Хэрэв та өмнө нь тулай өвчтэй байсан бол энэ нь хошигнол биш гэдгийг та мэднэ. Таны үе мөч, хөлний өвдөлт, хавдар, эмзэглэл заримдаа тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Тулай бол артиний цогц хэлбэр бөгөөд таны биед шээсний хүчил хэт их агуулагдсанаас үүсдэг бөгөөд энэ бодис нь таны бие purines хэмээх химийн бодисыг задалснаар хуримтлагддаг. Пуринууд нь таны биед болон таны идэж буй хоол хүнсэнд байдаг. Сайн мэдээ бол шээсний хүчлийн түвшинг бууруулахад туслах зүйлүүд байдаг. Хэд хэдэн эрүүл өөрчлөлт хийснээр та тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ирээдүйд дэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэм
Алхам 1. Эрүүл хооллохын тулд олон жимс, ногоо, үр тариа идээрэй
Тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлээгүйгээр таны биеийг эрчим хүчээр хангах нүүрсустөрөгчөөр хангадаг олон төрлийн эрүүл жимс, хүнсний ногоог тавган дээрээ тавь. Цагаан талх, цагаан будаа гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрсустөрөгчийн оронд улаан буудайн талх, хүрэн будаа гэх мэт үр тариагаар хооллоорой.
- Зууш идэхийг хүссэн үедээ нэг ширхэг жимс аваарай. Зарим судалгаагаар интоор идэх нь тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг.
- Маш олон тооны цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан хөнгөн зуушнаас болгоомжил.
Алхам 2. Өөх тос багатай мах, сэвэг зарам гэх мэт бага хэмжээний пурины уургийн эх үүсвэрт анхаарлаа хандуулаарай
Тулай өвчнийг үүсгэдэг бага хэмжээний пурин агуулсан баялаг, эрүүл уургийн эх үүсвэрийг хангахын тулд туранхай мах, шувууны мах, өөх тос багатай цагаан идээ, сэвэг зарам идээрэй. Шээсний хүчлийг ихэсгэдэг шарсан, өөх тос, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ.
- Тахианы хөх, шош, вандуй, сэвэг зарам, дүфү зэрэг нь туранхай уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
- Грекийн тараг, өндөг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 3. Долоо хоногт 2-3 удаа 4-6 унц (115-170 гр) махаар өөрийгөө хязгаарлаарай
Үхрийн мах, нугас, гахайн мах зэрэг нь дунд зэргийн цэвэршилттэй хоол хүнс бөгөөд хэрэв та хэт их байвал шээсний хүчлийг нэмэгдүүлж чадна гэсэн үг юм. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглээг бага хэмжээгээр багасгахыг хичээ.
Та эдгээр хоолыг эдлэх боломжтой хэвээр байгаа боловч үүнийг бага хэмжээгээр идэх нь чухал юм
Алхам 4. Эрхтэний мах, ан агнуурын мах, зарим далайн хоол идэхээс зайлсхий
Элэг, зэрлэг ан амьтны мах гэх мэт эрхтнүүдийн маханд пурин ихээр агуулагддаг тул таны бие шээсний хүчилд хуваагддаг тул тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, анчоус, сардин, херинг, дун, сагамхай загас, хясаа, форель, хадойн загас зэрэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь пурин ихээр агуулдаг тул үүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй.
Бүх далайн хоол тулайд муугаар нөлөөлдөггүй. Та хавч, хавч, хясаа, сам хорхойг эрсдэлээ нэмэгдүүлэхгүйгээр дунд зэрэг идэж болно
Алхам 5. Чихэрлэг ундаа, элсэн чихэр нэмсэн хоол хүнснээс хол бай
Жимсний шүүс, фруктоз агуулсан зөөлөн ундаа нь шээсний хүчлийг нэмэгдүүлж тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад фруктоз болон бусад цэвэршүүлсэн сахарыг хоол хүнсэнд нэмж болох тул тэдгээрийг анхаарч, идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Илүүдэл шээсний хүчлийг биеэс гадагшлуулахын тулд чийгшүүлж байгаарай
Шээсний хүчлийг ихэсгэхгүй байхын тулд их хэмжээний ус уугаарай, ялангуяа дасгал хийснийхээ дараа эсвэл их хөлөрсний дараа. Судалгаагаар хангалттай хэмжээний ус уух нь тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг.
- Ихэнх насанд хүрэгчдийн хувьд хангалттай хэмжээний ус нь эрэгтэйчүүдэд 15.5 аяга (3.7 литр), эмэгтэйчүүдэд өдөрт 11.5 аяга (2.7 литр) шингэн байдаг.
- Хэрэв та өвчний улмаас шээс хөөх эм ууж байгаа бол өдөр бүр хичнээн хэмжээний ус уух шаардлагатай байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 7. Шээсний хэмжээг бууруулахын тулд өдөрт 500 мг витамин С ууна
Судалгаанаас үзэхэд витамин С -ийн нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулж, тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин С -ийн нэмэлт бэлдмэлийг өдөр бүр ууна.
- Витамин С -ийн нэмэлт тэжээлийг орон нутгийн витамины дэлгүүр, эмийн сан эсвэл их дэлгүүрээс хайж олоорой. Та мөн тэдгээрийг онлайнаар захиалж болно.
- Зарим эмэнд саад болох витамин С -ийн нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 8. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр ууна
Шээсний хүчил ихэсгэж, тулай үүсгэдэгтэй холбоотой хэт их уухаас зайлсхий. Хэрэв та уудаг бол 24 цагийн дотор 2-3-аас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь тулай өвчнийг үүсгэдэг
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 1. Өдөрт доод тал нь 30 минут дасгал хий
Мэргэжилтнүүд өдөрт 30 минут дасгал хийх нь тулайны шинж тэмдгийг бууруулж, ирээдүйд халдлагаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж зөвлөж байна. Цусаа шахаж, биеэ хөдөлгөхийн тулд алхах, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага зэргийн нөлөөтэй дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Бусад хүмүүстэй хамт дасгал хийхийн тулд фитнессийн бүлгээр хичээллэж үзээрэй.
- Дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг өдөөдөг эндорфиныг ялгаруулдаг тул энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндийн төлөө биш юм!
Алхам 2. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаарай
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалсан бол шээсний хүчлийн түвшинг бууруулахын тулд жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд үе мөчний даралтыг бууруулж, тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эрүүл, тогтвортой жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгалын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй.
- Хоол хүнсээ хянах програмыг ашиглан юу идэж байгаагаа хянаж, жингээ хасахад тусална уу.
- Хоол тэжээлд гэнэт өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Тулайтай тэмцэхийн тулд өөрийгөө удирдах боловсролын ангид хамрагдаарай
Өөртөө ойр байгаа өөрийгөө удирдах боловсролын ангийг онлайнаар хайж олоод бүртгүүлээрэй. Тулай нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж, шинж тэмдгээ дарж, сайхан амьдрахын тулд юу хийж болох талаар илүү сайн ойлгохын тулд анги руу ороорой.
- Таны эмч танд өөрийгөө удирдах хичээлийг санал болгож магадгүй юм.
- Тулай өвчтэй бусад хүмүүстэй уулзах нь бас тустай, тайвшруулдаг.
Алхам 4. Тулайны шинж тэмдгийг бууруулахын тулд тамхи татахаа боль
Хэрэв та тамхи татдаг бол аль болох хурдан тамхинаас гарахыг хичээгээрэй. Та эрүүл мэндээ сайжруулж, тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Тамхинаас гарах нь хэцүү байж болох ч никотин бохь, никотин засвар, зүү тавих гэх мэт олон зүйлийг хийж болно
3 -ийн 3 -р арга: Эм
Алхам 1. Эмнэлгийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй
Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, бөөрний үйл ажиллагаа муудах зэрэг зарим эрүүл мэндийн байдал тулай үүсгэдэг. Хэрэв танд эдгээр эмгэгүүд байгаа бол эрсдлээ бууруулахын тулд эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.
Хэрэв танд эмчилгээний төлөвлөгөө байхгүй бол эмчтэйгээ хамтарч өөрт тохирсон хувилбарыг сонгоорой
Алхам 2. Тулай өвчний дэгдэлтийг намдаахын тулд NSAID эм ууна
Хэрэв та тулай өвчнөөр шаналж байгаа бол өвдөлт намдаах эмүүдийг туршиж үзээрэй. Тулайны дэгдэлтийн өвдөлтийг намдаахын тулд ибупрофен, ацетаминофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) ууна.
- Таны эмч дэгдэлтийн үед өвдөлтийг намдаахад туслах стероидыг бичиж өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Тулайны өвдөлтийг намдаахын тулд колхицин хэмээх үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Шээс хөөх эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Усны эм гэж нэрлэдэг шээс хөөх эм нь таныг илүү их шээс ялгаруулдаг эм бөгөөд цусны даралт ихсэх өвчин гэх мэт цусны даралт ихсэх өвчнөөр эмчилж болно. Тэд бас тулай үүсгэж болзошгүй тул үүнийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, танд хамгийн сайн сонголт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Таны эмч тулай өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй өөр эмчилгээ хийлгэх шийдвэр гаргаж магадгүй юм
Алхам 4. Шээсний хүчил бууруулах эм хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та тулайны хүнд хэлбэрийн эсвэл байнга халддаг бол эмчлэх эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Шинж тэмдгээ бууруулах, ирээдүйн халдлагаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болох шээсний хүчил бууруулах эмийн талаар асуугаарай.
Хэрэв таны тулай хэт хүнд байвал түүнийг эмчлэхийн тулд өдөр бүр эм уух шаардлагатай болдог
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
Эхлээд бага зэрэг өөрчлөлт хийхийг хичээ, жаахан эрүүл хооллож, бага зэрэг дасгал хий. Дараа нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа аажмаар сайжруулж, өөрчлөлтийг үргэлжлүүлэхэд хялбар болно
Анхааруулга
- Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаа гэнэт өөрчлөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт ямар нэгэн суурь өвчинтэй бол.
- Танд тустай эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандалгүйгээр тулайгаа эмчлэх ямар нэгэн эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн бүү уу.
