалз
Нөгөө хүнээ хооллохыг бүү хүчлээрэй. Хайртай хүнээ илүү их идэхийн тулд хахууль өгөхгүй байх, заналхийлэхийн тулд заналхийлэх хэрэггүй. Заримдаа хоолны дуршилгүй болох нь өөрийнхөө амьдралыг хянах чадваргүй байгаагийн хариу үйлдэл юм. Эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл эсвэл хайртай хүнээсээ хяналтаа авах нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Хайртай хүнийхээ асуудлыг "засах" гэж бүү оролдоорой. Сэргээх нь хоолны дэглэмийн эмгэг шиг нарийн төвөгтэй байдаг. Хайртай хүнээ ганцаараа “засах” гэж оролдох нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Түүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг урамшуулаарай
Алхам 2. Нөгөө хүний зан байдал, гадаад төрх байдлын талаар тайлбар өгөхөөс зайлсхий
Хоолонд дургүй болох нь ихэвчлэн үүнээс болж зовж буй хүний хувьд маш их ичгүүр, ичгүүрийг агуулдаг. Хайртай хүнийхээ гадаад төрх байдал, хооллох зуршил, жин гэх мэт сайн санаатай байсан ч гэсэн түүний ичгүүр, жигшүүрт мэдрэмжийг өдөөж болно.
Магтаал нь бас ашиггүй юм. Тухайн хүн гажсан биеийн дүр төрхтэй тулгардаг тул тэр танд итгэх магадлал багатай юм. Тэр эерэг сэтгэгдлийг хүртэл шүүлт, залилан гэж тайлбарлаж болно
Алхам 3. "Өөх тослох" эсвэл "туранхай ичих" -ээс зайлсхий
"Хүн бүрийн эрүүл биеийн жин өөр өөр байж болно. Хэрэв таны хайртай хүн "тарган" гэж сэтгэгдлээ илэрхийлвэл "Та тарган биш байна" гэх мэтээр хариулахгүй байх нь чухал юм. Энэ нь "тарган" гэдэг нь төрөлхийн муу зүйл бөгөөд үүнээс айж, түүнээс зайлсхийх ёстой гэсэн эрүүл бус санааг улам бататгаж байна.
- Үүнтэй адил туранхай хүмүүсийг онцолж, "Хэн ч ястай хүнийг тэврэхийг хүсдэггүй" гэх мэт гадаад төрх байдлын талаар тайлбар бүү хий. Та хайртай хүнээ тодорхой нэг биеийн төрлөөс айх, багасгахад анхаарлаа төвлөрүүлэлгүй, эрүүл чийрэг дүр төрхийг бий болгохыг хүсч байна.
- Харин үүний оронд хайртай хүнээсээ эдгээр мэдрэмж хаанаас гарч байгааг асуугаарай. Туранхай болсноор юу олж авах вэ, эсвэл илүүдэл жингээ мэдрэхээс юу айдаг талаар асуугаарай.
Алхам 4. Асуудлыг хялбарчлахаас зайлсхий
Хоолонд дургүй болох, хооллох бусад эмгэгүүд нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг бусад өвчинтэй хамт тохиолддог. Үе тэнгийнхэн болон хэвлэл мэдээллийн дарамт нь гэр бүл, нийгмийн нөхцөл байдал зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг. "Хэрэв та илүү их идэх юм бол бүх зүйл сайхан болно" гэж хэлэх нь таны хайртай хүний тэмцэж буй асуудлын нарийн төвөгтэй байдлыг үл тоомсорлодог.
Үүний оронд "Энэ бол таны хувьд хэцүү үе гэдгийг би ойлгож байна" эсвэл "Өөрөөр хооллох нь хэцүү байж магадгүй, би чамд итгэж байна" гэсэн хэллэгээр дэмжлэгээ үзүүлээрэй
Алхам 5. Төгс төгөлдөр байх хандлагаас зайлсхий
"Төгс төгөлдөр" байхын төлөөх тэмцэл нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг нийтлэг хүчин зүйл болдог. Гэсэн хэдий ч төгс төгөлдөр байдал бол таны дасан зохицох, уян хатан болоход саад болж буй эрүүл бус сэтгэлгээ бөгөөд амьдралын амжилтын чухал хэсэг юм. Энэ нь таныг болон бусдыг боломжгүй, бодит бус, байнга өөрчлөгдөж байдаг жишигт байлгадаг. Хайртай хүнээсээ эсвэл өөрөөсөө төгс төгөлдөр байдлыг бүү хүлээ. Хоолны эмгэгээс эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд та хоёулаа харамсах байдлаар үйлдэл хийх үе гардаг.
Та нарын хэн нэг нь дээшээ гулсаж байгааг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө зодож болохгүй. Үүний оронд үүнтэй төстэй алдаа гаргахгүйн тулд цаашид хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 6. “Нууцлая гэж битгий амла
Хайртай хүнийхээ итгэлийг олж авахын тулд түүний эмгэгийг нууцлахыг зөвшөөрөх нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та хайртай хүнийхээ зан байдлыг сурталчлахад туслахыг хүсэхгүй байна. Хоолонд дургүй болох нь өвчлөгсдийн 20% -д эрт үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хайртай хүнээ тусламж авахыг уриалах нь чухал юм.
Таны хайртай хүн эхэндээ танд уурлаж магадгүй, эсвэл түүнд тусламж хэрэгтэй байна гэсэн санал өгөхөөс татгалзаж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ бол нийтлэг зүйл. Хайртай хүнийхээ хажууд байж, түүнийг дэмжиж, халамжилж байгаагаа түүнд хэлээрэй
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Туранхай болохоор л хэн нэгнийг хоолны дуршилгүй болно гэж бүү бодоорой. Түүнчлэн, хэт туранхай биш учраас хэн нэгнийг хоолны дуршилгүй гэж бүү бодоорой. Ганц бие галбираар хүн хоолны дуршилгүй болсон эсэхийг та хэлж чадахгүй.
- Хэрэв хүн хоолны дуршилгүй болсон бол энэ нь хэний ч буруу биш гэдгийг санаарай. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай, ийм асуудалтай байгаа хүнийг бүү шүүмжил.
- Эрүүл хооллолт, дасгалын зуршил, хооллох эмгэг хоёрын хооронд ялгаа бий. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг хүн үнэхээр эрүүл байж магадгүй юм. Хэрэв та тэр хүн хоол хүнс болон/эсвэл дасгал хөдөлгөөнд хэт их автдаг болохыг анзаарсан бол, ялангуяа тэд энэ талаар санаа зовж, хуурч байгаа мэт санагдаж байвал танд санаа зовох шалтгаан байж магадгүй юм.
- Хэрэв та өөрийгөө эсвэл таньдаг хүн чинь хоолны дуршилгүй болох магадлалтай гэж бодож байгаа бол итгэдэг хүндээ хэлээрэй. Багш, зөвлөх, шашны зүтгэлтэн эсвэл эцэг эхтэйгээ ярилц. Мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай. Тусламж авах боломжтой, гэхдээ та зориг гаргаж, ямар нэг юм хэлэхээс нааш авахгүй.
Анхааруулга
- Тухайн хүн жин багатай болох хүртэл тусламж авахыг хүлээх хэрэггүй. Хоолны дуршил алдагдах нь хүний биеийн хэмжээ ямар ч байсан хамаагүй ноцтой бөгөөд аюултай. Илүүдэл жинтэй, хоолны дуршилгүй болсон таргалалттай хүмүүст аль болох хурдан тусламж үзүүлэх; Тэд жижиг хэмжээтэй үхэх эрсдэлээс илүү том хэмжээтэй амьдрах нь дээр.
- Хоолонд дургүй болох магадлалтай гэж бодож байгаа хүнийг хэзээ ч бүү доромжил, бүү шоол. Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн ганцаарддаг, аз жаргалгүй, өвддөг. Тэд санаа зовж, сэтгэлээр унаж, бүр амиа хорлож магадгүй. Тэднийг шүүмжлэх шаардлагагүй; энэ нь байдлыг улам дордуулна.
- Хоолны дуршилгүй хүнийг мэргэжлийн газраас гадуур хооллохыг бүү хүчлээрэй. Хоолонд дургүй болох нь маш их өвдөж магадгүй бөгөөд хоол идэх нь бие махбодийн хувьд сайн байсан ч калорийн хэрэглээ нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэж, өлсгөлөн, дасгал хөдөлгөөнийг эрчимжүүлж, эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулдаг.
