Кортизол нь бөөрний дээд булчирхайд байгалийн гаралтай даавар юм. Кортизол нь бодисын солилцоог зохицуулж, цусны даралтыг зохицуулж, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг тул биед кортизолын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь чухал юм. Кортизолын дутагдал нь ноцтой өвчин бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхай хэвийн ажиллаж чадахгүй байгааг илтгэнэ. Энэ нийтлэлийг үзээд кортизолын үйлдвэрлэлийг хэрхэн эрүүл түвшинд хүргэх талаар сурах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Кортизол багатай эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. Кортизолын дутагдлын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг үзээрэй
Кортизолын хэмжээ ихсэх нь биеийн жин нэмэгдэх, ядарч сульдах, илүү ноцтой шинж тэмдэг илэрдэг тул олон хүмүүс кортизол хэт их хэрэглэхээс санаа зовдог. Гэхдээ кортизол хэт бага байх нь эрүүл мэндэд хортой. Хэрэв бөөрний дээд булчирхай гэмтсэн эсвэл бөөрний дээд булчирхайн ядаргааны синдромтой бол таны бие цусны даралт, дархлааны системийг зохих ёсоор зохицуулах хангалттай хэмжээний кортизол үйлдвэрлэж чадахгүй байж магадгүй юм. Кортизолын дутагдлын нийтлэг шинж тэмдгүүд энд байна.
- Жин алдах, хоолны дуршил буурах
- Цусны даралт багатай
- Ухаан алдах
- Ядаргаа
- Амрах үед ч гэсэн энерги багатай байдаг
- Бөөлжих, дотор муухайрах, ходоод гэдэсний өвдөлт
- Давсны хүсэл
- Гиперпигментаци (арьсны хар толбо)
- Булчингийн сулрал эсвэл өвдөлт
- Сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал
- Зүрхний цохилт
- Урам зориг дутагдах
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн үс уналт, бэлгийн дур хүсэл буурдаг
Алхам 2. Кортизолын түвшинг шалгаж үзээрэй
Хэрэв та кортизолын түвшин буурсан гэж сэжиглэж байгаа бол кортизолын шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ цаг товлоорой. Кортизолын шинжилгээнд цусаа авч лабораторид илгээж кортизолын түвшинг шалгана. Кортизолын түвшин ихэвчлэн өглөө хамгийн өндөр, үдээс хойш, орой бага байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд эмч өглөө, үдээс хойшхи түвшинг харьцуулахын тулд тухайн өдөр хоёр удаа шинжилгээ өгөхөөр шийддэг. Таны эмч кортизолын түвшин багатай эсвэл кортизолын түвшин бага байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно.
- Кортизолыг шүлс, цус, шээсний шинжилгээнд хамруулах хэд хэдэн арга байдаг. Нэмж дурдахад таны эмч кортизолын прекурсор болох TSH, үнэгүй T3, T4, нийт тироксин, DHEA, 17-HP зэрэг бусад дааврыг шалгаж болно.
- "Хэвийн" хэмжээ нь лабораториас лабораторид өөр өөр байдаг боловч ерөнхийдөө насанд хүрсэн хүн эсвэл хүүхдийн өглөөний дундаж түвшин нэг декилитр тутамд 5-23 микрограмм (мкг/дл), эсвэл литр тутамд 138-635 наномоль (нмоль/л) байдаг. Насанд хүрсэн хүн эсвэл хүүхдийн үдээс хойших дундаж түвшин 3-16 мкг/дл эсвэл 83-441 нмол/л байна.
- Кортизолын түвшинг гэртээ эмчлэхийн оронд эмчийн үзлэгт оруулахаа мартуузай. Онлайнаар сурталчилж буй шүлсний шинжилгээний иж бүрдэл нь лабораторийн шинжилгээгээр хийсэн цусны шинжилгээ шиг найдвартай биш юм.
- Туршилтын үр дүнд нөлөөлж болох олон хүчин зүйлүүд байдаг тул та түвшингээ нэгээс олон удаа шалгаж үзэх шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, хэрэв та стресст орсон, жирэмсэн болсон, зарим эм уусан эсвэл шинжилгээний өмнөхөн дасгал хийсэн бол энэ нь цусан дахь кортизолын түвшинд нөлөөлж болзошгүй юм.
Алхам 3. Таны түвшин яагаад доогуур байгааг тодорхойл
Эмч таны кортизол бага байгааг баталсны дараа дараагийн алхам бол бөөрний дээд булчирхайн кортизолын үйлдвэрлэлд юу нөлөөлж байгааг олж мэдэх явдал юм. Эмчийн зөвлөсөн эмчилгээ нь асуудлын эх үүсвэрээс ихээхэн хамаардаг.
- Бөөрний дээд булчирхайн дутагдал, эсвэл Аддисоны өвчин гэдэг нь таны бөөрний дээд булчирхай гэмтсэн тул кортизол үйлдвэрлэхэд зохих ёсоор ажиллахгүй байх явдал юм. Энэ нь аутоиммун өвчин, сүрьеэ, бөөрний дээд булчирхайн халдвар, бөөрний дээд булчирхайн хорт хавдар, бөөрний дээд булчирхайд цус алдах зэргээс үүдэлтэй байж болно.
- Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал бөөрний дээд булчирхайг өдөөдөг даавар үүсгэдэг өнчин тархины булчирхайн өвчтэй үед тохиолддог. Бөөрний дээд булчирхай нь зүгээр байж болох ч өнчин тархины булчирхайгаар өдөөгдөөгүй учраас хангалттай хэмжээний кортизол үүсгэдэггүй. Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал нь кортикостероидыг ууж буй хүмүүс үүнийг зогсоохоо больсон тохиолдолд тохиолддог.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал дараахь тохиолдолд тохиолдож болно.
Та жирэмсэн болсон эсвэл эстроген дааврын өөрчлөлтийг мэдэрдэг.
Дахин оролд! Жирэмслэлт нь эмчийн үзүүлсэн кортизолын шинжилгээнд нөлөөлж, нөлөөлөх болно. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт нь бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдлын шалтгаан биш юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Таны бөөрний дээд булчирхай хэт ачаалалтай эсвэл үр дүнгүй болдог.
Яг тийм биш! Их хэмжээний стресс, унтах, хооллох зуршил, сэтгэл санааны хүнд гэмтэлд өртөх үед бөөрний дээд булчирхай хэт ачаалалтай болж, үр дүнгүй болдог. Үүнийг бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа гэж нэрлэдэг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Таны өнчин тархины булчирхай өвчинд нэрвэгддэг.
Зөв! Хэрэв эмч таныг бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдалтай гэж тодорхойлсон бол таны бөөрний дээд булчирхай эрүүл байх магадлал өндөр байна. Энэ нь ихэвчлэн булчирхайн булчирхай өвчтэй байгааг илтгэдэг бөгөөд энэ нь бөөрний дээд булчирхайг зохих ёсоор өдөөдөггүй, тиймээс кортизол хангалтгүй үйлдвэрлэдэг гэсэн үг юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Та аутоиммун өвчин, халдвар, цус алдалтыг мэдэрч байна.
Тийм ч дөхсөнгүй! Кортизолын түвшин буурах олон шалтгаан бий бөгөөд үүнд аутоиммун өвчин, халдвар, дотоод цус алдалт, хорт хавдар орно. Эдгээрийн аль нэг нь шалтгаантай бол үүнийг бөөрний дээд булчирхай ямар нэгэн байдлаар гэмтсэн тул үүнийг Аддисоны өвчин эсвэл бөөрний дээд булчирхайн дутагдал гэж нэрлэдэг. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Кортизолын дутагдлын эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Эрүүл амьдралын хэв маягаас эхэл
Кортизолын түвшинг тэнцвэртэй, зөв байлгах эхний алхам бол эрүүл амьдрах явдал юм. Үүнд таны нойрны дэглэмийг өөрчлөхөөс эхлээд хоолны дэглэмээ өөрчлөх гэх мэт зүйлс орно. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдарч, кортизолоо сайжруулж эхлэх зарим арга замууд орно.
- Стрессээс зайлсхийх
- Өдөр бүр унтах, унтах, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн сэрэх
- Кофеин, архинаас татгалзах
- Дасгал хийж байна
- Иог, бясалгал, эерэг дүрслэл хийх
- Авокадо, тослог загас, самар, оливын тос, кокосын тос идэх
- Элсэн чихэр, боловсруулсан хоол, богино долгионы хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх
Алхам 2. Кортизол орлуулах эмчилгээний эм ууна
Барууны анагаах ухааны эмч нар кортизолын дутагдлыг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол даавар орлуулах эмчилгээ юм. Хэрэв таны кортизолын түвшин синтетик орлуулах шаардлагатай хэмжээнд хүрэхгүй байвал эмч гидрокортизон, преднизон эсвэл кортизон ацетат гэх мэт амны хөндийн кортикостероидыг зааж өгнө. Жороо өдөр бүр шахмал хэлбэрээр авах нь кортизоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Гортизол орлуулах эмчилгээний явцад кортизолын түвшинг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй.
- Амны хөндийн кортикостероидууд нь олон төрлийн гаж нөлөө үзүүлдэг; Тэд жин нэмэх, сэтгэлийн өөрчлөлт, бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг өдөөж болно. Гаж нөлөөг бууруулахын тулд юу хийж болох талаар эмчтэйгээ ярилц.
Алхам 3. Кортизолын тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв таны кортизолын түвшин маш бага байвал стресстэй нөхцөл байдалд орох нь танд аюултай байж болзошгүй юм. Кортизол нь бие махбодийн стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үүнгүйгээр бие нь комад орох боломжтой байдаг. Эмч танд яаралтай тохиолдолд кортизолын тарилга хийхийг зааж өгч болно. Стресстэй нөхцөл байдал үүсэхэд та өөртөө кортизол тариа өгөх болно, ингэснээр таны бие хямралыг зогсоохгүйгээр хямралыг хангалттай даван туулж чадна.
Алхам 4. Үндсэн асуудлын эмчилгээг хийлгээрэй
Гормоны орлуулах эмчилгээ нь шинж тэмдгийг арилгадаг боловч таны биед хангалттай хэмжээний кортизол үйлдвэрлэхэд саад болж буй гол асуудал биш юм. Бөөрний дээд булчирхайг бүрэн хүчин чадлаар нь ажиллуулахад туслах эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв таны бөөрний дээд булчирхай эргэлт буцалтгүй гэмтэл авсан эсвэл бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа үргэлж буурдаг байнгын өвчинтэй бол даавар орлуулах эмчилгээг үргэлжлүүлэх нь хамгийн зөв сонголт байж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв таны кортизолын дутагдлын шалтгаан нь гипофиз, хорт хавдар, сүрьеэ, цус алдалт гэх мэт хоёрдогч хүчин зүйлтэй холбоотой бол таны бие хангалттай кортизол үйлдвэрлэх чадварыг сэргээх эмчилгээний сонголт байж болно.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв таны кортизолын түвшин бага байвал танд дараахь зүйл аюултай болно.
Кофейн уух.
Бараг л! Кортизолын түвшин бага байх үед кофеин болон бусад өдөөгч бодисын хэмжээг хязгаарлахыг хүсдэг. Ингэснээр та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах болно. Та кофеин хэрэглэхээс зайлсхийж, эмчийнхээ зааврыг сонсохыг хүсч байгаа ч кофейн нь ихэвчлэн аюултай биш юм. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Өндөр эрчимтэй кардио хийх.
Үгүй ээ! Эрүүл байх тусам илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Зөв хооллож, дасгал хийх нь кортизолын түвшин буурах шалтгаан болдоггүй ч энэ нь таныг хүчтэй байлгаж, түвшинг нь тэнцвэржүүлж чадна. Өөр хариулт оролдоод үз…
Хэт удаан унт.
Дахин оролд! Ихэнх тохиолдолд кортизолын түвшин буурах нь нойр дутагдах эсвэл муу зуршилтай холбоотой байдаг. Унтах байдлыг зохицуулж, зохицуулах нь зөвхөн кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлж, танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно гэж найдаж байна. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарах.
Яг зөв! Кортизол нь таны биеийг стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв таны кортизолын түвшин маш бага бөгөөд стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарвал таны бие кома болж, таныг хамгаалах болно. Таны эмч стресстэй тулгарвал танд кортизолын тарилга өгөх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р хэсэг: Кортизол багатай эмчилгээг байгалийн аргаар хийх
Алхам 1. Стрессээ зохицуул
Хэрэв таны кортизолын түвшин бага боловч даавар орлуулах эмчилгээ хийх хангалттай бага биш бол амьдралаа стресс багатай байлгах нь чухал хэвээр байна. Амьдралынхаа стрессийг зохицуулж, бууруулж сурснаар кортизол нь өндөр даралттай нөхцөлд нэг дор үйлдвэрлэгдэхийн оронд аажмаар таны системд нэмэгдэх болно. Стресс их байх тусам кортизол хурдан шавхагдах болно.
Кортизолыг тогтмол үйлдвэрлэж, эрүүл түвшинг хадгалахын тулд өдрийн тэмдэглэл бичих, йог эсвэл бясалгал гэх мэт стресстэй тэмцэх аргуудыг туршиж үзээрэй
Алхам 2. Унтах хуваарийг тогтмол сахих
Таныг унтаж байх үед бие махбодь нь кортизол үйлдвэрлэдэг. Шөнөдөө 6-8 цаг унтаж, орой бүр ижил цагт унтахыг хичээ.
Гүн нойр авах, кортизолын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд гэрэл, дуу чимээгүй тайван орчинг бүрдүүлэх
Алхам 3. Тэнцвэртэй хооллолт
Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн гурил ихтэй хоол хүнс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл бус түвшинд хүртэл бууруулдаг. Кортизолын хэмжээг эрүүл хэмжээнд хүргэхийн тулд үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихээр идээрэй.
Алхам 4. Усан үзэм идээрэй
Усан үзэм ба цитрус нь кортизолын үйлдвэрлэлийг хязгаарладаг ферментийг задалдаг. Усан үзэмийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах нь бөөрний дээд булчирхайг кортизолын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Мөөгөнцрийн нэмэлтийг туршаад үзээрэй
Licorice нь кортизолыг задалдаг ферментийг дарангуйлдаг гликирризин агуулдаг. Энэхүү ферментийг идэвхгүй болгох нь кортизолын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэхэд тусална. Мөөгөнцөр нь кортизолыг нэмэгдүүлэхэд маш хэрэгтэй бодис гэж тооцогддог.
- Чихэр өвсний бэлдмэлийг витамин эсвэл эрүүл хүнс, нэмэлт дэлгүүрээс таблет эсвэл капсул хэлбэрээр хайж олоорой.
- Мөөгөнцрийн чихрийг нэмэлт болгон хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь ашигтай байх хангалттай хэмжээний гликирризин агуулаагүй болно.
Алхам 6. Төмөр ихтэй хоол идээрэй
Хэрэв та ядарч сульдсан бол энэ нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хэрэв танд эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол байгалийн төмрийн бэлдмэл хэрэглэж болно
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: Licorice чихэр нь кортизолын түвшинг бууруулдаг үр дүнтэй нэмэлт юм.
Үнэн
Тийм ч дөхсөнгүй! Мөөгөнцөр нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлэхэд маш ашигтай байдаг, учир нь энэ нь таны биеийн кортизолыг задлах ферментийг дарангуйлдаг гликирризин агуулдаг. Та чихрийн шижин нь хангалттай гликирризин агуулаагүй тул таблет эсвэл капсул нэмэлтийг ашиглахыг хүсэх болно. Дахин оролд…
Худлаа
Яг зөв! Мөөгөнцөр нь кортизолын задралаас урьдчилан сэргийлж чаддаг тул кортизолын түвшинг бууруулдаг хүмүүст маш үр дүнтэй нэмэлт юм. Гэсэн хэдий ч чухал нэгдэл болох гликирризин нь чихрийн шижинд хангалттай өндөр агууламжтай байдаггүй бөгөөд энэ нь нэмэлт тэжээл болдог. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
