Цөлд богино хугацаанд явган аялал хийх нь аюултай байж магадгүй, ялангуяа та ганцаараа явж байгаа бол. Танд бусад орчинд байхаас хамаагүй илүү ус хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг байнга уух хэрэгтэй. Хамгийн муу зүйлд бэлтгэх хангалттай хэмжээний ус авчир. Онцгой тохиолдолд ус хайх нь хэцүү бөгөөд аюултай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Усны хэрэгцээгээ мэдэж аваарай
Уур амьсгал, хувь хүний ялгаатай байдлаас шалтгаалан таны хэрэгцээг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Анхны тооцооллын хувьд 35ºC (95ºF) температурт алхахдаа цаг тутамд 500-700 мл (17-24 унц), эсвэл 40ºC (104ºF) температурт алхах үед 700-900 мл хөлрөх хэрэгтэй. Энэ хэмжээг нөхөх хэмжээний ус ууж, шээсээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны шээс тунгалаг байвал та сайн чийгшдэг. Хэрэв харанхуй эсвэл хурц үнэртэй бол танд илүү их ус хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та сүүдэрт байгаа бол энэ тооцооллын доод хязгаарыг, наранд алхахдаа илүү өндөр хүрээг зорь. Суух үед танд тийм их ус хэрэггүй болно.
- Ихэнх хүмүүс шаардлагатай усны хэмжээг дутуу үнэлдэг. Цангаж буйдаа биш хатуу хэмжилт эсвэл шээсний өнгөт найд.
Алхам 2. Их хэмжээний ус авчир
Шаардлагатай хэмжээнээс илүү их ус авчирч, хэд хэдэн саванд хийнэ. Илүүдэл хэсгийг машин эсвэл хамгаалах байранд буцааж хадгална. Боломжтой бол нарны шууд тусгалаас хол газар хадгалж, усыг тааламжгүй халааж, улмаар хуванцар савыг элэгдүүлэх болно.
Алхам 3. Залгихад ууна, балгахгүй
Ус шимэх нь ус таны амин чухал эрхтэнд хүрэхээс сэргийлж магадгүй юм. Үр дүнтэй чийгшүүлэхийн тулд дор хаяж хэдэн хараацай уух хэрэгтэй.
Хоосон ходоод дээр хэт их ус уух нь бөөлжих шалтгаан болдог. Хэрэв та ийм зүйл тохиолдож магадгүй гэж бодож байвал ганц хоёр залгихаас эхэл. Ходоод гэдэс татартал хэдэн минут хүлээгээд дараа нь жаахан уугаарай
Алхам 4. Усныхаа хэмжээг бүү тохируулаарай
Усыг хэмнэхийг хичээвэл шингэн алдалтын шинж тэмдгийг хурдан арилгах болно. Онцгой байдлын үед ч гэсэн аль болох их ус уух хэрэгтэй. Хэдийгээр уух нь таны биеийг шээхэд хүргэдэг ч ихэнх нь таны алдсан ус юм.
Алхам 5. Давсыг хоолны дэглэмд оруулах
Та мөн хөлрөхдөө натри, кали алдах бөгөөд энэ нь усны хуримтлалыг бууруулж, улмаар эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Давс агуулсан хоол хүнс, түүнчлэн гадил, хатаасан чангаанз, самар зэрэг калигаар баялаг хоол хүнсээр хааяа зуушлаарай.
- Хэрэв таны хөлс шорвог амтгүй, эсвэл нүд рүү ороход хорсохгүй байвал танд илүү их давс хэрэгтэй болно.
- Давс нь энэ нөлөөг ашиглахын тулд хангалттай чийгшүүлсэн тохиолдолд л усыг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв та усгүйжсэн бол их хэмжээний давс нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 6. Хамгаалалттай байгаарай
Аливаа ил гарсан арьс хурдан ууршилтаас болж хөлрөхийг дэмждэг. Малгай өмсөж, хөнгөн, урт ханцуйтай цамц, өмд өмс.
Алхам 7. Өдрийн хамгийн халуун хэсэгт сүүдэр хайх
Ихэнх цөлд, ялангуяа зуны улиралд цаг агаар 10-16 цагийн хооронд маш халуун байдаг. Ус хэмнэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол энэ үед салхинаас хол сүүдэрт байх явдал юм. Энэ хугацаанд хүч чармайлт гаргах хэрэггүй.
Онцгой тохиолдолд өдрийн цагаар биш шөнийн цагаар алхаарай
Алхам 8. Ус дутагдаж байвал бага идээрэй
Яаралтай үед аль болох бага идэж усаа хэмнээрэй. Та уснаас илүү хоолгүйгээр удаан амьдрах боломжтой бөгөөд хоол боловсруулалт нь усыг системээс гадагшлуулдаг.
2 -р арга 2: Байгалийн усны эх үүсвэрийг хайх
Алхам 1. Зэрлэг ан амьтдыг хайж олох
Шувууд эргэлдэж, дуу чимээ гаргадаг нь ихэвчлэн усны нүхэнд, эсвэл ус ухаж болох чийгтэй газарт очдог. Нисдэг шавьж бол бас нэг ирээдүйтэй шинж тэмдэг бөгөөд амьтдын мөр уруудаж байна.
Ялангуяа зөгий ихэвчлэн усны эх үүсвэр ба үүрний хооронд нисдэг
Алхам 2. Ургамлын ойролцоо ухах
Ерөнхийдөө ургамал илүү ногоон, навч нь өргөн байх тусам байнгын усны эх үүсвэр хэрэгтэй болно. Ирээдүйтэй мод эсвэл өтгөн ургамлын ойролцоо ухах нь заримдаа ус руу хөтөлдөг.
Ухахдаа ус нь аяндаа гадагшилдаг нам газрыг сонгох хэрэгтэй. Ойролцоогоор 30 см гүн ухна. Хэрэв та чийгтэй хөрсийг анзаарсан бол нүхийг илүү өргөн болгож, ус нэвчих хүртэл хэдэн цаг хүлээнэ үү
Алхам 3. Ус зайлуулах хоолойг ухах
Эдгээр нь жилийн ихэнх хугацаанд хуурай байдаг боловч ус газар доор үлдэж магадгүй юм. Хамгийн сайн сонголт бол ам нь нарнаас харсан хавцал юм (хойд хагас бөмбөрцгийн хойд хэсэгт, эсвэл өмнөд хэсэгт өмнөд хэсэгт). Урсгал руу алхаж, хананы ёроол, эсвэл чийгтэй байгаа газрыг ухаж ав.
Хуурай гольдролд усны эргэлт хүчтэй эргэх үед голын гаднах тохойг элэгдсэн байж болзошгүй. Усны сүүлчийн урсгал энд элэгдэлд орсон хотгорт дарагдаж болзошгүй тул энэ бол ухах тохиромжтой газар юм
Алхам 4. Урсацын цэгүүдийг ухах
Туршлагагүйгээр эдгээрийг тодорхойлоход заримдаа хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та өөр зүйл олж харахгүй бол туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Хамгийн ирээдүйтэй шинж чанар бол элс, хөрсний дор алга болж буй хатуу, нэвтэршгүй чулуулгийн налуу юм.
Алхам 5. Борооны дараа усны халаас хайх
Ус, салхи нь нүхийг чулуу руу хийж, дараа нь борооны дараа усаар дүүргэдэг. Тусгаарлагдсан чулуулаг, тэгш гадаргуу нь эдгээрийг хайж олох хамгийн тохиромжтой газар юм.
Сүүдэртэй хавцал эсвэл хөндийд эдгээр халаас нь борооны дараа хэдэн өдөр, заримдаа сэрүүн, хамгаалалттай газар хэдэн долоо хоногийн турш дүүрэн байж чаддаг
Алхам 6. Усыг цэвэршүүлнэ
Боломжтой бол усыг микро шүүлтүүрээр асгах эсвэл цэвэршүүлэх шахмал (иод гэх мэт) дуслаарай. Яаралтай тохиолдолд ууж идээрэй. Шингэн алдалт нь усаар дамжих өвчнөөс илүү аюултай, ялангуяа цөлд.
Хэрэв та галд хүрэх боломжтой бол буцалсан ус илүү үр дүнтэй байдаг. Ус буцалгах үед бүх эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгах ёстой тул уурнаас ихээхэн хэмжээний ус алдахгүй
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Ухах нь хөлрөхөд илүү их ус алдах болно. Боломжгүй газарт ус ухах хэрэггүй.
- Хэрэв та усгүй болсон бөгөөд хаанаас хайх талаар ямар ч мэдээлэл олж харахгүй байгаа бол өндөр газар хайх хэрэгтэй. Та дээрээс ургамал, амьтан, хавцал, тэр ч байтугай уснаас тусах нарны гэрлийг харж болно. (Дээш өгсөх нь усыг дэмий үрэх тул энэ бол хамгийн сүүлчийн арга юм.)
- Онцгой тохиолдолд найз нөхөдтэйгээ аль болох цөлд зочлоорой. Та хаашаа явах гэж байгаагаа, хэзээ эргэж ирэхээ хэн нэгэнд хэлдэг.
- Хэрэв та ганцаараа явган аялал хийх гэж байгаа бол гар утсаа заавал аваарай. Та ямар ч дохио өгөхгүй байж магадгүй тул өөр нөөц төлөвлөгөөтэй байгаарай.
