Насанд хүрэгчдийн ADHD нь эмчлэхэд хэцүү нөхцөл бөгөөд харилцаанд ихээхэн дарамт учруулж болзошгүй юм. ADHD-ийн бус хамтрагч нь сул зогсолтыг байнга даван туулах шаардлагатай болдог юм шиг санагддаг бол ADHD-тэй хамтрагч нь тэднийг байнга гомдоож, шүүмжилдэг. Аз болоход, та түншийнхээ үзэл бодлыг ойлгож, түнштэйгээ харилцаж, тусламж, дэмжлэг хүсч байвал харилцаагаа сайжруулах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түнштэйгээ ярилцах
Алхам 1. Таны нөхцөл байдлын талаар хамтрагчдаа мэдэхэд нь тусал
Таны хамтрагч заримдаа таны биеэ авч явах байдал нь зөвхөн "та" гэсэн буруу ойлголттой байж магадгүй юм. Хэрэв тэд ADHD -ийн талаар судалж үзвэл таны хийж буй зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байгааг олж мэдэх болно. Үүнээс болж тэд илүү тэвчээр, ойлголттой болж магадгүй юм.
Хамтрагчаа эмчтэйгээ хамт ирэхийг уриал. Ингэснээр тэд эмчээс ADHD -ийн талаар асуулт асууж, шинж тэмдгийг хэрхэн даван туулах талаар хамтран ажиллах талаар сурах боломжтой болно
Алхам 2. Уучлал, тэвчээр хүс
ADHD өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн түншүүдээ бухимдуулах зорилгоор санаатай зүйл хийдэггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг хүлээн авах явдал юм. Үүнийг ойлгож, нигүүлсэл, тэвчээрийг өгөхийг түншээсээ хүс. Мөн дутагдлаа уучлахыг тэднээс хүс.
Жишээлбэл, та “Миний зан авир заримдаа таныг бухимдуулдаг гэдгийг би мэднэ, гэхдээ би үүнийг санаатай хийдэггүй. Би үнэхээр чадах бүхнээ хийж байна, та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, надад тэвчээртэй хандах хэрэгтэй байна. " Үүгээр дамжуулан таны хамтрагч таны хичээж байгааг харж, хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байж магадгүй юм
Алхам 3. Холбоотой байгаарай
ADHD -ийн нөлөөнд автсан харилцааг хадгалахад хэцүү байдаг; Гэсэн хэдий ч та хамтрагчтайгаа ганцаараа цагийг хамт өнгөрүүлэхийг нэн тэргүүнд тавих ёстой. Долоо хоног эсвэл сар бүрийн огноог тохируулаарай, ингэснээр та дахин холбогдож, яагаад анх дурласан гэдгээ өөртөө сануулж болно.
Алхам 4. Түншдээ туслахад нь туслаарай
Энэ харилцааг үр дүнтэй болгохын тулд юу хийж чадахаа түншдээ хэлээрэй. Үүнийг багаар хийх нь тэдний оролцоог мэдэрч, хоёулаа нэг хуудсанд ороход тусална. Үүнийг хамтдаа даван туулах нь таны итгэлийг нэмэгдүүлж, улмаар харилцаагаа сайжруулж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагч нь харилцаанд эцэг эхийн үүргийг гүйцэтгэдэг гэж бодож байвал үүнийг хийх шаардлагагүй гэдгээ тэдэнд хэлээрэй. Та чадах бүхнээ хийснээр чадварлаг насанд хүрсэн гэдгээ тэдэнд харуул.
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа хийсэн яриаг санахад бэрхшээлтэй байгаа бол түүнийгээ дахин давтах эсвэл саяны ярьсан зүйлээ нэгтгэн дүгнэхийг хүс. Жишээлбэл, та яриагаа дуусгахаасаа өмнө "За, би хуурай цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй байна, чи өнөө орой гэртээ ирнэ, тэгэхээр би оройн хоолоо өөрөө хийх ёстой" гэж хэлж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Түншийнхээ үзэл бодлыг харгалзан үзэх
Алхам 1. Таны ADHD нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бичээрэй
ADHD -тэй амьдрах нь хэцүү, гэхдээ ийм өвчтэй хүнтэй харьцах нь хэцүү байдаг. Өөртөө үнэнч байж, өөрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөртөө байгаа зуршлуудынхаа жагсаалтыг гарга. Үүнийг харах нь таны хамтрагч яагаад бухимддагийг ойлгоход тусална.
Жишээлбэл, анхаарал сарниулснаас болж та байнга хоцордог уу? Та авсан амлалтаа биелүүлэхээ мартдаг уу? Эдгээр шинж чанаруудаа бичээд дараа нь таны хамтрагч эдгээр алдааг гаргасан бол танд ямар санагдах бол. Энэ нь асуудал үүсэхэд тэд хаанаас ирснийг ойлгоход тань туслах болно
Алхам 2. Амлалтаа мэдэгдээрэй
ADHD -ийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг бол өдөөлт, хүсэл эрмэлзэл юм. Иймээс таны хамтрагч таныг харилцаагаа таслах вий гэж санаа зовж магадгүй юм. Таны хамтрагчийн энэ найдваргүй байдал нь тэдний харилцаанд аз жаргалгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Та хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд үнэнч биш байх болно гэдгээ байнга хэлээрэй. Хэрэв таны хамтрагчид нэмэлт баталгаа өгөх шаардлагатай бол нөхцөл байдлын талаар хосуудаас зөвлөгөө авах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Түншээсээ ADHD -ийг хөнгөвчлөхийн тулд юу хийж чадахаа асуугаарай
Та ADHD -тэй байгаа нь таны буруу биш бөгөөд таны хамтрагч энэ өвчнөөр өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Үүний оронд та өвчний гаж нөлөөг хоёуланд нь илүү зохицуулахын тулд хамтран ажиллах боломжтой. Нөхцөл байдалд туслахын тулд юу хийж чадах талаар түнштэйгээ ярилц.
Жишээлбэл, та “Миний нөхцөл байдалтай холбоотой зарим асуудал заримдаа таны харилцааг хүндрүүлдэг гэдгийг би ойлгож байна. Тэдэнтэй тэвчээртэй хандаж байгаад талархаж байна. Үүнийг танд хялбар болгохын тулд би юу хийж чадахаа надад хэлээч.” Хэдийгээр тэдний хүсэлтийг биелүүлэх боломжгүй байж магадгүй ч энэ тухай ярих нь та хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байгаагаа харуулж байна
Алхам 4. Амжилтынхаа бүртгэлийг хөтлөхийг түншээсээ хүс
Хэрэв та ADHD өвчтэй бол таны болон таны хамтрагчийн буруу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан байдаг. Үүний оронд зөв хийж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр жижиг ялалтуудыг тэмдэглэх нь танд талархаж байгаагаа мэдэрч, энэ ажлыг үргэлжлүүлэхэд тань туслах болно.
- Жишээлбэл, таны хамтрагч таныг байшинд туслахдаа, хүүхдүүдтэйгээ тоглохдоо, сайхан үдэшлэг зохион байгуулахдаа эсвэл амттай оройн хоол хийхдээ бичиж болно.
- Тэд бас чиний тухай инээд хөөр, сайхан сэтгэл, гялалзсан оюун ухаан гэх мэт дуртай зан чанаруудаа бичиж болно. Алдаа дутагдал гэхээсээ илүү эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү дотно болоход тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Тусламж, дэмжлэг хайх
Алхам 1. Хосуудын зөвлөгөөг хайж үзээрэй
Эмчилгээнд хамт хамрагдах нь таны харилцааны чанарыг сайжруулах болно. Энэ нь гадны үдэшлэгт оролцож байхдаа санаа бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та хоёуланд нь илүү тохь тухтай байх болно. Эмчилгээний эмч өдөр бүр тулгарч буй бэрхшээлүүдийнхээ талаар тайлбарлаж чаддаг бөгөөд энэ нь таны түншийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг.
Хэрэв таны хамтрагч эмч рүү очиход эвгүй санагдаж байвал харилцаагаа сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа эмчээсээ асуугаарай. Зөвлөхүүд ADHD өвчтэй хосуудыг байнга хардаг бөгөөд таны амьдралыг хоёуланг нь хөнгөвчлөхийн тулд юу хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно
Алхам 2. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
ADHD -тэй байх нь хангалттай хэцүү боловч таны хамтрагч таныг ойлгоогүй эсвэл хэцүү байвал энэ нь улам бүр тэмцэл болно. Таны стресст өртөж буй бусад хүмүүстэй ярилцах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Тэд бас өмнө нь туулж өнгөрүүлсэн байж магадгүй тул хүнд хэцүү үед тань урам зориг өгч чадна.
ADHD өвчтэй хүмүүсийн хамтрагчдад зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамрагдахыг ханьдаа уриал. Ийм төрлийн дэмжлэг хайх нь хонгилын үзүүрт гэрэл байгаа гэдгийг ойлгоход нь тусалж магадгүй юм
Алхам 3. Эмчийн томилолт, эм тарианы талаар байнга мэдээлэл авч байгаарай
Хэдийгээр та ADHD -тэй болохыг хүсээгүй ч эмчлэхгүй байхыг сонгосон ч энэ нь арилахгүй. Та өөрийнхөө нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх үүргээ өөртөө болон хамтрагчдаа хүлээх ёстой. Эмч нарын уулзалтанд анхааралтай хандаж, эмээ уугаарай. Ингэснээр таны шинж тэмдгүүд, эцэст нь харилцаагаа зохицуулахад туслах болно.
