Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Цусны даралтаа тогтмол хянаж байх олон шалтгаан бий. Санаа зовох хэрэггүй, үүнийг хийх энгийн арга бий! Хэрэв та ердийн ханцуйвч хэрэглэх боломжгүй эсвэл зөөврийн, тохиромжтой дэлгэц хүсч байвал бугуйн цусны даралт хэмжигч нь сайн сонголт юм.

Та бэртлээсээ эдгэрч байгаа эсвэл зүгээр л өвдсөн хөлөө хөхүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран таяг нь хөдөлгөөнийг хадгалахад тусална. Таяг зөв барьж, ашиглахын тулд та өөрийн хэрэгцээнд тохируулан зөв таягны төрөл, уртыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд дараа нь та сайн хөлнийхөө хажуу дахь таяг барьж, муу хөлөө урагшлуулахдаа таяг урагшлуулах хэрэгтэй.

Бид бүгд цэвэр, цэвэр агаараар амьсгалахыг хүсдэг, ялангуяа гэртээ. Гэрийнхээ агаарын чанарыг шалгах нь хөгц, харшил үүсгэгч, радон гэх мэт ямар ч асуудалтай тулгарахгүй байх баталгаа юм. Бид танай гэрийн агаарын чанарыг өөрөө шалгаж болох янз бүрийн аргуудын жагсаалт, мөн агаарын чанар муу байгаа шинж тэмдгийг хэрхэн таних талаар зарим зөвлөмжийг гаргав.

Хэрэв та азгүй өвдөгний бэртлээс эдгэрч байгаа бол туслах бэхэлгээ танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. Өвдөгний сайн бэхэлгээ нь таны хөдөлгөөнийг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдааж, эдгэрэх явцыг хурдасгадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр давуу талыг олж авахын тулд үүнийг зөв өмсөх нь чухал юм.

Дээд зэрэглэлийн агаарын шүүлтүүр нь нэлээд үнэтэй байдаг ч та болон цэвэр агаар хооронд үнийн шошго оруулах шаардлагагүй болно. Хэрэв танд анхан шатны хангамж, барилгын ур чадвар байгаа бол зардлынхаа багахан хэсгийг өөрөө шүүлтүүр хийж болно.

Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл (CO) илрүүлэгчийг гэртээ байлгах нь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогоос хамгаалж чадна, гэхдээ энэ нь зөв ажиллаж байж л болно. Детектороо тогтмол шалгаж байх нь таны гэр бүлийн аюулгүй байдлыг хангахад тусална. Та төхөөрөмж дээрх мэдрэгчийг жил бүр тусгай шалгагч шүршигчээр туршиж үзэх ёстой бөгөөд туршилтын товчлуурыг дарж дохиоллын хэлхээг сард нэг удаа шалгаж байх ёстой.

Хэрэв танай гэрт хийн шугам байгаа бол нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогыг хэрхэн эмчилдэг талаар та гайхаж байсан байх. Энэ бол чухал асуудал юм! Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлого нь хийн халаалт эсвэл хийн зуухтай газарт тохиолдож болно.

Амьсгалах нь бидний байнга хийдэг зүйл бөгөөд бид түүнд зохих ёсоор анхаарал тавьж чаддаггүй. Амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа тохиолдолд амьсгал, орчныхоо агаарыг сайжруулахын тулд хэд хэдэн алхам хийж болно. Алхам 3 -р аргын 1: Амьсгалаа сайжруулах Алхам 1.

Агаарын чанар муу байгаа нь таныг гэртээ үлдэх, харшлын халдлагад өртөх, тэр байтугай эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх болно, гэхдээ чанар нь ОК -оос эрүүл бус болсныг хэлэхэд хэцүү байдаг. Байнга шалгаж, өөрийгөө аюултай түвшинд хэрхэн аюулгүй байлгахаа мэдэж авснаар та муу агаарыг аюулгүй хүлээж, эрүүл саруул гадаа гарч чадна.

Хэн нэгний температурыг хэмжих тухайд хамгийн зөв уншилт өгөх аргыг ашигла. Нярай болон тав хүртэлх насны хүүхдүүдийн хувьд шулуун гэдэсний температурыг хэмжих нь хамгийн зөв юм. Ахмад насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдийн хувьд амны хөндийн температурыг хэмжих нь маш тохиромжтой байдаг.

Ханиад томуу гэж нэрлэгддэг томуу нь амьсгалын тогтолцоонд (хамар, синус, хоолой, уушиг) голчлон халддаг вирусын халдвар юм. Хэдийгээр ихэнх хүмүүсийн хувьд өвчин ердөө 1-2 долоо хоног үргэлжилдэг ч томуу нь ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, дархлаа суларсан эсвэл архаг өвчтэй хүмүүст маш аюултай байдаг.

Судалгаагаар бронхит эсвэл уушгинд байгаа гуурсан хоолойн үрэвсэл нь удаан хугацаагаар хэт их ханиалгахад хүргэдэг. Энэ үрэвсэл нь ихэвчлэн вирус, бактери, харшил, аутоиммун өвчний улмаас үүсдэг. Цочмог бронхит бол нэг удаагийн өвчин бөгөөд хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг бол архаг бронхит нь дор хаяж хэдэн сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг өвчин юм.

Гэр бүлийн гишүүн COVID-19-тэй болохыг олж мэдэх нь үнэхээр аймшигтай юм. Та өвчтэй хамаатан садныхаа талаар үнэхээр санаа зовж байгаа бөгөөд танай гэр бүлийн бусад хүмүүс өвдөх вий гэж айж байгаа байх. Аз болоход, та бүгд хамт амьдардаг байсан ч вирусыг гэр бүлийн бусад гишүүдэд тархахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

АНУ-д коронавирусын (COVID-19) тохиолдлын тоо нэмэгдэх тусам та өөрийн эрсдэлийн талаар санаа зовж эхэлж магадгүй, ялангуяа танд бие тавгүй байгаа бол. Таны шинж тэмдэг коронавирусээс үүдээгүй байж магадгүй тул санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та коронавирусын халдвар авсан байж магадгүй гэж үзэж байгаа бөгөөд шинжилгээнд хамрагдахыг хүсч байгаа бол танай бүсэд туршилтын талбай олоход маш хялбар байх ёстой.

Хорио цээрийн дэглэмд орно гэсэн бодол аймшигтай сонсогдож магадгүй ч өөрийгөө болон бусдыг халдварт өвчнөөс хамгаалах энгийн арга хэмжээ юм. Хэрэв та сүүлийн үеийн COVID-19 тахал гэх мэт халдварт өвчний дэгдэлтэд нэрвэгдсэн бүс нутагт амьдардаг бол эрүүл мэндийн ажилтнууд өөрийгөө хамгаалахын тулд нийгмийн зайнаас хол явах, эсвэл олон нийтийн өмнө цагаа хязгаарлахыг зөвлөж магадгүй юм.

Хамрын салиа нь тунгалаг, наалдамхай шингэн бөгөөд агаар дахь хүсээгүй тоосонцорыг хамараараа дамжин биед нэвтрэн орохоос сэргийлдэг. Салст нь таны биеийн хамгаалалтын нэг хэсэг боловч заримдаа хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжтой байдаг. Хэт их салстай харьцах нь урам хугарах бөгөөд эцэс төгсгөлгүй мэт санагдах болно.

Олон тооны өвчин эмгэгийг хэдхэн эм, эсвэл халбагаар шингэнээр эмчилж болдог цаг үед бид амьдарч байна. Харамсалтай нь бидний хувьд олон эм нь гашуун, тааламжгүй амттай байдаг тул үүнийг авахад илүү төвөгтэй болгодог. Гэсэн хэдий ч эмийн амтыг даван туулж, өөрийгөө эрүүл байлгах хэд хэдэн арга бий.

2020 оны 7-р сарын байдлаар Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас танд COVID-19-ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлгийн нүүрний маск зүүхийг зөвлөж байна. Нүүрний маск нь ярих, амьсгалах, ханиалгах үед амнаас чинь дуслыг авах замаар COVID-19-ийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бараг бүх хүнд хэзээ нэгэн цагт анхны тусламжийн хэрэгсэл хэрэгтэй болно. Хэрэв та кемпийн аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол аялалд тохирсон анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй байх нь таны сайн сайхны төлөө маш чухал юм. Кемп хийх хамгийн тохиромжтой анхны тусламжийн хэрэгсэл нь аливаа амь насыг аврах эм, эмнэлгийн хэрэгсэл гэх мэт аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах зүйлээр тоноглогдсон болно.

Осол аваар гардаг, ялангуяа хүүхдүүд гэртээ байхад анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй байх нь үргэлж сайхан санаа юм. Та бэлэн болсон гэж шийдсэнийхээ дараа хүүхдэдээ энэхүү иж бүрдлийг хэрхэн ашиглахыг зааж өгвөл ямар ч тохиолдолд яаралтай тусламж үзүүлэх боломжтой болно.

Та коронавирусын (COVID-19) тухай мэдээллээс зугтаж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь танд санаа зовоож магадгүй юм. Вирус дэлхийн олон оронд батлагдсан тул танай хамт олны тухайд юу тохиолдохыг та гайхаж байж магадгүй юм. Хэдийгээр тахал нь аймшигтай боловч танай нутагт батлагдсан тохиолдол байхгүй бол та коронавирусын талаар санаа зовох хэрэггүй гэдгийг санаарай.

COVID-19 дэгдэлт нь бүх салбарыг хааж, засгийн газрууд ажилчдаа гэрээсээ ажиллуулахыг тушаав. Гэсэн хэдий ч дэлхий даяар сая сая бусад ажилчид ажлаа тайлагнах шаардлагатай салбаруудад ажилладаг. Хэрэв та эдгээр ажилчдын нэг бол нөхцөл байдалд санаа зовж, санаа зовж магадгүй юм.

Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт сандарч байсан-энэ бол хүн төрөлхтний туршлагын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны бухимдал нь тодорхой үйл ажиллагаа явуулахаасаа өмнө хөлдөхөд хүргэдэг, эсвэл өдөржингөө явахад үнэхээр хэцүү болгодог бол үүнийг сайжруулахын тулд хийхийг хүсч байгаа байх.

Одоогийн коронавирус буюу COVID-19-ийн дэгдэлт дэлхий дахинд маш их айдас, тодорхойгүй байдлыг үүсгэж байна. Харамсалтай нь, шударга бус хүмүүс хямралын үеэр хүмүүсийг хууран мэхлэх замаар айдсаа идэж байна. Тэд робокалл эсвэл фишинг имэйл гэх мэт хуучин аргуудыг ашиглаж байгаа боловч вирусын эмчилгээг санал болгох гэх мэт коронавирусын өвөрмөц эргэлтийг оруулжээ.

Хэрэв та нийгмийн сэтгэл зовнилоос болж зовж шаналж байгаа бол ресторанд хоол захиалах гэх мэт өдөр тутмын энгийн ажлууд хүртэл хэцүү санагдаж магадгүй юм. Магадгүй та буруу зүйл ярьж, үүнийхээ төлөө шүүгдэхээс санаа зовж байгаа байх. Магадгүй таны сервер эсвэл ресторанд байгаа бусад хүмүүс таны захиалгыг хүлээн зөвшөөрөхгүй гэж санаа зовж магадгүй юм.

Мэдрэл, түгшүүр нь сэтгэлзүйн болон физиологийн хүчин зүйлийн үр дүн байж болно. Сэтгэл түгшсэн, сандарсан байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл боловч зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүрээ хянах нь маш хэцүү байдаг. Эмчилгээ, эмчилгээ, зөвлөгөө шаардлагатай байж болох оношлогдох түгшүүрийн эмгэгүүд байдаг боловч таны мэдрэлийн хямралыг арилгахын тулд илүү зөөлөн арга хэмжээ, арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг.

Та хоол хийж, жигнэж байгаад цаг алдаж, зуухаа унтраах эсвэл буруу температур сонгохоо мартдаг. Одоо та хоолоо шатаагаад тэр шатсан хоолны үнэр танай гэрт нэвт шингэж байна. Аз болоход, энэ үнэрийг ахуйн хэрэглээний цөөн хэдэн зүйлээр арилгаж болно.

Шороо, тос, үс, хоолны үйрмэг хуримтлагдах тусам олон буйдан үнэртэж эхэлдэг. Хэрэв гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл хүүхэд шээчихвэл, эсвэл өмхий хөлтэй найзыгаа буйдан дээрээ унтуулчих юм бол сараалжнаас эвгүй үнэр гарах болно. Шалтгаан нь хамаагүй, буйдан дээрх үнэрийг арилгах нь амархан байдаг.

Муу үнэр нь янз бүрийн эх сурвалжаас танай гэрт орж болно. Жишээлбэл, та эсвэл таны гэрийн тэжээвэр амьтдыг шүршиж цацаж болно, эсвэл өмхий танай байшингийн гадна шууд өөр зүйл цацаж болно. Бага зэргийн өмхий үнэрийг гэр орноо агааржуулснаар арилгаж болох боловч хэрэв яаралтай арга хэмжээ авахгүй бол үслэг эдлэл, хувцас, тавилга, хивсэнцэрт нэвт шингэсэн илүү хүчтэй өмхий үнэр хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилдэг.

Эрвээхэй бөмбөг бол хувцас эрвээхэйтэй тэмцэх хүчтэй арга юм. Эрвээхэйн бөмбөгийг аюултай хортон шавьж устгах бодисоор хийдэг гэдгийг олон хүн мартаж, хэрэглэхдээ аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэзээ ч ил задгай бүү ашиглаарай.

Гал тогооны өрөөнд хог хаях нь хоолны үлдэгдэлтэй тэмцэх, ус зайлуулах суваг бөглөрөхөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Харамсалтай нь хог хаях нь хоол хүнстэй холбоотой байдаг тул муухай үнэр, үнэрлэх нь хэцүү байдаг. Аз болоход, хог хаягдлаа цэвэрлэх, эвгүй үнэрээс ангижрах, хамгийн чухал нь ирээдүйн үнэрийг угаалтуур руу чинь орохоос урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг.

Мотбол бөмбөг нь өрөөнд, хувцас, гар дээр эвгүй үнэр үлдээдэг. Уксус гэх мэт үнэр шингээх материал нь хувцаснаас цагаан эрвээхэйний үнэрийг арилгаж чаддаг. Шүдний оо, нимбэгний үнэртэй саван гэх мэт гараа угаах нь гараас цагаан эрвээхэйн үнэрийг арилгаж чадна.

Утаа, никотины үнэр нь дотоод хана, цонхны дэлгэц, гэрийн даавуу, хивсэнд наалдаж, гэр даяар эвгүй үнэрийг бий болгодог. Утааны үнэр нь давирхай, давирхайны үлдэгдлээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь үнэрийг арилгахад хэцүү байдаг. Утааны эвгүй үнэрийг арилгахын тулд утааны эвдрэл маш их байвал байшингаа бүрэн цэвэрлэх, агаарыг цэвэрлэх, хивс, будаг солих шаардлагатай болно.

Муу үнэр нь нохойнд тань тохиолдож болох хамгийн хүчтэй үнэрүүдийн нэг юм. Хэрэв энэ нь танд муухай үнэртэй бол хөөрхий нохой шиг эмзэг хамаргүй байгаад талархаарай. Гэрийн эмчилгээний олон аргыг зохион бүтээж, цөхрөнгөө барсан ч ихэнх нь муухай үнэрийг түр зуур нуухаас өөр юу ч хийдэггүй.

Амьтан, зэрлэг ан амьтад дулаан байшин, хонгил, мансарда, тэр ч байтугай машин руу нэвтрэх цэгийг олоход сайн байдаг бөгөөд хэрэв амьтан өвчтэй, өвчтэй эсвэл зугтаж чадахгүй бол асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Амьтан танай гэрт, машинд эсвэл барилгад орж ирэхэд энэ амьтан үхвэл, тэр тусмаа тэр даруй олдохгүй бол аймшигтай, дотор муухайрах үнэрийг бий болгоно.

Бага зэрэг санаа зовох нь эрүүл байдаг. Энэ нь биднийг урьдаас бодож сэтгэхэд тусалдаг бөгөөд гэнэтийн золгүй явдлыг даван туулахад бэлтгэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та хэт их санаа зовохдоо бүх амьдралаа зовлонтой болгож, шаардлагагүй их стрессийг өөртөө үүрдэг.

Хамрын цус алдалт, цус алдалт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь аяндаа гарч болох нийтлэг гомдол юм. Хамрын дотоод салст бүрхэвч гэмтэх, хатах үед хамраас цус гардаг. Үүний үр дүнд хамрын жижиг судаснууд гэмтэх нь цус алдахад хүргэдэг. Бараг бүх хамрын цус алдалт нь хамрын нүхний урд талын судаснуудаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь хамрын хоёр нүхийг тусгаарладаг дунд эд юм.

Оражел бол орон нутгийн мэдээ алдуулагч бөгөөд та өөрийн бие болон амны дотор өвдөлт, таагүй байдлыг намдааж болно. Түүний идэвхитэй найрлага нь бензокаин бөгөөд тос, шүрших хэлбэрээр лангуун дээрээс авах боломжтой. Та Orajel -ийг бага зэргийн өвдөлт, таагүй байдал, ялангуяа нийтлэг өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж болно.

Хэл нь таны амны аль ч хэсгээс хамгийн хүнд нян агуулдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс хэлээ цэвэрлэхэд цаг зав гаргадаггүй. Хэлээ зохих ёсоор цэвэрлээгүй тохиолдолд сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй. Амнаас эвгүй үнэр гарах, шүд цоорох өвчин ихсэх, хэл муутай байхаас зайлсхийхэд тусална уу.

Эфирийн тос нь лаванда, розмарин зэрэг анхилуун ургамлаас гаргаж авсан өндөр концентрацит тос юм. 700 орчим төрлийн ургамалд ашигтай эфирийн тос байдаг бөгөөд тэдгээрийг гаргаж авах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь нэрэх юм. Эфирийн тосыг худалдаж авахад маш үнэтэй байдаг ч гэртээ нэрэх нь харьцангуй хямд байдаг.