Олон эмэгтэйчүүд биеийнхээ онцлог шинж чанарт эвгүй байдаг ч том цээж нь тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг. Эрүүл мэндийн асуудал, тав тухгүй байдлаас гадна цээжний том хэмжээ нь өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Харамсалтай нь том цээжтэй эмэгтэйчүүдэд маш их хүсээгүй, сөрөг анхаарал хандуулдаг. Хэрэв та том цээж барималаа хүлээж авах гэж зовж байгаа бол биеийнхээ дүр төрхийг сайжруулахын тулд ажиллах боломжтой бөгөөд өөрийн дүр төрхийг тааруулж хувцаслаж, цээжнийхээ хэмжээг багасгах сонголтуудыг судалж болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Биеийн дүр төрхөө сайжруулах
Алхам 1. Цээжнийхээ хэмжээ таныг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр
Таны уналтын хэмжээ эсвэл гадаад төрх байдлын аль ч тал нь таныг ямар хүн болохыг тодорхойлохгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Цээжнийхээ хэмжээг авч үзэх эсвэл бусад хүмүүс таны цээжийг хэрхэн хүлээж авч байгаад санаа зовохын оронд таныг өвөрмөц, гайхалтай болгодог чанар, шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй.
Үүнийг хийхдээ гадаад төрхийг онцлохгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд өөрийн сонирхолтой зан чанар, онцгой зан чанарыг анхаарч үзээрэй
Алхам 2. Цээжний хэмжээтэй холбоотой сөрөг тайлбар бичихээ боль
Цээжнийхээ хэмжээ болон бусад хүмүүсийн цээжний хэмжээтэй холбоотой сөрөг тайлбар хийх нь таны цээжний хэмжээг хүлээн зөвшөөрч, биеийн ерөнхий дүр төрхөө сайжруулах эрэлд тань саад болж байна. Өөрийнхөө биеийн талаар сөрөг зүйл ярих, сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхийг бүү зөвшөөр, бусдын биеийн талаар сөрөг тайлбар бүү хий.
- Цээжнийхээ талаар байнга тайлбар хийх нь муу зуршил болж, том цээжийг тань хүлээж авахаас сэргийлдэг.
- Та бусад хүмүүсийн биеийн талаар сөрөг сэтгэгдэл бичих ёсгүй, учир нь хүмүүс таны тухай ийм сэтгэгдэл бичихийг хүсдэггүй. Нэмж дурдахад, бид бусад хүмүүсийн бие махбодийн талаар сөрөг зүйл ярих үед бидний тархи энэ захиасыг өөртөө шингээж, өөрсдөдөө чиглүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна.
Алхам 3. Хүсээгүй анхаарал, сөрөг хэвшмэл ойлголтод бэлэн байгаарай
Харамсалтай нь манай нийгэм, соёл иргэншилд том уналтын эмэгтэйчүүдийг садар самуун, ухаангүй хүмүүс гэж буруу ташаа ойлголт өгдөг. Та эдгээр нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд урьдчилан бэлдэж, эдгээр сөрөг таамаглалуудыг эсэргүүцэж чадна.
- Том цээжтэй олон эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хүсээгүй эрэгтэй хүний анхаарлыг татдаг. Шаардлагатай бол хүчээр хандаж, зохисгүй үйлдлээ багш, ахлагч, цагдаад мэдэгдэхээс бүү ай. Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдаж, чинжүү шүршигч авч явах нь тийм ч муу санаа биш юм.
- Бүдүүлэг сэтгэгдлүүд эсвэл бэлгийн харьцаанд орохын тулд хариултаа давтан хий, ингэснээр та гэнэт гайхсан ч бэлэн болно.
- Хичээл, бизнес, ажлын талаархи ярианы сэдвүүдийг дагаж мөрдөх нь таныг ухаалаг зүйл гэж үздэг бөгөөд энэ нь зөвхөн бэлгийн объект биш юм.
- Зарим эмэгтэйчүүд ээж, эмээгийнхээ тухай ярих нь залуусыг бэлгийн харьцааны объект гэхээсээ илүү охин эсвэл эгч гэж харахыг шаарддаг гэж мэдээлсэн. Залуус үүнийхээ дагуу зан авираа өөрчилнө гэж найдаж байна.
- Боломжтой бол нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулж, таны биеийг өөрчилж, өөртөө муугаар нөлөөлөх хүмүүсээс зайлсхий.
Алхам 4. Сөрөг бодолтой байх үедээ өөрийгөө батлах хэрэгтэй
Хэрэв танд цээжнийхээ талаар сөрөг эсвэл доромжилсон бодол байгаа бол түүнийг нэн даруй эерэгээр солихыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд цээж нь хэтэрхий том байна гэж мэдрэх мөч байгаа бол та ямар нэг хувцас эсвэл төрөл бүрийн хувцастай байхдаа ямар гоё харагдаж байгаагаа бодож үзээрэй.
Эдгээр эерэг баталгааг бичээд толинд, түрийвчиндээ эсвэл түрийвчиндээ үлдээвэл бие махбоддоо илүү итгэлтэй, тав тухтай байх болно
Алхам 5. Цээжнийхээ талаар муухай сэтгэгдэл төрүүлэх зургийг хориглох
Телевиз, кино, сэтгүүл, видео тоглоом, тоглоом, нийтлэл, онлайн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан бидний бие махбодийн төгс хэлбэрийг дүрсэлсэн зургуудаар дүүрдэг. Өөрийнхөө биеийг, ялангуяа цээжнийхээ хэмжээг эдгээр зургуудтай харьцуулж, ямар нэгэн байдлаар дутагдаж байгааг мэдрэхгүй байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Өөрийнхөө талаар муухай сэтгэгдэл төрүүлэх зургуудаас зайлсхийх нь таны том цээжийг хүлээж авахад тусална.
Та эдгээр зургуудын өртөлтийг бүрмөсөн арилгаж чадна гэж бодож байгаа нь бодитой бус боловч таны өртөлтийг багасгах нь нийгмийн дарамттай тэмцэхэд тусалж, өөрийн уналтын хэмжээ, биеийг эдгээр байгалийн бус зургуудтай харьцуулахаас сэргийлнэ
Алхам 6. Өөртөө муугаар нөлөөлөх хүмүүсээс зайлсхий
Хэрэв таны амьдралд том хэмжээтэй цээжнийхээ талаар сөрөг сэтгэгдэл бичих эсвэл танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх хүн байвал таны сэтгэгдлийг энэ хүнтэй ярилцаарай. Тэд өөрсдийн сэтгэгдэл эсвэл хандлага нь гомдолтой байгааг ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Хэрэв та тэр хүнтэй ярилцах нь тийм ч таатай биш эсвэл тэд таны санаа зовнилыг үгүйсгэж байгаа бол эдгээр хүмүүсийн хажууд байхаас зайлсхийх нь дээр. Харин үүний оронд өөрийгөө болон биеэ сайн сайхан байлгахад тусалдаг хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүл
Алхам 7. Бясалгал хийж үзээрэй
Бясалгал нь сөрөг бодлуудыг зайлуулж, арилгахад тусалдаг тул дараагийн удаа том хэмжээтэй цээжнийхээ хэмжээг хүлээн авахад хүндрэлтэй байгаа бол 5-10 минут суугаад нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Цээжнийхээ хэмжээг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг бодлууд хэт их хүч чадал олж авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бясалгал хийж байхдаа "Би биеэ хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг" гэх мэт биеийнхээ талаар эерэг зүйл хэлээрэй. Дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад шаардлагатай бол давтан хэлээрэй
Алхам 8. Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай
Олон эмэгтэйчүүд цээжнийхээ хэмжээг хүлээн зөвшөөрч, биеэ сайхан байлгахад хэцүү байдаг гэж ярьдаг. Үүний үр дүнд та өөрийгөө ганцаардмал эсвэл ганцаардах ёсгүй.
Биеийн дүрс, уналтын хэмжээтэй холбоотой онлайн дэмжлэг үзүүлэх сүлжээ, форум, чат бүлэг эсвэл олон нийтийн мэдээллийн бүлэгт нэгдэхийг бодоорой, ингэснээр ижил төстэй тэмцэлтэй тулгарч буй эмэгтэйчүүдтэй холбоо тогтоох боломжтой болно. Энэ нь танд ганцаардах мэдрэмжийг бууруулахад туслах бөгөөд цээжнийхээ хэмжээг хүлээн зөвшөөрч, эрүүл биеийн дүр төрхийг сурталчлах зөвлөмжийг сурч, хуваалцах сайхан боломж юм
Алхам 9. Тэвчээртэй байгаарай
Биеийнхээ дүр төрхийг сайжруулж, том хэмжээтэй цээжнийхээ хэмжээг хүлээн зөвшөөрөх нь нэг л өдөр тохиолдохгүй. Хэрэв та тэвчээртэй байж, өөрийгөө ойлгож байгаа бол энэ нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Хэрэв та том цээжнийхээ хэмжээ эсвэл биеийн дүр төрхтэй холбоотой бусад асуудлын талаар санаа зовсоор байвал зөвлөхтэй ярилцаарай. Тэд өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд дэмжлэг үзүүлэх, туслахад туслах болно
3 -ийн 2 -р арга: Биеэ хавтгайруулахын тулд хувцаслах
Алхам 1. Хөхний даруулгынхаа хэмжээг шалгаж, зөв суурилуулаарай
Цээж цээжийг хүлээн авах аялалын чухал алхам бол хөхний даруулгынхаа хэмжээг шалгаж, зохих ёсоор зүүх явдал юм. Судалгаагаар олон эмэгтэйчүүд буруу хэмжээтэй хөхний даруулгыг андуурч өмссөн нь танд эвгүй, өөртөө итгэлтэй, дур булаам харагдуулдаг болохыг харуулж байна.
- Таны хөхний даруулгын хэмжээ, хэрэгцээ нь хөгшрөх, жин нэмэх, турах, хүүхэд төрүүлэхийн хэрээр хэлбэлздэг. Мэргэжилтнээс хөхний даруулгынхаа хэмжээг тодорхойлохыг хүсвэл том хөхний даруулгаа сайхан харагдуулж, хөхний даруулгаа авах боломжтой болно.
- Мэргэжлийн хөхний даруулга суулгагч нь цээжнийхээ талаар санаа зовж буй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, өөрийн онцлогт тохирсон хэв маягийг олж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та цээжнийхээ том хэмжээ нь нуруу өвдөх, таагүй байдал үүсгэж байна гэж бодож байвал хөхний даруулга нь эдгээр асуудлыг шийдэх загварыг сонгож, танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх болно. Хэрэв та хагарлыг багасгахыг хүсч байвал тэд үүнийг хийхэд туслах хөхний даруулгыг санал болгож болно.
- Ихэнх томоохон дэлгүүрүүд болон дотуур хувцасны дэлгүүрүүд мэргэжилтнүүдийн үнэ төлбөргүй тоноглолыг санал болгодог. Хэрэв та онлайнаар дэлгүүр хэсэхийг илүүд үздэг бол олон онлайн худалдаачид цээжиндээ тохирох хөхний даруулгыг олоход туслах эх үүсвэр, хөхний даруулга тохируулах хэрэгсэл, асуулт хариултыг санал болгодог.
Алхам 2. Өөртөө тохирсон хувцас өмс
Хувцас нь зохих ёсоор таарахгүй байвал өөртөө итгэлгүй болж, зохисгүй сонголт нь таны том цээжин дээр сөрөг анхаарлыг татах болно. Хэт бариу эсвэл хэт цүнхтэй хувцаснаас зайлсхий, ингэснээр та цээжнийхээ том хэмжээтэйгээр илүү сайхан харагдаж, илүү тохь тухтай байх болно.
Хувцасны дэлгүүр, дизайнерууд том бюсттай эмэгтэйчүүдэд зориулсан хэв маягийг танилцуулж байгаа тул хувцас худалдаж авахдаа эдгээр сонголтыг хайж үзээрэй
Алхам 3. Оёдолчинтой ажиллах
Том уналтын эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн том цээжийг байрлуулж, зусардахын тулд хувцсаа сольж чаддаг сайн оёдолчинтой ажиллах нь тустай байдаг. Хувцас нь үргэлж том хэмжээтэй хөхтэй эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй байдаг тул таны том цээжийг хүлээн авах нэг хэсэг нь танд өөрчлөлт хийхэд тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм.
Алхам 4. Хувцасны чимэг дэлгүүрүүдээс дэлгүүр хэсээрэй
Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд манай соёл эмэгтэйчүүдийг энэ төрлийн биеийн онцлогт тохирсон цээж, хувцасны загвар зохион бүтээгчдийн хамт тэмдэглэдэг байв. Үүний үр дүнд хувцасны чимэг хийх дэлгүүрт том цээжийг дэвссэн хувцас худалдаж авах аз таарч магадгүй юм.
Урамшууллын хувьд та үе тэнгийнхнийхээ өмссөн хувцаснаас илүү өвөрмөц, сонирхолтой хувцас авах болно
Алхам 5. Бүхэл бүтэн уналтын үеэр зусардах хэв маягийн талаар олж мэдэх
Дараагийн худалдан авалтаар аялахаасаа өмнө том уналтын эмэгтэйчүүдэд зусардах гэж үздэг загварын талаар онлайн судалгаа хий. Хэрэв та өмссөн зүүсэндээ сэтгэл хангалуун, сэтгэл татам байвал цээжнийхээ хэмжээг илүү эерэгээр харах болно. Загварын мэргэжилтнүүдийн санал болгодог хэд хэдэн сонголтыг энд оруулав.
- Хүзүү, V хүзүү, хайрт бүсгүй, дугуй хэлбэртэй хүзүүвч гэх мэт нээлттэй хүзүүвч нь их биеийг уртасгаж, цээжнээс анхаарал татахад тусалдаг.
- Ороолт, зүүлт, том зүүлт гэх мэт дагалдах хэрэгсэл нь таны биеийг уртасгаж, нүдийг цээжний хэсгээс холдуулдаг.
- Том цээж нь дээд хэсгийн уртыг богиносгодог тул илүү урт цамц хайх хэрэгтэй. Богино цамц нь хэт жижиг эсвэл тайрсан харагдаж болно.
- Хувцаслалт, цамц нь ерөнхийдөө хагарлыг тодотгож, бэлхүүсийг тодотгож өгдөг.
Алхам 6. Харанхуй өнгийг өмсөж цээжээ багасгаарай
Хэрэв та том цээжнийхээ хэмжээ танд эвгүй санагдаж, цээжиндээ бага анхаарал хандуулахыг хүсч байвал бараан өнгийг өмсөж үзээрэй. Энэ нь таны уналтын бүрэн бүтэн байдлыг бууруулна.
Хөнгөн өнгө нь таны цээжийг илүү том болгоно
Алхам 7. Уйтгартай харагдахгүй оройнуудыг сонгоорой
Хэрэв та том цээжин дээрээ анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хүсч байвал олон гоёл чимэглэл, хивс, обуд, халаас, том лого бүхий орой дээрээс зайлсхий.
Хэвтээ судлууд нь том цээжийг онцлох хандлагатай байдаг
Алхам 8. Энэ цоорхой эсвэл чирэхээс зайлсхий
Том цээжтэй эмэгтэйчүүд товчлууртай цамцнууд товчлууруудын хоорондох цоорхойг цээжин дундуур нь татдаг. Дэлгүүр хэсэх үедээ цамц өмсөж үзээрэй, эсвэл таарахгүй цамцыг буцааж өгч болно.
Та мөн цамцыг хамгаалалтын тээглүүр эсвэл загварын соронзон хальсаар бэхлэх боломжтой байж магадгүй. Оёдолчин цамцыг өөрчилж чаддаг тул цоорхой, татахгүйгээр таны дүр төрхийг тэгшитгэдэг
Алхам 9. Тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байдлыг мэдрүүлэх загвар, сонголтыг сонго
Том цээжтэй эмэгтэйчүүд хэрхэн хувцаслах тухай олон онол, удирдамж байдаг боловч эцсийн дүндээ таны шийдвэр бөгөөд та өөртөө хамгийн тухтай, өөртөө итгэлтэй байгаа зүйлийг өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь таны том цээжийг хүлээж авахад тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Цээжний хэмжээг багасгах
Алхам 1. Өдөр бүр кардио дасгал хий
Хэрэв таны том цээжийг хүлээж авахад хүндрэлтэй байгаа бөгөөд цээжнийхээ хэмжээг багасгах мэс заслын бус аргуудыг судлахыг хүсч байвал 45-60 минутын турш өдөр тутмын зүрхний дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь биеийн өөхийг алдахад туслах бөгөөд хөхний эд нь ихэвчлэн биеийн өөх тосноос бүрддэг тул уналтын хэмжээ багасч, ерөнхий эрүүл мэнд сайжирч байгааг анзаарах болно.
Том уналтын эмэгтэйчүүдэд гүйх, гүйх нь эвгүй байдаг тул алхах, эллипс ашиглах, дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй зүрхний дасгалуудыг хийж үзээрэй
Алхам 2. Цээжний булчинг чангалж, чангална
Цээжний булчингаа, ялангуяа цээжний булчингаа чангалж, хөхрүүлэх нь цээжнийхээ хэмжээг багасгаж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Цээжний булчинг чангалж, чангалах хэд хэдэн дасгалуудыг энд оруулав.
- Түлхэх.
- Barbell вандан хэвлэлийн газар.
- Уналт.
- Хөхний хэмжээ багасч байгааг та анзаараагүй байсан ч эдгээр дасгалууд нь таны биеийг чангалж, бэхжүүлж, том нуруутай эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог нурууны өвчин, таагүй байдлаас сэргийлдэг.
- Дасгалын төлөвлөгөөг тохируулж, цээжиндээ өнгө оруулах, чангалах тусгай дасгал хийхийг зөвлөдөг хувийн дасгалжуулагчтай ажиллах нь зүйтэй.
Алхам 3. Хөхөө багасгах мэс заслын талаар олж мэдэх
Хэрэв та том цээжнийхээ хэмжээг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй эсвэл цээжнийхээ хэмжээнээс болж эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол хөхийг багасгах мэс заслын талаар судалгаа хийгээрэй. Маммапластикийг багасгах гэж нэрлэдэг энэхүү процедур нь хөхний илүүдэл эд, арьсыг зайлуулдаг тул хэмжээг нь багасгадаг.
- Хэрэв та өсвөр насныхан эсвэл залуучууд хөхний том хэмжээтэй болоход эвгүй байгаа бол эмч нар ихэвчлэн хөхөө бүрэн болтол мэс засал хийхийг хүлээхийг зөвлөж байна.
- Зарим эмч нар жирэмслэлт нь хөхний эдэд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд энэ нь мэс заслын үр дүнд нөлөөлж болзошгүй тул хүүхэдтэй болох эсвэл гэр бүлээ бүрэн дуустал хүлээхийг зөвлөж байна. Судалгаагаар энэ мэс заслын дараа хөхөөр хооллох нь илүү хэцүү байдаг.
- Хэрэв та хөх томруулах мэс засал хийлгэхээр төлөвлөж байгаа бол хавтангаар баталгаажсан хуванцар мэс засалчтай уулзаж, процедурын талаар ярилцаж, зардлын талаар мэдэж, эрүүл мэнд, биеийн галбираа сайжруулна гэж бодож байгаа эсэхээ шийдээрэй.
Алхам 4. Санаа зовиурынхаа талаар эмч эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц
Мэс засал нь том цээжийг эмчлэх хамгийн сайн арга гэж шийдэхээсээ өмнө санаа зовж буй асуудлынхаа талаар эмч эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв таны цээжний том хэмжээ таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, таагүй байдал үүсгэж байгаа бол эмч тань эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх, эдгээр асуудлыг хөнгөвчлөх арга замтай байж магадгүй юм.
Алхам 5. Зөвлөхтэй уулзана уу
Хэрэв та том цээж баримлаа хүлээж авах гэж байгаа бол зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Тэд биеэ хэрхэн хүлээж авч сурах талаар зөвлөгөө өгч, тусалж чадна.
Гаднах төрх байдлын тодорхой нэг хэсэгт сэтгэл дундуур байх нь зүйн хэрэг боловч хэрэв эдгээр бодол нь хэт их болж, өдөр тутмын амьдралд тань саад болж байвал та биеийн дисморфик эмгэг (BDD) -тэй тулгарч магадгүй юм. Ийм өвчтэй хүмүүс гадаад төрх байдлынхаа алдаа дутагдлыг анхаарч, эсвэл түүндээ дургүй байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн энэ нөхцлийг оношлох, эмчлэх боломжтой болно
Зөвлөмж
- Өөрийгөө эерэгээр батлах, бясалгал хийх нь уналтын хэмжээтэй холбоотой сөрөг бодлыг арилгахад тусална.
- Хэрэв та цээжнийхээ хэмжээтэй эвгүй байвал бараан өнгийг өмсөж илүү том цээжийг цоолж болно.
- Зөв тохирсон хөхний даруулга нь танд илүү тохь тухтай, өөртөө итгэлтэй, дур булаам мэдрэмжийг төрүүлэх болно. Тиймээс дотуур хувцас эсвэл их дэлгүүрт очиж хувийн тохируулга хийлгээрэй.
