Суулгалт нь сул, өтгөн ялгадас байнга гардаг бөгөөд ихэвчлэн гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх (хий дамжих) дагалддаг. Богино хугацааны суулгалт нь хааяа түгшүүр төрүүлдэггүй, гэхдээ хэрэв та аялж, нийтийн угаалгын өрөөнд амархан орж чадахгүй байгаа бол энэ нь дургүйцлийг төрүүлдэг. Нөгөөтэйгүүр, суулгалт хэд хоногоос илүү үргэлжилдэг нь ихэвчлэн илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг бөгөөд хэрэв эмчлэхгүй бол шингэн алдалт, сул дорой байдалд хүргэдэг. Хэрэв та суулгалт өвчнөөр өвдөх талаар санаа зовж байгаа бол түүнийг авах магадлалыг бууруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эрүүл ахуйн тусламжтайгаар суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гараа цэвэр байлга
Цочмог суулгалт өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан бол вирус, бактери, шимэгч бичил биетний халдвар юм. Халдвар нь ихэвчлэн бохирдсон гарнаас биед дамждаг тул гараа цэвэр ус, савантай ойр ойрхон сайн угаах нь суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх энгийн арга юм.
- Хооллохын өмнө болон угаалгын өрөөний дараа гараа угаана. Мөн живх солих, гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох, мөнгөтэй харьцах зэргээр гараа угаах хэрэгтэй.
- Угаахаасаа өмнө дор хаяж 20 секундын турш гараа савандаж хөөсрүүлж, хумсныхаа доор үрэхээ бүү мартаарай.
- Суулгалт үүсгэдэг (ялангуяа хүүхдүүдэд) ихэвчлэн тохиолддог вирусууд нь ротавирус, норовирус, аденовирус юм.
- Суулгах бактерийн нийтлэг шалтгаануудын дунд салмонелла, кампилобактер, шигелла, E. coli орно. ба C. Difficile. Криптоспоридиум, гиардиа, энтамеба зэрэг протозоа нь суулгалт үүсгэдэг.
- Согтууруулах ундаа агуулсан бактерийн эсрэг гар ариутгагч бодисоор бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нь илүү ноцтой халдвар үүсгэж болзошгүй хэт тэсвэртэй бактериудыг үүсгэдэг.
Алхам 2. Шинэхэн жимс, ногоог угаана
Шинэхэн бүтээгдэхүүний (жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо) гадаргуу нь ихэвчлэн бактери (E. coli гэх мэт), шимэгч хорхойгоор ихэвчлэн хөрсөн дэх ялгадас, шавьжны авгалдайгаар бохирддог. Бүх шинэхэн бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх ба/эсвэл хэрэглэхээс өмнө угаана.
- Бүтээгдэхүүнээ 30 минутын турш бүлээн усанд байлгаад, цэвэр сойз, хүнсний содоор арчиж, дараа нь сайтар зайлж үзээрэй.
- Бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхэд илүү тохиромжтой байгалийн ариутгагч бодисууд нь цагаан цуу, шингэрүүлсэн иод, нимбэгийн хүчил, шинэхэн нимбэгний шүүс, давстай ус, коллоид мөнгө юм.
- Шинэхэн бүтээгдэхүүн нь гэдэс дотроо суулгаснаас үүдэлтэй хорт бодис ялгаруулдаг зарим өвчин үүсгэгч (өвчин үүсгэгч) E. coli-ийг дамжуулдаг. Эдгээр бактери (enterotoxigenic E. coli эсвэл ETEC гэж нэрлэдэг) нь "аялагчийн суулгалт" өвчний нийтлэг шалтгаан болдог.
Алхам 3. Цэвэр ус ууна
Таны амьдардаг усны цоргоны ус тийм ч амттай биш байж магадгүй ч АНУ -ын бараг бүх хотын эх үүсвэрийг хлор болон бусад химийн бодисоор халдваргүйжүүлдэг тул халдвар дамжих магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч хөгжиж буй болон халуун орны орнуудын ундны усыг цэвэрлэх нь өөр түүх тул ийм газраар аялахдаа цоргоны ус хэрэглэх, түүнтэй хамт мөсөн шоо хийх, шүдээ угаахаас зайлсхий. Үүний оронд гадаадад аялахдаа дэлгүүрээс худалдаж авсан савласан усыг үргэлж хэрэглээрэй (гудамжны худалдаачид биш).
- Өндөр хөгжилтэй орнуудад ус бохирдсон хэвээр байна. Хэрэв та хөдөө орон нутагт амьдардаг бол худгийн усыг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Худгийн ус нь амьтан, хүний ялгадас эсвэл бактери агуулсан бусад хаягдал бодисоор бохирддог.
- Хэрэв та гэртээ байгаа цоргоны усны чанарын талаар санаа зовж байгаа бол олон шатлалт урвуу осмос ус шүүх систем худалдаж аваарай. Эдгээр системүүд нь тоосонцор, шимэгч хорхой, түүнчлэн ходоодны хямрал, суулгалт үүсгэж болох олон хортой химийн бодисыг шүүж чаддаг.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Мууддаг хоолыг сайтар чанаж болгоно
Хоолны бактерийн халдвар (ихэвчлэн хоолны хордлого гэж нэрлэдэг) нь суулгалтын бас нэг түгээмэл шалтгаан болдог. Үхрийн олон хэсгийг (бактери агуулсан гэдсийг оролцуулаад) нийлүүлэх замаар гамбургер хийх нь онцгой эрсдэлтэй байдаг. Гамбургер, стейк, шувууны аж ахуй, далайн хоол, өндөгийг сайтар, өндөр дулаанаар чанана.
- Богино долгионы зууханд хоол хийх нь нян устгах үр дүнтэй, найдвартай арга биш юм - даралтын агшаагч, хайруулын таваг, таваг, сайтар цэвэрлэсэн шарсан мах хийх нь хоол хийх хамгийн сайн сонголт юм.
- Түүхий мах бэлтгэх, ойр ойрхон ариутгахад зориулагдсан тусгай хайчлах самбартай байх.
- Бүх хоол хүнс, ялангуяа хоол хийх гэж буй түүхий хоолоо бэлтгэхийн өмнө болон дараа гараа үргэлж угааж байгаарай.
- Хэрэв та аялж байгаа бол зөвхөн чанасан хоол идээрэй, жишээлбэл гудамжны худалдаачдын түүхий эдээс зайлсхий. Түүнчлэн, таны хоолыг бэлдэж байгаа хүн бээлий өмссөн эсвэл гараа ойр ойрхон угааж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Суулгалтыг өдөөж болох хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь ходоод, гэдэсний цочрол, спазм үүсгэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь суулгалт, ялангуяа GI системтэй эсвэл хоол боловсруулах эрхтний цочромтгой гэдэсний хамшинж (IBS) гэх мэт өвчтэй хүмүүст богино хугацааны суулгалт үүсгэдэг. Анхаарал татахуйц хоолонд гүн шарсан өөх тостой хоол, кайен чинжүүтэй халуун ногоотой сүмс, хэт их уусдаггүй эслэг (жимс, ногооны арьс гэх мэт), фруктоз ихтэй хүнс, амтат гурилан бүтээгдэхүүн орно.
- Нэг хоолны үеэр олон төрлийн хүнсний бүлгийг холих нь зарим хүмүүсийн суулгалтыг өдөөж болно. Хоолны холимог нь асуудал үүсгэдэг бололтой, учир нь зарим төрлийн мах (жишээ нь мах) бусдаас илүү их боловсруулалт шаардагддаг (жишээлбэл, жимс гэх мэт), тиймээс ходоодоо холихдоо гэдэс дотроо дутуу боловсруулсан эсвэл хэсэгчлэн хэт боловсруулсан хоол хүнс оруулах шаардлагатай болдог. хамт хоол.
- Хоол боловсруулах хооронд хэсэг хугацааны дараа янз бүрийн хоол (мах, гоймон, ногоо, жимс) идэх нь ходоод гэдэсний замын хямрал, суулгалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
- Цавуулаг нь гэдэсний цочрол, суулгалтыг өдөөдөг тул цавуулаг мэдрэмтгий хүмүүс (ялангуяа целийн өвчин) улаан буудай, арвай, хөх тариа зэрэг үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Суулгалтыг өдөөж болох ундаанд кофе, кофеинээр баялаг ундаа, хиймэл сахар агуулсан карбонатлаг ундаа (аспартам эсвэл сорбитол) орно.
Алхам 3. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай
Лактоз үл тэвчих нь сүүний сахар (лактоз) -ыг зохих ёсоор шингээхэд шаардлагатай фермент (лактаза) үйлдвэрлэх чадваргүй байдал юм. Боловсруулаагүй лактоз нь бүдүүн гэдсэнд орж, тэндээс ээлтэй бактериудыг хоол хүнсээр хангадаг бөгөөд энэ нь хий үйлдвэрлэдэг. Лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, гүйлгэх.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчих асуудал, ялангуяа сүү, цөцгий, зайрмаг, сүүн коктейлийг сэжиглэж байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бага наснаасаа лактаза фермент үйлдвэрлэх чадвар хурдан буурдаг бөгөөд энэ нь нас ахих тусам лактоз үл тэвчих эрсдэл нэмэгддэг гэсэн үг юм.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчихийн улмаас суулгалт өвчнөөр өвдөхгүй сүүн бүтээгдэхүүнийг үргэлжлүүлэн эдлэхийг хүсч байвал эмийн сангаас хэдэн лактаза капсул худалдаж аваад, хооллохын өмнө нэгээс хоёрыг уувал лактозыг задлахад туслах болно.
- Суулгалтыг өдөөж болох найрсаг бус бактери агуулсан байх магадлал өндөр байдаг тул ариутгаагүй сүү ууж, зөөлөн бяслаг идэхдээ болгоомжтой байгаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эмийн тусламжтайгаар суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Суулгалт нь таны хувьд түгээмэл асуудал бол эмчид хандаарай
Үе үе суулгалт үүсэх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв та суулгалтыг байнга мэдэрч байвал асуудал үүсч магадгүй юм. Хэрэв та дараах тохиолдолд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- суулгалт өвчнөөр хоёроос дээш хоног өвдсөн байна
- хэвлий эсвэл шулуун гэдсээр хүчтэй өвдөж байна
- усгүйждэг
- Фаренгейтийн 102 хэм ба түүнээс дээш халуурах
- өтгөн эсвэл өтгөн өтгөн, өтгөн, өтгөн цус, идээ байгааг анзаараарай
Алхам 2. Антибиотикийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Антибиотик нь шалтгаанаас хамааран суулгалтыг өдөөж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Нэг талаас, антибиотикийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны бүдүүн гэдэсний "ээлтэй" нянг устгаж, тэнцвэргүй байдал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн суулгалт үүсгэдэг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та GI системд нөлөөлж, архаг суулгалтыг өдөөж буй бактерийн халдвартай бол антибиотикийг богино хугацаанд хэрэглэх нь халдвартай тэмцэхэд тустай. Антибиотик хэрэглэх нь суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өдөөх үед явган явах нимгэн шугам тул эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
- Хоолны хордлого ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор (хамгийн ихдээ долоо хоногт) шийдэгддэг тул дархлаа суларсан тохиолдолд антибиотикийг ихэвчлэн өгдөггүй.
- Хэрэв антибиотикийг хариуцлагатай хэрэглэх нь суулгалтыг өдөөдөг хэвээр байгаа бол эм ууж байхдаа долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэн эмчилж байхдаа пробиотик бэлдмэлийг (бүдүүн гэдсэндээ ихэвчлэн агуулагддаг эрүүл бактерийн омгийг агуулсан) нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Суулгалтыг өдөөдөг бусад эмүүд нь тайвшруулах эм, цусны даралтын эм, хими эмчилгээ, тураах эм, антацид (магни агуулсан эм) орно.
Алхам 3. Жоргүй эм ууж үзээрэй
Лоперамид (Имодиум А-Д), висмут субсалицилат (Пепто-Бисмол, Каопектат) гэх мэт суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмийн бэлдмэл нь нялхас, хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл шууд урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Лоперамид нь гэдэс дотрыг түргэн хоол, шингэнээр дамжин өнгөрөх явцыг удаашруулдаг тул суулгалттай тэмцдэг бөгөөд ингэснээр илүү их ус шингэж, өтгөн өтгөн үүсэх болно. Висмутын субсалицилат нь гэдэс доторх ус, хорт нэгдлүүдийг шууд шингээж, зарим бактери, вирусын өсөлтийг саатуулдаг.
- Висмут субсалицилат нь ус шингээх чадвараас гадна үрэвслийн эсрэг болон антибиотик шинж чанартай байдаг. Гэхдээ үүнийг аспиринд харшилтай хүмүүс хэрэглэж болохгүй.
- Суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эм нь зарим бактерийн болон шимэгч хорхойн халдварыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул суулгалт нь заримдаа бичил биетэн, тэдгээрийн хорт бодисоос салах биеийн стратеги болдог.
Алхам 4. Ургамлын гаралтай эм хэрэглэх талаар бодож үзээрэй
Ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай эмүүд нь суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд эмийн бэлдмэлийн оронд сайн сонголт болдог бөгөөд ихэвчлэн биед үзүүлэх гаж нөлөөгөө багасгадаг. Жишээлбэл, ургамлын тодорхой навчнууд нь таннин бодисоор баялаг байдаг - ус шингээх, гэдэсний спазмыг намдаахад тусалдаг түрэмгий нэгдлүүд болох бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө навч.
- Ургамлын гаралтай цай нь суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл тэмцэхэд тустай. Earl Grey гэх мэт хар цайны навч нь таннинаар баялаг боловч кофейны агууламж нь суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Суулгалтыг эмчлэх аюулгүй ургамлын гаралтай бусад цайнд chamomile, цагаан гаа, fennel орно.
- Фруктоз сахар, эслэгээр баялаг тул суулгалтыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул нэг дор их хэмжээний шинэ жимс идэж болохгүй.
- Зарим ургамал нь сенна, турмерик, зуун настын суулгалтыг өдөөдөг гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Суулгах бактерийн шалтгаан (хоолны хордлого) нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний системд нөлөөлдөг вирусын халдвараас илүү шинж тэмдэг үүсгэдэг. Хоолны хордлого нь ихэвчлэн тэсэлгээтэй усархаг суулгалт, бөөлжих, халуурах, хэвлийн хүнд хэлбэрийн таталт өгөхөд хүргэдэг.
- Сальмонеллагийн хордлого нь бохирдсон хоол идсэнээс хойш 12-24 цагийн дараа үүсч, 4-7 хоног үргэлжилдэг.
- Хөгжиж буй эсвэл халуун орны орнуудын ресторанд шинэхэн бүтээгдэхүүн, ялангуяа салат идэхээс болгоомжил. Шанцайны ургамал, ногоог бохирдсон усаар зайлж эсвэл огт угааж болохгүй. Тиймээс үргэлж сайн чанаж болгосон эсвэл хуурсан цэсийг захиалаарай.
- Хэрэв суулгалт байгаа бол шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний шингэн ууж, алдагдсан электролитийг (кали, натри гэх мэт эрдэс давс) нөхөхөө бүү мартаарай.
