Тестостерон даавар багатай эрчүүд ясны жингээ алдахтай байнга тэмцдэг. Тестостерон нь бие махбодид сексийн химийн үүрэг гүйцэтгээд зогсохгүй ясыг бэхжүүлж, эрүүл байлгадаг. Остеопороз нь ихэвчлэн тестостероны түвшин багатай эрчүүдэд хөгждөг бөгөөд эцэст нь яс сул, байнга хугардаг. Ясны эрүүл мэндийг зовлонгоос урьдчилан сэргийлэх, остеопорозын ноцтой шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд та ясаа хамгаалах хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд тестостероныг нэмэгдүүлэх эмчилгээ хийлгэж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ясыг гэмтлээс хамгаалах
Алхам 1. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаарай
Тестостероноос үл хамааран ясны эрүүл мэнд чухал бөгөөд биеийн хөдөлгөөн нь ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Бие махбодийн идэвхгүй, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүс тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсээс илүү ясны сийрэгжилтээр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Тестостерон дааврын эмчилгээ хийлгэж буй тестостерон даавар багатай хүмүүсийн хувьд ч гэсэн биеэ идэвхтэй байлгаж, ясны эрүүл мэндийг сайжруулах үйл ажиллагаанд оролцох нь чухал юм.
- Жин өргөх нь ясны бүтцийг сайжруулахад тусална. Дасгал, гүйлт, сагсан бөмбөг гэх мэт спортоор хичээллэх бусад хэлбэрүүд нь ясны хэлбэрийг сайжруулж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Эрүүл жингээ хадгалах нь ясыг бат бөх байлгахад тусална.
Алхам 2. Кальцийг их хэмжээгээр хэрэглэх
Кальци ихтэй хоолны дэглэм нь ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, тестостероны хэмжээ буурснаас ясны нягтрал алдагдахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Өдөр тутмын хоол бүрт кальци агуулсан хоол хүнс оруулахыг хичээ. Сүү, тараг, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан хоол хүнс хэрэглэх төлөвлөгөө гаргах; брокколи, байцаа гэх мэт хүнсний ногоо; талх, үр тариа зэрэг кальци агуулсан хоол хүнс.
- Бүх эрчүүд кальцийг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой боловч 50 -аас дээш насны эрчүүд өдөрт дор хаяж 1000 мг кальци хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв та 50 -иас дээш настай бол кальци хангалттай хэрэглэж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд хоол хүнсэндээ агуулагдах хоол тэжээлийн шошгыг үзээрэй.
- Хэрэв таны хоолны дэглэм кальци багатай бол ясны нягтрал буурч, ясны нягтралыг эрт алдах, ясны хугарал үүсэх магадлал нэмэгдэх болно.
Алхам 3. Д витаминыг илүү ихээр хэрэглэж ясаа хамгаалаарай
Кальцийн хамт Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд хамгийн чухал тэжээллэг бодис юм. Насанд хүрэгчид Д аминдэмийг өдөрт 600-800 олон улсын нэгж (IU) хэрэглэж байх ёстой. Д аминдэмийг витамины нэмэлт тэжээлээр (өөрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс авах боломжтой) хэрэглэж болно. Д аминдэм нь баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн (кальцийн хамт), өндөгний шар, загас, элгэнд байдаг.
Хэрэв та ясны эрүүл мэнд, ясны бат бэх байдлын талаар санаа зовж байгаа эсвэл ясны сийрэгжилтээс болж зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Энэхүү процедур нь таны яс бат бөх, эрүүл эсэхийг мэдэхгүй байгаа эргэлзээг арилгаж чадна
Алхам 4. Тамхи, архины хэрэглээгээ бууруул
Тамхи татах болон бусад төрлийн тамхинаас бүрэн татгалзаж, ясны эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд уухаа хязгаарлаарай. Тамхи, зажилсан тамхи удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ясны бат бэх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх-өдөр бүр хоёроос дээш удаа уух нь ясны сийрэгжилтийн эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг.
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны ясны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таны биеийн шинэ ясны эс үүсгэх чадварыг бууруулдаг
Алхам 5. Сул дорой ясыг даван туулахын тулд жингийн дасгал хийх
Хэрэв та аль хэдийн ясны сийрэгжилтээс болж зовж шаналж буй ястай бол таны хамгийн сайн эмчилгээний бус эмчилгээг дасгал хийх замаар хийх болно. Сул ястай хүмүүс бие махбодоо дэмжиж буй ачааллыг дуурайхын тулд ясандаа ачаалал өгдөг "жин даах" дасгалуудаар тэднийг бэхжүүлж чадна. Тоос сорогчийг түлхэх, зүлэг зүлгэх нь жингээ барих дасгалын хоёр жишээ юм.
- Мөн ясны нягтралыг сайжруулахын тулд эсэргүүцлийн жингийн дасгалын дэглэмийг эхлүүлээрэй. Та биеийн тамирын зааланд, жингийн машин эсвэл чөлөөт жинг ашиглан эсвэл гэртээ эсэргүүцлийн тусгай уян тууз ашиглан эсэргүүцлийн бэлтгэл хийх боломжтой.
- Хэрэв та ясыг бэхжүүлэхийн тулд хийж болох тусгай дасгалуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал, үүнээс зайлсхийх ёстой зүйлээ эмчтэйгээ зөвлөлд.
3 -ийн 2 -р арга: Тестостеронтой эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Тестостерон дааврын түвшин багатай эсэхийг шалгаарай
Биеийн дааврын төлөв байдал, ясны төлөв байдлын талаар ямар нэгэн таамаглал гаргахаасаа өмнө анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ очиж тестостерон даавар багатай эсэхийг шалгаарай. Тестостероныг тестостероны түвшин хамгийн өндөр байх үед өглөө эрт авсан цусны дээжээр шалгадаг. Таны эмч анхны шинжилгээ хийснээс хэд хоногийн дараа цусаа дахин туршиж үзэхийг хүсч магадгүй бөгөөд тестостероны түвшинг аномали биш эсэхийг шалгаарай.
Тестостерон дааврын түвшин буурахыг дараах нөхцлүүдийн аль нэгээр илэрхийлж болно: ясны нягтрал алдагдах (ойр ойрхон хугарах зэргээр илэрдэг), бэлгийн дур хүсэл буурах, цус багадалт, сэтгэл гутрал, жин нэмэгдэх, байнга ядрах
Алхам 2. Тестостерон дааврын хэмжээг хэвийн болгохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та тестостерон дааврын түвшин багатай, ясны сийрэгжилт үүсэхээс санаа зовж, ясны хүч чадал, эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах цаг товлох хэрэгтэй. Эмч танд мэргэжилтэн дээр очиж үзэхийг зөвлөж магадгүй: магадгүй urologist эсвэл endocrinologist.
- Ясны эрүүл мэнд, остеопорозын болзошгүй аюулын талаар санаа зовж байгаагаа эмнэлгийн анхан шатны эмчдээ болон очиж буй мэргэжилтнүүддээ хэлээрэй.
- Тестостерон дааврын эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмч, эндокринологич танд тестостерон дааврын түвшин багатай, ясыг сулруулдаг өөр өвчин эмгэггүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.
Алхам 3. Тестостерон дааврын эмчилгээ хийлгэхийг хүс
Тестостерон дааврын эмчилгээ нь тестостероны орлуулалт гэж нэрлэгддэг бөгөөд гормоны түвшин багатай эрчүүдэд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл болдог. Хэрэв таны эмч болон холбогдох мэргэжилтнүүд тестостерон дааврын хэмжээ аяндаа нэмэгдэхгүй, ясны эрүүл мэнд буурна гэж шийдсэн бол та тестостерон дааврын эмчилгээг эхлүүлж болно.
- Эрчүүдийн нас ахих тусам тестостерон дааврын түвшин буурдаг бөгөөд хэрэв дааврын түвшин бага байвал амьдралын чанар, түүний дотор ясны эрүүл мэнд муудахад л эмнэлгийн асуудал болдог.
- Тестостерон дангаараа ясны эрүүл мэндэд нөлөөлж, ясыг бэхжүүлдэг бол ясны ашиг тусын нэг хэсэг нь тестостероныг эстроген болгон хувиргаж, ясны нягтралыг хадгалдаг.
Алхам 4. Танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний аргыг шийдээрэй
Таны болон таны эмчийн сонголт, эмчлэх шаардлагатай тестостероны хэмжээг харгалзан эмчилгээг янз бүрийн хэлбэрээр хийж болно. Тестостерон дааврын эмчилгээг ихэвчлэн нөхөөс, гель (арьсанд шууд түрхэх), тариа, эм, шахмалаар хийдэг.
Эмчилгээний сонголтыг авч үзэхдээ эмчийнхээ зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Таны эмч өмнө нь тестостерон дааврын хэмжээ буурснаас болж ясны стресст өртөж байсан өвчтөнүүдтэй хамтран ажиллаж байсан бөгөөд ямар төрлийн эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй болохыг зөвлөх болно
3 -ийн 3 -р арга: Тестостероны эмчилгээний эрсдлийг үнэлэх
Алхам 1. Түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлж байгааг анхаарч үзээрэй
Тестостероныг эмчлэх нь ерөнхийдөө аюулгүй эмчилгээний арга боловч эрчүүдэд хамгийн ноцтой эрсдэл бол түрүү булчирхайн хорт хавдар юм. Тестостерон дааврын эмчилгээ хийсний үр дүнд түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл Африк гаралтай Америк, 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдийн дунд хамгийн өндөр байгааг судалгаагаар тогтоожээ.
Тестостерон дааврын эмчилгээ хийлгэж байхдаа 50 -аас дээш насны бүх эрчүүд түрүү булчирхайн хорт хавдрын хяналтанд байх ёстой
Алхам 2. Тестостерон дааврын эмчилгээний бусад эрсдлийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Тестостерон дааврын эмчилгээнээс эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсч болно. Эмчтэйгээ хамтарч ажилласнаар эмчилгээ тус бүрээр авсан тестостероны хэмжээ, тестостероны эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг зохицуулж өгснөөр эдгээр эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын эрсдлийг бууруулах боломжтой болно. Тестостерон дааврын эмчилгээний бусад эрсдэлд дараахь зүйлс орно.
- Цусны улаан эсийн тоо нэмэгдэх
- Батга
- Эр бэлгийн эсийн тоо буурсан
- Унтах апноэ
- Томорсон эсвэл зөөлөн хөх
Алхам 3. Хэрэв та хорт хавдраар эмчилж байгаа бол тестостерон дааврын эмчилгээнээс зайлсхий
Тестостерон дааврын эмчилгээг түрүү булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой тул хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй эрэгтэйчүүдэд ерөнхийдөө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Тестостерон дааврын эмчилгээ хийлгэх явцдаа тестостерон дааврын түвшинг үргэлжлүүлэн хянаж байх хэрэгтэй
Алхам 4. Тестостероныг нэмэгдүүлдэг нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий
Та тестостероны түвшинг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ, дасгал, хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхээр төлөвлөх ёстой. Олон нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд, үүнд онлайнаар эсвэл сурталчилгаанд сурталчилгаа хийх нь таны биед сайн нөлөө үзүүлэх бөгөөд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй.
- Энэхүү нэмэлт хязгаарлалт нь таны бие тестостерон болгон хувиргадаг байгалийн гаралтай даавар DHEA -ийн нэмэлтийг авах явдал юм. Таны бие DHEA -ийг бие даан үйлдвэрлэдэг бөгөөд DHEA -ийн нэмэлт тэжээлийг авах нь тестостероны түвшинд бага нөлөө үзүүлэх болно.
- Хэрэв та ургамлын гаралтай тестостерон дааврын эмчилгээний талаар сонссон эсвэл гомеопатик эмчилгээг эхлэх гэж байгаа бол эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай.
