Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Зарим хүмүүс буудлага авахад дургүй байдаг бол зарим хүмүүс үүнийг аймшигтай эсвэл бүр аймшигтай гэж үздэг. Зүү зүүхээс айх нь зүгээр. Та айдсаасаа бүрэн ангижирч чадахгүй байж магадгүй ч үүнийг зохицуулахын тулд чадах бүхнээ хийж чадна. Алхам Алхам 1.

Сарын тэр цаг хэзээ ч хөгжилтэй байдаггүй, ялангуяа өвдөлттэй, сул дорой хямралтай байвал. Аз болоход та хавагнахаас ангижруулахын тулд маш олон янзын зүйл хийж болно. Сарын тэмдгийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй ч гэсэн тэднийг ийм хүчтэй байлгахаас сэргийлж чадна.

Зүрхний уушигны сэхээн амьдруулах арга бол зүрхний шигдээс, живэх гэх мэт яаралтай тусламжийн үед хэн нэгний амьсгал, зүрх зогссон үед хэрэгтэй арга юм. CPR нь ихэвчлэн цээжний шахалт ба аврах амьсгалыг хослуулдаг боловч яг арга, үргэлжлэх хугацаа нь тухайн нөхцөл байдал, хохирогч хэн байхаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Айж эмээх мэдрэмж нь шөнийн харанхуйд байх гэх мэт тодорхой нөхцөл байдалд тохиолддог байгалийн хариу үйлдэл юм. Айх нь айдаснаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бидний бие махбодийн "тулалдах эсвэл нисэх" хариу урвалын нэг хэсэг бөгөөд бидэнд аюул байгаа эсэхийг мэдэхэд тусалдаг.

Сургуулийн насны хүүхдүүд нэг шөнө ойролцоогоор 10-11 цаг унтдаг бол өсвөр насныхан орой бүр найман хагасаас есөн цаг унтдаг. Унтахын өмнөх зан үйлийг нэн тэргүүнд тавь, эрүүл ахуйг сахих (нүүр будалтыг арилгах, нүүрээ угаах гэх мэт), мөн сэрүүн байх, сэрүүн байлгах электрон хэрэгсэл болон бусад зүйлээс зайлсхийх хангалттай цаг үлдээгээрэй.

Нойргүй шөнө нь асар их үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны ажил, төвлөрөл, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлнө. Энэхүү нийтлэл нь шөнийн цагаар хэрхэн сайн унтах талаар урт болон богино хугацааны шийдлүүдийг танд өгөх болно.

Унтах нь бие махбодийн эрүүл мэнд, оюун санааны сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг юм. Заримдаа цагтаа унтах, унтах эсвэл унтахад хэцүү байдаг. Унтах нөхцлийг оновчтой болгож, "унтах эрүүл ахуй" -ыг хэрэгжүүлснээр унтах цагийн горимыг сахиснаар та цагтаа орондоо орж, сайн унтаж амрахад өөрийгөө сургаж чадна.

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ хэрхэн орондоо оруулж, унтах цагийн дэглэмийг хэрхэн сахих талаар санаа зовдог. Supernanny Jo Frost нь хүүхдүүдтэй өдөр тутмын шөнийн тулааныг шийдвэрлэх үр дүнтэй аргуудыг агуулдаг. Хэрэв та түүний саналыг дагахыг хүсвэл доорх эхний алхамаас эхэлнэ үү.

Ноктури гэж нэрлэгддэг угаалгын өрөөг шөнө дунд босох нь маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй, ялангуяа хэрэв та дахин унтахад хэцүү байвал. Гэсэн хэдий ч хааяа шөнө угаалгын өрөө рүү явах нь санаа зовох зүйл биш бөгөөд энэ нь хөгшрөхийн жам ёсны нэг хэсэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Та шинэ COVID-19 вакцины талаар олон янзын зүйл сонссон байж магадгүй-зарим нь сайн, зарим нь эргэлзээтэй. Олон хүмүүсийн хувьд вакцинууд нь биднийг тахал өвчнөөс салгахад туслах гайхалтай эмнэлгийн нээлт боловч тэдний талаар ташаа мэдээлэл их байдаг.

Гадаа халуун байхад агааржуулагчгүй бол унтахад хэцүү байдаг. Аз болоход, сэрүүн байж, сэрүүн байх хангалттай арга замууд байдаг бөгөөд ингэснээр та нойрмоглож, сайхан унтаж амрах болно. Алхам 2 -р арга 1: Орондоо ороход бэлтгэх Алхам 1.

Нойргүйдэх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд сульдах болно. Унтах нь эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад нэн чухал боловч бидний ихэнх нь энэ асуудалтай үе үе тэмцдэг. Аз болоход, сайн унтах нь танд хүрч магадгүй юм! Хэдхэн энгийн өөрчлөлт хийснээр та унтах чанар, тоо хэмжээг сайжруулах боломжтой.

Хөх томруулах нь нийтлэг процедур боловч бүрэн эдгэрэхэд сар гаруй хугацаа шаардагдана. Хэрэв та хөхөө томруулахаар төлөвлөж байгаа эсвэл дөнгөж хийлгэсэн бол хагалгааныхаа талбайд гэмтэл учруулахгүйгээр хэрхэн унтах талаар бодож байж магадгүй.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй бол түргэн тусламж дуудах нь маш хэрэгтэй ур чадвар юм. Танай бүсийн яаралтай тусламжийн дугаарыг үргэлж цээжлэх нь чухал юм. Зохицуулж, туслахад бэлэн байх нь амьдралыг аварч чадна.

Энэхүү wikiHow нь iPhone, Apple Watch -аас хэн ч мэдэхгүйгээр яаралтай тусламж дуудахыг танд үзүүлэх болно. Алхам 3 -р арга 1: iPhone 7 ба түүнээс өмнөх хувилбарууд Алхам 1. Дуут дохиог унтраасан эсэхийг шалгаарай "Тохиргоо"

Машинд нь бензин хийж өгсөн ямар ч механик, хүн үнэр нь ямар хүчтэй болохыг мэддэг. Үнэр нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд харамсалтай нь өөрөө хурдан арилдаггүй. Аз болоход, химийн бодис хэрэглэхгүйгээр гарнаасаа бензиний үнэрийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг.

Цайруулагч нь зах зээл дээр хамгийн алдартай, ихэвчлэн хэрэглэгддэг цэвэрлэгч, ариутгагч бодисуудын нэг юм. Энэ нь бүх зүйлийг илүү гэрэл гэгээтэй харагдуулахаас гадна бүх зүйлийг хлороос маш их үнэртүүлж, тэр дундаа гарыг чинь үлдээдэг. Энэ үнэр нь зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст ч хүчтэй нөлөөлж болзошгүй тул аль болох хурдан арилгах нь чухал юм.

Та бензинтэй харьцаж, сонгинотой хоол хийж, хувцсаа цайруулж байсан ч таны гарнаас эвгүй үнэр үнэртэж магадгүй. Аз болоход, таны гарыг сайхан, цэвэрхэн үнэрлэхэд туслах олон төрлийн гэрийн эмчилгээ байдаг. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Түргэн засварыг сонгох Алхам 1.

Загас бол амттай, эрүүл хоол боловч ихэвчлэн эвгүй үнэр үлдээдэг. Та оройн хоол хийх эсвэл загасчлах аялалд загас барьж байсан ч гэсэн үнэр нь таны гарт хэдэн цагийн турш үлдэх болно. Аз болоход, таны гарнаас загасны үнэрийг арилгах олон гэрийн аргууд байдаг.

Саван, ус хэрэглэх нь гараа цэвэрлэх хамгийн уламжлалт, хамгийн сайн арга боловч угаах угаалтуур руу орох боломжгүй үе байдаг. Гель спирт гар ариутгагч нь энэ хүндрэлээс гарах маш сайн бөгөөд зөөврийн шийдэл бөгөөд үүнийг гэртээ хийхэд үнэхээр хялбар юм!

Та анхилуун үнэртэй гар ариутгагчтай байхыг үргэлж хүсч байсан боловч олоогүй байна уу? Эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан ариутгагч бодис доторх бүх найрлага таныг унтраасан уу? Аз болоход, архи, шулам зэргийг ашиглан гар хийцийн гар ариутгагч хийх нь хялбар байдаг.

Олон нийтийн бие засах газар нь үргэлж очиж үзэх хамгийн цэвэр газар байдаггүй. Олон нийтийн цэвэр ариун цэврийн өрөө ч гэсэн олон хүн нэг байгууламжийг өдөржингөө ашигладаг тул олон нян үрждэг. Олон нийтийн бие засах газар нянгаар дүүрсэн аймшигтай газар мэт боловч ихэнх нь дунджаас дээгүүр хэмжээтэй нян агуулдаггүй болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг.

Уушгины хатгалгаа авах нь маш аймшигтай сорилт болно. Эрүүл мэндээ сэргээсэний дараа уушгиа бэхжүүлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр амьсгал, амьдралаа хянах боломжтой болно. Уушгины хатгалгаа туссаны дараа уушгиа хэрхэн бэхжүүлэх талаар зөвлөгөө авахын тулд 1 -р алхам руу гүйлгэнэ үү.

Хамуу бол хачигнаас үүдэлтэй арьсыг загатнах, тууралт гаргахад хүргэдэг цочромтгой өвчин юм. Хүнд тохиолдолд, тууралт эсвэл хэт хүчтэй зурааснаас сорви үүсч болно. Сорвийг хэзээ ч бүрэн арилгаж чадахгүй ч анзаарагдахгүй байхын тулд гэртээ хийж болох олон зүйл бий.

Уушгины хатгалгааны шинж тэмдэг нь таны халдварыг үүсгэсэн шалтгаанаас хамааран өөр өөр байж болно гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна. Уушгины хатгалгаа нь уушгинд байгаа уут, уушгинд шингэн, идээ бээр дүүргэдэг амьсгалын доод замын халдвар юм.

Салст гэдэг нь ерөнхийдөө сөрөг утгатай нэр томъёо байдаг бөгөөд үүнийг харахад ихэвчлэн тааламжгүй байдаг бөгөөд энэ нь урт өвөл, харшлын улирал, үнэрлэх, хамраас гарах, хайрцаг, эд эсүүдтэй холбоотой байдаг. Салстыг хатаахын тулд хийж болох алхамууд байгаа боловч үүнийг өөрийн биеийн байгалийн үйл явцын улмаас эсвэл таны шинж тэмдгийг улам хурцатгахгүйн тулд бүү хий.

Уушгины хатгалгаа гэдэг нь уушгины нэг эсвэл хоёуланд нь агаарын уутыг үрэвсүүлдэг халдвар юм. Үрэвссэн үед уут нь шингэнээр дүүрч, өвчтөн ханиалгах, халуурах, бие өвдөх, даарах, хэт ядрах, амьсгалахад хүндрэлтэй болдог. Уушгины үрэвслийг антибиотик, амьсгалуулагч, халууруулагч, ханиалгах эмээр эмчлэх боломжтой боловч зарим тохиолдолд, ялангуяа дархлаа суларсан, шинэ төрсөн хүүхэд, өндөр настнуудад эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог.

Халдвартай байна гэдэг нь өвчнийг өөр хүнд дамжуулах чадвартай гэсэн үг юм. Нэгэнт та өвдсөн бол халдвартай эсэхээ мэдэх нь бусад хүмүүсийг халдварлуулахаас сэргийлж чадна. Амьсгалын дээд замын өвчин, ханиад томуу гэх мэт вирусын улмаас үүсдэг бөгөөд бусад хүмүүст амархан дамждаг.

Уушгины хатгалгаа нь уушгинд байгаа цулцангийн хэсэгт бактерийн болон вируст халдварын улмаас үүсдэг амьсгалын замын өвчин юм. Нийтлэг шинж тэмдэг нь халуурах, ханиалгах, шар шүүрлийг гадагшлуулах, амьсгалахад хэцүү, цээж өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Катетер бол урт, нимгэн хоолойноос бүрдэх эмнэлгийн хэрэгсэл бөгөөд янз бүрийн үүргийг гүйцэтгэхийн тулд янз бүрийн зөвлөмжийг суурилуулж болно. Катетерийг олон төрлийн эмнэлгийн процедурын нэг хэсэг болгон биед нэвтрүүлдэг; Жишээлбэл, эдгээр нь шээс бэлэгсийн замын цус алдалтыг оношлох, гавлын дотоод даралтыг хянах, тэр ч байтугай зарим эмийг хэрэглэхэд ашиглагддаг.

Шинжээчид тэмдэглэхдээ шалтгаан нь өөр боловч амьсгалын дээд замын вируст ба бактерийн халдварууд ижил төстэй шинж тэмдэгтэй байдаг. Туршилт хийх эсвэл эмнэлзүйн үнэлгээ хийлгэх нь шалтгааныг баттай мэдэх цорын ганц арга боловч энэ нь өртөг өндөртэй, цаг хугацаа их шаарддаг.

Судалгаагаар хүнд хэлбэрийн цус алдалтанд даралт өгөх нь цусны алдагдлыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Хамгийн тохиромжтой нь даавуу эсвэл боолтыг шархандаа дараарай, гэхдээ хэрэв та цорын ганц сонголт бол шархыг гараараа дарж болно.

Хэрэв өвчтөнд зэрлэг амьтан хазуулсан бол галзуу өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд галзуу өвчний эсрэг вакцин хийлгэх нь зүйтэй. Энэ вакциныг үргэлж мэргэжлийн эмч хийх ёстой. Та энэ тарилгыг галзуу өвчнөөр өвчлөхөөс өмнө эсвэл дараа нь өгч болно.

Хэрэв та уушгины хатгалгаа, астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, амьсгалын замын халдвар гэх мэт амьсгалахад тань нөлөөлдөг эрүүл мэндийн өвчинтэй бол мананцар үүсгэгч ашиглах шаардлагатай байж магадгүй юм. Мананцар үүсгэгч нь залгуур, залгуур эсвэл батерейгаар ажилладаг цахилгаан машин юм.

Чагнуур бол зүрх, уушиг, гэдэсний дуу чимээг сонсох зориулалттай эмнэлгийн хэрэгсэл юм. Дуу чимээг сонсохын тулд чагнуур ашиглахыг аускультаци гэж нэрлэдэг Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийг стетоскоп ашиглахад сургадаг боловч та үүнийг хэрхэн ашиглахыг сурч болно.

Хэрэв та явган аялал хийх эсвэл бүр тэгш бус газар алхах дуртай бол таяг нь маш ашигтай нэмэлт хэрэгсэл болж чадна. Сайн алхах саваа нь таны тэнцвэрийг сайжруулж, гараа илүү идэвхтэй оролцуулж, сойз эсвэл жижиг саадыг арилгахад ашиглаж болно.

Хүчилтөрөгчийг эрүүл мэнд, зугаа цэнгэлийн зориулалтаар ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран хоосон сав нь танд ямар ч ашиггүй болно. Хэрэв та хүчилтөрөгчийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол танкийг өөрөө дүүргэхийн тулд гэрийн дүүргэлтийн системийг ашиглаарай.

Voldyne 5000 бол түгээмэл урамшууллын спирометр юм. Энэхүү төхөөрөмжийн зорилго нь мэс заслын дараа уушгинд байгаа уут нээх бөгөөд ингэснээр гүнзгий амьсгалж, уушгиа цэвэр байлгах боломжтой болно. Зөв зохистой ашиглах нь уушгины хатгалгаа эсвэл амьсгалын замын бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, нөхөн сэргээх хугацааг хурдасгадаг.

Судсаар хийх (эсвэл товчоор судсаар судлах) шугам нь орчин үеийн анагаах ухаанд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хэрэгслийн нэг юм. Судсаар хийх нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд шингэн, цусан бүтээгдэхүүн, эмийг жижиг хоолойгоор дамжуулан өвчтөний цус руу шууд оруулах боломжийг олгодог.

Нойрны апноэ бол нойрны эмгэг бөгөөд унтаж байхдаа тасралтгүй амьсгалдаггүй, харин эхлэх, зогсохдоо тогтмол бус амьсгалдаг. Энэ нь нойр дутуу байгаатай холбоотойгоор чанга хурхирах, хэт ядрах, өдрийн цагаар нойрмоглоход хүргэдэг. Эмчилгээний нэг арга бол амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт (CPAP) төхөөрөмжийг ашиглах явдал юм.