Арахнофоби бол эмэгтэйчүүдийн 50%, эрэгтэйчүүдийн 18% -д нөлөөлдөг нийтлэг фоби юм. Эрдэмтэд фоби өвчин юунаас болж үүсдэгийг сайн ойлгодоггүй ч олон эрдэмтэд фоби нь осол аваартай холбоотой туршлага, эсвэл манай амьтдыг хамгаалах арга байж магадгүй гэж үздэг. Хэрэв та арахнофоби өвчтэй бөгөөд аалзтай тааралдвал таны анхны зөн совинг нөгөө зүг рүү гүйх байж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хангалттай байж болох ч хэрэв та аалзтай харьцах шаардлагатай бол (жишээлбэл, энэ нь танай гэрт байгаа бол) аалзыг алах аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч аалз экосистемд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та аалзыг барьж, гадагш гаргахыг хүсч болно. Аалз танд ийм асуудал үүсгэхгүйн тулд та архахнофобигийн эсрэг арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Аалзыг алах
Алхам 1. Аалзыг тоос сорогчоор тоос соруулна
Аалзнаас салах нэг арга бол тоос сорогчоор тоос соруулах явдал юм. Хэрэв танд уутгүй тоос сорогч байгаа бол аалзыг вакуумны хоолойд аваад гадаа хогийн саванд хийнэ. Хэрэв та ууттай тоос сорогчтой бол уутаа гадаа хогийн саванд хая.
Та тоос сорогчийг хоослох нь чухал юм. Зүгээр л шүүгээнд буцааж бүү хий. Хэрэв аалз вакуумд үлдээд амьд үлдсэн бол зүгээр л ирсэн замаараа мөлхөж магадгүй
Алхам 2. Алдааны шүршигч ашиглана уу
Аалзыг алсаас алах өөр нэг хялбар арга бол аалзыг хорхой шүрших замаар шүрших явдал юм. Олон брэндүүд хэдэн фут шүрших чадвартай аэрозоль хөөс бүтээсэн. Ихэнх тохиолдолд аалзыг шүршиж цацах нь түүнийг үхэлд хүргэдэг, гэхдээ энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас хийгээгүй байсан ч аалзыг удаашруулах нь дамжиггүй. Дараа нь та өөр рүүгээ гүйх болно гэж санаа зовохгүйгээр ямар нэгэн зүйлээр амархан дарж болно.
- Алдаатай шүршихдээ болгоомжтой байгаарай. Шүршигч хэрэглэсний дараа гараа савантай усаар сайтар угаахаа мартуузай. Шүршиж цацсан газраа сайтар цэвэрлээрэй, ялангуяа гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл бага насны хүүхдүүдтэй үлдсэн үлдэгдэлтэй харьцах боломжтой. Үр тариагаа хүүхэд, гэрийн тэжээвэр амьтанд хүрэхгүй газар аюулгүй газар хадгална уу.
- Үхсэн аалзыг цэвэрлээд хогийн саванд хаяхаа мартуузай. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай болж, үхсэн аалз идэж байвал энэ нь ялангуяа чухал юм. Алдаатай шүрших нь таны гэрийн тэжээвэр амьтныг маш их өвдөх, эсвэл бүр алах аюултай.
Алхам 3. Аалзыг цохих
Аалзыг алах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол түүнийг цохих явдал юм. Та өөрт байгаа бүх зүйлээ ашиглаж болно. Гутал, утасны дэвтэр, сонин эсвэл аалзны орой дээр хурдан, амархан буулгаж болох зүйл. Урт бариултай шүүр нь аалзыг боломжийн зайнаас цохиход тусалдаг.
- Аалзыг алах энэ аргаар аалзыг алдах эсвэл зүгээр л гэмтээх эрсдэлтэй тул болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та үүнийг эвдэж байгаа бол түүнийг үхсэн гэдэгт итгэлтэй болтол нь хэд хэдэн удаа цохих хэрэгтэй.
- Үхсэн аалзыг их хэмжээний эдээр цэвэрлээрэй.
Алхам 4. Аалзыг хөлдөөх
Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч энэ нь аалз алах хамгийн хүмүүнлэг арга байж магадгүй юм. Аалзыг таглаж болох ваар эсвэл бусад зүйлээр барь. Аалзыг хөлдөөгчид нэг шөнийн дотор тавь. Аалз өвлийн улиралд хэвийн хөрдөг тул энэ нь ер бусын зүйл биш юм. Дараагийн өдөр нь та ваарыг спиртээр дүүргэж болно, ингэснээр аалз гэссэний дараа эргэж ирэхгүй болно. Аалзыг бие засах газар руу угаана.
Та ваарыг аалзны орой дээр байрлуулснаар аалзыг амархан барьж чадна. Шал (эсвэл хана) ба ваарны дээд хооронд нимгэн зүйлийг гулсуулна уу (ил захидал сайн ажилладаг). Савыг баруун тийш нь эргүүлж, тагийг нь нэг гараараа барь. Картыг ваарны дээд талаас сугалж, тагийг нь хурдан таглана
Алхам 5. Хэн нэгэн таны өмнөөс хийхийг хүс
Хэрэв та арахнофоби өвчтэй бол аалзнаас салах хамгийн тодорхой арга бол өөр хэн нэгэн танд анхаарал тавьж өгөх явдал юм. Хэрэв та аалз харсан бол тантай хамт амьдардаг хүнээс аалзыг салгаж өгч чадах эсэхийг асуугаарай.
- Аалзнаас салах үед өөр өрөөнд ор.
- Та хөршөөсөө тусламж хүсч болно. Энэ нь ичмээр байж магадгүй, гэхдээ аалзтай бие даан харьцах нь тэвчихийн аргагүй бол энэ нь ашигтай сонголт юм.
Алхам 6. Үүнийг ганцааранг нь үлдээхийг бодоорой
Хэдийгээр та тэднээс айж байгаа ч аалз экосистемд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд танай гэрт халдаж болзошгүй хорхой иддэг. Ерөнхийдөө тэд чамайг ганцааранг нь орхихыг хүсч байгаа шигээ л тэднийг ганцааранг чинь үлдээхийг хүсч байна. Хэрэв аалз танд төвөг учруулахгүй бөгөөд та түүнтэй хамт ажиллах боломжтой бол үүнийг зөвшөөр.
Аалз таны гэрээс гарах арга замыг хайж магадгүй юм. Энэ нь аалзнууд байшинд сайн ажилладаггүйтэй холбоотой юм. Аалз идэхийн тулд маш олон тооны шавьж хэрэгтэй бөгөөд чийглэг орчинг илүүд үздэг. Цонх, хаалгаа онгорхой орхихыг бодоорой, аалз өөрийн гэсэн гарцыг олох болно
3 -ийн 2 -р арга: Аалзыг явуул
Алхам 1. Цонх/хаалгыг нээлттэй байлга
Ихэнх аалзнууд хангалттай хооллодоггүй, чийг хангалтгүй байдаг тул гэртээ сайн ажилладаггүй. Хэрэв та аалзны өрөөнд хаалга, цонхтой бол аалз өөрийн гарцыг олох эсэхийг мэдэхийн тулд хаалга, цонхыг хэсэг хугацаанд нээлттэй байлгаад үзээрэй. Хэрэв та аалз руу харахыг тэвчиж чадахгүй бол хаалга/цонхыг нээлттэй байлгаад өрөөнөөсөө хэдэн цагийн турш гараад яв.
Таныг эргэж ирэхэд аалз гарцаа олсон байх
Алхам 2. Аалзыг барь
Энэ бол аалзыг алахгүйгээр гэрээсээ гаргах хамгийн түгээмэл арга юм. Аалзны орой дээр ямар нэгэн зүйл тавихад л хангалттай. Нимгэн картон цаасыг таг ба шалны хооронд (эсвэл хана) гулсуулж, аалзыг гадагш гаргаж тавь.
- Том уудаг шил сайн ажилладаг.
- Картон нь хэт нимгэн биш эсэхийг шалгаарай. Та картоныг хангалттай хүчтэй байлгахыг хүсч байгаа бөгөөд үүнийг шууд шилний уруул дээр дарж хадгалж болно.
Алхам 3. Аалзыг гадаа хөө
Хэрэв аалз аль хэдийн нээлттэй цонх, хаалганы дэргэд байгаа бол та аалзыг гадагш чиглүүлэх боломжтой. Хэрэв та ойртохоос хэтэрхий айж байгаа бол аалзыг хаалганы зүг зөөлөн түлхэхийн тулд урт бариултай (шүүр сайн ажилладаг) зүйлийг туршиж үзээрэй.
Үүнийг болгоомжтой хий. Хэрэв та хэт түрэмгий бол аалзыг айлгах болно. Энэ нь аалзыг шүүрнээс холдуулахын тулд галзууран гүйхэд хүргэж болзошгүй (хэрэв та азгүй бол буруу зүг рүү - таны зүг!)
3 -ийн 3 -р арга: Арахнофобитай тэмцэх
Алхам 1. Танд ямар арахнофоби байдгийг ойлгоорой
Хэрэв танд арахнофоби байгаа бол та монитор эсвэл блунтер гэсэн хоёр ангиллын аль нэгэнд багтах болно. Монитор нь аалзыг хайж олохын тулд хүрээлэн буй орчин (машин, хувцас, байшин гэх мэт) -ийг хайж олох болно. Тэд аалз олохдоо аалз ойртохгүй байгаа эсэхийг сайтар ажиглаж, хөдөлгөөнийг нь хянадаг. Нөгөө талаар бүдүүлэг хүн аалз харахгүйн тулд чадах бүхнээ хийх болно. Хэрэв тэд аалз харах юм бол тэнд байхгүй юм шиг дүр үзүүлэхийг оролдох болно.
- Хэрэв та бүдүүлэг юм бол аалзтай харьцах нь танд илүү хэцүү байх болно, учир нь та тэнд байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг ч хүсэхгүй байна.
- Зарим тохиолдолд бүдгэрүүлэгчийг "аврагч" гэж нэрлэж болно.
Алхам 2. Та яагаад аалзнаас айдаг талаар бодож үзээрэй
Аалзны талаар санаа зовоход хүргэдэг зүйл юу вэ? Та амьдралынхаа зарим үед сэтгэл эмзэглүүлсэн үйл явдал тохиолдсон уу? Та үлгэр сонссон уу, эсвэл тэдний гадаад төрх зүгээр л тийм үү? Аалзнаас юу айдаг болохыг олж мэдэх нь энэ айдсыг даван туулахад туслах болно.
- Хэрэв танд маш хүчтэй фоби байдаг бол ямар ч оновчтой санаа нь айдсаа даван туулахад туслахгүй гэдгийг та мэдэх байх.
- Хэрэв та айдас чинь хаанаас, яагаад үүссэнийг үнэхээр мэдэхгүй байгаа бол энэ нь бас зүгээр юм. Хэдийгээр энэ нь тодорхой ойлголт өгөх боломжтой боловч энэ нь фобийг эмчлэх шаардлагагүй юм.
Алхам 3. Аалз бараг үргэлж хоргүй байдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай
Дэлхий дээр үнэхээр түрэмгий аалз маш цөөхөн байдаг бөгөөд ихэнх нь аюул заналхийлсэн тохиолдолд л хаздаг. Хэдийгээр энэ нь бага зэрэг өвдөж магадгүй ч хортой аалз ч гэсэн эрүүл хүн төрөлхтөнд ямар нэгэн хохирол учруулах хэмжээний хор тарьж чаддаггүй. Хэрэв боломжтой бол аалз таны нүднээс хол байхын тулд чадах бүхнээ хийх болно.
- Олон аалз хүний арьсанд нэвтэрч чаддаггүй.
- Хэрэв та хортой аалзанд жаахан хазвал шархыг зөөлөн саван, урсгал усаар цэвэрлээрэй. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүйтэн компресс түрхээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал эмчийн жоргүй эм ууж болно.
- АНУ -д анхаарах ёстой хоёр хортой аалз бол хар бэлэвсэн аалз, хүрэн үл тоомсорлогчид юм. Хар бэлэвсэн аалзыг доод талд нь улаан цагны шилээр тэмдэглэж болно. Хүрэн хүрэн аалз нь хүрэн өнгөтэй бөгөөд нуруун дээр нь хийл хэлбэртэй тэмдэглэгээтэй байдаг. Хэрэв та хазуулсан газраасаа нэг хүн хазуулсан, эсвэл хүчтэй өвдөж, гэдэс базалж, шархалж байна гэж үзэж байгаа бол эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Алхам 4. Аалзны талаар олж мэдэх
Та аалзны тухай мэдэж авснаар аалзнаас айх айдсаа даван туулж чадна. Таны зарим айдас таны сонссон зүйлтэй холбоотой байж магадгүй бөгөөд энэ нь үнэн биш юм. Аалзны сонирхолтой амьдралын талаар олж мэдэхийн тулд цаг зав гаргаснаар тэд таныг авахгүй байгаа гэдгээ ухаарч, экосистемд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Жишээлбэл, аалз шавьжны популяцийг хянахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Аалзгүй бол бид хүнсний хомсдолтой тулгарах байсан.
- Аалзны хор нь эрүүл мэндийн байдлыг эмчлэхэд тустай байж болно. Эрдэмтэд аалзны торгоны талаар, мөн бид үүнийг өөрийн хэрэгцээнд хэрхэн ашиглах талаар сурч байна. Учир нь аалзны торго нь онцгой хүчтэй байдаг.
Алхам 5. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Арахнофоби нь таны амьдралд бодит асуудал үүсгэж байна гэж бодож байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь зүйтэй болов уу. Зөв эмчилгээ хийснээр та фобиа өвчнөөсөө бүрэн ангижрах боломжтой.
- Эмч нар айдас төрүүлж буй зүйлээ аажмаар ил гаргах замаар хүмүүст фобиа өвчнөө даван туулахад нь туслах зорилгоор системчилсэн мэдрэмтгий чанар алдагдах үйл явцыг ихэвчлэн ашигладаг.
- Түүнчлэн виртуал бодит байдлыг ашиглан хүмүүст фобиа өвчнөө даван туулахад туслах нь түгээмэл болж байна.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хар бэлэвсэн аалз эсвэл хүрэн үлдэгдэлтэй таарвал аалзыг явуулахаас илүү алах нь дээр. Та хазах эрсдэлтэй байхыг хүсэхгүй байна.
- Хэрэв танд ийм фоби байгаа бол та аалзнаас хамаагүй том бөгөөд тэд танаас тэднээс илүү айдаг гэдгийг бодох нь танд тустай байж магадгүй юм. Тэд хэзээ ч шалтгаангүйгээр хэн нэгэн рүү дайрч байгаагүй.
- Хэрэв та үүнийг зохицуулж чадвал аалзыг явуулах нь хамгийн хор хөнөөлтэй сонголт юм.
