АНУ-д жил бүр найман сая орчим яаралтай тусламжийн тасагт ханддаг. Эдгээрээс 700 мянга гаруй хүн уналтаас үүдэлтэй гэмтлийн улмаас эмнэлэгт хэвтдэг. Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр хальтирч унах болно. Эдгээр ослын улмаас та бэртэх эсвэл хэн нэгний бэртэж гэмтэхийг харахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та унаж байвал өөрийгөө хэрхэн хамгаалж, аль болох аюулгүй унаж сурах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Аюулгүй газардана
Алхам 1. Аюулгүй байдал руу өнхрүүл
Та унаж байхдаа бөмбөг рүү шургуулж, өнхрөх замаар гэмтэх магадлалыг бууруулж чадна. Энэ нь таны биеийн эмзэг хэсгүүдийг чангалаад зогсохгүй, таны биед газарт хүрэх үед үзүүлэх нөлөөллийг бууруулах болно. Амжилттай өнхрөх янз бүрийн техникүүд байдаг.
- Гимнастикийн өнхрөхийн тулд та гараа биеийнхээ өмнө тавиад эрүүгээ доош нь татахыг хүсч байна. Унаж буй эрч хүчээ ашиглан өнхрүүлээрэй. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд биеэ тэгш хэмтэй байлгахыг хүсч байна. Энэ төрлийн өнхрүүлгийг зөв хийсэн тохиолдолд таныг зогсох байрлалд хүргэж магадгүй юм.
- Хоёр дахь төрлийн өнхрөх нь паркур эсвэл тэгш бус өнхрөх юм. Энэ өнхрөх заль мэх нь өнхрөхөөсөө өмнө унаж буй ачааллаа мөрөөрөө дарж авах явдал юм. Таны зорилго бол нуруугаараа диагональ хэлбэрээр гулгах явдал юм. Таны гар, нугаламыг хамгаалдаг тул тулааны урлаг, паркурын мэргэжилтнүүд энэ төрлийн өнхрөхийг илүүд үздэг.
Алхам 2. Аюултай зүйлээс зайлсхий
Хэрэв та унаж байгаа бөгөөд хагарсан шил, үзүүртэй зүйл гэх мэт аюултай зүйлсийг олж харвал өөрийгөө түлхэх эсвэл өнхрөх замаар унах үедээ өөрийгөө холдуулж үзээрэй. Хэрэв та эдгээр аюултай зүйлээс зайлсхийж чадахгүй бол нүүрээ гараараа хааж хамгаалаарай.
Алхам 3. Аюулгүй орчинд унаж дадлага хийснээр өнхрөх төрөлд мэргэшсэн болно
Та биеийн тамирын заал эсвэл тулааны урлагийн студид зочилж зөөлөн дэвсгэр, дэвсгэртэй шалан дээр унах дасгал хийж болно. Амьдралд тохиолддог бүх зүйл шиг өөрийгөө гэмтээхгүйгээр унах нь дадлага хийх болно! Эхлээд аюулгүй орчинд дасгал хийснээр өөртөө учирч болзошгүй хохирлыг багасгах.
Алхам 4. Доошоо харж, нөхцөл байдлыг үнэл
Хэрэв та босоо уналт гэж нэрлэгддэг шууд унаж байгаа бол доороос нь хараад буухаа тооцоолох нь дээр. Та унах аюулгүй газар хайж болно, эсвэл доор байгаа бол хүмүүст анхааруулж болно. Шүхэрчид аюулгүй буухад туслах зорилгоор босоо уналтанд ашигладаг хэд хэдэн арга техник байдаг.
- Хөлийнхөө бөмбөгөн дээр бууж, биеэ эрчмийн чиглэлээс холдуул. Өвдөгөө хамтад нь дарж үзээрэй.
- Газар дээр цохиулсны дараа нугалж, эргүүлснээр тугал ба гуяны булчингууд толгой, мөрнийхөө өмнө газарт цохилно.
- Толгойгоо цээжиндээ аль болох чанга чангалсан эсэхийг шалгаарай. Та толгой, хүзүүний гэмтэлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 5. Тайвшир
Хүмүүс унахаас төрөлхийн айдас төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та унах үедээ мөч, ялангуяа хөлөө тайвшруулахыг хичээвэл илүү дээр юм. Булчинг чангалах нь илүү их цохилт өгч, эсэргүүцэл, мушгиралтыг нэмэгдүүлж улмаар илүү их гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв та арагшаа унаж байгаа бол өвдөгөө нугалж, нуруугаа нугалж үзээрэй. Энэ нь цохилтын өмнө тайвширч, цочроох хөдөлгөөнийг багасгах болно.
- Хэрэв та хажуу тийшээ унаж байгаа бол толгойгоо газарт цохихгүйн тулд дээшээ муруй. Цохилтоос өмнө булчингаа чангалахгүйн тулд биеэ сул байлгаж, амьсгалаа аваарай.
Алхам 6. Унаж байхдаа нүүр, толгойгоо хамгаалаарай
Уналтаа эвдэх гэж хэзээ ч бүү оролдоорой! Толгойгоо цохилтоос хамгаалахын тулд эрүүгээ дээшлүүлж, гараараа өөрийгөө хамгаалаарай.
Уналтын үед гэмтэх нийтлэг эх үүсвэр нь хэлийг нь хазахаас болж шархдах явдал юм. Намрын турш хэлээ амныхаа ёроолд суулгаж, доод шүднийхээ ард наалдсан байлгахыг хичээгээрэй, ингэснээр цохилт нь эрүүгээ хаагаад гэмтээхгүй
Алхам 7. Гурвалжин хэлбэрт ор
Нүүр, цавьгаа газарт цохихгүйн тулд гурвалжин хэлбэртэй турж үзээрэй. Энэ бол цагдаагийн ажилтнуудын зохион бүтээсэн урд талын уналт юм. Та гурвалжин хэлбэрээр толгой дээрээ гараараа унаж газар унахдаа гадаргуугийн талбайн хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хүсч байна. Хөлөө бие биенээсээ хол зайд байрлуулж, хөлийнхөө хуруун дээр унахыг хичээгээрэй (түлхэх байрлал шиг).
3-ийн 2-р арга: Уналтаас үүдэлтэй гэмтэл бэртлээс зайлсхийх буюу үнэлэх
Алхам 1. Ясныхаа байдлыг үнэл
Уналтын нийтлэг гэмтэл бол ясны хугарал юм. Ялангуяа өндөр настнуудад хонго, гар хугарах нь элбэг тохиолддог. Та хавдаж эсвэл өвдөж магадгүй. Та нунтаглах, таслах, үрчлэх чимээг сонсож болно.. Хэрэв та уналтаас болж яс хугарсан гэж бодож байвал БОМС -ийг дуудаж эмчтэйгээ яаралтай холбоо бариарай.
Алхам 2. Хамгаалах хэрэгсэл өмсөх
Хэрэв та унах өндөр эрсдэлтэй зүйл хийж байгаа бол (дугуй унах, явган аялал хийх, барилга барих, гар хөдөлмөр гэх мэт) гэмтэх эрсдэлийг бууруулахын тулд зохих хамгаалалтын хэрэгслээ өмсөж байгаарай. Үүнд дуулга, өвдөгний дэвсгэр, тохойн дэвсгэр, амны хаалт байж болно.
Алхам 3. Зөв хамгаалалтын хэрэгслийг худалдаж аваарай
Хэрэв та тохиромжгүй тоног төхөөрөмж өмссөн эсвэл тоног төхөөрөмжийг буруу ашиглавал өөрийгөө гэмтээж болно. Засвар, барилгын ажил гэх мэт тодорхой ажлыг хийхдээ хэрхэн, юу худалдаж авах, хэрхэн өмсөхөө мэдэж аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: 1 -р арга - Аюултай газраас зайлсхийх
Алхам 1. Цаг агаарын мэдээг үзэх
Хэрэв та цаг агаарын тааламжгүй байдалд орох шаардлагагүй бол үүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв та мөс, цас ороход уур амьсгалд амьдарч байгаа бол нөхцөл байдлыг шинэчилж харахын тулд өдөр бүр эсвэл цаг тутамд тааруулж үзээрэй. Энэ нь зөв хувцаслах, унах эрсдлийг бууруулахад тусална.
Алхам 2. Хамгийн сайн замыг төлөвлөх
Таны өглөөний замд эгц толгодоор алхах багтдаг уу? Хэрэв тийм бол энэ толгод бороо, цасанд халтиргаа гулгаа ихтэй байвал өөр зам хайж болно. Хамгийн аюулгүй нөхцлийг олохын тулд машин жолоодох эсвэл янз бүрийн замаар алхах дасгал хий.
Алхам 3. Хүрээлэн буй орчноо сайн мэддэг байх
Хүмүүс заримдаа оюун ухаандаа маш их санаа зовдог бөгөөд эргэн тойрондоо анхаарал хандуулдаггүй байж магадгүй юм. Газрын тэгш бус байдал, эвдэрсэн газар нутаг, замын хашлага болон бусад аюулыг ажиглаж унахаас зайлсхий.
Алхам 4. Тохирох хэрэгслээ өмс
Санамсаргүйгээр унахгүйн тулд зохих хувцас, гутал өмссөн эсэхээ шалгаарай. Үүнд нойтон нөхцөлд борооны гутал эсвэл бат бөх гутал орно. Эмэгтэйчүүд зөөлөн газар явган явахдаа өндөр өсгийт өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 5. Тогтсон зам, аюулгүй байдлын зүйлсийг хайж олох
Алхах эсвэл авирахад туслах аюулгүйн зам, налуу замыг хайж олох. Аюултай газар нутаг, газар нутгийн талаар сэрэмжлүүлэг өгдөг тэмдгүүдийг мэдэж байх.
Алхам 6. Хүрээлэн буй орчноо аюулаас ангид байлга
Та гэртээ унах аюул тулгарч магадгүй юм. Та гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл байрнаасаа гадуур байгаа зүйлийг унаж болно. Санамсаргүйгээр унахаас зайлсхийхийн тулд гэрийн тэжээвэр амьтдын аяга, гутал зэргийг хаях хэрэгтэй. Орон байраа үймүүлэхгүй байхын тулд байшин цэвэрлэх журмыг бий болго.
