Хүн бүр үе үе айдсыг мэдэрдэг. Хүмүүс өндөр, онгоц, могой гэх мэт нийтлэг зүйлээс айдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв айдас таны өдөр тутмын амьдралд саад болж, таны шийдвэрт нөлөөлж байвал үүнийг фоби гэж үздэг. Хэрэв та фобитой бол түүнийг эмчлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэж болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Сэтгэлзүйн эмчилгээ танд тохирох эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. Фобиа сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай эсэхийг шийдээрэй
Зарим хүмүүс ердийн зүйлээс айдаг, зарим нь хүчтэй айдаг, зарим нь фоби өвчтэй байдаг. Хэрэв таны фоби нь таны амьдралд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй бол танд сэтгэлзүйн эмчилгээ хэрэггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны фобиа таныг өдөр тутмын энгийн зүйл хийхээс сэргийлж байвал тусламж хүсэх хэрэгтэй.
- Фобиас үүдэлтэй айдас нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй. Жишээлбэл, хэрэв та нохойноос айдаг бол нохойтой тулгарах вий гэж айж хөршөө тойрон алхахаас зайлсхийж магадгүй юм.
- Хэдийгээр айдас танд өдөр тутам нөлөөлдөггүй ч гэсэн энэ нь танд мэдэгдэхүйц байдлаар нөлөөлж болзошгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, хэрэв та том хотод амьдардаг, өндрөөс айдаг бол өндөр байшингаас айж, зайлсхийж магадгүй юм. Тиймээс фоби нь таны ажлын боломж, нийгмийн боломж,/эсвэл амьдрах орчныг хязгаарлаж болзошгүй юм.
Алхам 2. Бусад шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Фобиас нь заримдаа үймээн самуун, сандрах шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Хэрэв таны фобиа таныг үймүүлэхэд хүргэдэг бол та эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Танд тохиолдож болох шинж тэмдгүүдийн заримыг дурдвал:
- амьсгалахад хүндрэлтэй
- зүрхний цохилт ба/эсвэл цээжиндээ чангарах
- чичрэх
- толгой эргэх
- хөлрөх эсвэл халуу оргих
- ходоодонд эргэх мэдрэмж
- сэтгэл түгшсэн мэдрэмж
- тусгаарлагдсан эсвэл бодит бус мэт санагдах
- галзуурах, ухаан алдах эсвэл үхэх вий гэж айж байна
Алхам 3. Сэтгэлзүйн эмчилгээний ач тусыг авч үзье
Сэтгэцийн эмчилгээ нь фобийн үр дүнтэй эмчилгээ юм. Эмчилгээний үеэр та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ганцаарчлан ярилцах болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд сэтгэл судлаач, зөвлөх, сэтгэцийн эмч нар багтдаг. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь таны фобитай тэмцэх, үр дүнтэй тэмцэх ур чадвараа дээшлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны фобиа илүү зохицох болно.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийснээр та фобиа, түүнийг үүсгэсэн нөхцөл байдал, бодлын талаар илүү ихийг мэдэх болно.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээнд зөвлөгөө өгөх, ярианы эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ, бусад төрлийн эмчилгээ орно.
Алхам 4. Эмчилгээ нь цаг хугацаа шаардана гэдгийг санаарай
Фобиа өвчнөө даван туулах, түүнтэй тулгарах нь процесс юм. Түргэн засах арга байхгүй. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь фобийг амьдралаа удирдахыг хэрхэн зогсоохоо сурахад тань туслах болно, гэхдээ хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хэдхэн секундын дараа илүү сайжирч эхэлдэг.
Та айдсаа даван туулж, өөрийгөө тав тухтай орчноосоо шахаж байгаа тул эхлээд илүү сайн байхын оронд муухай санагдаж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд энэ нь тамхинаас гарах шалтгаан болохгүй. Фобийг даван туулах нь хүнд хэцүү, стресстэй туршлага болно. Та айдсаа даван туулах бүртээ ахиц дэвшил гаргаж байгааг санаарай
2 -р хэсгийн 2: Сэтгэл засалч сонгох
Алхам 1. Эмч хайж олохын тулд нөөц бололцоогоо ашиглаарай
Эмч хайж олох олон янзын арга байдаг боловч та үйл явцыг хүндрүүлэхгүйн тулд нөөц бололцоогоо ашиглах хэрэгтэй. Эмч хайж олохын тулд хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Эмчээс лавлагаа авахыг хүсч байна. Хэрэв та фобиа өвчнөө хэрхэн яаж эмчлэх талаар эргэлзэж байвал ерөнхий эмчээсээ эмч рүүгээ хандаарай.
- Даатгалын компанитайгаа шалгаж байна. Хэрэв танай сүлжээнд байгаа эмчтэй уулзвал таны даатгалын компани хэд хэдэн эмчилгээний төлбөрийг төлж болно.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ асууж байна. Хэрэв та эмчилгээний эмчтэй уулздаг хэн нэгнийг мэддэг бол тэр эмчид хэрхэн таалагддаг талаар асуугаарай.
- Интернет дээрээс эмчилгээний эмч хайж байна. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон үйлчилгээнд эмч нарын тухай био мэдээлэл, тэдний үйлчилгээ, дадлагын талаар мэдээлэл өгдөг вэбсайтууд байдаг. Та мөн мэргэжлийн холбоодын вэбсайтуудаас эмч хайж болно.
Алхам 2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн мэргэжилтнүүдийг авч үзье
Эмч хайж олохын өмнө та янз бүрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн талаар олж мэдэхийг хүсч магадгүй бөгөөд ингэснээр таны хэрэгцээг хангах чадвартай хүмүүсийг хайж олох боломжтой болно.
- Сэтгэцийн эмч нар (M. D., D. O) нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг эм, сэтгэлзүйн эмчилгээний хослолоор оношлох, эмчлэх чадвартай эмч нар юм.
- Сэтгэл судлаачид (Ph. D., Psy. D, Ed D.) нь сэтгэл судлалын чиглэлээр докторын зэрэг хамгаалсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд юм. Эдгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ярианы эмчилгээ ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэж чадна. Сэтгэл судлаачид ихэвчлэн эм бичдэггүй, гэхдээ зарим нь эмчтэй хамтарч эм бичиж өгөх боломжтой байдаг.
- Лицензтэй клиникийн нийгмийн ажилчид (L. C. S. W) нь ярианы эмчилгээ хийх боломжтой.
- Лицензтэй мэргэжлийн зөвлөхүүд (L. P. C.) нь ярианы эмчилгээ ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг оношлох, эмчлэх боломжтой.
Алхам 3. Ирээдүйн эмчилгээний эмчээ судлаарай
Таны харж буй сэтгэлзүйн эмч таны мужид дадлага хийх зохих лиценз, гэрчилгээтэй эсэхийг шалгаарай. Сэтгэл засалчийн боловсрол, гэрчилгээ, суурь мэдлэг, лицензийг судлаарай. Муж бүр өөрийн гэсэн гэрчилгээжүүлэх стандарттай байдаг тул эмч эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та мөн үзэж буй эмчилгээний эмчээс гомдол мэдүүлсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Хэрэв та хэн нэгнийг эмчлэгч гэж нухацтай бодож байгаа бол төлбөрөө төлж чадах эсэхээ баталгаажуулахын тулд утсаар ярьж, эмчилгээний төлбөрийн бүтцийн талаар асуугаарай.
Алхам 4. Боломжит эмчтэйгээ ярилцлага хийх
Эмчилгээний эмчээ сонгоход хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол та тэдэнтэй харьцаж байгаа эсэх, тэдэнтэй уулзаж, өөрийгөө танилцуулж, тэдэнтэй үнэнч байх нь тав тухтай байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Анхны уулзалт дээр асуухыг хүсч болох зарим асуултууд нь: "Та хэр удаан дадлага хийж байна вэ?": "Та фобия өвчтэй хүмүүст туслах хэр их туршлагатай вэ?" "Та фобийг эмчлэхэд ямар төрлийн эмчилгээний аргыг хэрэглэдэг вэ?" болон "Эдгээр аргууд үр дүнтэй юу?"
Алхам 5. Янз бүрийн төрлийн эмчилгээтэй танилцана уу
Ихэнх эмч нар таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр эмчилгээний аргуудыг хослуулан хэрэглэдэг. Таны эмчийн хэрэглэж болох зарим хандлагад дараахь зүйлс орно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. CBT нь аливаа зүйлийн талаархи гажуудсан мэдрэмж, ойлголт, санаа бодлын хамт сөрөг бодлуудтай тулгарах, шийдвэрлэхэд тусалдаг. Фоби өвчтэй CBT -ийн зорилго бол өөрийгөө хэрхэн яаж байгааг мэдэрч буй бодлууд дээр тулгуурлан фобиадаа хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах явдал юм.
- Гэмтлийн эмчилгээ. Фобийн эх үүсвэрээс зайлсхийх нь цаг хугацааны явцад фобийг улам дордуулж болзошгүй юм. Гэмтлийн эмчилгээ нь фобитай тэмцэхэд тань туслах болно. Илрүүлэх эмчилгээ нь үе шаттайгаар явагддаг. Жишээлбэл, хэрэв та өндрөөс айдаг бол эхлээд өндөр газраас авсан гэрэл зургуудыг үзэж, видео үзэж, дараа нь өндөр барилгыг биечлэн харахаас эхэлж болно. Үүний дараа та аажмаар өндөр барилга руу өгсөх боломжтой.
- Психодинамик эмчилгээ. Психодинамик эмчилгээ нь таны фоби, айдас, түгшүүрийн талаар ойлголт авахад чиглэгддэг. Энэхүү эмчилгээ нь таны мэдэрч буй аливаа ухамсаргүй бодол, шалтгаан дээр ажилладаг. Та өөрийнхөө бодлыг ойлгож, хэрхэн мэдэрч, сэтгэж байгаагаа хянах боломжтой болно. Энэ эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Та фобиа үүсгэдэг өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар ярилцаж, дараа нь эдгээр фобитай тулгарч болзошгүй амьдрал эсвэл үйл явдлын талаар ярилцах болно.
Зөвлөмж
- Та бүх хуралдаанд оролцож байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та тодорхой хугацаанд тогтмол явбал эмчилгээ үр дүнтэй болно.
- Эмч танд өгсөн гэрийн даалгавраа хий. Хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд та гаднаас нь хийх ёстой дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, та фобиагаа бичих эсвэл ямар нэгэн байдлаар фобитайгаа тэмцэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Эмчтэйгээ үнэнч байгаарай. Таны эмч танд туслахад бэлэн байгаа тул эмчтэйгээ аль болох үнэнч байх нь чухал юм.
- Зарим хүмүүс хий үзэгдэлтэй холбоотой тусламж авах дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч фоби бол эмчлэх боломжтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчин бөгөөд та өөрийн нөхцөл байдлыг эмчлэх ёстой гэдгийг санаарай.
