Шиацу бол эртний Хятадын анагаах ухаанд үндэслэсэн Японы acupressure массажны нэг төрөл юм. Энэ нь биеийн бүх хэсэгт даралтын цэгүүдэд хүрэхийн тулд хурууны даралтыг ашигладаг бөгөөд энэ нь өвдөлт, стресс болон бусад олон асуудлыг намдаах болно. Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өвдөлт, таталтаа тайлахад тустай гэж үздэг. Хэрэв та shiatsu танд тохирох эсэхийг харахыг хүсч байвал өөрөө оролдоод үзэхэд хялбар болно. Нуруу, хэвлийн өвдөлттэй тохирох даралтын цэгүүдийг тайвшруулж, массаж хийлгэх хэрэгтэй. Та мөн shiatsu эмчилгээний эмч дээр очиж мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зөв оноог олох
Шиацугийн гол санаа бол таны асуудалд тохирсон зөв даралтын цэгүүдэд хандах явдал юм. Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн бол хэвлийн хямрал, нуруу, толгой өвдөх магадлалтай. Та бас ядарсан эсвэл стресст орсон байж магадгүй. Эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тохирох цөөн хэдэн даралтын цэгүүд байдаг тул таагүй байдлаа арилгахын тулд тэдгээрийг олж, массаж хийж үзээрэй.
Алхам 1. Элэгний 3 (LV3) цэг дээр дарж, нурууны өвдөлт үүснэ
Энэ цэг нь таны хөлийн орой дээр, эрхий хурууны яс болон түүний хажуугийн хурууны хоорондох эдэд байна. Энэ цэг рүү хуруугаа дараад дээш, доош массаж хийж цэг рүү очно уу.
- LV3 цэг нь биеийн ерөнхий өвчинд үр дүнтэй боловч PMS -ээс болж өвдөх, нурууны өвчинд сайнаар нөлөөлдөг.
- Энэ цэг нь стресс, цусны даралтыг бууруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Хэвлийн өвдөлтийн үед дэлүү 6 (SP6) цэгийг ашиглана уу
Энэ цэг нь хөлний дотор талд шагайнаас 4 хурууны өргөн орчим байдаг. Гараа хавтгай барьж, ягаан хуруугаа шагай дээрээ тавь. Энэ цэг нь таны долоовор хурууны дээд талд байх ёстой. Гэдэс болон гэдэс өвдөхөд энд дарж массаж хий.
Энэ нь нойргүйдлийг арилгахтай холбоотой бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн үеэр илүү тайвширдаг
Алхам 3. Том гэдэсний 6 (LI6) цэгээр толгойны өвчинтэй тэмцээрэй
Аз болоход шиацу нь сарын тэмдгийн үед толгой өвдөхөд тусалдаг. Энэ цэг таны гарт, эрхий болон долоовор хурууны хоорондох махлаг хэсэгт байна. Эрхий болон долоовор хурууныхаа хоорондох энэ цэгийг эсрэг гараараа барьж, толгойны өвчнийг намдаахын тулд дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий.
Энэ цэг нь сарын тэмдэг ирсэн эсэхээс үл хамааран толгойны өвчинг намдаах боломжтой тул үүнийг хүссэн үедээ чөлөөтэй ашиглаарай. Мөн шүд, нүүрний өвчин, стрессийг намдаана
Алхам 4. Хэвлийн доод хэсэгт массаж хийж, хавагнахаас сэргийлнэ
Таны гэдэсний товчлуур ба нийтийн ясны хоорондох шугам дээр хэд хэдэн даралтын цэг байдаг. Хэрэв та массаж хийвэл эдгээр нь хэвлийгээр өвдөх, таталт өгөх болно. Гараа гэдэсний товчныхоо доогуур тавиад бага зэрэг дарж үзээрэй. Дараа нь гараа дугуй хөдөлгөөнөөр нийтийн яс руу чиглүүл.
3 -ийн 2 -р арга: Зөв техникийг ашиглах
Тайвширч, зохих дарамт шахалт үзүүлэх нь шиацугаар зөв хичээллэх гол түлхүүр юм. Хэрэв та үүнийг өөрөө туршиж үзэхийг хүсч байвал бүх даралтын цэгтээ зөв замаар хандаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эдгээр алхмуудыг дагана уу. Энэ нь амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг танд олгоно.
Алхам 1. Тав тухтай, тайван байрлалд сууж эсвэл хэвтээрэй
Шиацугийн санаа нь хурцадмал байдлыг арилгаж байгаа тул аль болох тайвширч эхлэхийг хичээ. Тав тухтай байрлалд хэвтэх эсвэл шиацү хийх бэлтгэлд суух.
- Илүү тайвшрахын тулд та нүдээ аниад гүнзгий амьсгалж болно.
- Шиацу бясалгалтай сайн хослодог. Та даралтын цэгүүдээ зөөлөн иллэг хийж байхдаа бясалгал хийж, сэтгэлээ цэвэрлэхийг оролдож болно.
Алхам 2. Даралтын бүх цэг дээр хатуу, жигд шахалт хийнэ
Өөр дээрээ шиацу хийхдээ өөрийгөө хүчтэйгээр дараарай, гэхдээ тийм ч хүчтэй биш бол өөрийгөө гэмтээх болно. Даралтын цэгүүдээ массаж хийж байхдаа ч гэсэн даралтаа хадгалаарай, ингэснээр эмчилгээ илүү амжилттай болно.
Алхам 3. Шиацү дээр илүү сайн болоход өөр өөр техникүүдийг холино
Мэргэжлийн хүмүүс даралтын цэгүүдэд хүрэхийн тулд янз бүрийн массаж, дарах, тогших, зуурах аргыг ашигладаг. Энгийн массажанд дассаныхаа дараа өөр өөр техник туршиж үзээрэй. Танд хамгийн сайн санагдаж буй зүйлийг ашиглаарай.
- Зуурах нь олон булчингаар хүрээлэгдсэн цэгүүд шиг хүртээмж багатай цэгүүдийг олж авахад тустай.
- Хэрэв толбо бага зэрэг мэдрэмтгий байвал товших нь тустай. Энэ нь массаж хийх эсвэл зуурахаас хамаагүй бага даралттай байдаг.
Алхам 4. Цэг тус бүрийг 5-10 секундын турш үрж цэвэрлээрэй
Хэрэв та хүсвэл илүү удаан явах боломжтой, гэхдээ дөнгөж эхэлж байхдаа 5-10 секундын зайтай байгаарай. Энэ нь зөв даралтыг олж, хөдөлгөөнд дасахад тусална.
Даралтын цэгүүдэд массаж хийх тодорхой цаг хугацаа байдаггүй. Та ямар мэдрэмж төрж байгаагаас хамааран хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл явж болно
Алхам 5. Эдгээр цэгүүдийг өдөрт хэдэн удаа массаж хий
Даралт өгөх цэгтээ хэдэн удаа массаж хийх талаар тодорхой хязгаарлалт байхгүй тул та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа дүгнэж үзээрэй. Хэрэв оноо массаж хийх нь сайхан санагдаж, өвдөлт намдаах юм бол өдрийн турш хүссэн үедээ хийх боломжтой.
Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал та хэт их дарж байж магадгүй юм. Завсарлага аваад өдрийн турш энэ цэгийг дахин массаж хийх хэрэггүй
3 -ийн 3 -р арга: Мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх
Даралт өгөх цэгтээ өөрөө хандахаас гадна мэргэжлийн шиацу эмчилгээ хийлгэх боломжтой. Энэ нь энгийн массажтай маш төстэй бөгөөд зөвхөн эмч булчингаа биш харин даралтын цэгүүдийг массажлахад анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та shiatsu -г дөнгөж эхэлж байгаа бол мэргэжлийн эмчилгээ нь түүний хэрхэн ажилладагийг харах төгс танилцуулга байж магадгүй юм.
Алхам 1. Ази тивийн биеийн эмчилгээний эмчилгээний байгууллагаас баталсан эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
Энэ байгууллага, AOBTA нь АНУ -д шиацу хийдэг хүмүүсийг зохицуулдаг. Зөвшөөрөгдсөн эмчтэй уулзах нь танд аюулгүй эмчилгээ хийлгэх болно. AOBTA вэбсайтыг үзээд ойролцоох батлагдсан эмч нарыг хайж олох.
- Та дадлагажигчдыг https://aobta.org/search/custom.asp?id=5142 хаягаар хайж олох боломжтой.
- Хэрэв та АНУ -д байхгүй бол танай улсад ижил төстэй байгууллага байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Зарим шиацу эмч нар зүү, дорнын анагаах ухааны үндэсний гэрчилгээний комисс (NCCAOM) шалгалт өгч, тэнцсэн байна. Энэ нь тэд шилдэг дадлагажигч гэсэн үг юм.
Алхам 2. Хурал эхлэхээс 1-2 цагийн өмнө идэхээс зайлсхий
Эмч таны хэвлийг тойрч магадгүй тул хичээлийн үеэр бүрэн дүүрэн байх нь танд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Төлөвлөсөн хуралдааныхаа өмнө 1-2 цагийн турш идэхээс татгалзвал та илүү тухтай байх болно.
Алхам 3. Анхны зөвлөлдөх уулзалтаар ямар зовиуртай байгаагаа тайлбарла
Эхний хичээл эхлэхээс өмнө эмч танд тулгарч буй асуудлуудыг ойлгохын тулд хэдэн минутын турш тантай ярилцахыг хүсч магадгүй юм. Таны мэдэрч буй өвдөлт, бэрхшээлийн талаар тодорхой хэлээрэй. Ийм байдлаар эмч ямар даралтанд хүрэхээ мэдэх боломжтой болно.
Тодорхой өвдөлт бол шиацугийн эмчилдэг цорын ганц зүйл биш гэдгийг санаарай. Хэрэв та стресс, ядаргаа мэдэрч байвал эмчдээ хэлээрэй
Алхам 4. Эмч таны даралтын цэгүүдийг иллэг хийж байхад тайвшир
Хэрэв та ачаалал өгөх юм бол булчингууд нь эмчид хандах шаардлагатай даралтыг хааж болно. Амрах, булчингаа сул байлгахыг хичээгээрэй, ингэснээр таны бүх даралтын цэгүүдэд хүрэх боломжтой болно.
Сэтгэл санааны хувьд ямар байгааг эмчдээ хэлээрэй. Хэрэв тэд хэтэрхий дарж байгаа эсвэл ямар нэг зүйл эвгүй байвал арга барилаа өөрчлөхийн тулд шууд хэлээрэй
Алхам 5. Хичээлийн дараа нэг цагийн турш амрах
Хичээлийн дараа та ядарч сульдаж магадгүй, гэхдээ энэ бол хэвийн зүйл. Тайвширч, эмчилгээ хийснээс хойш хэдэн цагийн турш эрч хүчээ сэргээх хүртэл амарч байгаарай.
Бусад нийтлэг гаж нөлөө нь бага зэргийн хөшүүн байдал, толгой өвдөх зэрэг орно. Эдгээр нь хэдхэн цагийн дотор өнгөрөх ёстой
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Зарим эмэгтэйчүүд шиацу массажийг сарын тэмдгийн хямралд тустай гэж үздэг. Энэхүү эмчилгээ нь маш аюулгүй бөгөөд өөрөө хийхэд хялбар байдаг тул танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг туршиж үзээрэй. Цаашид эмчилгээ хийлгэхийн тулд та мэргэжлийн шиацу эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн сайжруулалт анзаараагүй бол өвдөлт намдаах эм эсвэл бүлээн шахалт гэх мэт өвдөлтийг намдаах уламжлалт эмчилгээг туршиж үзээрэй.
