Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Харшлын яаралтай үзэг бол хүнд хэлбэрийн харшлын урвал болох анафилаксийн эмчилгээнд эпинефрин тарьдаг төхөөрөмж юм. EpiPen гэж нэрлэгддэг авто тарилга нь анафилаксийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй хүнд харшилтай хүмүүст шаардлагатай байдаг. Танд харшлын яаралтай үзэг хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд та зөвлөлөөр баталгаажсан харшлын эмчид хандах хэрэгтэй.

Антигистаминууд нь үрэвсэл, харшлын урвалын хариуд таны эсээр үүсгэгддэг гистаминыг блоклох замаар ажилладаг. Ихэвчлэн гистамин бол маш сайн хамгаалалтын механизм юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь цэцгийн тоос гэх мэт хор хөнөөлгүй бодисоос үүдэлтэй бол энэ нь харшил гэж нэрлэгддэг эвгүй, цочромтгой шинж тэмдгийг өдөөж болно.

Бага зэргийн улирлын харшлаас хүнд хэлбэрийн харшил нь амь насанд аюултай урвал үүсгэдэг. Хүмүүс янз бүрийн хоол хүнс, эм, харшлын эсрэг тарилга гэх мэт олон зүйлд харшлын урвал үзүүлэх боломжтой. Сүү, өндөг, улаан буудай, шар буурцаг, газрын самар, модны самар, загас, хясаа зэрэг нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг хүнсний гол төрөл юм.

EpiPen -ийн үнэ огцом нэмэгдэхэд олон хүмүүс сэтгэлээр унасан асуудалтай тулгарсан. Гэсэн хэдий ч EpiPen -д агуулагддаг зүйл бол эпинефрин гэж нэрлэгддэг хямд үнэтэй эм бөгөөд маш их зарагддаг EpiPen брэндийн нэрээс гадна өөр хувилбарууд байдаг.

Хэрэв та Лаймын өвчин тээгч түгээмэл тохиолддог газруудад (ялангуяа АНУ -ын зүүн хойд хэсэг) гадаа цагийг өнгөрөөсөн бол Лаймын өвчинтэй холбоотой аливаа шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Та хазуулсан гэдгээ мэдэхгүй байж магадгүй юм! Лаймын өвчний шинж тэмдгийг илрэнгүүт нь таних чадвартай эсэхээ шалгаарай.

Ихэнх хачиг нь ямар ч хоргүй бөгөөд зөвхөн арилгах шаардлагатай байдаг ч та Лайма өвчин гэх мэт амь насанд аюултай нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хачигт өвчний шинж тэмдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хачиг нь ихэвчлэн гэрийн тэжээвэр амьтан, өндөр өвс, ойд байдаг бөгөөд хүнсийг хооллохын тулд цусаа уухаар хаздаг.

Бөөс нь маш их загатнаж, залхаах болно, гэхдээ энэ нь тийм ч ховор тохиолддог зүйл биш, ялангуяа танай сургуульд сургуулийн насны хүүхдүүд байгаа бол. Майонез, оливын тос гэх мэт бөөсийг эмчлэх бүх төрлийн эмийг та сонссон байж магадгүй, гэхдээ эдгээрийн ихэнх нь үр дүнтэй байдаггүй.

Цочрол нь цусны эргэлтийг тасалдуулж, эс, эд эрхтэнд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамжийг тасалдуулж, амь насанд аюултай эмнэлгийн яаралтай тусламж юм. Яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байна. Тооцооллоос харахад цочролд орсон хүмүүсийн 20 орчим хувь нь нас бардаг.

Амьсгалах нь хүний үндсэн үүрэг боловч ихэнхдээ та үүнийг хийж байгаагаа ч анзаардаггүй. Бусдаас илүү амьсгалах илүү сайн арга байдаг гэдгийг мэдээд та гайхаж магадгүй юм. Богино, гүехэн амьсгал нь хамараараа гүнзгий амьсгалахтай адил ашиг тус өгөхгүй байж магадгүй юм.

Судалгаагаар өдөрт 30 минут л зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд асар их эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн нас ахих тусам зүрхний цохилт буурах нь хүйтэнд амархан мэдрэгддэг. Үүнтэй тэмцэхийн тулд та өдөр тутмын тодорхой хөдөлгөөнд оролцох хэрэгтэй.

Доод хөлний арын булчингууд бие махбодийн үйл ажиллагааны улмаас хэт их ачаалалтай байх үед тугал чинь "татагдах" (эсвэл чангарах) болно. Хэрэв та хөлөндөө өвдөх, хэвийн бус суналт, бага зэрэг хавдах, улайх, хөхөрсөн зэрэг шинж тэмдгийг анзаарсан бол тугал татсан байж магадгүй.

Эрвээхэй сунгалт нь хамгийн энгийн сунгалтын нэг бөгөөд таны гуя, хонго, гуяны хэсэгт ажилладаг. Энэ нь хөгжөөн дэмжигч, гимнастик, бүдрэх, балет гэх мэт хөдөлгөөнт спортын төрөл бүрийн уян хатан байдлыг сайжруулж, дасгалын дараа тайвшрах сайн дасгал болдог.

Бясалгал бол сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, төвөө сэргээх хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн бүрэн оюун ухаанаа олж авахад бэрхшээлтэй байдаг. Амьсгалын тухай бясалгал гэдэг нь амьсгал авах, гаргах явцынхаа гүн, гүнд анхаарлаа хандуулах техникийг хэлдэг.

Бид ихэвчлэн гүехэн амьсгал авдаг, эсвэл амаараа амьсгалдаг бөгөөд бидний диафрагмыг бараг ашигладаггүй. Бид уушгиныхаа багахан хэсгийг л хэрэглэдэг бөгөөд бидний бие хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр авч чаддаггүй. Иогийн амьсгалаар бид зөв амьсгалах дасгал хийдэг.

Зарим хүмүүс хамараараа амьсгалахад хэцүү болгодог тул амаараа амьсгалдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд амаар амьсгалах нь зүгээр л зуршил юм. Аль ч тохиолдолд амаараа амьсгалаа зогсоож, хамараараа амьсгалж эхлэх нь үнэхээр боломжтой бөгөөд бид танд туслахад бэлэн байна!

Гипервентиляци нь хүн хэт их амьсгалж, маш хурдан, гүехэн амьсгал авч, амьсгал авах үед үүсдэг. Ерөнхийдөө үймээн самуун эсвэл сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг гипервентиляци хийхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт, магадгүй ноцтой өвчин байдаг бөгөөд энэ нь хэн нэгнийг гипервентиляци хийх шалтгаан болдог.

Хамараа зөв түрхэхэд баруун амьсгалах хамрын зурвас нь хамрын түгжрэлийг арилгаж, амьсгалыг сайжруулж, хурхиралтыг бууруулдаг. Амьсгал Баруун хамрын тууз нь хамрынхаа хажуу талыг зөөлөн өргөж, хамрын хэсгүүдийг онгойлгох зориулалттай. Алхам Алхам 1.

Амьсгал богиносох нь аймшигтай туршлага боловч та шинж тэмдгүүдээ арилгаж чадна. Амьсгал богиносох нь эрүүл мэндийн шалтгаанаас үүдэлтэй эсвэл эрүүл хүмүүст хүнд дасгал хийх, таргалах, хэт халуун, хүйтэн, эсвэл өндөрлөг газар зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Амьсгалах нь эвгүй эсвэл жаахан ичмээр зүйл байж болох ч санаа зовох хэрэггүй-ихэнх шүгэл нь тийм ч ноцтой биш бөгөөд салахад харьцангуй хялбар байдаг. Уйтгарлах нь амьсгалах, амьсгалах үед гардаг өндөр чанга исгэрэх дууг хэлдэг бөгөөд ихэвчлэн амьсгалын зам нарийсч, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.

Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн амьсгалахад хүндрэлтэй байвал яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүндээр амьсгалах нь яаралтай тусламж биш бол та эмчилгээ хийлгүйгээр тайвширч магадгүй юм. Та ачааллаа бууруулж, завсарлага авах эсвэл хүнд амьсгал авах шалтгааныг эмчлэх замаар яаралтай тусламж олох боломжтой.

Үсний ургалт буюу псевдофолликулит барба үс нь арьс руу дахин ургаж, үрэвсэлт урвал үүсгэхэд халдвар үүсгэдэг. Байгалийн буржгар үс нь арьс руу буцааж түлхэх хандлагатай байдаг тул өтгөн үстэй хүмүүс ихэвчлэн буржгар үстэй байдаг. Тэд үсээ хуссан хэсэгт, ялангуяа сахлаа хусах, хавчуулах, эсвэл вакс хийсний дараа илүү түгээмэл байдаг.

Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил та өглөө босохдоо дуу чимээтэй сэрүүлэгт найддаг байх. Гэсэн хэдий ч таны биед аль нэг машин механизмгүйгээр сэрэхэд туслах биологийн цагны систем байдаг. Циркадийн хэмнэлийг ашиглах, унтах хуваариа хэмнэлд нь тохируулах нь илүү сайн унтаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.

Чихний чимээ бол хий үзэгдэл юм. гадны ямар ч эх сурвалжгүйгээр дуугарах, дуугарах, архирах, товших, исгэрэх. Энэ нь ихэвчлэн чимээ шуугианаас болж чих гэмтсэнээс болдог боловч чихний халдвар, зарим эм, цусны даралт ихсэх, хөгшрөлт зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Нойргүйдэл гэдэг нь унтах, унтах, эсвэл хангалттай унтах чадваргүй болох бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад физиологийн олон асуудал үүсгэдэг. Америкчуудын 95% нь амьдралынхаа туршид нойргүйдэлтэй байдаг гэсэн тооцоо бий. Өндөр түвшний стресс - ихэвчлэн санхүүгийн асуудал, ажлын байрны асуудал эсвэл харилцааны асуудлаас болж нойргүйдэх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.

Унтах байдал нь хүссэн үедээ таныг гүйцэж чадна. Энэ нь таныг уйтгартай мэт санагдуулж, бүтээмжид сөргөөр нөлөөлж, ялангуяа хүнд машин механизм ажиллуулах эсвэл гэртээ ядарсан үедээ машин жолоодоход аюултай байж болзошгүй юм. Олон ажил олгогчид ажил дээрээ унтаж буй ажилчдыг хараад үл тоомсорлодог боловч зарим салбарын удирдагчид өдрийн цагаар унтдаг.

Унтах нь өдрийн дундуур хурдан цэнэглэх сайхан арга байж болох юм. Хэт удаан нойрсоход та нойрмоглож, ухаан алдах болно. Та нойрноосоо сэрэх боломжийг багасгахын тулд унтах цагаа оновчтой болгож чадна: нойроо богино байлгахын тулд сэрүүлэг тавьж, гүн нойронд орохоосоо өмнө сэрээрэй.

Ядарч байна уу, эсвэл тайвшрах арга хэрэгтэй байна уу? Унтах нь ядаргаа буурах, сонор сэрэмжийг дээшлүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулах, гүйцэтгэлийг сайжруулах зэрэг олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Өдрийн цаг, нойрны үргэлжлэх хугацааг сонгох нь бүтэн өдрийн турш хоол тэжээлийн хомсдол, залхуу байдлыг багасгахад тусална.

Хаалт нь урам хугарах, залхаах, заримдаа өвдөхөд хүргэдэг. Тэд сойз, угаадаг зуршлаа өөрчлөхийг шаардахаас гадна хаалтанд гэмтэл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болдог. Бүх бухимдал, хүчин чармайлт нь эцэстээ сайхан шулуун шүдээр үр дүнгээ өгдөг.

Хайр дурлал, карьер, найз нөхөд, номын санал эсвэл бусад зүйлээс үл хамааран аливаа татгалзах нь таны аз жаргалтай байхад нөлөөлөх зүйл биш юм. Татгалзах нь тийм ч таатай санагдахгүй, заримдаа үүнийг ойлгохын аргагүй мэт санагдах боловч энэ нь таны амьдралаас аз жаргалыг авч хаяхыг зөвшөөрдөг зүйл байж болохгүй.

Геморрой буюу "овоолго" нь жирэмслэлт, буруу хооллолт, гэдэсний хөдөлгөөний явцад хэт их ачаалал өгөх, өтгөн хатах зэрэг давтагдсаны улмаас үүсч болно. Геморрой бол үндсэндээ биеийнхээ аль нэг хэсэгт даралтаас болж шулуун гэдсээр эсвэл шулуун гэдсээр үүсдэг varicose судлууд юм.

Цаг агаарын 100 градусын температурт хувцсаа хөлрүүлж, хүчтэй халуунд тэсвэрлэж чадахгүй байна уу? Чийгнээс болж үс чинь сэгсэрч, нүүр, бие чинь батганаар ороод байна уу? Та байнга дажгүй байхыг хичээдэг ч үүнийг хийх ЗӨВ аргыг мэдэхгүй байна уу?

Могой нь олон цаг уур, газар нутагт байдаг. Заримдаа тэд таны арын хашаанд ч гарч болно. Ихэнх тохиолдолд могойнууд гэм хоргүй байдаг. Гэхдээ заримдаа тэд чамайг гомдоож магадгүй юм. Хэрэв та могойтой тааралдах юм бол энэ нь тийм ч аюултай биш гэж бодсон ч хамаагүй та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна.

Зэрлэг ан амьтдын нөөцөөр дамжин өнгөрөх сафари бол гайхалтай аялал юм. Одоо явган аялал хийх аялал жуулчлалын алдар нэр улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд эдгээр нь урьд өмнөхөөсөө илүү сэтгэл хөдөлгөм болжээ. Сэтгэл хөдлөлийн хажуугаар аюул улам бүр нэмэгдсээр байна.

Таны дээгүүр баавгай гарч ирэх нь байгалийн хамгийн аймшигтай уулзалтуудын нэг байж магадгүй юм. Хэрэв та ийм ойр дотно уулзахдаа азгүйтсэн бол амьд үлдэх арга замыг мэдэж аваарай. Алхам Алхам 1. Тулалдаж байхдаа баавгайг хурдан тодорхойл Баавгайгаа мэдэх нь довтолгоонд хэрхэн яаж хандахаас шалтгаалдаг.

Хэт ховор боловч серфинг хийхдээ акултай тааралдах нь зарим хүмүүсийг серфинг хийх самбар авахаас зайлсхийхэд хангалттай юм. Акул руу дайрах магадлалыг 11.5 сая хүн тутмын 1 нь гэж үздэг бөгөөд дэлхий дээр жилд 4-5 хүн л акулын дайралтаас болж нас бардаг.

Галзуу бол дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа амьтад, хүмүүст нөлөөлдөг мэдрэлийн ноцтой өвчин юм. Галзуу өвчин нь ихэвчлэн шүлсээр дамжин халдварладаг. Хэрэв эмчлэхгүй бол вирус тархинд очиж үхэлд хүргэдэг. Галзуу өвчний вирус нь ноцтой шинж чанартай тул халдвар авсан малыг зөв тодорхойлох нь маш чухал юм.

Акул бол аймшигтай махчин амьтан боловч хүмүүс цэсэнд бараг байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ нохой, зөгий, могой болон бусад олон амьтнаас болж илүү олон хүн амь үрэгдэж, шархаддаг. Гэсэн хэдий ч акулууд аюултай байж болзошгүй тул нутаг дэвсгэртээ орж ирсэн хэн бүхэн эдгээр загасыг эрүүл хүндлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та цаг уурын төрлөөс үл хамааран байгальд байнга цаг өнгөрөөдөг бол амьтны халдлагад өртөх эрсдэлтэй. Довтолж буй амьтнаас өөрийгөө хамгаалах стратеги нь таны харьцаж буй амьтнаас хамаарч өөр өөр байх болно. Амьтад руу дайрахаас өөрийгөө хамгаалах ганцхан стандарт арга байхгүй ч гэсэн та тулгарч буй амьтан дээр үндэслэн хамгийн сайн стратеги сонгох боломжтой.

Шуурхай могой бол АНУ, Канад, Мексикийн янз бүрийн хэсэгт байдаг ил уурхай юм. Төв ба Өмнөд Америкт тэд бараг хаа сайгүй цөл байдаг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь шувуу могой нь хүнийг санаатайгаар мөрддөггүй - тэдний байгалийн хоол тэжээл нь харх, хулгана, гофер, жижиг шувуу, мэлхий, тэр ч байтугай хааяа махлаг шавьжнаас бүрддэг.

Гадаргуугийн том талбай, сүвэрхэг бүтэцтэй тул хэл нь амныхаа бусад хэсгийг нийлүүлснээс илүү их бактери агуулдаг бөгөөд хэлнээс гарсан бактери нь шүд, бохь руу шилжиж чаддаг. Амаа эрүүл байлгахын тулд хэлээ тогтмол цэвэрлэж байх нь чухал. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс амны хөндийн рефлексийг өдөөдөг тул хэлийг цэвэрлэхэд хэцүү байдаг.