Өөртөө үнэнч байх нь хувь хүний шударга байдал, өөрийгөө хүндэтгэх явдал юм. Энэ нь өөрийн үнэт зүйлийнхээ төлөө тууштай байж, бусдын шаардлага, хүлээлтийг үл тоомсорлох явдал юм. Өөртөө үнэнч байх нь бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэл, аз жаргал, амьдралыг илүү үр дүнтэй удирдах чадварыг бий болгож, энэ ертөнцөд өөрийгөө хамгийн сайнаараа өгсөн гэдгээ ухамсарлахад хүргэдэг. Залуу байхдаа хувийн үнэнч байдал, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжээр амьдралыг удирдах нь хэцүү байж болох ч өөртөө үнэнч байх нь таныг хувь хүний хувьд илүү сэтгэл хангалуун болгож чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Нийгмийн нөхцөл байдалд үнэнч шударгаар ажиллах
Алхам 1. Хэнтэй ярьж байгаагаас үл хамааран чин сэтгэлээсээ ярь
Өөртөө үнэнч байхын нэг хэсэг бол яг юу хэлж байгаагаа хэлэх явдал юм. Үе тэнгийнхээ дарамт шахалт, нийгмийн хүлээлтэд бууж өгөх, бусдын санаа бодлыг давтах нь үнэхээр сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч өөртөө үнэнч хүмүүс энэ түлхэлтийг эсэргүүцэж, тэдний шударга бодол, мэдрэмжийг мэдэгддэг.
Жишээлбэл, хэрэв таны зарим найзууд танд таалагдаагүй киног магтан дуулж байгаа бол та "Залуус танд энэ кино таалагдсандаа баяртай байна, гэхдээ энэ нь надад тийм ч их тус болоогүй" гэж хэлж болно
Алхам 2. Өөрийгөө илүү сайхан харагдуулахын тулд бусдыг бүү доромжил
Нийгмийн орчинд өөрийгөө ухаалаг, ухаалаг, дажгүй харагдуулахын тулд хүмүүсийг сонгох нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Энэ импульсээс зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв танай найзуудын бүлэг төдийлөн алдартай биш хүмүүсийг шоолж байгаа бол найзуудаа инээлгэхийн тулд бүү шоолоорой. Үүний оронд "Залуусаа, бид шоглоомоо зогсоох ёстой гэж бодож байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
Энэ нь найз нөхөддөө хувийн ёс суртахуунтай гэдгээ харуулах бөгөөд инээхэд л зан авираа өөрчлөхгүй
Алхам 3. Найз нөхөдтэйгээ үнэнч шударга байдлаар хүрээлүүл
Бидний хамт байдаг хүмүүс бидний хэн болоход ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүс чамайг өөр хүн эсвэл өөр хүн гэж чамд нөлөөлж, дарамталж байхад өөртөө үнэнч байх нь хэцүү байдаг. Дэмждэг найз нөхөд таныг тоглож байгаа эсэхээ мэдэгдэж, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах болно.
- Найзуудаа ухаалгаар сонгоорой. Жинхэнэ эелдэг, сайхан сэтгэлтэй хүмүүстэй ойр бай, хэрцгий эсвэл доромжилсон хүмүүстэй ойр дотно бай. Найз нөхөд тань таныг өөрийнхөөрөө байхыг дэмжиж, биширдэг эсэхийг шалгаарай; Хэрэв үгүй бол тэдний зорилго, нөхөрлөлийнхөө шалтгааныг асуугаарай.
- Таны үнэнч шударга байдлын хариуцлагын зөвлөгч болох найз нөхөд эсвэл ойр дотны гишүүд байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны үнэт зүйлд нийцүүлэн шийдвэр гаргах талаар хэн нэгэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай үед энэ хүн танд туслах ёстой.
Алхам 4. Өөрийн зан чанар, сонголтыг бүү нуу
Ерөнхий дүрмээр бол өөрийгөө хэн бэ, юу үнэлдэг талаар бусдыг хуурч мэхлэх нь маш бага зүйл юм. Өөртөө үнэнч хүмүүс өөрсдийн жинхэнэ итгэл үнэмшил, зан чанарыг таниулахад тухтай байдаг. Хэрэв та зан чанарынхаа зарим хэсгийг (шашин шүтлэг, улс төрийн итгэл үнэмшлийг оролцуулан) нуух хэрэгтэй гэж бодож байвал өөртөө үнэнч биш байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, хэрэв таны найзууд бүгд регбигийн тоглоом үзэх дуртай, гэхдээ та спортоор хичээллэдэггүй бол тэдэнтэй хамт байж болохгүй, зүгээр л өөртөө тохирсон гэдгээ мэдрээрэй. Үүний оронд "Бид өөр зүйл хийвэл ямар вэ? ? Боулинг тоглоё."
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө таньж мэдэх
Алхам 1. Өөрийнхөө үнэ цэнийг шалгаж үзээрэй
Таны үнэт зүйлс таны хувийн ашиг сонирхол, зан төлөвийг удирдан чиглүүлэх болно, тиймээс тэд юу болохыг олж мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулах нь зүйтэй юм. Үндсэн үнэт зүйлсээ тодорхойлоход туслахын тулд эрх чөлөө, хүч чадал, туслалцаа, шударга байдал гэх мэт чухал ач холбогдолтой шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг гарга. Жагсаалтыг эрэмбэлэхийг хичээ. Энэ нь таны хувийн үндсэн үнэт зүйлсийг олж авахад туслах болно.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны үнэт зүйлс өөрчлөгдөж магадгүй юм. Таны жагсаалт статик хэвээр үлдэхгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Гол зүйл бол өөрийгөө шалгаж, үнэт зүйлээ тодруулах явдал юм. Та энэ үйл явцыг хийхэд туслахын тулд хүссэн үедээ энэ дасгалыг хийж болно.
- Хэрэв та дангаараа жагсаалт гаргаж чадахгүй байгаа бол үүнийг эхлүүлэхийн тулд онлайнаар хайж олох боломжтой.
Алхам 2. Өөрийнхөө зарим ашиг сонирхол юу болохыг тодорхойл
Энэ бол өөрийгөө таньж мэдэх, өөрийгөө хэн бэ гэдэгт үнэнч байх чухал хэсэг юм. Сонирхол нь хүмүүсийн хоорондын ур чадвар, мэргэжлийн ур чадвар, хобби гэх мэт зүйлийг багтааж болно. Өөрийнхөө давуу талыг санаж эхэлмэгц та өөрийнхөө тухай илүү сайн ойлголттой болж, өөртөө үнэнч байх нь юу гэсэн үг болохыг илүү сайн ойлгох болно.
- Жишээлбэл, таны ах эгч нарын нэг нь гайхалтай тамирчин байж магадгүй. Гэхдээ танд тэдний спортын авьяас дутагдаж байна. Зүгээрдээ! Та юу сайн болохыг олж мэдээрэй: энэ бол урлаг эсвэл бизнес байж магадгүй юм.
- Эсвэл, хэрэв та видео тоглоом байнга тоглодог боловч энэ амьдралын хэв маягийг сонирхдоггүй гэдгээ ойлгодог хүмүүстэй хамт байвал та видео тоглоомд бага цаг зарцуулж, дуртай зүйлээ хийх цагийг олоорой.
Алхам 3. Алдаа гаргасан алдаагаа арилга
Хүн бүр алдаа гаргаж болно, хийх ч болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хийсэн алдаанаасаа суралцах, алдаа оноогоо бодохоос илүү урагшлах нь чухал юм. Үгүй бол та өнгөрсөн болон өөрчлөгдөөгүй зүйлийн төлөө өөрийгөө оюун санааны хувьд зодсоор байх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та ахлах сургууль эсвэл коллежид шалгалтанд тэнцээгүй бол өөртөө хэт их бүү зов. Үүний оронд алдаа гаргасан алдаагаа олж, дараагийн шалгалтандаа энэ алдааг засахын төлөө ажилла
Алхам 4. УХААЛАГ зорилго тавьж, түүнийхээ төлөө ажилла
Хэрэв та хувийн болон мэргэжлийн зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү хувийн хүсэл тэмүүлэлтэй, шударга байх болно. SMART гэдэг нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, хамааралтай, цаг хугацаатай гэсэн товчлол юм. УХААЛАГ зорилго нь танд хүрч болох зорилтуудын талаар бодитой хандахад тусалж, зорилгодоо хүрэх замд тань туслах болно.
- Жишээлбэл, та хөгжимчин болохыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Нэгдүгээрт, тодорхой хэлээрэй: ямар төрлийн хөгжим тоглохыг хүсч байгаагаа, мэргэжлийн түвшинд. Дараа нь эдгээр зорилгодоо хүрч чадах эсэхээ шийдээрэй. (Хэрэв та орон нутгийн ахлах сургуулийн хамтлагийн удирдаач болохыг хүсч байгаа бол үүнийг хийх боломжтой. Хэрэв та дараагийн Жими Хендрикс болохыг хүсч байвал энэ нь тийм ч хялбар биш байж магадгүй юм.)
- Хөгжимчин болох зорилго нь таны хувийн ашиг сонирхолд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай (1, 3, 5 жилийн дараа ч гэсэн), өөртөө зорилгодоо хүрэх тодорхой хугацааны хязгаарыг өг.
3-ийн 3-р хэсэг: Сөрөг дүр төрхөөс зайлсхийх
Алхам 1. Бусдын таны талаар доромжилсон үзэл бодолд бүү анхаарал хандуул
Хэрэв найз нөхөд эсвэл танил хүмүүст үндэслэлгүй шүүмжлэл байвал тэдэнд анхаарал хандуулах хэрэггүй. Хамгийн гол санааг илэрхийлдэг хүмүүс бол чиний хажууд байж, чамайг хүндлэн хайрладаг хүмүүс юм. Жишээлбэл, хэрэв найз нь найздаа таалагдахгүй хувцас өмссөн гэж араар чинь тохуурхахаар шийдсэн бол тэдний бүдүүлэг бодлыг үл тоомсорлоорой.
- Гэсэн хэдий ч энэ нь найз нөхөд, гэр бүлээсээ өөрийгөө сайжруулах талаар эерэг, бүтээлч сэтгэгдлээс суралцах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Таны итгэдэг хүмүүс заримдаа өөрийгөө жинхэнэ авьяас чадвараа олж авахад туслах арга замыг санал болгох маш сайн эх сурвалж болдог
- Жишээ нь, хэрэв найз нь “Та уур уцаартай ажиллах хэрэгтэй гэж бодож байна; Та сүүлийн үед уурлаж, найз нөхдөө хөөж эхэлж байна "гэж тэдний зөвлөгөөг сонсох нь зүйтэй болов уу.
Алхам 2. Хувийн давуу тал гэж боддог зарим чанаруудаа бич
Энэ нь өөрийнхөө тухай эерэг дүр төрхийг бий болгоход тусална. Хэрэв та өөрийнхөө талаар ерөнхийдөө бага бодолтой эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадваргүй бол өөртөө үнэнч байх нь хэцүү байдаг. Цаас гаргаж аваад өөрт байгаа гэж бодсон 5-10 дүрийн давуу талыг бич. Жишээлбэл, та бичиж болно:
- Гитар сайн.
- Өрөвдөх сэтгэлтэй.
- Хөгжилтэй.
- Миний хүсэл тэмүүллийг дагах тухай амбицтай.
- Сайн сонсогч.
Алхам 3. Өөрийнхөө давуу талыг хэрхэн яаж амьдрах талаар бодож үзээрэй
Энэ нь танд жинхэнэ утгаараа үнэнч байж, цаг хугацааны явцад хадгалж үлдэхэд тань туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө өрөвдөж байна гэж бодож байвал найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдэд илүү их өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийг хүсч магадгүй юм. Эсвэл, хэрэв та хошин шогийн мэдрэмжтэй бол зарим хошигнолоор бусдад илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх арга замыг хайж олохыг хичээгээрэй.
Энэ үйл ажиллагаа нь өөрийгөө эерэг дүр төрхийг бий болгоход тусална. Өөрийгөө эерэгээр төсөөлөх нь өөрийгөө болон итгэл үнэмшилдээ үнэнч байхад тань урам зориг өгөх болно, учир нь та хэн нэгэн биш байх, эсвэл өөрийнхөөрөө бус үйлдэл хийх дарамт багатай байх болно
Алхам 4. Алдаа дутагдлуудаа хүлээн авч сур
Тэд бол таны нэг хэсэг бөгөөд энэ нь өөрчлөгдөхгүй. Өөрийн сайн шинж чанаруудаа хүлээн зөвшөөрч, хамгийн их ашиг тусаа өгч, өөрийгөө хамгийн сайнаар урагшлуулах замаар эдгээрийг тэнцвэржүүлээрэй. Өөртөө үнэнч байна гэдэг нь өөрийгөө төгс байхыг хүчлэх гэсэн үг биш юм. Үүний оронд хүний сонирхол, зан төлөвийг мэдэж, өөрийгөө бүрэн дүүрэн тэврэхийг хэлнэ.
Жишээлбэл, та тэвчээргүй байж магадгүй, эсвэл жаахан ууртай гэдгээ ойлгосон байх. Өөрийгөө үзэн ядах, үгүйсгэхгүйгээр хувь хүнийхээ эдгээр талыг сайжруулах тал дээр ажиллах нь зүгээр юм
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Таныг хангалттай сайн биш гэж хэлж байгаа хэнийг ч бүү сонс. Хүн бүр ямар нэгэн байдлаар үзэсгэлэнтэй байдаг.
- Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байвал өөртөө үнэнч байх цорын ганц арга бол өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх явдал юм. Бидний олонх нь бид хэн болох, хэн болохыг хүсдэгээ сайн мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь зүгээр юм.
- Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өөрийгөө бүү өөрчил! Хэрэв тэд таны хэн болохыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй бол энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
