Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Зуун настын ургамлыг ургуулах, үржүүлэхэд хялбар байдаг бөгөөд таны насанд хүрсэн ургамал савыг дүүргэсэн тохиолдолд том саванд шилжүүлэн суулгахад маш хялбар байдаг. Энэхүү ургамлыг олон өвчнийг гэрийн нөхцөлд арьсны өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болох бөгөөд таны хоол боловсруулалтыг дэмждэг.

Танай зуун настын ургамал яагаад бор болж хувирдаг вэ? Хэт их ус, гэрэл нь хүрэн навчны хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Хөрс, савны сонголт нь ургамлын чийгшилд нөлөөлж, ногоон, эрүүл байлгахад том өөрчлөлт авчирдаг. Ургамлынхаа өнгөө алдсан шалтгааныг олж тогтоох, засах зөвлөмжийг уншина уу.

Хангалттай унтах нь бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш чухал гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ заримдаа унтах нь үнэхээр сорилт болдог. Бясалгал бол ZZZ -ийн бие махбодийн хэрэгцээнд нийцүүлэх гайхалтай арга юм. Нойрыг дэмжих олон төрлийн бясалгалын хэв маяг байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд нэлээд үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Үнэрт эмчилгээ нь сэтгэл санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндэд тустай үнэртэнг ихэвчлэн эфирийн тосоор хэрэглэх явдал юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн соёл иргэншилтүүд олон зууны турш үнэрт эмчилгээг ашиглан амралтаа сайжруулж ирсэн. Энэ нь таныг тайвшруулахад туслах хүчирхэг арга байж болно.

Хурхирдаг хүний хажууд унтах нь хэцүү байж болно. Аз болоход та болон таны хурхирагч хоёулаа илүү сайн унтах хэд хэдэн арга байдаг. Хурхирах дууг хаах, хурхирах хэмжээг багасгахын тулд хурхирч буй хэн бүхэнд туслахыг сураарай. Алхам 2 -ийн 1 -р арга:

Жирэмслэлт нь өвдөх, өвдөх, эвгүй хөдөлгөөн хийхээс илүү их хувийг авчирдаг, ялангуяа таны гэдэс өсөн нэмэгдэж байна. Жирэмсэн үед унтах тохь тухтай байрлалыг олох нь хэцүү байдаг, ялангуяа зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд нойргүйдэлтэй тэмцдэг. Гэхдээ хэвтэх эсвэл унтахаасаа өмнө бэлтгэхийн тулд хэдэн алхам хийх нь бүх зүйлийг өөрчилж чадна.

Та нойргүйдэлд орсон эсвэл өдөр тутмынхаа стресст автсан мэт санагдаж байсан ч унтах нь нүдээ аних, хэвтэх шиг энгийн зүйл биш байж магадгүй юм. Хэт их анхаарал сарниулах, стресстэй бодол санаа нь таны биеийг шаардлагатай амралтаар хангахад саад учруулж болзошгүй юм.

Нойрны саажилт гэдэг нь унтаж, сэрэх үедээ хөдөлж чадахгүй, харин оюун санаагаараа сэрүүн байх явдал юм. Унтах саажилт нь ихэвчлэн амьсгал боогдох, зүрхний цохилт буурах, хий үзэгдэл, өрөөнд муухай орших, айдас мэдрэх зэрэг бусад шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь бусад нөхцлийн үр дүн байж болох юм.

Унтах нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд унтах нь тийм ч хялбар байдаггүй. Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол муу амарч, маргааш нь ажил хийхгүй байгаад санаа зовж магадгүй юм. Та хэдэн цаг унтах эсвэл цаг руугаа ширтэх талаар санаа зовж эхэлдэг.

АНУ -ын 18 сая гаруй хүн нойрны апноэ өвчнөөр шаналж байна. Нойрны апноэ хоёр үндсэн хэлбэрт төвийн нойрны апноэ болон бөглөрөлт нойрны апноэ орно. Хүмүүсийн ихэнх нь бөглөрөлт апноэ өвчнөөр шаналж байна. Оношлогоо нь энгийн боловч тохиромжгүй байдаг, учир нь ихэнх хүмүүс апноэ өвчний оношлогоо, хүндийн зэргийг баталгаажуулахын тулд унтах судалгаа хийлгэх шаардлагатай болдог.

Их унтах нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн хүсэн хүлээдэг зүйл юм. Унтах нь "урлаг" бөгөөд хүмүүс үүнийг эзэмших ёстой гэж зөв хэлсэн. Бие, сэтгэл, хүрээлэн буй орчноо сайн унтаж амрахад бэлтгэх нь таны нойрны тайван байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх болно.

"Маффин топ" буюу дунд хэсгийн илүүдэл өөх нь биеийн хэлбэр дүрслэхэд хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэг юм. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, унтах, стресс зэрэг нь гэдэсний өөхөнд нөлөөлж, ялангуяа зөрүүд болгож, түүнийг арилгахад хэцүү болгодог.

Та амьдралынхаа төлөө жингээ өргөх эсвэл компьютер дээрээ өдөрт найман цаг суухаас үл хамааран нуруундаа эдгээр ядаргаатай зангилааг авах магадлалтай. "Гох цэгүүд" гэж нэрлэдэг эдгээр зангилаа нь таны булчингийн утас суларч чадахгүй байх үед үүсдэг.

Нуруу муруй эсвэл бөгтөр бол цаг хугацааны явцад улам бүр дордох өвдөлтийг үүсгэж болно. Нуруугаа шулуун байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх нь нас ахих тусам улам дордох шинж тэмдгийг бууруулахад тусална. Алхам 4 -ийн 1 -р арга: Муу төлөв байдлын шинж тэмдгийг таних Алхам 1.

Нурууны хөшүүн байдал, нурууны өвдөлт маш түгээмэл байдаг тул бид үүнд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй. Энэ нь ихэвчлэн өвдөлт намдаах эм уусны дараа эсвэл ихэнх тохиолдолд шийдэгддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхцлүүдийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны нугаламын дискнүүдээс ус алдах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд хэрэв анхаарал тавихгүй бол дискний доройтолд хүргэж болзошгүй юм.

Таны булчингууд яг одоо чангараад байна уу? Жаахан завсарлага аваад үзээрэй. Компьютерийн йог нь энэ хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Та йогын позуудыг ширээн дээр сууж байхдаа туршиж үзэх эсвэл арай илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой.

Судалгаагаар нурууны спазм нь хүн бүрт тохиолдож болох боловч хэт их ачаалал эсвэл дасгал хийсний дараа тохиолддог. Таны булчин өөрийн эрхгүй агшиж, тэвчихийн аргагүй өвдөлт үүсгэхэд нурууны спазм үүсдэг. Та ихэвчлэн гэртээ нурууны спазмыг мөс, өвчин намдаагч ашиглан эмчилж болох боловч өвдөлтийг өдөөсөн үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв таны зөөврийн компьютер хэт халах хандлагатай эсвэл зөөврийн компьютерээ хэсэг хугацаанд хэрэглэсний дараа нуруу, хүзүү өвдөж байгаа бол таны зөөврийн компьютер хавтгай суусан байж магадгүй юм. Зөөврийн компьютер ширээний ард хэвтэх үед илүүдэл дулаан нь компьютер дотор хуримтлагдах бөгөөд энэ нь таны хатуу дискийг шарах эсвэл зөөврийн компьютерын ашиглалтын хугацааг богиносгох болно.

Нурууны багана нь нурууныхаа дундуур урсан өнгөрч, нугасыг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархийг биеийн бүх эд эрхтэнтэй холбодог мэдрэлийн хэт хурдны замтай адил юм. Нурууны эрүүл мэнд хамгийн чухал гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Хажуу эсвэл хажуу талаас нь харахад таны нуруу нь уян хатан, тогтвортой байдалд шаардлагатай гурван үндсэн муруйтай.

Нуруундаа хавчсан эсвэл хавчих мэдрэл байвал маш их өвддөг. Заримдаа баригдсан мэдрэлүүд ямар нэгэн тусгай эмчилгээ хийлгүйгээр өөрсдийгөө эмчлэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны мэдрэл өөрийгөө тайлахгүй бол та өвдөлт намдаах эсвэл эм уухын тулд өөр өөр аргыг ашиглаж болно.

Хэрэв та нурууны доод хэсэгт өвдөж байвал эмч MRI (соронзон резонансын дүрслэл) захиалж болно. MRI хийх үед та том хоолой руу гулсдаг хавтгай орон дээр хэвтдэг. Дараа нь хүчирхэг соронз ба радио долгион нь таны нугасны баганын нарийвчилсан дүрсийг үүсгэдэг.

Нурууны булчингууд нь өвдөлт, таагүй байдалд хувь нэмэр оруулдаг тул амьдралаа амьдрахад хэцүү болгодог. Аз болоход та нуруундаа чангарсан булчинг сулруулж, нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд халуун, хүйтэн, сунгалт, хөөс өнхрүүлэх, цэгэн массаж, физик эмчилгээ гэх мэт олон зүйлийг хийж болно.

Өөрийгөө ховсдох нь байгалиас заяасан сэтгэл хөдлөл бөгөөд үүнийг төвлөрсөн төвлөрлийн өндөр төлөв гэж тодорхойлж болно. Үүний тусламжтайгаар та сэтгэлгээгээ өөрчилж, муу зуршлаасаа салж, өөрийгөө тайвшруулж, өдөр тутмын амьдралаасаа зовж шаналж буй хүнээ удирдаж чадна.

Хөлийн хурууны хумс өвдөж, тааламжгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч таны хөлний хумс таны арьсанд ургахгүй байхын тулд хийж болох зарим зүйл бий. Ингэвэл хөлний хумсыг авах мэс засал хийлгэхээс ч сэргийлж магадгүй юм! Дулаан, идээ, улайлт, хаван байгаа эсэхийг шалгаж үзээд хөлийнхөө хумсны халдвар аваагүй эсэхийг шалгаарай.

Хөлийн хурууны хумс нь өвдөж, эвгүй байж болох бөгөөд хамгийн муу нь амархан халдварладаг. Хэрэв та халдвар авсан хөлний хадааснаас болж зовж байгаа бол нөхцөл байдал муудахгүйн тулд халдварыг эмчлэх шаардлагатай болно. Хөлийн хумсны халдварыг арилгахын тулд хумсыг бүлээн усаар зөөлрүүлж, ирмэгийг нь сайтар боож, бактерийн эсрэг тосыг хадаасны доорх халдвар руу шууд түрхээрэй.

Хөлийн хуруу хумс нь таны биеийн ийм жижиг хэсгээс үүдэлтэй хамгийн өвдөлттэй нөхцлүүдийн нэг байж магадгүй юм. Хөлийн хурууны нэг хумс ургаж, хурууныхаа эргэн тойронд зөөлөн арьс руу муруйж, өвдөх, хавдах, улайх, заримдаа халдвар авах үед ургадаг.

Ургасан хумс нь хурууны хумс шиг түгээмэл биш боловч тохиолддог. Үүнийг хийснээр тэд өвдөж, халдвар авч болно. Хэрэв таны хумс ургасан бол хадаасны нэг ирмэг ургаж, хурууны хажуугийн зөөлөн арьс руу муруйна. Тааламжгүй байдлаа арилгаж, эдгээхийн тулд хуруугаа хумсаа хэрхэн яаж эмчлэх талаар олж мэдээрэй.

Хөлийн хумс (онихокриптоз) нь ихэвчлэн хөлийнхөө хумсыг хэт богино тайрснаас үүдэлтэй байдаг боловч зарим хүмүүс удамшлын хүчин зүйлээс (хумсны муруй их муруйтай гэх мэт) эсвэл амьдралын хэв маягийн сонголтоос шалтгаалан ихэвчлэн нарийн хуруутай өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг.

Хөлийн хурууны хумс нь өвддөг бөгөөд хүндэрсэн тохиолдолд мэс заслын аргаар зайлуулах шаардлагатай болдог. Гэхдээ хэрэв та ургасан хадаасаа эрт барьж чадвал түүнийг эдгээх боломжтой болно. Энэ үйл явц нь хөл дээрээ хүрэх чадвартай байхыг шаарддаг тул өөрөө хийх боломжгүй бол тусламж хүсээрэй.

Мэргэжилтнүүд хурууны хумс өвдөж, халдвар авч болзошгүй гэдэгтэй санал нэг байгаа тул та урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байна. Хөлийн хурууны хумс бол хурууны хумсны булан эсвэл хажуу тал нь хурууныхаа мах болж ургадаг маш түгээмэл өвчин юм. Хөлийн хурууны хумс таны хөлийн эрхий хуруунд илүү түгээмэл тохиолддог боловч ямар ч хуруунд тохиолдож болно.

Эмчилгээ хийлгээгүй бол хуруугаараа хуруугаараа хумс халдвар авах магадлалтай. Халдварын зарим шинж тэмдэг бол өвдөлт, ялгадас, үнэр юм. Хэрэв та хурууны хумс халдвар авсан гэж үзвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хөлийнхөө хумсыг эрт барьсан бол бүлээн давстай усанд дүрж халдвар авахаас сэргийлж чадна.

Янз бүрийн чакра нь биеийн янз бүрийн хэсэгт зориулагдсан бөгөөд янз бүрийн байдлаар үйл ажиллагааны алдагдалд ордог. Мэдрэмж, бодол санаа, гэмтэл, тэр ч байтугай биеийн өвчин нь чакра дотор орсноор эрүүл энергийн урсгалд саад болдог. Дараахь аргууд нь чакратай холбоо тогтоох, өвчин эмгэг, сэтгэл санааны түгжрэлийг эмчлэхэд тустай байж болох юм.

Та толинд хараад нүд чинь улайж байгааг анзаарч байсан уу? Та компьютер эсвэл ТВ -ийн дэлгэцийг удаан харсан эсвэл харшлын өвчнөөр шаналж байсан ч бай нүд улайх нь өвдөж, муухай болдог. Аз болоход, цочроох, хавдахыг багасгах олон арга бий. Нүдний улайлт нь хуурай нүдтэй зэрэгцэн явагддаг тул зарим эмчилгээ нь хоёр асуудлыг хоёуланг нь шийддэг.

Хэрэв таны нүдэнд бактерийн халдвар байгаа бол эсвэл таны эмч ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал асуудлыг шийдэхийн тулд эмчийн зааж өгсөн антибиотик хэрэгтэй болно. Нүдний бактерийн халдварыг эмчлэх хамгийн түгээмэл антибиотикуудын нэг бол эритромицин юм.

Хэрэв та нүдний халдвар авсан бол нэг эсвэл хоёуланд нь цочрох, өвдөх, улайх, үрэвсэх, хэт их нулимс цийлэгнэх шинж тэмдэг илэрч болно. Нүдний халдвар нь олон янзын шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг тул ямар шинж чанартай болохыг олж мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та гэрийнхээ эмчилгээг ашиглан шинж тэмдгээ эмчилж, таагүй байдлаа арилгаж чадна.

Нүдний зовхи загатнах нь хүрээлэн буй орчны харшил, цочроох, вирус, будалт гэх мэт өдөр тутам тааралддаг зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч зовхи загатнах нь коньюнктивит, блефарит, харшил, халдвар гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог.

Ягаан нүд бол коньюнктивын улайлт ба хавдар бөгөөд зовхи, нүдний гадаргууг бүрхсэн салст бүрхэвч юм. Загатнах, хараа муудах, хавдах, улайх, нулимс гоожих, тунгалаг, бага зэрэг зузаан цагаан ус зайлуулах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Ягаан нүд бол нийтлэг бөгөөд ихэвчлэн хоргүй өвчин бөгөөд 7-10 хоногийн дотор арилдаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ягаан нүдийг эмчлэх нь таны шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх бөгөөд хурдан эдгэрэхэд тусалдаг тул та хурдан оношлохыг хүсч байна. Ягаан нүд (коньюнктивит) нь коньюнктива гэж нэрлэгддэг нүдний зовхи, нүдний алимыг бүрхсэн тунгалаг мембран халдвар авсан эсвэл үрэвссэн тохиолдолд үүсдэг.

Ягаан нүд (коньюнктивит) нь цочроох, халдварлах чадвартай гэдэгтэй шинжээчид санал нэгддэг боловч энэ нь таны алсын хараанд нөлөөлөхгүй байх магадлалтай. Ягаан нүд бол таны нүдний салст бүрхүүлийн халдвар эсвэл үрэвсэл бөгөөд энэ нь таны зовхи болон нүдний цагаан хэсгийг бүрхсэн тунгалаг мембран юм.

Нүд загатнах нь ихэвчлэн харшлын улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь цочроох шалтгаан болдог. Мөн загатнах нь ягаан нүд, нүдний ядаргаа, ядаргаа зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та маш их өвдөж, халдвар авсан гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.