Коронавирусын шинэ тахал идэвхтэй үргэлжилж байгаа тул үнэн зөв гэдэгт итгэлтэй байхын тулд мэдээллийг найдвартай эх сурвалжаас авах нь маш чухал юм. Танай бүс нутагт шинэчлэлт хийх хамгийн сайн сонголт бол орон нутгийн засаг захиргаа, эрүүл мэндийн ажилтнууд юм. Вирусын талаар илүү өргөн хүрээнд мэдээлэл авахыг хүсвэл Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) эсвэл АНУ-ын Өвчний төв зэрэг нэр хүндтэй байгууллагуудтай холбоо бариарай. Хяналт ба урьдчилан сэргийлэх (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Алхам
3 -р арга 1: Шинэ мэдээлэл хайх
Алхам 1. Орон нутгийнхаа засгийн газрын COVID-19 вэб хуудсыг шалгана уу
Таны орон нутгийн удирдагчид, эрүүл мэндийн ажилтнууд танай нутагт коронавирусын шинэчлэлтийн хамгийн сайн эх сурвалж болно. Олон хот, мужийн засгийн газрууд шинэ коронавирусын шинэчлэлтэд зориулагдсан онлайн нөөцтэй. Орон нутгийнхаа засгийн газрын вэбсайтад зочилж, COVID-19-ийн тохиолдол, шинжилгээ, нүүрээ халхлах мандат, түгжигдэх арга хэмжээний талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг хайж олох.
- Хэрэв та АНУ-д байгаа бол үндэсний шинэчлэлтүүдийг авахын тулд CDC коронавирусын шинэчлэлтийн хуудсанд зочилно уу:
- Шинэчлэлт авахын тулд хот, мужийнхаа засгийн газрын вэбсайтуудыг шалгаарай.
Алхам 2. ДЭМБ -ын коронавирусын хуудсанд зочилж дэлхийн шинэчлэлтүүдийг үзнэ үү
Коронавирусын шинэ тахлын талаар албан ёсны мэдээлэл авахын тулд ДЭМБ -ыг ашиглаарай. Тэдний COVID-19-д зориулсан вэб хуудас руу орж, судалгааны ажлын талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, өөр өөр улс орнуудад түгжигдэх арга хэмжээ, сэргэлтийн хувь хэмжээ, олон нийтэд зориулсан бусад удирдамж гэх мэт олон сэдвээр хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг хайж олоорой.
- ДЭМБ-ын вэбсайт дээрх коронавирусын хуудас руу орохын тулд дараах хаягаар зочилно уу:
- ДЭМБ-ын вэбсайтаас COVID-19-т өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх стратеги, зөвлөмжийг олж мэдээрэй.
Алхам 3. ДЭМБ -ын өдөр тутмын нөхцөл байдлын тайланг уншиж, хатуу тоо, өгөгдлийг уншина уу
ДЭМБ вэбсайт дээрээ байнга шинэчлэгддэг мэдээллээс гадна "Нөхцөл байдлын тайлан" нэртэй өдөр тутмын шинэчлэлтийг гаргадаг. COVID-19 тахал өвчинтэй холбоотой хамгийн сүүлийн үеийн мэдээлэл, тоон мэдээллийг олж авахын тулд хамгийн сүүлийн тайланг шалгана уу.
Нөхцөл байдлын хамгийн сүүлийн үеийн тайлангуудын линкийг олохын тулд дараах хаягаар зочилно уу:
Алхам 4. Найдвартай эх сурвалжийг иш татсан мэдээллийн байгууллагуудын шинэчлэлтийг хайх
The New York Times, Washington Post, BBC эсвэл итгэмжлэгдсэн түүхтэй өөр мэдээллийн байгууллага гэх мэт нэр хүндтэй мэдээллийн эх сурвалжийг ашиглаарай. COVID-19-ийн талаарх шинэчлэлтийг хайж, ДЭМБ, CDC, НҮБ-ын сан гэх мэт хууль ёсны эх сурвалжуудын лавлагаа байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Танай орон нутгийн мэдээллийн хэрэгслүүд нь танай бүс нутгийн талаар шинэчлэлт хийх сайн эх сурвалж болдог.
- Эргэлзээтэй харагдаж байгаа мэдээллийн сайтуудаас зайлсхий. Хэрэв та энэ сайт хэт нэг талыг барьсан эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол https://mediabiasfactcheck.com/ дээрээс үзнэ үү.
- Энэхүү нийтлэл дэх нэхэмжлэлийг баталгаажуулж, баталгаажуулдаг ДЭМБ, НҮБ -ын сан гэх мэт нэр хүндтэй эх сурвалжуудын гадаад холбоосыг хайж олох.
- Эргэлзээтэй эх сурвалжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв эх сурвалж нэхэмжлэл гаргаж байгаа ч өөр мэдээллийн байгууллага мэдээлэхгүй байгаа бол энэ нь худлаа байж магадгүй юм.
- НҮБ-ын Баталгаажсан кампанит ажилд бүртгүүлж (https://shareverified.com/en) COVID-19 тахлын талаар үнэн зөв мэдээллийг хэрхэн олж авах талаар олж мэдээрэй.
Алхам 5. COVID-19-ийн эмчилгээг санал болгодог эх сурвалжаас хол бай
COVID-19-ийг эмчлэх, турших, урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн, шийдлийг санал болгодог сайт, эх сурвалжаас зайлсхий. COVID-19-ийг эмчлэх гайхамшигтай арга байхгүй тул өөрөөр хэлбэл аливаа эх сурвалж нь шинэчилсэн мэдээлэлд найдвартай биш юм.
- Үүнтэй ижил аргаар тахлын тархалтыг бууруулж, "хууран мэхлэх" гэж нэрлэдэг эх сурвалжаас зайлсхий.
- Цуу ярианы тархалтыг зогсоож, https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html эсвэл
Алхам 6. Шинэчлэлт авахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаас зайлсхий
Коронавирусын тахлын талаар шинэ мэдээлэл хайж байх үедээ ДЭМБ, CDC, НҮБ -ын сан, эсвэл орон нутгийн эрүүл мэндийн газар гэх мэт мэдээллийн найдвартай эх сурвалжийг дагаж мөрдөөрэй. Хуурамч нэхэмжлэл эсвэл буруу мэдээлэл агуулсан байж болзошгүй нийгмийн сүлжээн дэх хүмүүсийн бичлэг, меме, сэтгэгдлээс тахал өвчний талаарх шинэчлэлтийг авахаас зайлсхий.
- Үүний оронд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан хүмүүстэй холбоо тогтоож, эерэг зүйлийг олж мэдээрэй. Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл нь сэтгэл санааг дээшлүүлэх гайхалтай арга байж болох юм, ялангуяа хэрэв та гэртээ гацсан бол.
- Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс үнэн зөв мэдээллийг олж авах боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь нэр хүндтэй эх сурвалжаас ирсэн бөгөөд нэг талыг барьсан үзэл бодол биш гэдгийг шалгаарай. НҮБ-ын баталгаажуулсан кампанит ажлыг ашиглан эх сурвалжаа дахин шалгаж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Тогтмол шинэчлэлтүүдийг авах
Алхам 1. Коронавирусын шинэ мэдээллийн хуудсыг захиалж имэйлийн шинэчлэлтийг аваарай
The New York Times, Washington Post, CDC эсвэл ДЭМБ гэх мэт засгийн газрын эсвэл олон талт байгууллагуудын нэр хүндтэй эх сурвалжуудын шинэ коронавирусын хуудас руу очно уу. Ирсэн имэйлийн хайрцагт тогтмол имэйл шинэчлэлт авахын тулд тэдний COVID-19 мэдээллийн товхимолд бүртгүүлээрэй. Царт тахлын талаарх шинэчлэлтийн мэдээг уншина уу.
- Олон COVID-19 мэдээллийн товхимол нь үндэсний болон дэлхийн шинэчлэлтийг хэлэлцэх болно.
- Таны орон нутгийн мэдээллийн суваг нь мөн орон нутгийн шинэчлэлтүүдийг захиалж авах боломжтой COVID-19 мэдээллийн товхимолтой байж магадгүй юм.
- Та ДЭМБ-ын шинэчлэлд бүртгүүлэх боломжтой:
- Хэрэв та АНУ -д байгаа бол та CDC -ээс тогтмол имэйл шинэчлэлт авахаар бүртгүүлж болно:
Алхам 2. Орон нутгийн шинэчлэлтийг хүлээн авахын тулд мессежийн шинэчлэлтэнд бүртгүүлнэ үү
Танай орон нутгийн эрүүл мэндийн байгууллагууд тахлын талаар мессежээр мэдээлэл авах хамгийн тохиромжтой газар юм. Коронавирусын шинэчлэлтэд зориулсан орон нутгийн муж эсвэл хотын засгийн газрын вэб хуудсанд зочилж, автомат мессежийн шинэчлэлд бүртгүүлэх тухай мэдээллийг хайж олох. Шинэчлэлтийг мессежээр хүлээн авахын тулд утсан дээрээ жагсаасан дугаар руу мессеж бичээрэй.
- Нью -Йорк, Нью Орлеан зэрэг олон хотод туршилтын байршил, хэргийн шинэ дугаар, түгжигдэх арга хэмжээний шинэчлэлтийг өгдөг мессежийн шинэчлэлт байдаг.
- Хэрэв танай хотод мессеж шинэчлэх систем байхгүй бол мужийн засгийн газрын вэбсайтыг шалгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Мэдээний програмыг татаж аваад шинэчлэлтүүдийн талаар сэрэмжлүүлээрэй
Олон мэдээний аппликейшн нь COVID-19-ийн шинэчлэлтийг өгдөг бөгөөд шинэчлэлт гарах бүрт танд мэдэгдэл илгээх болно. Мэдээний програмыг ухаалаг гар утас эсвэл таблет дээрээ татаж аваад түлхэх мэдэгдлийг зөвшөөрөх тул шинэчлэлт гарах бүрт танд мэдэгдэх болно.
- ДЭМБ нь "ДЭМБ -ын мэдээлэл" нэртэй мэдээллийн програмтай. Үүнийг ухаалаг гар утас эсвэл таблетын апп дэлгүүрээс хайж олоод татаж аваарай.
- ДЭМБ -аас Viber болон WhatsApp -ээр чатбот ашиглан мэдээлэл авах боломжтой. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл зочилно уу:
- Орон нутгийн мэдээний үйлчилгээ үзүүлэгчийн програмыг шалгаарай, ингэснээр та нутаг дэвсгэрийнхээ талаар шинэчлэлт авах боломжтой болно.
- Үндэсний болон олон улсын шинэчлэлтүүдийг авахын тулд BBC эсвэл Google News гэх мэт нэр хүндтэй мэдээллийн програмыг сонгоно уу.
Алхам 4. Шинэ мэдээлэл авахын тулд COVID-19-ийн талаархи мэдээг үзнэ үү
Танай орон нутгийн эсвэл үндэсний засгийн газрын удирдагчид хэвлэлийн бага хурал хийж, коронавирусын талаар мэдээлэл өгөхдөө хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг олж авахын тулд тааруулж байгаарай. Хэрэв та шууд хурлыг үзэж, сонсож чадахгүй байгаа бол боломж олдох тусам үзэх эсвэл сонсохын тулд онлайнаар хайж үзээрэй.
- Хэвлэлийн бага хурал бол шинэ тохиолдлын талаар хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг авах хамгийн сайн арга юм.
- Төлөвлөсөн хэвлэлийн бага хурлыг онлайнаар хайж үзээрэй.
Алхам 5. ДЭМБ, НҮБ -ын сангийн Твиттер хуудсыг дагаж шинэчлэлтүүдийг үзээрэй
ДЭМБ, НҮБ-ын сан хоёулаа COVID-19-тэй холбоотой нийтлэл, мэдээллийг тогтмол хуваалцдаг твиттер данстай. Тэдний хуудас руу зочилж, дансуудыг нь дагаж шинэ нийтлэл, хэвлэлийн бага хурал оруулах бүртээ мэдэгдээрэй, ингэснээр та хамгийн зөв мэдээлэлтэй байх болно.
- хаягаар ДЭМБ -ын твиттер хуудсыг дагана уу.
- НҮБ -ын Сангийн Твиттерийг хаягаар хайж олоорой.
- Хэрэв та АНУ -д байгаа бол руу орж CDC Twitter -ийг дагаж үндэсний шинэчлэлтүүдийг үзээрэй.
- Тэдний хуудсыг дагахын тулд та Twitter данстай байх шаардлагатай. Хэрэв танд данс байхгүй бол 5 минутын дотор хялбархан хийх боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих
Алхам 1. COVID-19-ийн шинэчлэлтийг таслахын тулд эерэг мэдээний түүхийг холино
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзаж, мөчлөгийг таслахын тулд бага зэрэг сайн мэдээ авахын тулд юу болж байгааг үзээрэй. Сэтгэл санааг өөдрөг болгож, хүн төрөлхтөнд итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд эерэг мэдээг онлайнаар хайж үзээрэй.
- Олон сайн хүмүүс, аз жаргалтай үйл явдлууд байсаар байгааг сануулахад тустай.
- Жишээлбэл, та удаан уулзаагүй найзтайгаа холбоо барьж эсвэл үеэл дөнгөж төрсөн хүүхдийнхээ зургийг олон нийтийн сүлжээнээс хайж, ямар хөөрхөн болохыг нь тайлбарлаж болно.
Алхам 2. Болж буй бүх зүйлийг даван туулахад туслах дэглэмийг боловсруул
Өөрийгөө хянах мэдрэмжийг өгөхийн тулд өдөр тутмын дэглэмийг ашиглаарай. Хоол хийх, хийх гэж буй аливаа ажил, даалгавраа төлөвлөөрэй. Хуваарийнхаа жагсаалтыг бичээрэй эсвэл бичээрэй, ингэснээр үүнийг дагахад хялбар болно. Хэрэв та гэр бүлтэйгээ эсвэл бусад хүмүүстэй хамт амьдардаг бол хоол хийх, цэвэрлэх гэх мэт үүрэг даалгаврыг өөр өөр хүмүүст хуваарилж өг.
- Тогтмол горимыг бий болгохын тулд өдөр бүр сэрээд унтахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та гэртээ алсаас ажиллаж байгаа бол ажилдаа хувцаслаж үзээрэй. Өдөржингөө ижил хувцас, унтлагын хувцастай байх нь таны өдрүүдийг илүү урт болгох болно.
- Гэртээ гацах, эсвэл бүр гэрээсээ ажиллах нь таны өдрүүдийг хачин, төгсгөлгүй мэт санагдуулдаг. Хуваарь нь эмх цэгцтэй байдлыг сэргээх сайн арга юм.
Алхам 3. Эрүүл, хүчтэй байхын тулд бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаарай
Биеэ хүчирхэг байлгахын тулд хөнгөн ажил эсвэл сунгалт байсан ч гэсэн өдөр бүр дор хаяж хэдэн минут дасгал хийхийг хичээ. Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл байхын тулд шаардлагатай бүх тэжээлийг өгдөг тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
- Бие махбоддоо анхаарал тавих нь чухал бөгөөд ингэснээр та халдвар авсан бол түүнийг эсэргүүцэх эсвэл түүнтэй тэмцэх боломжтой болно.
- Тогтмол дасгал хийх нь цусны даралтыг бууруулж, стрессийг бууруулдаг.
- Энэ хугацаанд хэрхэн эрүүл байх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл ДЭМБ-ын Гэрт байгаа эрүүл мэндийн эх сурвалжийг үзнэ үү:
Алхам 4. Уйтгар, түгшүүрийг даван туулахын тулд мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
COVID-19-тэй холбоотой уйтгар гуниг, нийгмийн тусгаарлалт эсвэл сэтгэлийн зовиуртай тэмцэхийн тулд уух архины хэмжээг хязгаарлахыг хичээ. Царт тахал өвчний үед таны хүсэж байгаа зүйл биш бөгөөд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий.
- Цагийг өнгөрүүлэхийн тулд виртуал аз жаргалтай цаг эсвэл хэдэн ундаа уух нь үнэхээр зүгээр юм. Гэхдээ 12 цагийн дотор 3-4-өөс дээш удаа уухаас зайлсхий.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэснээр гар угаах эсвэл бусадтай холбоо барихаас зайлсхийх гэх мэт COVID-19 халдварын эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаа болих болно.
Алхам 5. COVID-19-ийн шинэчлэлтийг өдөрт 1-2 удаа шалгаарай
Сандарч, сэтгэлээр унахгүйн тулд сэрэх даруйдаа эсвэл өдөрт хэд хэдэн удаа тахал өвчний талаарх шинэчлэлтүүдийг шалгахаас зайлсхий. Өнөөгийн байдлыг шалгахын тулд өдрийн тодорхой цагийг тохируулаарай, ингэснээр та цаг тухайд нь мэдээлж байх болно, гэхдээ үүнд хэт их стресст орохгүй байх болно.
- Жишээлбэл, та өдөр бүр цайны цагаар шинэчлэлтүүдийг шалгаж байхыг сонгож болно.
- Коронавирусын тухай шинэ мэдээ байнга гардаг тул та үргэлж мэдээ үзэж байгаа бол стресст орох эсвэл сэтгэлээр унах нь амархан байдаг.
Зөвлөмж
- Үл мэдэгдэх эх сурвалж эсвэл нэр хүндгүй эх сурвалжаас авсан COVID-19-ийн талаарх мэдээлэл, шинэчлэлтэд үргэлж эргэлзэж байгаарай.
- Хэрэв та өөрийгөө шинэ коронавирусын халдвар авсан байж магадгүй гэж бодож байгаа бол шинжилгээнд хамрагдахын тулд ойролцоох туршилтын байршлыг онлайнаар хайж олоорой.
