Тулай бол үрэвсэлт үений үрэвслийн хамгийн өвдөлттэй хэлбэрүүдийн нэг боловч уг өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн хувьд энэ өвчнөөр амьдрах нь сул дорой, зовлонтой байх албагүй. Тулай нь цусан дахь шээсний хүчил ихэссэнтэй холбоотой бөгөөд амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, удамшлын хослолын үр дүнд бий болдог бөгөөд харамсалтай нь насан туршийн өвчин юм. Тулай өвчнийг бүрмөсөн эмчлэхэд хэцүү байдаг ч түүнтэй хамт амьдрах боломжгүй юм. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, дэгдэлтийг дөнгөж гарсан үед нь яаралтай эмчилснээр тулай өвчтэй хүмүүс харьцангуй хэвийн, өвчин зовиургүй амьдрах боломжтой.
Алхам
2-р хэсгийн 1: Тулай өвчний дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Цусан дахь шээсний хүчлийг бага байлгахын тулд эм ууна
Тулай нь шээсний хүчил ихэссэнтэй шууд холбоотой байдаг тул эдгээр түвшинг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байлгах нь тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүчиллэгийг бууруулдаг эмийг өдөр бүр ууна.
- Цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг хянах хамгийн түгээмэл эмүүд бол аллопуринол, лезинурад, пробенецид юм. Эдгээрийг эмчийн зааж өгөх шаардлагатай болно.
- Эм уухдаа цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг эмчийн хяналтан дор байлгахын тулд дараагийн уулзалтуудыг хийхээ мартуузай. Хэрэв та дурдсан эмийн аль нэгийг авсан бол элэгний ферментийг шалгаж үзээрэй. Та хүчиллэг байдлын түвшинг жилд дор хаяж нэг эсвэл хоёр удаа, эсвэл өвчин хэр хүнд байгаагаас хамааран шалгаж байх ёстой.
Алхам 2. Пурин эсвэл фруктозоор баялаг хоол хүнснээс татгалзах эрүүл хооллолтыг идээрэй
Таны иддэг (эсвэл иддэггүй) нь тулайны шинж тэмдгүүдэд ихээхэн нөлөөлдөг. Пуринаар баялаг, фруктоз ихтэй хоол хүнсийг хасах тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх нь ирээдүйд тулай өвчний дэгдэлт гарах магадлалыг бууруулахад тусална.
- Өндөр цэвэршилттэй хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй: улаан мах, хясаа, гахайн мах, шар айраг, эрхтэний мах (жишээлбэл, элэг).
- Өндөр фруктоз бүхий эрдэнэ шишийн сироп агуулсан хоол хүнс, ундаа, тухайлбал, зөөлөн ундаа, хиймэл жимсний шүүс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус (жишээ нь, цагаан талх), ихэнх боловсруулсан хоолыг хасах.
- Интоорын шүүс, хан боргоцойн шүүс гэх мэт антиоксидантаар баялаг хоол хүнс илүү их хэрэглээрэй.
- Шээсний хүчил ихтэй навчит ургамлаас зайлсхий.
Алхам 3. Өдөр бүр их хэмжээний ус ууж, чийгшсэн хэвээр байгаарай
Хангалттай хэмжээний ус уух нь шээсний хүчлийг илүүдэл хэмжээгээр зайлуулахаас гадна биед шим тэжээлийг тээвэрлэх, үеийг зөөлрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Өдөр бүр уух эрүүл хэмжээний хэмжээ нь эрэгтэйчүүдэд 15.5 аяга (3.7 л), эмэгтэйчүүдэд 11.5 аяга (2.7 л) байдаг.
- Хэрэв та тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг бол илүү их ус уух хэрэгтэй.
- Gatorade гэх мэт өндөр фруктоз бүхий эрдэнэ шишийн сиропоор чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
- Тулай дэгдэх магадлалтай эхний шинж тэмдэг илэрвэл усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 4. Хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийснээр биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай.
Пурин, фруктозын хэрэглээг хязгаарлах хоолны дэглэмийг баримтлахаас гадна илүүдэл жинтэй эсвэл хэвийн хэмжээнд байлгавал жингээ хасахад туслах эрүүл дэглэмийг баримтлаарай.
- Энэ нь ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь тулай өвчнөөр өвчлөх магадлал нь биеийн хэвийн жинтэй хүнээс 4 дахин их байдаг.
- Таны хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх хамгийн сайн төлөвлөгөө юу болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь нас, хүйс, бие махбодийн эрүүл мэнд гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаарна.
- Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол үүнийг аажмаар, ухаалаг хийх хэрэгтэй. Богино хугацаанд маш их жин хасах нь тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй.
Алхам 5. Долоо хоногт 4 ба түүнээс дээш өдөр дор хаяж 30 минутын турш дасгал хий
Дунд зэргийн эрчимтэй тогтмол дасгал хийх нь илүүдэл жингээ хасах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, стрессийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тулай өвчний дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Тулай дэгдэх шинж тэмдэг илэрвэл хүчтэй дасгал хийж болохгүй. Бие махбодийн хатуу дасгал хийхээс өмнө шинж тэмдгүүд арилах хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Тулай дэгдэх үед алхах, сунах нь тусалж чадна.
- Хэрэв та дөнгөж дасгал хийж байгаа бол богино хугацааны дасгалуудыг тогтмол эхлүүлээрэй, дараа нь цаг хугацаа, эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэтэрхий хурдан дасгал хийх нь булчингийн ачааллыг маш ихээр гэмтээж болзошгүй юм.
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг илүү хөгжилтэй, нийгмийн үйл ажиллагаатай болгохын тулд спорт эсвэл чөлөөт цагаа өнгөрөөх клубт элсэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 6. Тамхи татах, архи уухаас зайлсхий
Согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айраг, үр тарианы ундаа хэрэглэснээр цусан дахь шээсний хүчил их хэмжээгээр нэмэгддэг бол тамхи татах нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр үйл ажиллагааг аль болох багасгах хэрэгтэй.
- Дарсыг дунд зэргийн хэмжээгээр уух нь тулайд нөлөөлдөг эсэх талаар маргадаг. Аюулгүй байдлын үүднээс боломжтой бол дарс, шар айрагнаас зайлсхий.
- Хэрэв согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах нь хэцүү эсвэл боломжгүй бол дарс, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ өдөрт хоёроос илүүгүй стандарт ундаагаар хязгаарлаарай. Ердийн ундаа нь 100 миллилитр (3.4 фунт унц) дарс, 30 миллилитр (1.0 фунт унц) хэмжээтэй байдаг.
Алхам 7. Орой бүр 8 цаг унтах хэрэгтэй
Орой бүр хангалттай унтах нь таны биеийг эрүүл байлгаж, долоо хоногийн турш стрессээ тайлахад тусална. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шөнө бүр 8 цаг унтахыг хичээ.
Тулай үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амрах нь чухал юм. Хамтарсан ядаргаа, өвдөх үед суух, хэвтэхээс бүү эргэлзээрэй
2-р хэсгийн 2: Тулайны дэгдэлтийг эмчлэх
Алхам 1. Үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эмийг аль болох хурдан уух
Хэрэв таны эмч тулай дэгдэх тохиолдолд үрэвслийн эсрэг эмийг зааж өгсөн бол эмчийн зааврын дагуу ууна. Үгүй бол дэгдэлтийг эмчийн жоргүй байгаа ибупрофен эсвэл напроксеноор шууд эмчилж эхэл.
- Эм уухдаа тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой.
- Аспирин ууж болохгүй, учир нь энэ нь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлж, таны дөлийг идэвхжүүлдэг.
- Ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) -ийг дэгдэх эхний 24 цагийн дотор авах нь дэгдэлтийн уртыг эрс багасгадаг.
- Ходоодны шархлаа гэх мэт хараат байдал эсвэл хортой гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд хэрэглэдэг өвдөлт намдаах эмийг солино уу.
Алхам 2. Нөлөөлөлд өртсөн үе рүү мөс түрхээд дээшээ байлга
Үе мөчөө мөстүүлэх нь тухайн газраас гарах үрэвсэл, уйтгартай өвдөлтийн дохиог бууруулахад тусална. Үе мөчөө дээш өргөх нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Зөвхөн мөсөн савыг үе мөчний даралтыг тэсвэрлэх чадвартай тохиолдолд л хэрэглээрэй. Хэрэв үе мөч өвдвөл мөсөн уутыг бүү түрхээрэй.
- Буталсан мөсөн уутыг аяга тавагны алчуураар боож 20-30 минутын турш үе мөчдөө түрхээд өдрийн турш хэд хэдэн удаа давтана. Хөлдөөсөн вандуйтай уутыг буталсан мөсний оронд ашиглаж болно.
Алхам 3. Нөлөөлөлд өртсөн үе хамгаалагдсан байрлалд амарна
Дэгдэлт эхэлмэгц үе мөчөө тайвшруулж, даралтаа дарж, өвдөлт намдаах хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Хамтарсан үеийг санамсаргүйгээр цохиж, мөргөлдөхгүй байх өрөөнд эсвэл хэсэгтээ байлгаарай.
Шатах үед үеийг ашиглахаас зайлсхийж, стрессийг аль болох багасгах хэрэгтэй. Хэрэв боломжтой бол найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхнээсээ эхний өдөр тантай хамт байхыг хүс. Та үе мөчөө эмчлэх эсвэл эмчтэйгээ уулзахаар тэдний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 4. Эмч рүүгээ утасдаж, дэгдэлтийн талаар мэдэгдээрэй
Тэд тантай уулзахаар цаг товлох эсвэл дэгдэлтийн хүнд байдлаас хамааран илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эм бичиж өгөхийг хүсч магадгүй юм.
- Таны эмч хамгийн их өртсөн үеүүдэд кортикостероидын тарилга хийлгэж, үрэвсэл нь ялангуяа өвдвөл үрэвслийг хурдан бууруулах боломжтой.
- Тулай дэгдэж эхлэхэд эмчилгээнээс зайлсхийх хэрэггүй. Эхний 24 цагийн дотор эмчилгээ хийлгэх нь таны шарлагын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг ихээхэн тодорхойлдог.
Алхам 5. Эмээ үргэлжлүүлэн ууж, гал авалцах хүртэл чийгшүүлж байгаарай
Дэгдэлт гарах үед урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг бүү зогсоо (биеийн тамирын дасгал хийхээс бусад). Чийгтэй байх нь шээсний хүчлийг системээс гадагшлуулахад тусалдаг бол эм нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.
Хэрэв та цусан дахь шээсний хүчлийг бууруулах эм ууж байгаа бол эмчийн зүгээс өөрөөр заагаагүй бол энэ эмийг гал авалцах хүртэл үргэлжлүүлэн ууна
Алхам 6. Хэрэв 24 цагийн дараа сайжрахгүй бол эмчид яаралтай хандаарай
Хэрэв гэртээ эмчлүүлсний дараа таны биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжраагүй бол танд илүү ноцтой эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хэрэв та дэгдэлтийн эхэн үед эмч рүүгээ утасдаж, дараа нь уулзахаар товлосон бол утсаар ярьж, уулзалтаа ахиулах боломжтой эсэхийг асуугаарай. Нөхцөл байдал, яагаад эмчид яаралтай очих шаардлагатай байгааг тайлбарла
Зөвлөмж
- Өдөр тутмын амьдралдаа стрессийг багасгах нь ирээдүйд тулай өвчний дэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх, үргэлжилсэн дэгдэлтээс болж өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Витамин, ялангуяа С витаминыг өдөр бүр уух нь эрчүүдэд тулай үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Танд хамгийн сайн тохирох эмчилгээ байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд ревматологичтой ярилцаарай.
- Тулайны шинж тэмдгийг арилгахын тулд массаж, физик эмчилгээ, зүү зүү зэрэг нь үр дүнтэй байж болно.
- Тулай өвчнийг танихын тулд үе мөчний улайлт эсвэл хаван байгааг олж мэдээрэй.
Анхааруулга
- Тулайны дэгдэлтийг улаан лооль, эсвэл эм, жишээлбэл, кали бууруулдаг эм гэх мэт зарим хоол хүнсээр өдөөж болно. Тулай өвчний дэгдэлтийг өдөөхгүй байхын тулд эмчтэйгээ хоолны дэглэм, эмийн талаар ярилцаарай.
- Шээсний хүчлийг ихэсгэдэг тул саванд удаан хугацаагаар үлдээсэн кофе эсвэл улаан дарс уухаас зайлсхий.
