Та тамхи татах болгондоо муухай харагдахаас залхаж, өвдөж байна уу? Тамхи татах ёс зүйг мэдэх нь маш чухал бөгөөд ялангуяа АНУ -д олон нийтийн дунд тамхи татахыг хориглосон хууль, хязгаарлалттай байдаг. Олон тооны стратегиудыг ашиглан чадварлаг эзэмших нь сорилт байж болох юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тамхи татах тохиромжтой цаг, газрыг сонгох
Алхам 1. Бусдыг гэрэлтүүлэхийн өмнө эхлээд асуугаарай
Хэрэв та холимог олон нийтийн дунд эсвэл тамхи татдаггүй хүмүүстэй бол тамхи татахаасаа өмнө үргэлж зөвшөөрөл хүсээрэй. Олон хүмүүс утааны үнэрийг тэсвэрлэдэггүй. Үүнээс гадна, хэн нэгэн тамхинаас хол байхыг шаарддаг эрүүл мэндийн асуудалтай, зарим нь амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй.
Алхам 2. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эргэн тойронд тамхи татаж болохгүй
Хүүхдүүдийн эргэн тойронд тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тамхи татах нь нялхсын гэнэтийн үхлийн хам шинж (SIDS) -ийн улмаас нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эргэн тойронд тамхи татах нь хүүхэд төрсний дараа ДОХ -ын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татах нь хүүхдүүдэд астма өвчнийг өдөөж болно. Цаашилбал, хүүхдүүд тамхи татах үед бронхит, уушгины хатгалгаа, чихний үрэвсэл гэх мэт олон өвчнөөр өвчлөх хандлагатай байдаг.
Алхам 3. Цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбайд тамхи татахаас зайлсхий
Олон улс орон, хотууд цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбайд тамхи татахыг хориглосон хуультай байдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбай нь хүүхэд, жирэмсэн эхчүүд, гэр бүлээрээ дүүрэн байдаг. Тиймээс эдгээр амралтын газруудад тамхи татахаас зайлсхий.
Алхам 4. Боломжтой бол гадаа тамхи татах
Гадуур тамхи татах нь үргэлж тохиромжтой байдаггүй, гэхдээ дотор болон бусад хүмүүсийн дунд байх нь зайлшгүй шаардлагатай. Бусад хүмүүс утааны үнэрийг зовоож магадгүй юм. Нэмж дурдахад дам тамхидалтаас болж жилд 41,000 гаруй хүн нас барж, тамхины утаандаа өртөх нь уушгины хорт хавдар, амьсгалын замын халдвар, астма өвчнөөр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Гадна баар гэх мэт газар тамхи татахдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та гадаа тамхи татаж байгаа бол хаалганаас хол тамхи татахаа мартуузай. Ингэснээр утаа дотор орохгүй байх болно
Алхам 5. Хоосон газар руу нүүх хүртэл хүлээ
Зарим хүмүүс тамхины утааны үнэрт дургүй байдаг. Тамхины утаа нь астма өвчний дайралтыг өдөөж, аутизмтай хүмүүс эсвэл мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэгтэй хүмүүст ихээхэн зовлон учруулдаг. Олон нийтээс хол тамхи татах нь эелдэг, аюулгүй байдлын аль алиных нь асуудал юм.
Алхам 6. Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцохдоо өөрийгөө уучлаарай
Хэрэв та утааны завсарлага авах шаардлагатай бол хамт байгаа хүмүүсээ босох эсвэл орхихоосоо өмнө эелдэгээр уучлал гуйгаарай. Энэ нь зочин болон үйл ажиллагаанаас эелдэгээр татгалзах боломжийг танд олгоно.
Хоол идэж байхдаа тамхи татах завсарлага авах шаардлагатай бол “Уучлаарай. Би удахгүй ирнэ”гэж тамхи татах зориулалттай эсвэл барилгын үүд, хажуугаар өнгөрөгч хүмүүсээс хол зайд тамхи татахаар гадаа яв. Хоолныхоо хоолыг цаг тухайд нь буцааж авахын тулд утааны завсарлагааг хоёр, гурван минутын дотор хязгаарлахыг хичээгээрэй
Алхам 7. Барилгын ар тал эсвэл хажуугаар тамхи татах
Олон барилга, хотуудад тамхи татахдаа урд хаалганаас хол байх ёстой тодорхой зайг заасан дүрмүүд байдаг. Хэрэв энэ зайг заагаагүй бол та хамгийн бага хөл хөдөлгөөнтэй газар олохыг хүсч байна. Барилгын өмнө хэзээ ч тамхи татаж болохгүй; Энэ нь таны утааг амьсгалахыг хүсдэггүй хүмүүсийг хүчээр хооллоход хүргэдэг. Түүнчлэн астма өвчтэй хүүхдүүд эсвэл хүмүүс ирж болно.
Алхам 8. Ажил дээрээ утаа тасрах тоог хязгаарлах
Олон мужид ажилчид ажлын өдрийн турш тодорхой тооны завсарлага авах эрхтэй гэж заасан хууль байдаг. Ихэвчлэн ажилтан энэ завсарлагааны цагаа хэрхэн ашиглахаа хянадаг. Завсарлагааныхаа үеэр утааны завсарлага оруулахыг хичээгээрэй. Энэ хугацаанаас гадуур утааны хэт их завсарлага авах нь таны хувийн хөдөлмөрийн бүтээмж болон таны хувь нэмэр шаардлагатай байгаа хамтарсан багийн ажлын бүтээмжид саад болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хаалттай газар тамхи татах
Алхам 1. Машиндаа тамхи татахаас татгалзаарай
АНУ -ын хэд хэдэн мужид хүүхэдтэй явахдаа машинд тамхи татахыг хориглосон хуультай. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд болон насанд хүрсэн зорчигчдын аль аль нь дам тамхидалтанд өртөх нь эрүүл мэндэд аюултай. Үүнээс гадна, тамхины утаа үнэртэж дууссаны дараа сайн үнэртэх хандлагатай байдаг. Тамхи татдаг хүний хувьд тамхи татдаггүй хүн шиг үнэртэж буй үнэрийг анзаардаггүй байж магадгүй. Машины цонхыг онгойлгох эсвэл агааржуулалтын системийг ашиглах нь тамхины утаанаас бүрэн ангижрахад хангалтгүй юм.
- Уруу таталтыг бууруулахад туслахын тулд машиныхаа үнсний савыг сэлбэг хэрэгсэл гэх мэт өөр зүйлээр дүүргэх талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та тамхины ишээрээ дүүргэх боломжгүй болно. Та мөн гар утасны цэнэглэгчийг машины адаптерийн залгуурт залгах боломжтой бөгөөд ингэснээр асаагуур болгон ашиглах сонирхол бага байх болно.
- Хэрэв та машиндаа тамхи татах уруу таталтыг эсэргүүцэж чадахгүй бол машины цонхыг доош нь хараад тамхи татахаа мартуузай. Хяналтын самбарыг ариутгагч бодисоор байнга арчиж, бүрээс, хивсийг тоос сорогчтой байлгаарай. Түүнчлэн, доторх уурыг цэвэрлэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Оршин суугаа газар тамхи татахаа болих
Та өөр бусад газраас илүү олон цагийг гэртээ өнгөрүүлдэг байх. Гэрийнхээ тав тухтай орчинд гэрэлтүүлэх нь танд тохиромжтой байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та бусад оршин суугчдыг дам тамхидалтанд оруулах болно. Түүнчлэн гадны утаа нь хөшиг, хана, тавилга, хивс, тоос зэрэг гадаргууд наалддаг. Хүмүүс утаанд өртсөн зүйлийг амьсгалах, залгих, хүрэх үед гуравдагч гараараа тамхи татах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бий болгодог.
- Агаар цэвэршүүлэгч, нээлттэй цонх, агааржуулалт нь тамхины үлдэгдлийг үр дүнтэй арилгаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Эелдэг, зохистой ёс суртахууныг харуулах цорын ганц зөв арга бол байшин дотор тамхи татахгүй байх явдал юм.
- Хэрэв та гэртээ тамхи татах ёстой бол угаалгын өрөө эсвэл цонхыг онгойлгосон, сэнс асаалттай өөр нэг өрөөнд тамхи татаарай. Үүний дараа аяга таваг эсвэл ижил төстэй даавууг цагаан цуугаар норгоод нэгээс хоёр минутын турш өрөөгөөр даллана. Та мөн гэрийн доторх бүх хана, цонх, хатуу гадаргууг зөөлөн саван эсвэл ариутгах бусад цэвэрлэгээний бодис ашиглан үе үе угааж ариутгаж байх ёстой.
Алхам 3. Ажил дээрээ зөвхөн тамхи татах зориулалттай газарт тамхи татах
Ажлын байран дээр тамхи татах нь АНУ -ын өнцөг булан бүрт болон дэлхийн олон оронд хууль бус байдаг. Зарим компаниуд гадаа тамхи татах цэгийг тогтоосон байдаг. Тамхи үйлдвэрлэгч АНУ-ын хоёр дахь том үйлдвэрлэгч Рейнольдс Америк хүртэл ажилчдаа гадаа тамхи татахыг хориглож, зөвхөн гадаа тамхи татах зориулалттай газарт тамхи татахыг хоригложээ.
Тамхи татах зориулалттай газарт заасан дүрмийг бүрэн дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх тохиолдолд та тамхи татахыг зөвшөөрсөн хэсэгт "тамхи татах зориулалттай газар" гэсэн тэмдэг тавьдаг. Та мөн гэрэлтүүлэхээс өмнө байшингаас хэр хол байх ёстойг харуулсан тэмдгүүдийг олох болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эрүүл ахуй, ариун цэврийг сахих
Алхам 1. Амьсгалаа цэвэр байлгаарай
Амнаас эвгүй үнэртэй хүнтэй ярилцах шиг муу зүйл байхгүй! Түргэн сойзоор амьсгалаа сэргээж, тамхи татсаныхаа дараа гаа, ам угаагч эсвэл амьсгалын аппарат түрхээрэй. Энэ нь зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө ашиг тустай. Та шинэхэн амьсгал, цэвэр шүдтэй байх нь танд таалагдах болно.
Алхам 2. Тамхи татсаны дараа сэтгэлээ сэргээ
Та бүхний мэдэж байгаагаар утааны үнэр хаа сайгүй, тэр дундаа таны арьсанд үлддэг. Та гадаа тамхи татаж байсан ч арьс, үс, хувцсан дээр үлдсэн утаа, химийн бодисын үлдэгдлийг биедээ авч явдаг.
Тамхи татсаны дараа дор хаяж нүүр, гараа угаахаа мартуузай. Боломжтой бол хувцсаа солих эсвэл гадаа тамхи татаж байхдаа аль болох бага хувцас өмс. Үс рүү орох утааг багасгахын тулд тамхи татах үедээ үсээ боож байлгаарай
Алхам 3. Тамхины ишээ зөв хая
Тамхины иш нь хог хаягдал тул зохих ёсоор хаях ёстой. Тамхины нахиагаа хогийн саванд эсвэл тамхины хаягдлын зориулалтын саванд хаяхаа бүү мартаарай. Тамхинаасаа гарахаасаа өмнө галаа бүрэн унтраасан гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Алхам 4. Тамхи татахгүй байх тухай хүсэлтэд зохих ёсоор хариулна уу
Хэн нэгэн тамхиа унтраагаад өгөөч гэж гуйж байсан үе танд тохиолдсон байх. Тэдний хүсэлтийг биелүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй, тамхи, янжуураа унтраа, эсвэл өөр газар руу нүү.
Алхам 5. Бүдүүлэг сэтгэгдлүүдтэй тулгарахдаа тайван байгаарай
Тамхи татдаг хүний хувьд та гэрэлтүүлэг хийж байхдаа огт танихгүй хүмүүсийн дургүйцлийг төрүүлэх болсон. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хүсээгүй зөвлөгөө өгөх, тайлбар өгөх хүртэл явах болно. Уулзалтын туршид найрсаг байж, нөхцөл байдлыг хурцатгахаас зайлсхийхийг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танд "Тамхи татах нь танд хортой гэдгийг мэдэхгүй байна уу?" Гэж хэлэх юм бол та "Тийм ээ, би тэгдэг. Анхаарал тавьсанд баярлалаа”гэж хэлээд цаашаа яваарай. Тухайн хүнд өөрийн бизнесээ санаарай гэж хэлэх эсвэл үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжтой харанхуй, харанхуй газрыг санал болгох замаар сөргөлдөх эрсдэлээс зайлсхийх нь дээр байх
Зөвлөмж
- Цахим тамхины хэрэглээ, эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар хэрэглэгчдэд болон бусдад хор хөнөөл учруулж болзошгүй талаар маш их маргаан өрнөж байна. Найдвартай байхын тулд электрон тамхины төхөөрөмжийг тамхи татахдаа уламжлалт тамхины бүтээгдэхүүнтэй адил харьцаарай. Энэ нь таныг тамхи татах ёс зүйг зохих ёсоор харуулах болно.
- Хэн нэгний нүүр рүү утаа бүү хий. Энэ бол үнэхээр бүдүүлэг бөгөөд сөргөлдөөнийг хүсч байна.
