Жижиг гэдэсний түгжрэл нь өвдөлттэй байж болох ч урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Нөхцөл байдал нь таны жижиг гэдэсний хаа нэгтээ бөглөрөл хог хаягдлыг бүдүүн гэдэс рүү нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг. Хэрэв та Crohn -ийн өвчин гэх мэт гэдэсний үрэвсэлт өвчинтэй бол таны нарийн гэдэсний бөглөрөл үүсэх эрсдэл өндөр байж магадгүй юм. Хэрэв та саяхан хэвлийн хөндийд мэс засал хийлгэсэн бол танд эрсдэл өндөр байна. Эрүүл амьдралын хэв маяг, өөх тос, эслэг багатай хоолны дэглэм нь нарийн гэдэсний түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам
Арга 1: Эрүүл хооллох зуршлыг хадгалах
Алхам 1. Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй
Жижигхэн зуушны хэмжээ нь таны хэрэглэж байсан бүрэн хоолноос илүү амархан шингэдэг. Өдөрт 4-6 удаа, магадгүй 2 цаг тутамд нэг удаа хооллохыг хичээ.
"Цадсан" мэдрэмж төрөхөөс өмнө идэхээ болих хэрэгтэй. Энэ нь боловсруулаагүй хоол хүнс таны нарийн гэдэс рүү орж, бөглөрөл үүсгэх эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм
Алхам 2. Удаан идэж, сайтар зажилж идээрэй
Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд үргэлж тайван орчинд хооллох хэрэгтэй. Хоолоо сайтар зажлах тусам таны бие амархан шингэх болно. Хооллож буй бүх зүйлээ чийгтэй, зөөлөн болгохын тулд чанана.
Хэрэв ямар нэг зүйлийг зажлахад хэцүү байвал хоол боловсруулахад бас хэцүү байдаг. Олон утастай жимс (хан боргоцой, хэрч), хүнсний ногоо (селөдерей, шошны нахиалдаг) нь таны биед шингэдэггүй хатуу ширхэгтэй утас агуулдаг. Эдгээр утаснууд нь таны нарийн гэдсэнд хуримтлагдаж, бөглөрөл үүсгэдэг. Үүний нэгэн адил боловсруулсан хоол хүнс нь таны биеийг шингээхэд илүү хэцүү байдаг. Мах, ялангуяа стейк нь хамгийн удаан шингэдэг
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Ус нь таны хоол боловсруулах системийг зөв ажиллуулахад тусалдаг. Хоол идэх үедээ болон хоол бүрийн дараа нэг аяга ус уух нь бөглөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Өдөр бүр 8-10 аяга ус уухыг хичээ.
- Уснаас гадна шөл, цай, жүүс зэрэг бусад шингэн сайн байдаг. Сүүн коктейль нь лактоз үл тэвчихгүй л бол сайн байх болно.
- Тэд маш их ус агуулдаг ч гэсэн 8-10 аяга усаа орлуулахын тулд өөр ундаа бүү хэрэглээрэй. Хурдан уухын оронд өдрийн турш тогтмол усаар залгих хэрэгтэй.
Алхам 4. Хүнсний ногоог сайтар чанаж болгоно
Түүхий ногоо нь чанаж болгосон ногоогоос илүү шим тэжээл өгдөг гэж сонссон байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нарийн гэдэсний түгжрэлтэй холбоотой асуудалтай байсан бол түүхий ногоо нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
- Улаан лооль, улаан лооль, хулуу, цэцэгт байцаа гэх мэт үрийг нь хальсыг нь сайтар чанаж болгосон лаазалсан ногоог хайж олоорой. Хөлдөөсөн хүнсний ногоо чанаж идсэний дараа маш сайн сонголт байж болно, ялангуяа вандуй, лууван, төмс.
- Ялангуяа та навчит ногоон (бууцай, байцаа), утастай хүнсний ногоо (селөдерей, спаржа), гадуур хальстай хүнсний ногоо (хаш, ногоон эсвэл улаан чинжүү) -ээс зайлсхийхийг хүсч байна.
Алхам 5. Жимсний үр, хальсыг зайлуулна
Жимсний үр, хальс нь хүний шингээж чаддаггүй эслэг агуулсан байдаг. Ихэнх тохиолдолд жимс идэхээс өмнө хальсалж байдаг. Гэсэн хэдий ч алим гэх мэт зарим жимсний хувьд хальсыг байнга иддэг.
Жимс, киви гэх мэт жижиг үртэй жимснээс зайлсхий. Гэсэн хэдий ч шүүсийг уух нь зүгээр юм
Алхам 6. Самар, үрнээс зайлсхий
Жимсний нэгэн адил самар, үр нь хүний биед шингэдэггүй эслэгтэй байдаг. Хэрэв та самар, үр идвэл энэ эслэг таны нарийн гэдсэнд хуримтлагдаж, бөглөрөл үүсгэнэ.
- Үүний нэгэн адил, хэрэв та нарийн гэдэсний түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал попкорн бол сайн зууш биш бөгөөд энэ нь гэдэсний түгжрэлийн гол шалтгаан болдог. Таны бие попкорны цөм дэх эслэгийг шингээж чадахгүй.
- Самрын цөцгийн тос нь өтгөн биш харин өтгөн байвал зүгээр.
Алхам 7. Архи, кофеины хэрэглээг хязгаарлах
Кофейн агуулсан болон согтууруулах ундаа нь таны гэдэсийг цочроодог. Кофейн ба согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эм бөгөөд шингэн алдалтыг өдөөж, гэдэсний бусад асуудалд хүргэдэг.
Кофе нь кофейнгүй байсан ч таны гэдэсийг цочроодог
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь гэдэсний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, жижиг гэдэсний түгжрэл, түүний дотор Кроны өвчинд хүргэдэг. Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад илүү муу шинж тэмдэгтэй байдаг тул эдгээр өвчнийг эмчлэхийн тулд ихэвчлэн мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
Хэрэв та байнга тамхи татдаг бөгөөд тамхинаас гарахыг хүсч байвал тамхинаас гарах сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаж, хамтдаа төлөвлөгөө боловсруулаарай
Алхам 2. Хүнд ачаа өргөхөөс зайлсхий
Хүнд өргөлт нь хэвлий дэх даралтыг нэмэгдүүлж, ивэрхий үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жижиг гэдэсний түгжрэлд хүргэдэг. Хэрэв та саяхан мэс засал хийлгэсэн бол ивэрхийн эрсдэл нэмэгдэх болно.
Гэдэсний гэмтэлийн мэс засал эсвэл бусад эмчилгээ хийсний дараа эмч танд биеийн хязгаарлалтын жагсаалтыг өгч болно. Хэрэв та ажил дээрээ хүнд ачаа өргөхгүй бол уучлалт гуйх шаардлагатай бол эмчээсээ тэмдэглэл хүсч болно
Алхам 3. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хий
Хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн байлгаж, нарийн гэдэсний түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд идэвхтэй байх нь чухал юм. Ялангуяа алхах нь сайн дасгал бөгөөд хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг. Хоол бүрийн дараа богино алхахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та саяхан ивэрхий эсвэл мэс засал хийлгэсэн бол идэвхтэй байх нь нарийн гэдэсний түгжрэлд хүргэж болзошгүй сорви үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Хэрэв та дасгалын дэглэмд дасгалын дасгалыг оруулахыг хүсч байвал эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай. Ивэрхий үүсгэж болзошгүй хүнд жинг хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Витамин, эрдэс бэлдмэлийн нэмэлтийг авна
Ерөнхийдөө та идэж буй хоол хүнснээсээ аль болох их хэмжээний витамин, эрдэс бодис авахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч нарийн гэдэсний түгжрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаардлагатай хоол хүнс бэлтгэх нь зарим дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
Өдөр тутмын олон төрлийн амин дэм нь өдөр бүр шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг авах боломжийг танд олгоно. Таны хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн түүх дээр үндэслэн өөр нэмэлт тэжээл санал болгож байгаа эсэхийг эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ асуугаарай
Алхам 5. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын үзлэгийг жил бүр хийх
Жижиг гэдэсний түгжрэл нь хорт хавдрын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та 50 -иас дээш настай, эсвэл саяхан нарийн гэдэсний түгжрэлтэй байсан бол жил бүр бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын шинжилгээнд хамрагдаж байгаарай.
