Бүсэлхий нуруу нь янз бүрийн шалтгааны улмаас чангарч, өвдөж болно. Бүсэлхий нурууны булчин чангарахад хүргэдэг цөөн хэдэн үйлдлүүд нь ширээн дээр удаан суух, угаалтуур дээгүүр бөхийх, өвдөг сөхрөхгүйгээр хүнд зүйлийг өргөх, тэгш бус хучилтаар гүйх зэрэг орно. Аз болоход та массажны тусламжтайгаар булчингаа сулруулж найз эсвэл үйлчлүүлэгчийнхээ нурууны эвгүй байдлыг арилгахад тусалж чадна.
Алхам
2 -р арга 1: Өөртөө массаж хийх
Алхам 1. Теннисний бөмбөг эсвэл хөөсөн галзууг нуруу болон хананы хооронд байрлуул
Спортын бараа, их дэлгүүрээс тусгайлан массаж хийлгэхэд зориулагдсан теннисний бөмбөг эсвэл хөөс өнхрүүлгийг худалдаж аваарай. Ханан дээр бөхийж, бөмбөг эсвэл өнхрүүлгийг нурууны доод хэсэгт байрлуулна.
- Бөмбөг эсвэл өнхрүүлгийг дарж буй хатуу хэсэгт та ямар нэгэн дарамт мэдрэх ёстой. Хэрэв хэсэг нь маш их өвдвөл эсвэл яснаас болж өвдөж байвал үргэлжлүүлж болохгүй.
- Хэрэв та нуруугаа дарахад хүчтэй өвдөлт мэдрэгдвэл мэргэжлийн эмчид хандаарай.
Алхам 2. Бөмбөг эсвэл галзуугаар өвдсөн хэсгийг өнхрүүл
Бөмбөг эсвэл өнхрүүлгийг нурууныхаа өвдсөн хэсгээр өнхрүүлэхийн тулд хонгогаа хөдөлгөж, өвдөгөө нугална. Бөмбөг эсвэл өнхрүүгээ хана руу хүчтэй бөхийлгөж, хэсгүүдэд шахалт үзүүлээрэй. Хэрэв та галзуу ашиглаж байгаа бол төхөөрөмжийг нурууныхаа хажуугийн булчингийн дагуу дээш доош нь эргүүлээрэй.
Биеийнхээ ихэнх хэсгийг бөмбөг эсвэл өнхрүүштэй хэсэгт оруулахыг хичээгээрэй, гэхдээ хэсэг нь илүү өвдвөл даралтаа зогсоогоорой
Алхам 3. Нэмэлт даралт авахын тулд бөмбөг эсвэл өнхрүүлгийг шалан дээр туршиж үзээрэй
Булчинд илүү их дарамт үзүүлэхийн тулд нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, бөмбөг эсвэл өнхрүүлгийг өвчтэй газруудын доор байрлуул. Өвдөгнөө нугалж, хөлөөрөө биеэ хөдөлгө.
Алхам 4. Бөмбөг эсвэл галзуу массажны техникийг өдөрт 5 минутаас хэтрэхгүй ашиглаарай
Теннисний бөмбөг эсвэл хөөсөн галзуугаар нуруугаа массаж хийхдээ өдөрт 5 минутаас хэтрүүлж болохгүй. Үүнийг хийснээр таны өвчин улам нэмэгдэх болно. Булчинг массаж хийсний дараа сэргээх цаг гаргаж, хэрэв тэд чангарсан эсвэл өвдсөн хэвээр байвал маргааш нь дахин оролдоорой.
2 -ийн 2 -р арга: Өөр хэн нэгэнд массаж хийх
Алхам 1. Тухайн хүнийг гэдсэн дээрээ хэвтүүл
Ажлын талбайд хатуу ор, зөөлөн шал, массажны ширээ гэх мэт хатуу, тав тухтай гадаргууг сонгоорой. Тэр хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж, толгойгоо хоёр тийш нь эргүүлж, гараа хамгийн тохь тухтай байлгахыг хүс.
- Лаванда, chamomile эсвэл утлага гэх мэт тайвшруулах эфирийн тосыг тарааж тав тухтай, тайвшруулах орчинг бүрдүүлээрэй.
- Мөн гэрлээ унтрааж, өрөөг сайхан, дулаахан байлга.
Алхам 2. Массаж эхлэхээс өмнө хэсэгхэн хугацаанд өөрийгөө төвлөрүүлээрэй
Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад ямар ч бодлоос сэтгэлээ цэвэрлэхийг хичээ. Ингэснээр та бүрэн дүүрэн байж, үйлчлүүлэгчдээ тайвшруулах аяыг тохируулах боломжтой болно.
Алхам 3. Тухайн хүнд таалагдаж байвал хэдэн дусал массажны тосоо гар дээрээ шахаж ав
Массажны тос нь арьсны үрэлтийг багасгахад тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө массажийг илүү тохь тухтай болгодог. Зарим хүмүүс массаж хийхдээ тосонд дургүй байдаг ч тос түрхэх нь зөв эсэхийг түүнээс асуугаарай. Та массаж хийхэд зориулагдсан тос эсвэл чидун, наргил мод, бүйлс гэх мэт бусад түгээмэл тосыг ашиглаж болно.
- Бага хэмжээний тосоор эхэлж, шаардлагатай бол массажны үеэр илүү их хэрэглээрэй.
- Лаванда цэцгийн тос шиг дуртай үнэртэй тосыг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Массажны туршид таны дарж буй даралт танд тааламжтай байгаа эсэхийг асуугаарай
Хэрэв ямар нэгэн зүйл өвдвөл ухарч, дарамт багатай байх болно гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв та хангалттай дарамт үзүүлэхгүй байгаа бол тэд танаас хүсвэл илүү хүчтэй дарж чадна.
- Тухайн хүнтэй үргэлжлүүлэн холбоо барьж, “Энэ ямар санагдаж байна вэ? Энэ хангалттай дарамт уу, эсвэл хэтэрхий их үү?"
- Хэрэв хүн массаж хийлгэх үед хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал та массажаа зогсоож мэргэжлийн эмчид хандахыг зөвлөж байна.
Алхам 5. Хоёр гараараа нурууны гадна талын нуруунаас дээш дээш дарна
Хүний гарыг нурууныхаа хоёр талд, ташааны ойролцоо, доод нуруун дээр нь тавь. Бүх гараараа дунд нуруу руу нь дээш нь чанга дараад, гараа дээш өргөөд доод нуруунаас нь дахин хий. Нуруу, ташааны ясыг шууд дарж болохгүй; зөвхөн булчинд дарамт үзүүлэх.
- Энэ аргыг effleurage гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн массаж хийх явцад булчингаа сулруулж эхэлдэг.
- Энэ техникийг 5-10 минутын турш үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Гарынхаа өсгийг ташааныхаа ойролцоо тойрог хэлбэрээр дарна
Хоёр гарны өсгийг хүний нурууны доод талд, ташааны ойролцоо байрлуулж эхэл. Гараа тойрог хэлбэрээр дээш, дээшээ хөдөлгөж, хонго, нурууныхаа эргэн тойронд даралт хий.
- Нурууныхаа хажуу талыг дээш, доош нь бага зэрэг хөдөлгөж, тухайн хүний өвдсөн хэсэгт дугуйлна. Нуруу болон бусад ясыг нь шууд дарж болохгүй.
- Массажны энэ хэсгийг 5 минутын турш үргэлжлүүлээрэй, хэрэв хүн хүсвэл түүнээс бага.
Алхам 7. Хурууны үзүүрийг ашиглан нурууны төвөөс ташаа руу нь дар
Хурууны үзүүрээр хүний нурууны суурийг олоорой. Хурууныхаа үзүүрийг нурууныхаа гадна талд хөдөлгөж доош нь дараад дараа нь дарахдаа хуруугаа ташааныхаа хажуугаар гадагш чиглүүлнэ.
- Энэ хэсгийг нэг удаад нэг гараараа хий, хэрэв хүсвэл хоёр гараараа хий. Энэ техник нь гуяны булчингийн дээд хэсгийг чангалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Массажны энэ хэсгийг 5 минутаас хэтрэхгүй үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 8. Эрхий хуруугаа нурууныхаа хажууд байрлах урт булчингийн дагуу дээш чиглүүл
Хүний нуруу даган урт хиам хэлбэртэй булчинг олоорой. Эрхий хуруугаараа булчингийн гадна талыг хүчтэй дарж, булчингийн дагуу дээш гулсуулж, арын дунд зогсооно. Нурууны тал бүрийг 3 удаа хий.
Зөвхөн эрхий хуруугаа ашиглах нь тухайн хүний нурууны булчинд ирэх даралтыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 9. Эрхий хуруугаа ашиглан нягт эсвэл өвдсөн хэсэгт даралтыг арилгана
Тухайн хүнээс чангарч, анхаарал хэрэгтэй байгаа газрууд байгаа эсэхийг асуу. Тэд өвдөлтийг хаана байгааг зааж өгөх хэрэгтэй. Эрхий хуруугаараа эдгээр хэсгүүдэд 5 секундын турш хүчтэй дарж, булчингаа жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр суллаарай. Үүнийг гүнзгий эд буюу гох цэгийн массаж гэж нэрлэдэг.
