Хар үрийн (нигелла сатива эсвэл хар cumin) тосыг 200000 гаруй жилийн турш ардын болон уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэж ирсэн бөгөөд голчлон Энэтхэг, Араб соёлд өвс ургамал ургадаг. Хар үрийн нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул та тосоо идэж эсвэл арьсандаа түрхэж болно. Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй болохыг харуулсан боловч жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл болгон ашигладаг байсан тул жирэмсэн болсон эсвэл жирэмслэхийг хүсч байгаа бол түүнээс зайлсхийх нь дээр.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хэрэглээ
Алхам 1. Нэр хүндтэй брэндээс өндөр чанартай хар үрийн тос худалдаж аваарай
Харамсалтай нь хар үрийн тосыг эм шиг зохицуулдаггүй тул та өөрөө судалгаа хийх хэрэгтэй. Алдартай брэндүүдийг тодорхойлохын тулд интернет хайлтаас эхэл. Дараа нь тэдний нэр хүндийг үнэлэхийн тулд тойм болон үндсэн мэдээллийг уншаарай.
Хэрэглэгчдийн бүлгүүд болон бие даасан байгууллагуудын лацыг хайж олох. Тэд чанарыг үнэлдэг тул тамгатай брэнд нь тамга тэмдэггүй брэндээс илүү сайн бүтээгдэхүүн өгөх магадлалтай байдаг
Алхам 2. Эрүүл мэндийн ерөнхий зорилгоор өдөрт 1 халбага (5 мл) ууж эхэлнэ
Хар үрийн тос нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд ерөнхийдөө эрүүл ч гэсэн маш их ашиг тустай байдаг. Мөн таны дархлааг дэмжиж, амьсгалын замын, хоол боловсруулах, зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч урьдчилсан судалгаагаар хар үрийн тосыг өдөрт дор хаяж 1 халбага (5 мл) хэрэглэх нь дараах давуу талтай болохыг харуулжээ.
- Ой тогтоолт, анхаарал, тархины үйл ажиллагаа сайжирна
- Харшлын шинж тэмдгийг бууруулах
- Астма өвчний шинж тэмдэг сайжирсан
- Хэрэв та таргалалттай бол биеийн жингээ бууруулна
- Элэгний үйл ажиллагаа сайжирсан
- Муу холестерол, цусны даралтыг бууруулна
Алхам 3. Шингэн хар үрийн тосыг зөгийн бал эсвэл нимбэгний шүүстэй холино
Хар үрийн тос нь нэлээд хүчтэй амттай тул та үүнийг "олж авсан амт" гэж үзэж болно. Хэрэв амт нь амыг чинь таглаж байвал түүнийг тэнцүү хэмжээгээр зөгийн бал эсвэл нимбэгний шүүсээр хутгаад үзээрэй-энэ нь ихэвчлэн тусалдаг.
Хэрэв та тосыг дангаар нь авч байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хэрэв та жүүс эсвэл смүүти гэх мэт өөр зүйлтэй хольж байгаа бол үүнийг хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Салат дээрээ хар үрийн тос дуслаарай
Хар үрийн тос нь оливын тостой адил тогтвортой байдаг бөгөөд энэ нь салат ороох байгалийн сонголт болдог. Таны салатанд байгаа хүнсний ногоо нь амтыг арилгахад тусална. Хэрэв та хар үрийн тосыг эм шиг уухыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг туршиж үзээрэй, ялангуяа та өдөр бүр салат иддэг бол.
Хэрэв та хар үрийн тосны амтанд дургүй бол аль хэдийн хэрэглэж байсан салатныхаа боов руу нэмж болно. Та үүнийг соус эсвэл тараг дээр нэмж болно
Алхам 5. Хэрэв та ашиг тусыг нь хүсч байгаа ч амт нь таалагдахгүй байгаа бол капсул худалдаж аваарай
Хар үрийн тосны капсулыг онлайнаар эсвэл байгалийн болон ургамлын гаралтай нэмэлтүүд хаанаас ч олоорой. Та эдгээрийг бусад нэмэлтүүдийн нэгэн адил ууж, багц дээрх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөнө.
Хар үрийн тосыг капсул хэлбэрээр авах нь ихэвчлэн илүү хялбар байдаг, ялангуяа хэрэв та аль хэдийн витамин эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол хар үрийн тосны капсулыг өдөр тутмын дэглэмд нэмж оруулаарай
3 -ийн 2 -р арга: Сэдэвчилсэн хэрэглээ
Алхам 1. Газрын тосыг хэрэглэхээс өмнө харшлын урвал байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй
Хар үрийн тосыг таны арьсанд түрхэхэд аюулгүй байдаг ч зарим хүмүүс харшилтай байдаг. Эрүүл арьсанд бага зэрэг түрхэж, загатнах тууралт гарахаас болгоомжил. Хэрэв таны арьс 24 цагийн дараа гялалзсан хэвээр байвал та явахад бэлэн байна.
Хэрэв та тосонд өөрөө хариу үйлдэл үзүүлж байвал түүнийг шингэлж үзээрэй. 8 дусал унци (240 мл) усанд 4-5 дусал хар үрийн тос хийж, сайтар сэгсэрч тосыг тараана. Дараа нь хольцыг хөвөнгөөр арьсан дээрээ түрхээрэй
Алхам 2. Массажны тос, шампунь, нойтон жинд хар үрийн тос нэмнэ
Хар үрийн тос нь арьсыг чийгшүүлж, цэвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр давуу талыг ашиглахын тулд дуртай тос эсвэл массажны тосондоо 5-10 дусал хар үрийн тос нэмэхэд л хангалттай.
- Та мөн хар үрийн тосоор дүүргэсэн арилжааны бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах боломжтой. Эдгээрийг онлайнаар эсвэл байгалийн болон ургамлын гаралтай эрүүл мэнд, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зарагддаг газраас хайж олоорой.
- Хар үрийн тосыг хуйхыг чийгшүүлэх, үсний байдлыг сайжруулах, хаг гэх мэт хуйхыг эмчлэх уламжлалт эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн. Энэ эмчилгээ үр дүнтэй болохыг харуулсан шинжлэх ухааны судалгаа байдаггүй боловч ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Үүнийг туршиж үзээд танд ямар нэгэн ашиг тус байгаа эсэхийг үзээрэй.
Алхам 3. Шархыг илүү хурдан эдгээхэд тос түрхээрэй
Хар үрийн тос нь тайралт, алдааны хазалтыг үрэвслийг намдааж өгдөг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдааж, эдгэрэлтийг түргэсгэхэд тусалдаг. Шархыг тос, бүлээн усаар угаагаад хөвөн дэвсгэрээр арчихад л болно.
Газрын тос түрхсэнийхээ дараа шархыг боолтоор боож, тосыг арьсанд шингээж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Батга болон арьсны бусад өвчнийг эмчлэхийн тулд хар үрийн тосоор шингэсэн тос түрхээрэй
Та худалдаанд бэлтгэсэн хар үрийн тосны тосыг онлайнаар эсвэл байгалийн болон ургамлын гаралтай эм зардаг тоосгон зуурмаг дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой. Багцанд заасан дагуу лосьоноо арьсандаа түрхэнэ.
Эмнэлзүйн үр дүн холимог боловч хар үрийн тосоор тос түрхсэний дараа зарим нь арьсны байдал сайжирсан байна. Хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй гэдгийг харгалзан үзвэл энэ нь танд тусалж байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй юм
3 -ийн 3 -р арга: Аюулгүй байдал
Алхам 1. Тогтмол хэрэглээг 3 сараас хэтрүүлэхгүй байх
Хар үрийн тос нь хүн төрөлхтөнд аюулгүй байдаг ч урт хугацааны аюулгүй байдлыг нь үнэлсэн судалгаа хийгдээгүй байна. Хэрэв та үүнээс ашиг хүртэж, 3 сарын дараа үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг хүсч байвал эмчид хандаарай.
- Нэг сонголт бол хар үрийн тосыг 3 сарын турш хэрэглэхээ больж, дахин хэрэглэж эхлэх явдал юм. Гаж нөлөө, ялангуяа хоол боловсруулах замын шинж тэмдгийг үргэлж анхаарч байгаарай. Хэрэв та гаж нөлөө үзүүлж эхэлвэл тос түр зуур хэрэглэхээ болих нь зүйтэй.
- Энэ хязгаарлалт нь сэдэвчилсэн хэрэглээнд хамаарахгүй. Судалгаагаар 6 сар ба түүнээс дээш хугацааны дараа гадны хэрэглээнд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байна.
Алхам 2. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол энэ тосыг хэрэглэвэл цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж байгаарай
Судалгаанаас үзэхэд хар үрийн тосны хэрэглээ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бөгөөд хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол энэ нь сайн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн бусад эмээ үргэлжлүүлэн ууж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах нь чухал юм.
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол хар үрийн тос ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд бусад эмийн хамт хар үрийн тосыг ашиглан цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн үр дүнтэй удирдах талаар зөвлөгөө өгөх болно
Алхам 3. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол хар үрийн тос хэрэглэхээс зайлсхий
Хар үрийн тос нь жирэмслэлтээс хамгаалах нөлөөтэй байдаг тул жирэмсэн эсвэл жирэмслэхийг хүсч байвал хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш байх. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хар үрийн тос хэрэглэхээс өмнө ядаж эмчтэйгээ ярилцаарай. Хар үрийн тосны нялхас, хүүхдэд үзүүлэх нөлөөний талаар төдийлөн судалгаа хийгээгүй байгаа тул эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 4. Ходоодны хямралтай холбоотой асуудал байвал хоол боловсруулах замын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Нэг судалгаагаар хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчтэй хүмүүс хар үрийн тос хэрэглэх үед дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, түлэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та эдгээр гаж нөлөөг анзаарч, танд санаа зовж эхэлвэл үүнийг авахаа болих хэрэгтэй.
Хар үрийн тос авахаа больсны дараа таны шинж тэмдгүүд өөрөө арилах ёстой. Хэрэв та уухаа больсноос хойш долоо хоног орчим үргэлжилвэл эмчид хандаарай
Зөвлөмж
- Хар үрийн тос нь хаанаас гаралтайгаас хамааран өөр өөр тэжээллэг найрлагатай байж болно. Ихэнх хар үрийн тосыг Египет, Иран, Сири, Туркээс авдаг. Та ижил үр шимийг хүртэхийн тулд ижил гарал үүсэлтэй хар үрийн тосыг үргэлжлүүлэн худалдаж аваарай.
- Хар үрийн тосны шинэлэг байдлыг хадгалахын тулд нарны шууд тусгалгүй сэрүүн, харанхуй газар хадгална.
Анхааруулга
- Та хар үрийн тосыг хоол хийхдээ ашиглаж болох боловч халаахаас зайлсхийх нь тосны тэжээллэг чанарыг алдагдуулах болно.
- Энэ нийтлэлд заасан тун нь ерөнхий юм. Хар үрийн тос хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан хамгийн сайн тунг олж мэдээрэй.
