Судалгаагаар шүд, бохь хоёулаа биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Шүд, бохьгоо арчлах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та шүдийг хүчтэй байлгах хамгийн сайн аргыг мэдэхгүй байгаа бол. Таны шүд, бохь нь биеийн янз бүрийн эдүүдээс бүрддэг бөгөөд эрүүл мэндээ оновчтой байлгахын тулд бүгдийг нь тэжээж, хамгаалж байх ёстой. Шүд, бохины арчилгаа нь жирэмсний өмнөх үеэс эхлэн насанд хүрсэн үе хүртэл амьдралын бүх үе шатанд хадгалахад чухал үүрэгтэй гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шүд, бохьгоо цэвэрлэх
Алхам 1. Зөв шүдний сойз сонгох
Дэлгүүрээс шүдний сойз сонгох нь туйлын хэцүү байх болно; Өнгө битгий хэл олон янзын онцлог шинж чанарууд нь шүдний арчилгаагаар толгойгоо маажихад хангалттай. Өөрт тохирсон сойз сонгох нь хамгийн үнэтэй, хамгийн онцлог шинж чанартай сойз худалдаж авахаас илүү чухал юм. Шүдний сойзноос хайх ёстой зүйлсийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Тохиромжтой хэмжээ. Том хэмжээтэй шүдний сойз нь амандаа маневр хийхэд илүү төвөгтэй байдаг. Ихэнх насанд хүрэгчид хагас инч өргөн, нэг инчийн өндөртэй шүдний сойзоор сайн үйлчилдэг.
- Үсний зөв хүч. Үсийг ихэвчлэн "зөөлөн", "дунд", "хатуу/хатуу" гэж ангилдаг. Ихэнх хүмүүс зөөлөн үстэй сойз сайн хийдэг бөгөөд энэ нь бохьны ойролцоо илүүдэл цус алдалтгүй угаадаг.
- Баталгаа. Таны бодож байгаа шүдний сойз нь Америкийн Шүдний Эмнэлгийн Холбооны (ADA) зөвшөөрлийн тамгатай эсэхийг шалгаарай. Ийм зөвшөөрөл аваагүй сойз хэрэглэх нь маш тохиромжтой, гэхдээ таны сонголтыг шүдний эрүүл мэндийн нэр хүндтэй агентлаг баталсныг мэдсэнээр танд сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
- Гар эсвэл цахилгаан уу? Гарын авлага болон цахилгаан сойз хоёрын аль нэгийг сонгохдоо зөв хариулт байдаггүй. Аль нэгийг нь тогтмол хэрэглэвэл шүд чинь эрүүл байх болно. Хэрэв та цахилгаанаар ажиллахаар шийдсэн бол товруу арилгахад илүү үр дүнтэй цахилгаан сойз олдог гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Алхам 2. Хүч чадлаа хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ зөв угаа
Шүдээ тогтмол угааж байх нь шүд цоорох, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, шүдний бат бэх, үйл ажиллагааг хангадаг. Зөв зохистой арчилгаа хийснээр шүд, бохь нь амьдралынхаа туршид эрүүл байх болно. Таны шүд, буйл эрүүл байх тусам шүд цоорох, бохь өвчин тусах эрсдэл бага байх болно. Боломжтой бол хоолны дараа угаа.
- Шүдний сойзоо бохь руу 45 градусын өнцгөөр шүднийхээ эсрэг байрлуулж, шүдний гадаргуу дээр дугуй болон дээш доош хөдөлгөнө.
- Шүдээ угааж байхдаа хэт их хүч, даралт бүү ашиглаарай. Үсний үзүүрийг шүдний хооронд хүрэхийг зөвшөөрнө үү.
- Бүх шүдний дотор, гадна, зажлах гадаргууг сайтар таглаж, ховил, ан цавыг сайтар цэвэрлээрэй.
- Урд доод шүдний дотор тал, арын дээд шүдний гадна гадаргууг цэвэрлэхэд онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь эдгээр нь хамгийн их шүдний чулуу цуглуулдаг гадаргуу юм.
- Хоёр, гурван минутын турш шүдээ угаа. Дууссаны дараа амаа усаар зайлж, эсвэл усаар зайлна.
Алхам 3. Өдөр бүр шүдээ угааж байгаарай
Шүдээ тогтмол (ихэвчлэн өдөрт нэг удаа) угааж цэвэрлэх нь шүд цоорох, цоорох өвчнөөс ангид байх маш сайн арга юм. Та Nylon (эсвэл олон талт) утас эсвэл PTFE (монофиламент) утас сонгох боломжтой. Хэдийгээр PTFE нь арай илүү үнэтэй, хэрчдэггүй ч гэсэн утас нь товруу, хог хаягдлыг үр дүнтэй арилгадаг.
- Диспенсерээс 18 инч (45.7 см) орчим утас гаргаж өгнө.
- Гар бүрийн дунд хуруунуудаа чангаар салхилж, нэг инчийн хэсгийг шүдний оосортой байлга.
- Эхлээд дээд шүд, дараа нь доод шүдээ угаа.
- Оосорыг эрхий болон долоовор хурууны хооронд чанга атгаад шүднийхээ хооронд зөөлөн гулсуулна.
- Бохьны эдийг гэмтээж болзошгүй тул хэзээ ч хүч хэрэглэж болохгүй.
- Энэ нь бохьны шугам руу хүрмэгц тус тусдаа шүдний эргэн тойронд "С" хэлбэрийг хийж, дараа нь шүд ба бохьны хоорондох зайд хий.
- Шүдний шүдийг хажуу тийш нь үрж, дээш, доош хөдөлгөж, буйлнаас холдуул.
- Шүднээс шүд рүү шилжихдээ шинэ утас угааж байгаарай.
- Сүүлчийн араа шүдний ар талыг сайтар уя.
Алхам 4. Хэлний цэвэрлэгч, сойз ашиглан хэлээ зөөлөн цэвэрлээрэй
Шүдээ угааж, шүдээ угаахаас гадна хэл цэвэрлэгч ашиглан амаа илүү шинэлэг, цэвэрхэн болгох боломжтой. Таны хэлэнд нян, хүнсний тоосонцор агуулагдах тул сайтар цэвэрлэх нь шүдний ерөнхий эрүүл ахуйд тустай.
- Хэл хусах хэрэгслийг ашиглан хусагчийн ирмэгийг хэлнийхээ эсрэг байрлуулж урагш чирнэ үү.
- Шүдний сойз нь хэл хусахаас хамаагүй үр дүнтэй боловч хэл угаахад хэрэглэвэл амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
- Үстэй үстэй хэлний сойз нь хэлээ цэвэрлэхээс гадна хэл хусах болно. Та эсрэг талын хэлний сойз агуулсан шүдний сойз олж болно.
Алхам 5. Бохьдоо массаж хий
Бохьны массаж нь бохь руу цусны урсгал нэмэгдэж, шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн хүртээмжийг нэмэгдүүлж, бохьны эдээс хог хаягдлыг зайлуулдаг. Нэмэлт хоол хүнсээ тайлахын тулд та бохь руугаа хуруугаараа массаж хийж болно.
- Бохь руу долоовор хуруугаа дараад зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр бохь өдөөдөг.
- Хажуугаар нь массаж хийж, амаа зайлах эсвэл давстай бүлээн усаар зайлна.
- Бохьдоо массаж хийх нь мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Бохьны цусны эргэлт нэмэгдэх нь товруу болон хүнсний хэсгүүдийн цочролыг мэдрэмтгий болгож байгааг Америкийн Периодонтологийн Академи анхааруулж байна.
Алхам 6. Эрүүл ахуйн дэглэмд фтор нэмнэ
Байгалийн гаралтай эрдэс бодис болох фтор нь пааланг бэхжүүлж, хөндийтэй тэмцэхэд тусалдаг. Шүд цоорох өвчнийг эрт үе шатандаа оруулахад ч тусалж чадна.
- Та цоргоны ус ууж байж фторын хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой. Олон нийтийн усны олон систем нь олон нийтийн гишүүдийн шүдний эрүүл мэндэд тустай ус руу фтор нэмдэг.
- Мөн фторыг шүдээ шууд түрхэж болно. Энэ нь худалдаанд гардаг олон бүтээгдэхүүний орц найрлага боловч та шүдний оо, ам угаагч бүтээгдэхүүнээс фторын агууламжийг илүү хүчтэй авах боломжтой.
Алхам 7. Шүдний сойзоо арчлах
Шүдээ угаах нь өдөр тутмын амны хөндийн эрүүл ахуйн чухал хэсэг боловч халдвар, бохирдлоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд сойзоо арчлах нь чухал юм.
- Ойролцоогоор 3-4 сар тутамд шүдний сойзоо хуучирсан эсвэл хугарсан үед нь сольж байгаарай. Ханиад томуу, хоолой өвдөх, үүнтэй төстэй өвчин туссаны дараа та шинэ шүдний сойз авах хэрэгтэй.
- Шүдний сойзоо бүү хуваалцаарай. Шүдний сойз хуваалцах нь амны халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дархлаа суларсан эсвэл халдварт өвчтэй хүмүүс шүдний сойз болон амны хөндийн арчилгааны бусад зүйлийг хуваалцахгүй байхыг онцгой анхаарах ёстой.
- Шүдний сойзоо угаах бүрийн дараа цоргоны усаар зайлж, үлдсэн шүдний оо болон бусад хогийг зайлуулаарай. Шүдний сойзоо босоо байлгаад агаарт хатаана. Хөндлөн халдвар авахгүйн тулд шүдний сойзоо тусад нь байлга.
- Шүдний сойз битгий таглаарай, битүү саванд удаан хадгалж болохгүй. Хэрэв таны сойз хуурайших боломж байхгүй бол бичил биетний өсөлтөд илүү өртөмтгий болдог. Хаалттай сав нь таны сойзны халдварыг түргэсгэж, халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амны хөндийн эмчилгээнд эрүүл дадал зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Шүд, бохь хамгаалахын тулд зөв хооллох зуршлаа хадгал
Цардуул ихтэй эсвэл сахар ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаж, олон төрлийн эрүүл хоол хүнс идэхээ мартуузай. Цардуултай, чихэрлэг хоол хүнс нь амны хүчлийг ихэсгэж, улмаар шүдийг гэмтээх аюултай.
- Хоггүй хоол/сод эсвэл чихэртэй, наалдамхай хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай. Эдгээр хоол хүнс нь шүдэнд наалддаг бөгөөд аманд амьдардаг бактериуд хүчил болж хувирдаг. Бактери, хүчил, хоолны үлдэгдэл, шүлс нийлж товруу үүсгэн шүдэнд наалдах замаар шүдний чулуу үүсэх үндэс болдог. Товруунд агуулагдах хүчил нь паалангын бүтцийг уусган шүдний цоорол үүсгэдэг.
- Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй, бор, улаан буудай, эсвэл олон талхтай талх гэх мэт эрүүл сонголтуудыг идээрэй.
- Шилэн сүү уух нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд шүдний нягтралыг хадгалахад чухал үүрэгтэй.
- Д аминдэм нь шүд цоорох өвчнийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг боловч одоог хүртэл эцэслэн нотлогдоогүй байна. Шүдний эрүүл мэндийг сахихын тулд зөвхөн витамины нэмэлт тэжээлд найдах ёсгүй.
Алхам 2. Хангалттай хэмжээний ус уух
Та хоол идсэнийхээ дараа хоол хүнсээ "угааж" өгөхөд сэтгэл сэргээсэн ус ууж болно. Усны эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусаас гадна шүдийг товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 3. Тамхинаас татгалзах
Тамхи болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь таны бохинд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тамхи татдаг хүмүүс бохь өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Тамхи татах зуршил нь бохь цус алдахаас эхлээд шарх авах хүртэл бохьны олон асуудал үүсгэдэг болохыг та олж мэдэх болно.
Алхам 4. Цээж хорсох, хооллох эмгэгийг хурдан арилгах
Хүнд шарх нь ходоодны хүчил аманд хүрч, шүдний пааланг элэгдүүлж болзошгүй. Үүнтэй төстэй нөлөө нь боловсруулаагүй булими, хоол идсэний дараа цэвэрлэх, бөөлжих зэрэг эмгэгийн үед тохиолддог. Эрүүл мэндийн байдал доройтохоос өмнө аль ч тохиолдолд эмчилгээ хийлгээрэй.
Алхам 5. Амаа үе үе шалгаж үзээрэй
Хэвийн үед таны ам ямар байдгийг мэдэж аваарай, дараа нь гарч ирэх аливаа өөрчлөлт, асуудлыг илүү сайн үнэлэх боломжтой болно.
Өнгөний өөрчлөлт, түүний дотор толбо эсвэл ургалтаас болгоомжлох хэрэгтэй. Шүдээ будаж, өнгөө алдаж байгаа эсэхийг шалгаж, хазуулсан, эрүүгээ чангалсан өвдөлт, өөрчлөлтийг шүдний эмчид мэдэгдээрэй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Шүдний эмчийн үзлэгийг хамгийн их ашиглах
Алхам 1. Амны хөндийн аливаа өвчнийг эрт илрүүлэхийн тулд шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Зургаан сар тутамд шүдний эмчид очиж мэргэжлийн цэвэрлэгээ, өнгөлгөө хийлгээрэй.
- Шүдний эмч тусгай багаж ашиглан бохьны дээд ба доороос товруу, шүдний чулууг цэвэрлэнэ.
- Энэ нь таны бохины эрүүл мэндийг урт хугацаанд хангаж, буйлны үрэвсэл/periodontal/бохь өвчин тусахаас сэргийлнэ.
Алхам 2. Шүдний болон амны хөндийн талаар санаа зовж буй асуудлынхаа талаар шүдний эмчид мэдэгдээрэй
Таны аманд хамааралгүй мэт санагдаж буй эрүүл мэндийн байдал нь таны амны хөндийн эрүүл ахуйд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул шүдний эмчид дараах зүйлийг анхааруулж байгаарай.
- Хорт хавдрын эмчилгээ
- Жирэмслэлт
- Зүрхний өвчин
- Шинэ эм
Алхам 3. Чигжээсийн талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай
Чигжээс гэдэг нь шүдийг ялзрахаас хамгаалахын тулд шүдний дээр түрхдэг бүрхүүл юм. Үүнийг зөвхөн шүд цоорохгүйгээр эрүүл шүдэнд хэрэглэж болох бөгөөд удаан үргэлжлэх болно.
Чигжээс нь ихэвчлэн эрүүл, байнгын шүдтэй болсон хүүхдүүдэд тохиромжтой сонголт юм
Алхам 4. Шүдний эмчээ эрүүл мэндийн түнш гэж бодоорой
Ямар нэгэн процедур, эмчилгээний талаар асууж болох асуудал, өөрчлөлт, асуултын талаар шүдний эмчтэйгээ нээлттэй ярилцаарай. Та өөрийгөө өмгөөлж, мэдээллээр өөрийгөө "зэвсэглэх" -ээс хэзээ ч бүү ай. Дараахь асуултууд нь шүдний эмчийн үйлчилгээ, амны хөндийн арчилгааны талаар илүү ихийг мэдэхэд тустай байж болох юм.
- Таны санал болгож буй эмчилгээ юу вэ?
- Өөр эмчилгээ хийх боломжтой юу?
- Янз бүрийн эмчилгээний өртөг, бат бөх байдлын хувьд ямар ялгаа байдаг вэ?
- Эмчилгээ хэр яаралтай байна вэ? Хойшлуулснаар юу болох вэ?
- Даатгал, хөнгөлөлт, төлбөрийн төлөвлөгөө гэх мэт төлбөрийн уян хатан сонголтууд байна уу?
Зөвлөмж
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс сахарын хэмжээг тогтмол хянах ёстой. Шаардлагатай бол тэд жилд гурван ба түүнээс дээш удаа шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой.
- Элсэн чихэргүй бохь зажил. Энэ нь шүлсийг ихэсгэдэг тул шүдний гадаргууг "угаадаг".
- Хэрэв та шүдний оо хэрэглэж байгаа бол болгоомжтой хийх хэрэгтэй, учир нь шүдний оо ашиглан "ухах" нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв та бохь дээр ямар нэгэн эмзэг байдал, даралт ихсэх эсвэл бохь цус алдаж байгааг анзаарсан бол шүдний эмчид хандаарай. Шаардлагатай эмчилгээг авахын тулд шүдний эмчид хандаарай.
- Neem/Margosa -ийн мөчрийг өдөрт нэг удаа зажилж шүдээ угааж болно. Гэхдээ хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг сайтар угааж цэвэрлэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
