Хэрэв та шүд цоорох өвчний эхэн үеийг анзаарсан бол түүнийг буцаах эсвэл дор хаяж дентин руу шилжихийг зогсоох боломжтой. Шүд цоорох өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол шүдний эрүүл ахуйг хоолны дэглэмийн энгийн өөрчлөлттэй хослуулах явдал юм. Та мөн шүд цоорох өвчнийг арилгах хүчин чармайлтынхаа нэг хэсэг болох гар хийцийн реминерализатор оо хэрэглэж болно. Хэрэв танд хөндий байгаа гэж бодож байвал муудахаас нь өмнө шүдний эмчид үзүүлэх нь хамгийн зөв арга гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Шүдний эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Өдөр бүр тогтмол шүдээ угааж байх нь шүдний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь цоорох процессыг буцаахад тустай. Өглөө, унтахаасаа өмнө өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж байх хэрэгтэй.
- Фтор агуулсан шүдний оо сонгох хэрэгтэй. Фтор нь шүдийг сэргээж, шүд цоорох өвчнийг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь шүдээ ирээдүйд цоорох өвчнөөс хамгаалахад тусална.
- Зөөлөн үстэй шүдний сойз ашиглана уу. Хатуу үстэй сойз нь шүд, бохь гэмтээх аюултай.
- Шүднийхээ бүх гадаргууг (урд, ар, дээд) угаа. Шүдээ угааж байхдаа богино, хурдан цохилтыг ашиглаарай. Та ойролцоогоор хоёр минут цэвэрлэх хэрэгтэй бөгөөд илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шүдний оог зайлахаасаа өмнө дараагийн хоёр минутын турш амандаа үлдээж болох тул фтор нь таны пааланг дахин сэргээж өгдөг.
Алхам 2. Өдөрт нэг удаа шүдээ угаа
Шүдний сойз нь шүднийхээ хооронд цэвэрлэдэггүй, харин бактери нь шүднийхээ дунд нуугдаж, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг тул шүдний утас хэрэглэх нь чухал юм. Ийм учраас та өдөрт ядаж нэг удаа шүдээ хооронд нь угааж байх хэрэгтэй.
- Шүдээ угааж цэвэрлэхийн тулд долоовор хуруу тус бүрээр 18 инчийн ширхэг утас боож өгнө. Дараа нь бүх шүднийхээ дунд угааж цэвэрлээрэй.
- Шүдээ угааж байхдаа бохьны доор үлдсэн бүх товруунаас салгахын тулд шүднийхээ хажуу, өндрийг дээш, доош нь үрж үзээрэй. Зөвхөн утсыг нааш цааш хөдөлгөж болохгүй.
- Хэрэв танд уяаны утас ашиглахад асуудал гарвал усны утас ашиглаарай. Хаалт, шүдний бусад ажил хийдэг хүмүүст усны угаалга нь бохь дахь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, бактерийн эсрэг илүү сайн хамгаалж, усны даралтыг ашиглан шүднийхээ хооронд цэвэрлэх ашигтай хэрэгсэл болно.
Алхам 3. Амаа зайлж угаана
Амны угаалга нь амны хөндий дэх бактерийг устгадаг ялзралыг багасгахад тусалдаг тул шүдний эрүүл ахуйн дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. Зарим ам угаагч нь фтор агуулдаг тул шүдээ бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Ам угаагчийг хэрэглэхийн тулд санал болгож буй хэмжээг таглаад (ихэвчлэн 30 мл орчим) асгаж, дараа нь нэг минутын турш амандаа хий. Амаа зайлж дуусаад нулимна. Ам угаагчийг залгиж болохгүй.
- Дараа нь усаар зайлж болохгүй, ингэснээр бактерийн эсрэг нөлөө удаан үргэлжлэх болно. Хэрэв ам угаах нь хэтэрхий хүчтэй бөгөөд шатаж буй мэдрэмжийг өгч байвал 50:50 харьцаатай усаар шингэлнэ.
Алхам 4. Шүдний эмчид хандаж тогтмол цэвэрлэгээ хийлгээрэй
Шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Шүднийхээ эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахын тулд жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид очиж цэвэрлэгээ, үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.
Фторын эмчилгээ болон шүдээ хамгаалах бусад арга хэмжээний талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай. Таны шүдний эмч шүд цоорохоос хамгаалахын тулд шүдэндээ чигжээс түрхэж болно
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Илүү их Д аминдэм, кальци авах
Д аминдэм ба кальци нь эрүүл шүдэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул эдгээр хоёр тэжээллэг бодисыг хангалттай хэмжээгээр авах нь шүд цоорох өвчнийг арилгахад тусалдаг. Та хоол хүнс, нэмэлт тэжээл болон бусад эх үүсвэрээс Д аминдэм, кальцийг хангалттай хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хоол хүнсэндээ кальци, Д аминдэмийг илүү ихээр оруулахын тулд өдөр бүр сүү, тараг, бяслаг гэх мэт 2-3 ширхэг сүүн бүтээгдэхүүн идэхийг хичээгээрэй.
- Та мөн өдөр тутмын санал болгож буй кальци, Д аминдэмийг 100% агуулсан олон төрлийн амин дэм хайж олох боломжтой.
- Та мөн өдөр бүр 10-15 минутын турш наранд байх ёстой бөгөөд Д витаминыг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та нар наранд 15 минутаас илүү хугацаагаар байх юм бол нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Хэрэв таны биед кальци зэрэг эрдэс бодис их хэмжээгээр агуулагддаг бол урд талын шүдний арын хэсэгт чулууны хуримтлал нэмэгдэх болно, энэ нь жилд дор хаяж хоёр удаа мэргэжлийн цэвэрлэгээнд хамрагдах шаардлагатай болно гэсэн үг юм.
Алхам 2. Элсэн чихэргүй, карбонатлаг бус ундаанд анхаарлаа хандуулаарай
Карбонатлаг болон чихэрлэг ундаа нь шүд цоороход хүргэдэг тул шүд цоорох өвчнийг зогсоох гэж байгаа бол эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та мөн жимсний шүүс, хийжүүлсэн ундаа, спортын ундаа болон бусад хийжүүлсэн, чихэрлэг ундаанаас татгалзахыг хичээх хэрэгтэй.
Сод уухын оронд хэдэн жимсээр амталсан ус уухыг хичээгээрэй эсвэл элсэн чихэргүй мөстэй цайгаа гаа цэцгийн хамт уугаарай. Цай (халуун эсвэл хүйтэн) нь полифенол агуулдаг бөгөөд энэ нь бактери нь шүд цоороход хүргэдэг хүчил ялгаруулахаас сэргийлдэг. Бактерийн эсрэг нөлөө нь таны биеийн чийгшил ихэссэнээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь шүлсний урсгалыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 3. Цитрусыг хязгаарлах
Цитрус жимс нь маш их хүчил агуулдаг тул шүд цоорох өвчнийг нэмэгдүүлдэг. Шүд цоорох өвчнийг арилгах гэж байхад цитрусын жимсний шүүсийг уухаа больж, цитрусын жимсийг долоо хоногт хоёр ширхэгээр хязгаарлаарай. Цитрус жимс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Нимбэг.
- Шохой.
- Улбар шар.
- Мандарин.
- Усан үзэм.
Алхам 4. Stevia эсвэл зөгийн бал руу шилжих
Элсэн чихэр бол шүд цоорох өвчний гол буруутан тул аль болох олон чихрийн эх үүсвэрийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй. Хоол хүнс, ундаандаа элсэн чихэр нэмэхийн оронд хоол хүнс, ундаагаа амттай болгохын тулд стевиа (илчлэггүй ургамлын гаралтай чихэр) эсвэл зөгийн бал (бактерийн эсрэг чихэрлэгч) хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 5. Боловсруулсан хоолноос бүхэл бүтэн хоолыг сонгоорой
Өндөр боловсруулсан хоол хүнс нь элсэн чихэр, их хэмжээний цардуул агуулсан байдаг тул аманд чинь наалддаг (устгахад хэцүү болгодог) нь ялзрал үүсгэгч бактериудыг өдөөдөг. Шүд цоорох өвчний эдгээр эх үүсвэрийг бууруулахын тулд боловсруулсан хоол хүнсийг аль болох идэхээ болих хэрэгтэй. Үүний оронд бүхэл бүтэн хоол хүнсийг дагаж мөрдөөрэй.
- Бүтэн үр.
- Туранхай мах.
- Хүнсний ногоо.
- Жимс.
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийнхөө гараар нөхөн сэргээх шүдний оо хийх
Алхам 1. Найрлагыг нь цуглуул
Шүдний оогаа өөрийн гараар хийх нь маш энгийн бөгөөд хэдхэн найрлага шаардагддаг. Та энэ шүдний оог ердийн шүднийхээ оронд хэрэглэж болно, гэхдээ энэ жор нь ямар ч фтор агуулаагүй бөгөөд зүлгүүрийг 3-4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай. Фтор бол шүд цоорох өвчнийг арилгах, шүдийг цаашид гэмтэхээс хамгаалах чухал эрдэс бодис юм. Шүдний оо дахин сэргээхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- 4 халбага кальци (карбонат) нунтаг (кальцийн карбонатын шахмалыг бутлах эсвэл бөөнөөр нь кальцийн нунтаг худалдаж авах).
- 2 хоолны халбага жигд натри.
- ½ 1 пакет стевиа хүртэл.
- 1 халбага далайн давс.
- 1/4 аяга кокосын тос.
- хэдэн дусал гаа тос (заавал биш).
Алхам 2. Бүх найрлагыг саванд холино
Та зүгээр л хүчтэй сэрээ ашиглан бүх зүйлийг хольж болно. Тэдгээрийг сайн хослуулсан эсэхийг шалгаарай, та нэгэн төрлийн зуурмаг үүсгэсэн эсэхийг шалгаарай. Хэрэв зуурмаг хэтэрхий зузаан харагдаж байвал нимгэн болгохын тулд өөр нэг халбага кокосын тос нэмж болно.
- Зуурмагийг өрлөгийн саванд хийж, дууссаны дараа сайтар битүүмжилнэ.
- Зуурмагийг ердийн шүдний оо шигээ хэрэглээрэй.
Алхам 3. Шүдний оог хөргөгчиндөө хадгална
Шүдний оо хөргөгчинд удаан хадгалагдах боловч наргил модны тос өрөөний температурт буцаж ирэхийн тулд үүнийг хэрэглэхээс 15-20 минутын өмнө тавих хэрэгтэй. Үгүй бол зуурмагийг ашиглахад хэт хатуу байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Хоолны хооронд элсэн чихэргүй бохь зажилж үзээрэй. Элсэн чихэргүй бохь зажлах нь шүлсийг ихэсгэж, идэж буй хоол хүнснээсээ ялзарч, улмаар бактерийг үүсгэдэг.
- Шүдээ угааж дуусгасны дараа угаахаасаа илүү шүдэндээ үлдээхийг хичээгээрэй. Шүдэндээ бага зэрэг оо үлдээсэнээр шүдний оогоос эрдэс бодисыг шингээх боломжийг танд олгоно.
