Амьсгалах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь астматай тэмцэхэд тусална. Амьсгалын өдрийн тэмдэглэлд хамгийн их урсгалын уншилт, шинж тэмдэг, өдөөгчийг тэмдэглэх нь астма өвчний дайралтыг урьдчилан тодорхойлоход тусална. Ялангуяа урсгалын дээд түвшний уншилтыг зөв бүртгэх, шинж тэмдгийг тодорхойлох нь астма өвчний дайралтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Хэрэв та оргил урсгал буурч, шинж тэмдгүүд нэмэгдсэнийг ажиглаж чадвал астма өвчний дайралтыг урьдчилан харж, зохих эмнэлгийн тусламж авах боломжтой. Хэрэв та өдөөгчөө тодорхойлж чадвал тэдэнд үзүүлэх нөлөөллөө илүү сайн зохицуулж чадна.
Алхам
3 -р аргын 1: Оргил урсгалын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Алхам 1. Оргил урсгалын тоолуурыг эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та дунд зэргийн эсвэл хүнд хэлбэрийн астматай бол эмч нь оргил урсгалын тоолуурыг бичиж өгөх ёстой. Энэхүү төхөөрөмж нь уушигнаас агаар хэр хурдан гарч байгааг хэмждэг. Таны эмч оргил урсгалын хүснэгтийг өгөх боломжтой бөгөөд энэ нь оргил урсгалын уншилтыг бүртгэх боломжийг танд олгоно. Диаграмыг астма өвчний өдрийн тэмдэглэлд оруулах эсвэл хуулах. Энэ бол 5 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн шинж тэмдгийг хянах гайхалтай, хямд арга юм.
Хэрэв та бага зэргийн астма өвчтэй бол урсгалын дээд түвшний уншилтын оронд өдрийн тэмдэглэлдээ өөрийн шинж тэмдгийг хянах боломжтой
Алхам 2. Хамгийн их урсгалыг уншаарай
Хэрэв та астма өвчнөө хянахын тулд оргил урсгалын тоолуур ашиглаж байгаа бол оргил урсгалын уншилтыг өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэх хэрэгтэй. Хамгийн их урсгалыг уншиж эхэл.
- Сумыг масштабын тэгтэй зэрэгцүүл.
- Өндөр босох эсвэл шулуун суу.
- Урт, гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Амныхаа амыг чангалж амаа чангал.
- Нэг секундын турш аль болох хүчтэй, хурдан үлээ.
- Хэмжээ дээрх тоог ажиглаад бичээрэй.
- Үүнийг дахин хоёр удаа хий.
Алхам 3. Оргил урсгалын гурван уншилтын хамгийн дээд хэмжээг өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэ
Гурван оргил урсгалын заалтыг авсны дараа өдрийн тэмдэглэлдээ хамгийн их тоог бичээрэй. Энэ бол өглөө эсвэл оройд унших хамгийн дээд урсгал юм. Та оргил урсгалыг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа бүртгэх ёстой.
Алхам 4. Хамгийн сайн оргил урсгалын уншилтыг тодорхойл
Хоёр долоо хоногийн хугацаанд астматай харьцангуй тогтвортой байх үед өглөө, орой бүр хамгийн их урсгалыг тэмдэглэ. Гуурсан хоолой өргөсгөгчийг хэрэглэхээс өмнө уншиж, дараа нь дахин унших хэрэгтэй. Хоёр долоо хоногийн хугацаа дууссаны дараа өдрийн тэмдэглэлийнхээ уншилтыг хянаж үзээд хамгийн их тоог олоорой. Энэ бол таны хувийн дээд амжилт.
Алхам 5. Оргил урсгалын уншилтын бүсийг тодорхойл
Хэрэв та хамгийн сайн уншдаг гэдгээ мэддэг бол хамгийн сайн уншсантай харьцуулахад оргил урсгалын уншилтыг тасралтгүй хянах боломжтой. Та өдрийн оргил урсгалын уншилтыг өдрийн тэмдэглэлдээ гурван бүстэй холбож бүртгэх ёстой.
- Ногоон бүс гэдэг нь таны оргил урсгалын уншилт нь таны хамгийн сайн оргил урсгалын наян зуун хувь гэсэн үг юм. Ногоон бүс гэдэг нь бүх зүйл сайхан байна гэсэн үг. Та амарч, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Хэрэв та хамгийн сайн оргил урсгалын тавин далан есөн хувьтай тэнцэх оргил урсгалыг уншсан бол та шар бүсэд байна. Шар бүс нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах ёстой гэсэн үг юм. Нөхцөл байдал муудсан эсвэл "нөөц төлөвлөгөөгөө" эмчийн зааж өгсөн тодорхой зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь нэмэлт эм хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та хамгийн сайн уншсан зүйлийнхээ тавин хувиас бага оргил урсгалыг тэмдэглэсэн бол та улаан бүсэд байна. Та амьсгалын аппаратаа ашиглаж, даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 6. Хамгийн их урсгалын уншилтыг эмчдээ мэдэгдээрэй
Та эмчийн үзлэг эсвэл эмнэлэгт очихдоо хамгийн их урсгалын өдрийн тэмдэглэлээ авчирна уу. Тэд танаас шинж тэмдгүүдийнхээ талаар асуухад та хамгийн их урсгалын уншилтаа хуваалцах боломжтой бөгөөд ингэснээр тэд таны астма өвчний талаар саяхан мэдэрсэн болно.
3 -ийн 2 -р арга: Астма өвчний өдрийн тэмдэглэлээр шинж тэмдгийг хянах
Алхам 1. Астма өвчний өдрийн тэмдэглэлд ханиалгах явцыг хянах
Өдрийн цагаар ханиалгах тохиолдлыг анхаарч үзээрэй. Ханиалгын хүнд байдал, үргэлжлэх хугацаа, мөн гал, тамхины утаа гэх мэт тодорхой өдөөгчтэй холбоотой эсэхийг тэмдэглэ.
Хэрэв та астма өвчний өдрийн тэмдэглэлийг хүүхдүүдээ хянах зорилгоор ашиглаж байгаа бол ханиалгах нь идэвхтэй тоглоомтой холбоотой эсэхийг анхаарч үзээрэй. Мөн хамар гоожиж, салиа дагалдаж байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Алхам 2. Цээжний битүүмжлэлийг тэмдэглэ
Өдрийн аль ч үед цээжинд чинь битүүмжлэл мэдрэгдэж байвал өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэх хэрэгтэй. Шинж тэмдгийн ноцтой байдал, хэр удаан үргэлжлэхийг бич.
- Цээжний битүүмжлэл нь мэргэжлийн астма өвчний шинж тэмдэг юм. Ажлын долоо хоногт улам дордох эсэх, мөн амралтын өдрүүдэд явах эсэхээ тэмдэглэ.
- Цээж хорсох нь хүүхдэд астма өвчний шинж тэмдэг болдог.
Алхам 3. Амьсгалах үеийг бичээрэй
Хэрэв та өдөр, шөнийн цагаар ямар нэгэн амьсгал давчдах юм бол астма өвчний өдрийн тэмдэглэлдээ эдгээр тохиолдлуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дасгал хийх гэх мэт тодорхой үйл ажиллагааны хариуд амьсгаадах нь улам дордсон эсэхийг ажиглаарай. Амьсгалах үеийнхээ үргэлжлэх хугацааг анхаарч үзээрэй.
- Мэргэжлийн багтраа нь шөнийн цагаар амьсгаадах явдал юм.
- Дахин давтагдах нь хүүхдийн астма өвчний шинж тэмдэг юм.
Алхам 4. Ер бусын унтах хэв маягийг тэмдэглэ
Хэрэв та шөнө дунд сэрээд эсвэл астма өвчний шинж тэмдгүүдийн улмаас унтахад хүндрэлтэй байвал өдрийн тэмдэглэлдээ үүнийг бичих хэрэгтэй.
Шөнийн цагаар илүү хүнд хэлбэрийн астма өвчнийг шөнийн астма гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь илүү хүнд өвчинтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та шөнийн цагаар астма өвчтэй бол эмчид мэдэгдэх ёстой
Алхам 5. Дасгалын хариуд астма өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Астма өвчтэй хүмүүст дасгал хийхийг маш ихээр дэмждэг боловч шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй астма өвчний дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анхаарч үзээрэй.
- Цээж чангарах.
- Амьсгалах.
- Дасгал хийх явцад амьсгал давчдах.
- Дасгал хийх явцад хэт их ядрах.
- Дасгал хийх явцад эсвэл дараа нь ханиалгах.
- Хэрэв дасгалын явцад эсвэл дараа нь таны шинж тэмдгүүд улам дордвол та өөрийн туршлагаа бичиж, амьсгалуулагчаа ашиглах зэрэг зохих арга хэмжээг авах ёстой. Хэрэв шинж тэмдэг хүнд байвал эмчид хандаарай.
Алхам 6. Астма өвчинтэй холбоотой өөрчлөлтийг өдөр тутмын амьдралдаа тэмдэглэ
Хэрэв астма өвчний шинж тэмдэг таныг өдөр тутмын амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийхэд хүргэсэн бол та энэ үйл явдлыг тэмдэглэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та астма -тай холбоотой амьдралдаа гарсан дараах өөрчлөлтүүдийн аль нэгийг бичихийг хүсч болно.
- Ажил эсвэл сургуулиа орхигдуулсан.
- Түргэн тусламжийн өрөөнд очиж үзээрэй.
- Эмчийн үзлэг.
- Нийгмийн арга хэмжээг алгассан.
- Спортын арга хэмжээг цуцалсан.
Алхам 7. Шинж тэмдэг нэмэгдсэн тохиолдолд арга хэмжээ авна
Хэрэв та тэмдэглэлийн дэвтэрт шинж тэмдэг нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол эмчид хандах хэрэгтэй. Шинж тэмдгийн өөрчлөлтийг харгалзан үзэхийн тулд та эмийг өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хоёр өдөр дараалан нэмэгдвэл астма халдлагад өртөхөд бэлэн байх ёстой.
Хоёр хоног дараалан шинж тэмдэг 20% -иар нэмэгдэх нь астма өвчний дайралттай 65% байдаг
3 -ийн 3 -р арга: өдөөгч ба эмийг бүртгэх
Алхам 1. Хүйтэн агаар нь шинж тэмдгийг өдөөдөг эсэхийг ажигла
Олон хүмүүс астма -ийн шинж тэмдгүүд хүйтэн агаартай холбоотойгоор үүсдэг. Амьсгалын зам нь температурт хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд хүйтэн агаарт хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг. Өдрийн тэмдэглэлдээ хүйтэн агаар орж байгаатай холбогдуулан астма өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Агаарт байгаа бодисын хариу үйлдлийг бичнэ үү
Хэрэв таны астма цэцгийн тоос, хөгц, гэрийн тэжээвэр амьтан, жоом, тоос зэрэг өвчний улмаас улам дордвол энэ тухай тэмдэглэлдээ бичээрэй. Хариултын хэлбэрийг тодорхойлох нь астма өвчнөө эмчлэхэд тусална. Хэрэв та эдгээр бодисууд юу болохыг олж мэдэх боломжтой бол агаар дахь зарим бодисын нөлөөг багасгах боломжтой болно.
Алхам 3. Бохирдол үүсгэгчийг тодорхойлох
Тамхины утаа гэх мэт доторх бохирдол, автомашины утаа гэх мэт гадаа бохирдсоны улмаас үүссэн астма өвчний шинж тэмдгийг тэмдэглэ.
- Хэрэв та шинэ хотод очоод астма нь хүндэрвэл энэ нь хотын бохирдлын түвшинтэй холбоотой эсэхийг үзээрэй.
- Хэрэв тамхи татдаг хүмүүсийн үдэшлэгт орсны дараа таны астма хүндэрвэл энэ үйл явдлыг өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Та ирээдүйд утаанд өртөхөөс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 4. Эмтэй холбоотой өдөөгчийг бүртгэх
Та астма өвчинд ямар нэгэн шинэ болон хуучин эмийн нөлөөг ажиглах хэрэгтэй. Зарим хүмүүс аспирин, ибупрофен, напроксен, бета хориглогчдыг өдөөгч гэж үздэг.
Алхам 5. Дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой өдөөгчийг анхаарна уу
Та дасгалын дэглэм ба астма хоёрын хоорондын хамаарлыг ажиглах хэрэгтэй. Багтраа өвчтэй хүмүүст дасгал хөдөлгөөн хийхийг дэмждэг ч астма өвчний өдөөгч болохын тулд дасгалын зарим хэлбэрийг мэдэрч магадгүй юм. Хүйтэн орчинд гүйх, хүйтэн усанд сэлэх гэх мэт зарим төрлийн дасгалын хариуд гарч буй шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 6. Хоол хүнстэй холбоотой өдөөгчийг баримтжуулах
Олон төрлийн хоол хүнс нь астма өвчнийг өдөөдөг тул та өөрийн хувийн өдөөгчийг тодорхойлох шаардлагатай болно. Гуурсан хоолойн багтраа өвчинд нэрвэгддэг зарим хоолонд сам хорхой, боловсруулсан төмс, шар айраг, дарс орно. Эдгээр болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа астма өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 7. Эмнэлгийн холбогдолтой өдөөгчийг бүртгэх
Ханиад, улаан хоолойн рефлюкс өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн байдал нь астма өвчний шинж тэмдгийг өдөөж болно. Та астма өвчний шинж тэмдэг бусад өвчний улмаас үүссэн эсэхийг ажиглах хэрэгтэй.
Алхам 8. Сэтгэл хөдлөлийн амьдралынхаа талаар бич
Та мөн стрессийн түвшин, сэтгэл хөдлөлийн амьдрал, астма өвчний шинж тэмдгүүдийн хоорондох хэв маяг, холболтыг бүртгэх ёстой. Стресс нь астма -д нөлөөлдөг тул хэрэв та ажил эсвэл харилцаатай холбоотой маш их стресстэй байгаа бол үүнийг өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглээрэй.
