Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Дурлах үйл явц нь бага зэрэг нууцлаг байдаг. Заримдаа энэ нь тохиолддог бөгөөд хүмүүс яагаад гэдгийг мэдэхгүй байна. Гэхдээ онцгой хүн танд дурлах магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох зарим зүйл бий. Нүдээ аних, сайшаалыг хүлээж авах, илүү их инээмсэглэх гэх мэт энгийн зүйлүүд нь таны хайрын сонирхлыг улам бүр нэмэгдүүлэх болно.

Дурлах, дурлах нь харилцааны аялалын нэг хэсэг юм. Эдгээр зүйлүүд зарим хүмүүсийн хувьд аяндаа гарч болох ч зарим нь эдгээр зүйлсийг мэдрэхийн тулд бидний зан байдлыг илүү сайн санаж байх ёстой. Сэтгэл хөдөлгөсөн болзоонд явах, сониуч зан гаргах, хүсэл зоригоо илэрхийлэх, бие биенээ үнэлэх, зөрчилдөөнд өөрийн үүргээ хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт дурлах, дурлах магадлалаа нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл бий.

Заримдаа нийтийн бие засах газар хөөцөлдөх нь эвгүй байдаг. Магадгүй энэ нь ялангуяа бохир, эсвэл хүйтэн эсвэл өөр эвгүй байгаа тул бие засах өрөөний суудал дээр сууж чадахгүй. Шалтгаан тань ямар ч байсан хамаагүй, заримдаа та босож байхдаа баасаа гаргавал илүү дээр байх болно.

Таны амьдралын зарим үед эмч танд өтгөний дээж өгөхийг шаардаж болно. Уг процедурыг ашиглан шимэгч хорхой, вирус, бактери, тэр байтугай хорт хавдар зэрэг ходоод гэдэсний замын олон төрлийн ноцтой өвчнийг оношлох боломжтой. Тааламжгүй боловч тест нь таны эрүүл мэндийг хамгийн сайн байлгах болно.

Заримдаа, хэрэв та угаалгын өрөөнд орох шаардлагатай бол тийм угаалгын өрөө байхгүй байж магадгүй юм. Та үүнийг барихаас өөр аргагүй. Нөхцөл байдал хүнд байгаа ч үүнийг зохицуулах боломжтой. Үүнийг барихын тулд та хэдэн алхам хийж болно, гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол удалгүй угаалгын өрөөнд орох явдал юм.

Өтгөн гэдэсний хөдөлгөөн нь хэвлийгээр өвдөх, хоолны дуршил буурах, хавдахад хүргэдэг. Хэрэв та өтгөнөө өгөөгүй бол хоол боловсруулахад тусалж, баасаа гаргах хэд хэдэн арга бий. Илүү зөөлөн аргуудаас эхэлж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээ.

Орны дэр нь өвчин, гэмтэл, бие муутайн улмаас угаалгын өрөөнд амархан орж, гарч чадахгүй байгаа хүмүүст гэдэсний хөдөлгөөн, шээсийг хөнгөвчлөх, эрүүл ахуйг сайжруулдаг. Хэрэв та хэн нэгэнд орны тавцан ашиглахад нь тусалж байгаа бол мэргэжлийн хувьд ч, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ хувьд ч сэтгэл хөдлөлтэй, бие бялдрын хувьд зөөлөн байх хэрэгтэй.

Урт алхах уу? Жижиг онгоц нисэх үү? Эсвэл та угаалгын өрөөнд ойр ойрхон орохоос өөр өвчтэй байна уу? Энэ нийтлэлд биеэ яаж ч хамаагүй угаалгын өрөө рүү явахаа зогсоох болно. Гэдэсний хөдөлгөөнөөс зайлсхийх гэж оролдох нь өтгөн хатах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь ойр ойрхон гэдэсний хөдөлгөөн хийхээс хамаагүй муу биш юм.

Өтгөний шинжилгээ нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн ашигладаг хамгийн түгээмэл оношлогооны хэрэгсэл юм. Эдгээр туршилтаас олж авсан мэдээлэл нь шимэгч хорхойноос шулуун гэдэсний хорт хавдар хүртэлх хоол боловсруулах замын олон өвчнийг оношлоход тусалдаг.

Хатуу, өтгөн өтгөн хатах нь өвддөг. Гэдэс бөглөрөхөд, гадагш гаргахад хэцүү байвал өвдөнө. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн хэд хэдэн өөрчлөлт байдаг бөгөөд энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Хэрэв тэд ажиллахгүй бол илүү хүчтэй болохын тулд эмчид хандаарай.

Гадаа чөлөөтэй бие засах нь байгаль орчинд хортой төдийгүй хууль бус үйлдэл юм. Нэр нь жаахан тэнэг мэт санагдаж болох ч, баасанд авирах, явган аялал хийх, кемп хийх үед хүний хог хаягдлыг хариуцлагатай удирдах маш сайн арга бол баас юм. Хөөсөн хоолой хийхийн тулд PVC хоолой ашиглан хамгийн багадаа 4 инч (10 см) диаметртэй, 10 инч (25 см) урттай хоолойг хий.

Зарим хүмүүсийн хувьд ажил дээрээ баас гоожих нь асуудал биш юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь ажлын байрны түгшүүр төрүүлэх шалтгаан болдог. Та хашааны аль талд байгаагаас үл хамааран ажил дээрээ ариун цэврийн өрөөг ашиглахдаа хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв та доторх сантехникийн тав тухгүй гадуур өөрийгөө тайвшруулах шаардлагатай бол гэнэтийн зүйл хүлээж магадгүй юм. Эмх замбараагүй байдал, харагдахгүй байж, хийсэн үйлдлээ нотлох баримт үлдээхгүйгээр сайн газар олж, бие засах, бие засах нь нэлээд хэцүү байж болно.

Баасанд цус урсах эмчилгээ нь шалтгаанаас хамаардаг боловч үргэлж эмчийн хяналтан дор байх ёстой. Боломжит шалтгаанууд нь маш бага байдлаас эхлээд эрүүл мэндийн ноцтой өвчин хүртэл байдаг тул оношийг зөв оношлохын тулд эмчид хандах нь чухал юм.

Үүнийг тойрч гарах арга байхгүй-бид бүгд харамсах зүйлээ хэлэх өдрүүдтэй байдаг. Гэхдээ байнга сөрөг хандлагатай, амин хувиа хичээсэн хүмүүсийг яах вэ? "Хуурамч хүмүүс" гэж нэрлэдэг эдгээр хүмүүс таны сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдлыг байнга алдагдуулдаг.

Гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй. Аз болоход, таны биеийг тогтмол байлгаж, явах давтамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий. Бид угаалгын өрөөнд хэрхэн зөв орох, эрүүл байхын тулд хийж чадах хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар ерөнхий зөвлөмжөөс эхэлье.

Энэрэн нигүүлсэх бясалгал нь илүү энэрэнгүй байхыг сурахад тань туслах зорилготой бясалгалын арга юм. Энэ нь бусдыг зовж шаналж, сөрөг, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг хүмүүсийг хэрхэн олж харахыг сурахад тусална. Энэ нь стрессийг тайлж, сэтгэл санааг сайжруулж, эерэг сэтгэлгээтэй болоход тусалдаг.

Сэтгэл судлалын профессор болно гэдэг маш их хөдөлмөр шаарддаг боловч үүнийг алхам алхамаар хийвэл амжилтанд хүрэх нь илүү хялбар болно. Ахлах сургуульд сэтгэл судлалын хичээлд хамрагдаж, дараа нь бакалавр зэрэгтэй болоорой. Дараа нь, хэрэв таны оноо докторын хөтөлбөрт хамрагдах хангалттай сайн биш бол та магистрын зэрэг хамгаалж болно.

Оношилгооны хэд хэдэн төрөл байдаг. Хүмүүс оношлогооны эмч болох хамгийн түгээмэл хоёр салбар бол анагаах ухаан, боловсрол юм. Хэрэв та таавар шийдвэрлэх дуртай бөгөөд холбоо барьж буй хүмүүсийнхээ талаар чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаа бол оношлогооны эмч байх нь танд маш сайн зам байж магадгүй юм.

Дотоод шүүмжлэгчтэйгээ харьцах нь үнэхээр урам хугарч, тэр ч байтугай таныг хүссэн амьдралаасаа холдуулж болзошгүй юм. Таны дотоод шүүмжлэгч бол таны хувийн шинж чанар бөгөөд таныг хангалттай сайн биш гэж хэлдэг. Хэдийгээр энэ нь таныг сайжруулахад тусалж болох ч энэ нь таныг замбараагүй байдалд оруулж болзошгүй юм.

Таны "хамгийн сайн найз" нь зөвхөн эелдэг, халамжтай, гүн гүнзгий өөртөө үйлчилдэг, зан авиртай, өрөвдөх сэтгэлгүй хүн шиг санагддаг уу? Хэрэв тийм бол таны найз социопат байж магадгүй юм. Социопатын шинж чанарыг ойлгох нь найзтайгаа хэрхэн харьцах, нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэхэд тусална.

Социопатуудын сэтгэх, ажиллах арга хэлбэр нь тархины бүтцээс шалтгаалан бидний ихэнх хүмүүсээс эрс ялгаатай бөгөөд зан үйл нь үүнээс үүдэн маш өөр байж болно. Социопатуудыг хүчирхийлэл, хэвийн бус зан авираар тэмдэглэдэг. Социопат гэж үздэг хүмүүсийг нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэг (APD) гэж ангилдаг.

Хил хязгаарын хувийн эмгэг нь түүнтэй хамт амьдардаг хүмүүс болон ойр дотны хүмүүсийн хувьд олон бэрхшээлийг бий болгодог. Хэрэв та BPD -тэй гэр бүлийн гишүүн, хань ижил, найзтай бол тэдний үймээн самуунтай сэтгэл хөдлөлд автахаас зайлсхийх боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Borderline Personality Disorder (BPD) нь сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5) -аар тодорхойлогдсон хувийн харилцааны тогтворгүй байдлын хэв маягаар тодорхойлогддог хувь хүний эмгэгийн төрөл юм. АГ -тэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох, зохицуулахад бэрхшээлтэй байдаг.

Социопат эсвэл нийгмийн эсрэг зан чанарын эмгэгтэй хүн бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эрх, мэдрэмжийг үл тоомсорлодог хүн юм. Тэд эхэндээ дур булаам мэт санагдаж болох ч социопат нь цочромтгой, хууран мэхлэгч, заримдаа аюултай байж болно. Зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хэн нэгнийг албан ёсоор оношлох боломжтой байдаг ч хэрэв та хэн нэгнийг социопат гэж бодож байгаа бол нийгмийн эсрэг зан чанарын нийтлэг шинж тэмдгүүдийг хайж олох боломжтой байдаг.

В кластерийн хувийн шинж чанартай эмгэгтэй хүмүүс гайхалтай, ойлгомжгүй, бүр сэтгэл хөдлөлийг өдөөж чаддаг. Та хэрхэн яаж зохицохоо мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд найз, хамтрагч, гэр бүлийн гишүүн эсвэл В бүлгийн кластерын эмгэгтэй хамт ажилладаг хүн байвал тэдэнтэй болгоомжтой харьцах арга замыг олох хэрэгтэй болно.

Нийгмийн эсрэг шинж чанар нь насанд хүрсэн хүн өрөвдөх сэтгэлгүй, харамсах чадваргүй байдаг сэтгэцийн өвчин юм. Өдөр тутмын амьдрал, поп соёлын хувьд "психопат" ба "социопат" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ДОХ -той өвчтэй хүмүүст хэлдэг боловч эдгээрийг эмнэлзүйн орчинд ашигладаггүй.

Олон зууны өмнө хүмүүс цуу үсийг торгомсог, гялалзсан харагдуулдаг болохыг олж мэдсэн. Уксус ба усны энгийн холимог нь үсний зүслэгийг толигор болгож, хуримтлалыг цэвэрлэнэ. Үсээ шампунаар угаасны дараа цагаан эсвэл алимны цуу хэрэглэх нь түүний бүтцийг сэргээх маш сайн арга юм.

Дэрэн дээрээ хэдэн ширхэг нэмэлт үстэй үс, эсвэл хуйхандаа нимгэрсэн толбо байгааг анзаарч байна уу? Эрчүүд үсээ унагаж эхэлдэг, ялангуяа нас ахих тусам, гэр бүлийн хувьд эрэгтэй хүн халзарч байсан тохиолдол байдаг. Гэхдээ энэ нь нийтлэг байдаг тул та энэ талаар юу ч хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм!

Эфирийн тосыг гэрийнхээ үнэрийг сайхан болгохын тулд ихэвчлэн ашигладаг боловч үс арчилгааны дэглэмд тэжээллэг, анхилуун үнэр нэмж өгдөг. Үсний бүтээгдэхүүнд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө үснийхээ төрөлд хамгийн их ашиг тустай эфирийн тосыг сонгоорой.

Хэрэв та үсээ унагаж эхэлбэл сэтгэл эмзэглэх болно. Халзрах нь алдагдал гэж харахын оронд амьдралынхаа шинэ хэв маяг, үе шатыг хүлээн авах цаг гэж бодоорой. Үсээ тайрч, үсээ янзалж, шинэ дүр төрхөө онцолж өгснөөр та халзан сайхан дэгжин болно.

Үс эргэн тойрон эргэж, арьс руу ургах эсвэл үхсэн арьс үсний уутанцарыг бөглөрүүлж хажуу тийш ургахад хүргэдэг. Ургасан үс нь ихэвчлэн загатнаж, бага зэрэг өвддөг. Тэд таны арьсан дээрх жижиг улаан цэгүүд шиг харагдаж, батга шиг хэмжээтэй бөгөөд халдвар авах боломжтой.

Chamomile цай нь унтах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Та өөрөө chamomile цэцэг хатааж, цайгаа өөрөө хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрөө цэцэг тарьж, хатаахыг хүсэхгүй байгаа бол та хуурай chamomile цэцэгийг онлайнаар эсвэл дотоодын хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.

Хог хаягдлын хэмжээ, гарал үүслээс үл хамааран нүдэндээ ямар нэгэн зүйл оруулах нь хэзээ ч тааламжтай байдаггүй. Хэрэв таны нүдэнд жижиг толбо эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байвал хурдан анивчих замаар байгалийн аргаар арилгаж болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол нүдээ угаах эсвэл цэвэр хөвөнгөөр арилгаж үзээрэй.

Нүүрс ус нь сайн хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь бидний биед энерги, глюкозын үйлдвэрлэлд ашигладаг байгалийн гаралтай элсэн чихэр юм. Энгийн ба төвөгтэй гэсэн хоёр төрөл байдаг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь бидний биед шингэж, глюкозыг зохих хэмжээгээр ялгаруулахад удаан хугацаа шаардагддаг.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тустай байж болох ч нүүрс усыг бүрэн хасах нь эрүүл биш юм. Зарим нүүрс ус нь бидний хувьд сайн бөгөөд шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хангадаг тул нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд хандах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм дэх "

Хэрэв та элсэн чихэр идсэнийхээ дараа ядарч сульдсан бол чихэрлэг зүйлээ хэрхэн яаж, хэзээ идэхээ өөрчлөх нь таны биед сахарыг илүү сайн боловсруулахад тусална. Та өөх тос ба/эсвэл уураг агуулсан чихэр идэх, эсвэл хоолны дараа шууд чихэр идэхийг оролдож болно.

Гликоген бол бидний биеийг ажиллуулдаг түлшний нөөц юм. Хоол тэжээл дэх нүүрс уснаас гаргаж авсан глюкоз нь өдрийн турш шаардлагатай энергийг өгдөг. Заримдаа бидний бие дэх глюкозын хэмжээ буурч, бүр шавхагдаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд бие нь шаардлагатай энергийг булчин, элэгний эдэд агуулагдах гликогенийн нөөцөөс гаргаж, гликогенийг глюкоз болгон хувиргадаг.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь жингээ хасахад маш сайн боловч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг эхлүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Та хооллох зуршлаа эрс өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд үүнийг хэрхэн эхлүүлэхээ мэдэх нь хэцүү байж магадгүй юм.

Нүүрс усыг дугуйгаар ашиглах нь нүүрс ус ихтэй, нүүрс ус багатай өдрүүдийн хооронд дугуй унах явдал юм. Энэхүү үзэл баримтлалыг бодибилдингийн салбарт боловсруулсан боловч олон спортын мэргэжилтнүүд энэ аргыг зөв дасгал хийхтэй хамт эрүүл жингээ хасахад маш үр дүнтэй болохыг олж тогтоожээ.