Бүсэлхий нурууны спондилоз бол нурууны нэг нугалам байрнаасаа мултарч, өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг өвчин юм. Олон хүмүүс энэ өвчнийг хэзээ ч мэдэхгүй байж болно. Онцгой тохиолдолд та нөхцөл байдлыг засахын тулд эм эсвэл мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх эмч нар эхлээд илүү байгалийн хандлагыг илүүд үздэг. Нуруундаа хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгохын тулд тэд дасгал, сунгалт, амралт, физик эмчилгээний дэглэмийг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээр алхмуудыг хийсний дараа олон хүмүүс сайжруулалтыг олж хардаг. Хэрэв эдгээр аргууд нь тус болохгүй бол эмчилгээнийхээ дараагийн алхамыг авахын тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвдөлт намдаах
Таны спондилоз зүгээр л хөдөлж байна уу эсвэл хэсэг хугацаанд өвдсөн үү, таагүй байдлыг арилгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дулаан эсвэл хүйтэн түрхэж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийснээр та өвдөлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол NSAID -ийн өвдөлт намдаах эм хэрэглэх нь өвдөлтийг намдаах болно. Хэрэв гэртээ долоо хоногийн эмчилгээ хийсний дараа таны биеийн байдал сайжрахгүй бол та илүү сайн эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 1. Хурц буюу сүүлийн үеийн өвдөлтөнд мөс түрхээрэй
Хэрэв таны өвдөлт гэнэт гарч ирвэл мөс бол хамгийн сайн эмчилгээ юм. Мөсийг алчуураар боож, өвдөлттэй газар 15-20 минут байлгана. Үүнийг өдөрт 2-3 удаа давтана.
Мөс нь жижиг талбайд хүчтэй өвдөхөд сайн байдаг. Та хэсэг хугацаанд өвдсөн байсан ч энэ тохиолдолд мөс хэрэглэж болно
Алхам 2. Хуучин өвдөлт эсвэл уйтгартай өвдөлт дээр халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
Хэрэв та хэдэн хоногоос илүү өвдсөн эсвэл илүү уйтгартай байсан бол халуурах нь илүү дээр юм. Халаах дэвсгэрийг өдөрт 3 удаа 15-10 минут байлгана.
Мөс эсвэл халаалтын дэвсгэр дээр унтаж болохгүй. Энэ нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй юм
Алхам 3. Өвдөлт муу байвал ганц хоёр өдөр амарна
Идэвхитэй байх нь хамгийн сайн арга боловч жаахан амрах нь тус болно. Нуруугаа тайвшруулахын тулд буйдан эсвэл орондоо хэдхэн цаг хэвтэж үзээрэй.
Нэг удаа хэдэн цагаас илүү орондоо хэвтэж болохгүй. Энэ нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм
Алхам 4. Өдөр тутмын ажлаа аль болох хурдан үргэлжлүүлээрэй
Орны амралт удаан байх ёсгүй. 2 хоногийн дотор бие махбодийн хувьд тийм ч их ачаалал шаарддаггүй л бол ердийн ажлаа гэртээ болон ажил дээрээ хийхийг хичээгээрэй. Энэ нь таны нурууг сул байлгаж, өвдөлтийг намдаадаг.
- Бүсэлхий нурууны спондилозыг эмчлэх хамгийн сайн арга бол босох, илүү их хөдлөх явдал юм. Энэ нь нуруу, цөмийг бэхжүүлэхэд тусална.
- Tai Chi, Qi Gong гэх мэт дасгалууд нь нуруугаа бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй байгаа тул та өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
Алхам 5. Суух, босохдоо биеэ зөв авч явах
Битгий санаа зовоорой. Та сууж эсвэл босч, нурууныхаа байгалийн муруйг хадгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та энэ байр суурийг хадгалахад бэрхшээлтэй байвал сайн байрлалд зориулагдсан сандал авч болно
Алхам 6. Нуруу нугасны стрессийг арилгахын тулд биеийн жингээ эрүүл байлгаарай
Илүүдэл жин нь нуруунд маш их дарамт учруулдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр боловсруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 7. Нуруугаа стресст оруулахгүйн тулд эд зүйлсээ хөлнөөсөө өргө
Өвдөг дээрээ бөхийж, нуруунаасаа илүү хөл, голоороо өргө. Нуруугаа тийм ч их ачаалал өгөхгүйн тулд биетэйгээ ойрхон байлга.
Хэрэв таны өвчин намдааж байгаа бол өөрийгөө тайвшруулах хүртэл бүх зүйлийг өргөхөөс зайлсхийх нь дээр
Алхам 8. Тамхинаас гарах эсвэл огт бүү эхлээрэй
Тамхи татах нь нугаламын хоорондох мөгөөрсийг задлахад хүргэдэг. Бүрэн орхих эсвэл бүрмөсөн эхлүүлэхгүй байх нь дээр.
4 -ийн 2 -р арга: Үр дүнтэй дасгал хийх
Ихэнх эмч нар спондилозыг арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал болон бусад биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үнэндээ энэ нь эмчилгээний хөтөлбөрийн чухал хэсгийг бүрдүүлдэг. Та гэртээ хийх цөөн хэдэн энгийн дасгалуудыг сурч авах эсвэл нэмэлт заавар авахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж болно. Аль ч тохиолдолд нуруундаа хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгохын тулд идэвхтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслах болно.
Алхам 1. Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр бага нөлөөтэй дасгал хий
Энэ нь ойлгомжгүй сонсогдож магадгүй ч тогтмол дасгал хийх нь нурууны өвчинд сайн нөлөөтэй. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут бага нөлөөтэй дасгал хийхийг хичээ.
Явган явах, дугуй унах, аэробикийн хичээл хийх, зууван машин ашиглах зэрэг бага нөлөөтэй дасгалууд. Хэрэв та гүйж байгаа бол нуруунд үзүүлэх нөлөөллийг багасгахын тулд зохих маягтыг ашиглаарай
Алхам 2. Дасгал хийхээсээ өмнө булчингаа суллахын тулд нуруугаа сунгаарай
Зарим сайн, энгийн нурууны суналт нь хөлийн хуруунд хүрэхийн тулд нугалж, ташаагаа эргүүлж, хойшоо тонгойж, хажуу тийш нь нугална.
Хэрэв таны өвдөлт дээшлэх юм бол дасгал хийхийн оронд сунаж болно
Алхам 3. Хэвтээд өвдөгнөөсөө хажуу тийш нь өнхрүүл
Энэ бол нуруугаа бэхжүүлэх энгийн дасгал юм. Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө бөхийлгө. Хөлөө нийлүүлж, өвдөгөө хажуу тийш нь өнхрүүлээд шалан дээр хүрэхийг хичээ. Дасгал хийх явцад мөрөө шалан дээр дарж байгаарай.
Тус бүр 10 давталтын 3 багц хийхийг хичээ. Хэрэв та олон зүйлийг тэр дор нь хийж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй
Алхам 4. Хөлөө дээш өргөөд аарцагны хазайлтыг хий
Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө бөхийлгө. Дараа нь нуруугаа бүсэл. Хөл бүрийг цээж рүүгээ нэг нэгээр нь өргө. 10-15 давталт хийхийг хичээ.
Энэ бол илүү төвөгтэй дасгал тул танд зөв хөдөлгөөнийг үзүүлэхийн тулд физик эмчилгээний эмч хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 5. Өөрийнхөө цөмийг мөн бэхжүүл
Таны цөм таны нурууг дэмждэг тул үүнийг бүү мартаарай-илүү хүчтэй судалтай байх нь таны нуруу тийм ч их ажиллах шаардлагагүй тул нурууны өвдөлт бага хүчтэй байж магадгүй гэсэн үг юм. Цөмөө бат бөх байлгахын тулд шаржигнуур, банз, ууланд авиралт хий.
Эдгээр дасгалуудын аль нь ч нуруугаа гэмтээхгүй байхыг анхаараарай. Хэрэв та ямар нэгэн хурц өвдөлт мэдэрч байвал энэ дасгалыг алгасаарай
4 -ийн 3 -р арга: Мэргэжилтнүүдэд очиж тусламж хүсэх
Нөхцөл байдлаа сайжруулахын тулд та гэрээсээ маш их зүйлийг хийж чадна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд мэргэжлийн хүмүүст хандах хэрэгтэй болно. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд та эмгүйгээр байгалийн эмчилгээг ашиглаж болно. Зарим физик эмчилгээ эсвэл нугасны бага зэргийн эмчилгээ нь нурууны даралтыг бууруулж, өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 1. Нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд нэг удаагийн физик эмчилгээ хийлгээрэй
Ихэнх тохиолдолд спондилозыг эмчлэхийн тулд танд физик эмчилгээ хэрэгтэй болно. Эмч танд нуруугаа бэхжүүлж, өвдөлтийг намдаах сунгалт, дасгалуудыг үзүүлэх болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмчийн зааврыг дагана уу.
Физик эмчилгээ нь ихэвчлэн гэртээ хийх шаардлагатай байдаг тул хийх ёстой бүх дасгалаа тогтмол хийж байгаарай
Алхам 2. Нуруу нугасны мэс засал хийлгэхийн тулд хиропрактик дээр очиж үзээрэй
Хиропрактик эмч нар нуруугаа хөдөлгөж, нуруунд ирэх даралтыг бууруулж чадна. Тэд таны мэдэрч буй өвдөлтийг намдааж магадгүй юм.
Алхам 3. Нурууны массаж хийх цаг захиалах
Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн өвчнийг эдгээдэггүй ч энэ нь таны зарим өвдөлтийг намдааж өгдөг. Зарим хүмүүс нурууны массаж нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг гэж мэдээлдэг.
Массажистдаа спондилозтой гэдгээ хэлж, өвдөж буй цэгүүдийг зааж өгөөрэй. Тэд таныг гомдоохгүйн тулд арга барилаа өөрчилж чадна
4 -ийн 4 -р арга: Альтернатив анагаах ухаан
Уламжлалт эмчилгээнээс гадна хүмүүс спондилозоо эмчлэх өөр хэд хэдэн өөр аргууд байдаг. Эдгээр эмүүд нь холимог үр дүнг харуулдаг - энэ нь танд ашигтай байж магадгүй, эсвэл та том ялгааг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Тэднийг туршиж үзэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд таны эрүүл мэндийг өөр аргаар сайжруулж магадгүй юм. Хамгийн гол нь ямар нэгэн нэмэлт, тос хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай, энэ нь танд аюулгүй гэдгийг батлах.
Алхам 1. Өвдөлт намдаахын тулд зүүний эмч дээр очиж үзээрэй
Зүү төөнүүрийн үр дүн нь холимог боловч зарим хүмүүс нурууны өвчнийг намдаадаг гэж үздэг. Зөвшөөрөлтэй, туршлагатай зүүний эмч дээр очсон л бол үүнийг өөрөө туршиж үзэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй.
Алхам 2. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийг баримтлах
Энэ нь өвчнийг эдгээж чадахгүй байж магадгүй ч зарим хүмүүс үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барьснаар өвчин намдаах болно. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тарианы бүтээгдэхүүнээр баялаг хоолны дэглэм зохио. Аль болох элсэн чихэр, ханасан өөх тос, боловсруулсан эсвэл шарсан хоолыг аль болох ихээр хас.
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь таны өвдөлтийг шууд эдгээдэггүй ч гэсэн маш эрүүл байдаг. Ийм хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр та биеийн жингээ илүү хялбар барьж, хадгалах боломжтой
Алхам 3. Үе мөчний өвдөлтийг намдаахын тулд загасны тосны нэмэлт тэжээл авна
Загасны тос агуулсан омега-3 нь үе мөчийг тослох, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Цагаан хоолтнууд болон цагаан хоолтнуудад аюулгүй байдаг бусад омега-3 нэмэлтүүд байдаг
Алхам 4. Үрэвслийг багасгахын тулд турмерик бэлдмэлийг хэрэглэж үзээрэй
Турмерик бол нурууны үрэвсэлийг бууруулдаг байгалийн үрэвслийн эсрэг бодис юм. Энэ нь танд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр бүр нэмэлт тэжээл авч үзээрэй.
Та мөн газрын турмерикийг хоол хүнсэндээ хэрэглэж эсвэл ургамлын цай хийхдээ хольж хэрэглэж болно
Алхам 5. Cayenne чинжүүтэй тосыг гэмтсэн хэсэгт түрхэнэ
Cayenne чинжүүтэй тос нь үе мөчний өвчинд үр дүнтэй байдаг бөгөөд таны нурууны зарим өвчнийг намдаахад тусалдаг.
CBD болон arnica -ийн сэдэвчилсэн тос нь бас тустай байж болно
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Бүсэлхий нурууны спондилозоос эдгэрэхийн тулд зарим хүмүүс эм, мэс засал хийлгэх шаардлагатай байдаг бол эмч нар эхлээд илүү байгалийн аргыг илүүд үздэг. Энэ нь өвдөлтийг намдаах, нуруундаа хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгох, шаардлагатай бол мэргэжлийн зарим тохируулга хийх явдал юм. Эдгээр алхмууд нь ихэнх хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь танд бас туслах болно. Хэрэв та энэ өвчнийг эмчилж байсан ч сайжирсан зүйл анзаарагдаагүй бол танд нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчилгээний талаар илүү их санал авахын тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
