Хэрэв танд SIBO (нарийн гэдэсний нянгийн хэт их өсөлт) оношлогдсон бол та хэвлийгээр өвдөх, өвдөх, гүйлгэх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгийг эмчилж эхлэх бололтой. SIBO нь ихэвчлэн IBS (гэдэсний цочромтгой хам шинж), чихрийн шижин, гэдэс гоожих зэрэг бусад суурь нөхцөлтэй холбоотой байдаг тул сайн эмчилгээний төлөвлөгөө олох нь хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийн өвөрмөц шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллавал тайвширч эхэлнэ. Эм, нэмэлт тэжээл, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт танд тохирсон эсэхийг асуугаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: SIBO -ийг эмчлэх эм, нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Антибиотикийг эмчийн зааврын дагуу ууна
Зарим антибиотикууд таны гэдсэн дэх бактерийн хэт их өсөлтийг бууруулдаг. Гэдэс нянгаар хэт их ачаалагдахгүй бол шинж тэмдгүүд арилах болно. Хамгийн түгээмэл эм бол Augmentin, ciprofloxacin, доксициклин, Xifaxan, Salix юм.
- Эмчийн зааж өгсөн тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Таны шинж тэмдгүүд арилсан ч гэсэн 7-10 хоног үргэлжлэх антибиотик эмчилгээг дуусга.
- Антибиотик хэрэглэхтэй зэрэгцэн гарч болзошгүй гаж нөлөө, сөрөг харилцан үйлчлэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Шинж тэмдгийг бууруулахын тулд пробиотикийг их хэмжээгээр хэрэглээрэй
Зарим хүмүүс суулгалт, амьсгал давчдах гэх мэт SIBO -ийн шинж тэмдгүүд буурч, пробиотик гэж нэрлэгддэг бактериуд нэмэгдсэн байна. Олон хүмүүс ийм үр дүнд хүрсэн тул нэг төрлийн лактобациллусын хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Та хоолны дэглэмээр нэмэлт тэжээл хэрэглэж эсвэл пробиотик нэмж болно.
- Пробиотик капсул эсвэл нунтаг ууж, ашигтай бактерийг нөхөхөд тусална.
- Та эм ууж, шинж тэмдгүүд нь сайжирсны дараа энгийн тараг эсвэл даршилсан байцаа гэх мэт исгэсэн хоол идэхийг оролдож болно. Хэрэв та лактозд мэдрэмтгий байвал нэмэлт нь танд илүү тохиромжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. L-глутаминыг хэрэглээд гэдэсний хананы доторлогоо сэргээгээрэй
Энэ бол таны гэдэсний салст бүрхэвчийг засахад туслах амин хүчил юм. L-глутаминыг хоол тэжээлийн дэлгүүр, эмийн сан эсвэл онлайнаар худалдаж аваарай. Сав баглаа боодол дээрх бүх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөж, заасан хэмжээг авна уу.
Хоол хүнсэндээ нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Гэдсээ засахын тулд витамины бэлдмэлийг анхаарч үзээрэй
Цайр, загасны тос, A, B, C, D, E витаминуудыг нэмж өгөх нь таны зарим шинж тэмдгийг арилгахад тустай байж магадгүй юм. Та тэдгээрийг онлайнаар эсвэл хоол тэжээлийн дэлгүүр эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг анхааралтай дагаж, заасан хэмжээг авна уу.
Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай
Алхам 5. Ургамлууд таны нөхцөл байдалд тусалж чадах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Нэг судалгаагаар ургамлын гаралтай эмчилгээ нь антибиотиктой адил үр дүнтэй болохыг харуулсан. Ургамлын гаралтай дэглэмийг эхлүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ихэнх тохиолдолд ургамлын гаралтай эмчилгээ нь эмчийн зааж өгсөн эмийн тусгай хөтөлбөр байх болно.
- Ургамлууд нь хавагнах, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Та мөн гэртээ авч болох ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Хамгийн түгээмэл зүйл бол гэдэсний бүрхүүлтэй гаа тос юм. 1-3 капсулыг өдөрт 3 удаа ууна. Хоолны хооронд нэг аяга усаар ууна.
- Та мөн бэрсүүт жүржийн үр, орегано тос эсвэл оливын навчны ханд авч үзээрэй. Та эдгээрийг эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Хэрэв таны эмч ургамлын гаралтай эмийг мэдэхгүй бол та хятад эмч эсвэл өөр эм нийлүүлэгчтэй ярилцаж болно.
2 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. FODMAP багатай хоолны дэглэмийн талаар эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц
FODMAP нь исгэдэг олигосахарид, дисахарид, моносахарид, полиол гэсэн үгийн товчлол юм. Энэ нь богино гинжин нүүрс ус, бие махбодид хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж болзошгүй зарим сахарыг хэлдэг. Гэдэс дүүрэх, эвгүйрхэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгийг намдаахын тулд FODMAP -ийн агууламж багатай хоолны дэглэмийн талаар асуугаарай.
Ихэвчлэн эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хасах хоолны дэглэмийг санал болгодог. 3-8 долоо хоногийн турш та зарим төрлийн хоол хүнсийг эрс хязгаарлах болно. Дараа нь та шинж тэмдгээ өдөөж буй хоол хүнсийг тодорхойлохын тулд тэдгээрийг аажмаар нэмж оруулах болно
Алхам 2. Өдөр бүр бага FODMAP жимс, ногоо идээрэй
Хэрэв та бага FODMAP -ийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол танд эрүүл хоол хүнсний олон сонголт байсаар байна. Та тодорхой жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог ачаалж болно. Шилэн болон витамин нь эвгүй байдал гэх мэт шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Хоолны зарим жишээг энд оруулав.
- амтат чинжүү
- Ногоон шош
- Лууван
- Төмс
- Улбар шар
- Усан үзэм
- Гүзээлзгэнэ
Алхам 3. FODMAP -ийн агууламж багатай олон төрлийн эрүүл уургийг идээрэй
Уураг нь булчинг бэхжүүлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Өдөр бүр хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм. Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын хэмжээ нь таны жин тутамд 0.8 грамм уураг байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс уургийн сонголтуудын жагсаалтыг өгөхийг хүснэ үү. Сайн сонголтууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Үхрийн мах
- Гахайн мах
- Тахианы мах
- Загас
- Өндөг
- Дүпү
- Сэвэг зарам
- Цагаан будаа
Алхам 4. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд шингэц сайтай нүүрс усыг сонгоорой
Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь бие махбодид шингэхэд илүү хялбар байдаг. Суулгалт, гэдэс дүүрэх эрсдлийг бууруулахын тулд тэдгээрийг энгийн нүүрс уснаас сонгоорой. Бага FODMAP нүүрс ус агуулдаг:
- Овъёос
- Квиноа
- Исгэлэн талхаар бичсэн
- Цагаан будаа
- Улаан буудайн гоймон
Алхам 5. Хязгаарлалт багатай арга хэрэглэхийн тулд исгэлэн багатай хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй
Исгэлэн багатай хоол хүнс сонгох нь SIBO-ийн шинж тэмдгүүдийн дэгдэлтийг бууруулахад тусалдаг. Энэ арга нь тодорхой хоол хүнсийг хасдаг хэвээр байгаа боловч бага FODMAP хоолны дэглэмээс илүү сонголт хийх боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Та ихэвчлэн дараахь хоол хүнснээс татгалзах болно.
- Энгийн тараг
- Шингээгдээгүй сахар (Спленда гэх мэт)
- Бохь
- Сонгино
- Сармис
Алхам 6. Дэгдэлт үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд бага хэмжээний хоол идээрэй
Хоол хүнс нь SIBO -ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг тул нэг дор хэт их идэхгүй байх нь дээр. Өдрийн турш 3-4 цаг тутамд жижиг хоол идэхийг хичээгээрэй. Бэлчээрлэх нь гал авалцах шалтгаан болдог тул та хооронд нь зууш идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- SIBO -ийн нийтлэг шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрэх, татах, гүйлгэх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хэрэв та SIBO -той гэж бодож байвал эмчээсээ шинжилгээ хийлгэхийг хүс.
- Чихрийн шижин, целийн өвчин эсвэл бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал нь SIBO -ийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- SIBO-ийг эмчлэх 4 алхам бол хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг хоол хүнсийг хасах, гэдэсээ хоол боловсруулах ферментээр сэргээж, пробиотик эм ууж, омега-3, л-глютаминаар нөхөн сэргээх.
- Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм. Өөрт тохирсон хоол хүнсний хослолыг олохын тулд туршиж үзээрэй.
- Стрессээ зохицуулах нь шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Иог хийх эсвэл усанд орохыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Бүх эмийн талаархи зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
- Хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
