Тосгуурын фибрилляци буюу AFib нь зүрхний цохилтын тогтмол бус хэлбэр бөгөөд ихэвчлэн хурдан цохилж, цохилж байдаг. Хэдийгээр үүнийг эмчлэх боломжтой боловч энэ нь ноцтой байж болох бөгөөд эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Хэрэв та зүрхний цохилт, тогтмол бус зүрхний цохилт, сул дорой байдал, толгой эргэх, амьсгал давчдах мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчид аль болох түргэн очиж үзлэг хийлгээрэй. Эмчтэйгээ уулзсаны дараа та нөхцөл байдлыг эмчлэх, зүрхний цохилтоо засах байгалийн арга хэмжээ авч болно. Нэмж дурдахад эмч танд эм бичиж өгч болох тул хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдний санал болгосон эмчилгээний төлөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэм
AFib нь заримдаа буруу хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. Цусны даралт ихсэх, холестерол нь энэ өвчинд хувь нэмэр оруулдаг тул хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах нь ихээхэн тус болно. Өөх тос, давс, элсэн чихэр багатай эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, AFib -ийг эмчилж чадна. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг сайжруулах нь дангаараа хангалтгүй байж магадгүй тул эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна.
Алхам 1. Зүрх сэтгэлээ хамгаалахын тулд их хэмжээний жимс, ногоо идээрэй
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь холестерол, жин, цусны даралтыг бууруулж зүрхийг AFIb-ээс хамгаалдаг. Та цагаан хоолтон байх албагүй, гэхдээ зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хангалттай хэмжээний витамин, шим тэжээл авахын тулд хоол хүнс бүрт зарим жимс, ногоог оруулаарай.
Өдөр бүр дор хаяж 4 жимс, 5 ногооны порцыг идээрэй. Хэрэв та хоол хүнс бүрт дор хаяж 2 порц, өдрийн турш хөнгөн зууш оруулбал энэ нь амархан болно
Алхам 2. Уургаа туранхай эсвэл ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс аваарай
Өөх тос багатай уургийн эх үүсвэр нь ханасан өөх тос багатай тул зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Цагаан махтай шувууны аж ахуй, өндөг, загас, ургамлын гаралтай хоол хүнс рүү шилжиж зүрхийг илүү эрүүл уургаар баяжуулаарай.
- Ургамлын уургийн сайн эх сурвалж бол самар, үр, буурцагт ургамал, шар буурцаг, шош юм.
- Улаан мах, хар шувууны мах нь ханасан өөх тос ихтэй тул эдгээр эх үүсвэрийг хязгаарлаарай. Хэрэв та шувууны мах иддэг бол өөх тос багатай тул арьсыг арилгана.
Алхам 3. Өдөр бүр 1-1.6 гр омега-3 ууна
Омега-3 нь эрүүл өөх тос бөгөөд таны биеийн үрэвслийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг. Ерөнхийдөө хүн бүр ердийн хоолны дэглэмээс өдөрт дор хаяж 1-1.6 гр авах ёстой.
Омега-3-ийн сайн эх үүсвэр нь загас (нэг унцад 1-1.8 гр.), Ургамлын тос (нэг халбага тутамд 1.3 гр), самар (нэг унцад 2.5 гр.), Маалингын үр (нэг унц тутамд 2.3 гр) орно
Алхам 4. Баяжуулсан гурилаас зайлсхийхийн тулд улаан буудайн бүтээгдэхүүн рүү шилжээрэй
Баяжуулсан гурил нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, AFib -ийн шинж тэмдгийг өдөөж болно. Үүний эсрэгээр, улаан буудайн бүтээгдэхүүн нь таны биеийг дарахгүй удаан энерги ялгаруулдаг. Бүх цагаан талх эсвэл үр тариаг улаан буудайн оронд солино.
Ерөнхийдөө бор хоол нь цагаан сортоос илүү эрүүл байдаг. Жишээлбэл, цагаан будаа баяжуулсан тул бор будаа илүү сайн сонголт болно
Алхам 5. Давсны хэрэглээг өдөрт 2,300 мг -аар хязгаарлаарай
Давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, AFib -ийг улам дордуулж болзошгүй юм. Эмч нар зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөрт 2, 300 мг -аар өөрийгөө таслахыг зөвлөж байна. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална.
- Худалдан авсан бүх зүйлийнхээ давсны агууламжийг шалгаж үзээд хоол тэжээлийн бүх шошгыг шалгаж заншаарай. Мөн хоол хийх эсвэл хоолондоо давс нэмж оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Таны эмч давс багатай хоолны дэглэмийг 2,300 мг-аас бага хэмжээгээр авахыг хүсч магадгүй юм. Зүрхний өвчтэй хүмүүст зориулсан зарим хоолны дэглэм нь 1, 500 мг -аар хязгаарлагддаг. Эмчийнхээ зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 6. Өөх, боловсруулсан, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр бүх хоол хүнс нь маш их ханасан өөх тос, давс, химийн бодис, илчлэг агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг аль болох бага идэх нь дээр. Боломжтой бол оронд нь шинэхэн хоол идээрэй.
- 2,300 мг давс нь ердөө 2.5 tbsp байдаг тул санал болгож буй хэмжээнээс давахад хялбар байдаг. Давсныхаа хэмжээг анхаарч үзээрэй.
- Үүнд ихэвчлэн давс ихтэй, хүйтэн хэрчсэн мах шиг боловсруулсан эсвэл боловсруулсан мах орно.
- Хэрэв та гэртээ хоол хийж байгаа бол оронд нь хоол хийж, шарж идээрэй. Ингэснээр та нэмэлт тос, тос нэмэх шаардлагагүй болно.
Алхам 7. Аль болох их хэмжээний элсэн чихэр хайчилж ав
Нэмсэн элсэн чихэр нь тэжээллэг чанаргүй бөгөөд таны жин, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Зүрх сэтгэлээ дэмжихийн тулд аль болох их хайчлах нь дээр. Элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвлөдөг хязгаар нь өдөрт 25-35 гр байдаг тул эдгээр хэмжээнээс доогуур байх ёстой.
- Та зөвхөн амттангууд л чихэртэй гэж бодож магадгүй, гэхдээ маш олон савласан хоолыг чихэрээр дүүргэсэн байдаг. Хоол тэжээлийн шошгыг чихрийн агууламжаар шалгаж заншаарай. Зарим хоолонд элсэн чихэр хэр их агуулагддагийг та гайхаж магадгүй юм.
- Нэмсэн элсэн чихэр нь байгалийн элсэн чихэрээс ялгаатай бөгөөд жимс жимсгэнэтэй адил байдаг. Та байгалийн сахараас зайлсхийх ёсгүй.
Алхам 8. Хэрэв та тодорхой төлөвлөгөө гаргахыг хүсч байвал Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Зарим эмч нар AFib өвчтэй өвчтөнүүдээ Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Энэхүү төлөвлөгөөнд давс, өөх, боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлахын зэрэгцээ маш олон бүтээгдэхүүн, загас, эрүүл тос багтсан болно. Хэрэв та тодорхой төлөвлөгөө хэрэгжүүлэхийг хүсч байвал энэ хоолны дэглэмд шилжих нь маш сайн гарын авлага болно.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Амьдралын хэв маягийн зарим хүчин зүйлүүд AFib -д нөлөөлж болзошгүй юм. Илүүдэл жинтэй эсвэл идэвхгүй байх, эсвэл зарим бодис хэрэглэх нь AFib -д хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс гадна амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь эмнэлгийн эмчилгээнд тустай байж болох юм.
Алхам 1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь таны зүрх сэтгэлд тустай бөгөөд AFib -ийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Долоо хоногт 5-7 өдөр 30 минутын дасгал хийхийг хичээ. Энэ нь таны зүрхийг бэхжүүлж, цусны даралтыг зохицуулж чадна.
- Аэробик дасгал нь зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөөтэй. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх болон бусад кардио дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Дасгал хийх явцад зүрх чинь хэтэрхий хүчтэй цохилж байгаа мэт, эсвэл ухаан алдах, толгой эргэх, амьсгал давчдах зэрэг мэдрэмж төрж байвал зогсоод амрах хэрэгтэй. Та өөрийгөө хэт их шахаж байж магадгүй.
- Гэсэн хэдий ч өдөрт хэдэн цаг дасгал хийх хэрэггүй. Хэт их дасгал хийснээр AFib -ийн эрсдэл өндөр болно.
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь AFib болон зүрхний бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол эмчтэйгээ ярилцаж, өөртөө хамгийн тохиромжтой жинг сонгоорой. Дараа нь энэ жинд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр зохио.
- Зүрхний эрүүл хоолны дэглэм барьж, AFib-д туслах зорилгоор тогтмол дасгал хийх нь жингээ хасахад тусална.
- Хэт их эсвэл гэнэтийн хоолны дэглэмээс зайлсхий. Хэт их жин хасах нь таны зүрх сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөггүй, ялангуяа хэрэв та AFib -тай бол.
Алхам 3. Цусны даралтаа бууруулахын тулд стрессээ багасгаарай
Өндөр стресс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, AFib -ийг улам дордуулдаг. Хэрэв та ихэвчлэн стресст ордог бол тайвширч, зүрхнийхээ даралтыг бууруулахын тулд хэдэн алхам хий.
- Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаа нь толгойгоо цэвэрлэж, стрессээ тайлахад тусалдаг. Тогтмол дасгал хийх нь стрессийн түвшинг бууруулдаг.
- Дуртай зүйлээ хийх нь стрессээ тайлах гайхалтай арга юм. Хоббидоо өдөр бүр хэдэн минут зарцуулахыг хичээ.
Алхам 4. Каффейн хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Кофейн нь AFib -ийг улам дордуулж байгаа эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч энэ нь таны зүрхийг уурлуулж магадгүй юм. Ерөнхийдөө ямар ч асуудал гарахгүйн тулд өдөрт 3-4 аяга кофе уухтай тэнцэх 400 мг-аас ихгүй хэмжээгээр ууна.
- Хэрэв та кофейнд маш мэдрэмтгий бол түүнийг бүрэн хасах хэрэгтэй.
- Эрчим хүчний ундаа нь ихэвчлэн нэг аяга кофеноос хамаагүй илүү кофеин агуулдаг бөгөөд заримдаа өдөрт авах ёстой хэмжээнээсээ илүү их хэмжээний кофеин агуулдаг гэдгийг санаарай. Эдгээр ундаанаас зайлсхий.
Алхам 5. Архи согтууруулах ундааг дунд зэрэг ууна
Архидан согтуурах эсвэл согтохын тулд тусгайлан уух нь AFib -ийн мэдэгдэж буй өдөөгч юм. Өвчний шинж тэмдгийг өдөөхгүйн тулд уух хэмжээг өдөрт дунджаар 1-2 удаа хязгаарлаарай.
Хэрэв та 1-2 удаа уусны дараа шинж тэмдгүүд тань идэвхжиж байгааг анзаарсан бол архинд онцгой мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд үүнээс бүрэн зайлсхийх нь дээр
Алхам 6. Тамхи татах, хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэхээ болих
Тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх нь зүрхний эрүүл мэндэд хортой бөгөөд AFib -ийг улам дордуулж болзошгүй юм. Хоёр үйлдлээс бүрэн татгалзах нь дээр. Тамхинаас аль болох түргэн татгалз, эсвэл эхнээс нь эхлэхээс зайлсхий.
- Дам тамхидалт нь бас асуудал үүсгэж болзошгүй тул танай гэрт хэн ч тамхи татахыг бүү зөвшөөр.
- Бүх хууль бус эм нь хортой боловч хэрэв та AFib -тай бол өдөөгч нь ялангуяа муу байдаг. Үүнд кокаин, амфетамин, хагарал, экстази орно.
3 -ийн 3 -р арга: Альтернатив ба нэмэлт эм
Зарим өөр эмчилгээ нь AFib -д туслах болно. Гэсэн хэдий ч судалгаа дутмаг байгаа бөгөөд эдгээр эмчилгээ нь тухайн өвчнийг эмчлэх эцсийн арга мөн эсэх нь тодорхойгүй байна. Хэрэв та хүсвэл тэдгээрийг туршиж үзээрэй, гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай. Зүрхний өвчинтэй тулгарахдаа ямар ч нэмэлт, эмчилгээ нь танд асуудал үүсгэхгүй гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Алхам 1. Стресс, даралтыг бууруулах зорилгоор зүүний эмчилгээ хийлгээрэй
Зүү эмчилгээ нь AFib -ийг эмчилдэг гэсэн нотолгоо бараг байдаггүй, гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг ашигтай гэж үздэг. Энэ нь таны даралт, хэмнэлийг зохицуулж чадах стресс, түгшүүрийг бууруулах замаар шууд бус ашиг тустай байж болох юм. Зүү зүүг өөрөө туршиж үзээд үр дүнгээ өгч байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Туршлагатай, лицензтэй зүүний эмчтэй уулзаж, аюулгүй эмчилгээ хийлгэж байгаагаа мэдэж аваарай.
- Зүүний эмчилгээнд нарийн асуудлаа тайлбарлаж өгөөрэй. Тэд таны шинж тэмдгүүдэд үндэслэн хандалтын цэгүүдийг тохируулах болно.
Алхам 2. Загасны тосны нэмэлт тэжээлийг нэмэлт омега-3-аар аваарай
Омега-3-ийн өндөр тун нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, хэм алдагдалаас урьдчилан сэргийлэх болно. Загасны тосны шахмалыг омега-3 тунгаар нэмж ууж үзээд тус болох эсэхийг үзээрэй.
- Өдөр тутмын тун нь шахмалын концентрациас хамаарч өөр өөр байдаг боловч 1 000 мг нь нийтлэг тун юм. Лонх дээрх зааврыг дагана уу.
- Хэрэв та цагаан хоолтон бол загасны тосгүй омега-3 агуулсан замаг эсвэл ургамлын нэмэлтүүд бас байдаг.
Алхам 3. CoQ10 ашиглан зүрхний цохилтыг тохируулна уу
CoQ10 нь үрэвслийг бууруулж, зүрхийг хэмнэлээр байлгадаг фермент юм. Хэрэв та бусад эмчилгээнд амжилтгүй байсан бол энэ нэмэлтийг хэрэглэж болно.
- CoQ10-ийн нийтлэг тун нь 50-200 мг хооронд хэлбэлздэг тул эмчийн зааврыг дагана уу.
- Хэрэв таны зүрхний цохилтыг алдагдуулж болзошгүй эм хэрэглэж байгаа бол эмч танд CoQ10 уухыг зөвлөж болно.
- CoQ10 нь цус шингэлэхэд саад учруулж болзошгүй тул хэрэв та энэ эмийг уувал үүнээс зайлсхий.
Алхам 4. Таурины нэмэлтийг туршаад үзээрэй
Яагаад гэдэг нь тодорхойгүй байгаа ч таурины нэмэлтүүд таны зүрхийг хамгаалж, цохилтыг нь зохицуулдаг бололтой. Энэ нэмэлт нь үр дүнтэй эсэхийг мэдэхийн тулд эмчээсээ асуугаарай.
Судалж буй тун нь өдөрт 10-20 гр байдаг боловч эмчийн зааж өгсөн зааврыг дагана уу
Эмнэлгийн хүлээн авалт
AFib -ийг эмчлэх зарим байгалийн аргууд байдаг боловч энэ нь эрүүл мэндийн өвчин хэвээр байгаа тул танд мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай байна. Хэрэв танд AFib -ийн шинж тэмдэг илэрвэл аль болох хурдан эмчид хандаж үзлэг хийлгээрэй. Үүний дараа та өөрийн нөхцөл байдлыг эмчлэх гэрийн эмчилгээг туршиж үзэж болно. Эмчдээ мэдээлж байгаарай, хэрэв та ямар нэгэн үед шинж тэмдгүүд тань муудаж байгааг анзаарсан бол дахин очиж үзээрэй.
Анхааруулга
- Хоол тэжээлийн өөрчлөлт, нэмэлт тэжээлийг эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай, ялангуяа AFib шиг зүрхний өвчтэй бол.
- Таны систем дэх хэт их витамин, ялангуяа Д витамин нь AFib -ийг өдөөдөг тул эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр нэмэлт тэжээлийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
