Өөрийгөө бусад хүмүүст нээлттэй байлгах, эмзэг байдалд суралцах, баталгаажуулалт хайхаас илүү өөрийгөө батлах нь бусад хүмүүсийн хайрыг татах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ бол нэг л өдөр болох зүйл биш, гэхдээ өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж, бусдыг хайрлах тусам хүмүүс чамайг хайрлах магадлал өндөр болно!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө хайрлаж сурах
Алхам 1. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн харахыг та өөрөө тодорхойлдог гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та өөрийгөө эцэст нь хайргүй гэж үзвэл энэ нь таныг хайргүй гэж бодоход нөлөөлөх болно. Юуны түрүүнд өөрийгөө хайртай хүн гэж харах нь чухал, учир нь та хайртай.
- Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол хүмүүс таныг хайртай гэж хүлээж байна гэдэг нь бусад хүмүүст хэт их дарамт учруулж байгаа хэрэг юм. Энэ нь хяналтыг таны гараас аваад бусад хүмүүсийн гарт өгдөг бөгөөд үүнд хангалттай сайн эсвэл сайн биш байж магадгүй юм.
- Та өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа тодорхойлдог тул хэрэв та өөрийн хайр сэтгэлдээ итгэлтэйгээр үйлдэл хийвэл бусад хүмүүс үүнийг ухамсартайгаар хийж байсан ч гэсэн үүнийг харж, хариулах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 2. Мэдрэмжээрээ энэрэнгүй байгаарай
Та эдгээр мэдрэмжийг олж авсандаа буруу гэдгээ өөртөө хэлэх тусам мэдрэмжээ дарах эсвэл өөрчлөх гэж оролдох тусам өөрийгөө татгалзаж, хаягдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ бол өөрийгөө эмчлэх тийм ч сайхан арга биш юм.
- Та юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байвал яагаад ингэж бодож байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Үүнийг юу үүсгэсэн бэ? Энэ нь зөвхөн нэг тодорхой тохиолдлоос илүү том зүйлтэй холбоотой юу?
- Сэтгэл хөдлөл нь ямар нэг зүйл буруу болж магадгүйг анхааруулж байна. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байгаа бол энэ нь бие махбодийн өвдөлттэй адил үйлдэл хийдэг. Энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байгааг хэлж байна (нөхцөл байдал таны хувьд эрүүл бус, таны хувьд эрүүл биш хүн, таны өөртөө хандаж байсан хандлага нь эрүүл бус гэх мэт).
Алхам 3. Өөртөө хэлж буй сөрөг зүйлийг таньж сур
Хүн бүр хийж буй аймшигтай, муу бүхнээ хэлдэг дотоод шүүмжлэгчтэй байдаг. Та дотоод шүүмжлэгчээсээ хэзээ ч бүрэн салж чадахгүй, гэхдээ сөрөг бодлыг нь гэрэлтүүлэхэд тусалж, тэднийг удирдах чадвараа бууруулж чадна.
- Та яагаад өөрийгөө хайрлахгүй байгаа юм шиг санагдаж байгаагаа бодож үзээрэй. Саяхан хэн нэгэн чамаас салсан болохоор тэр үү? Та өөрийгөө царай муутай гэж хэлснээсээ болоод эсвэл таны зан чанар хэтэрхий хачин гэж хэлснээс болсон уу?
- Эдгээр бодлын үйл явцад анхаарлаа хандуулаарай. Та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байгаагаа олж мэдээд, сөрөг бодолтой байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийг эерэг эсвэл төвийг сахисан бодлоор соль.
Алхам 4. Баталгаажуулалт хайхын оронд өөрийгөө баталгаажуул
Таныг баталгаажуулахын тулд бусад хүмүүст дарамт шахалт үзүүлж, өөрийгөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх нь таныг бүрэн хүчгүй байдалд оруулдаг. Таныг баталгаажуулах бусад хүмүүсийг хайхын оронд өөрийгөө баталгаажуулах дасгал хий.
- Өөрийнхөө талаар үнэлж үнэлдэг зүйл дээрээ төвлөрсөн талархлын тэмдэглэл хөтлөх. Өөрийнхөө төлөө талархаж явдаг өдөр бүр дор хаяж гурван зүйлийг тэмдэглэж аваарай.
- Баталгаажуулах шаардлагатай гашуун түүхтэй хүнд ирэхээсээ өмнө өөртөө хэрэгтэй баталгаажуулалтыг өөртөө өг. Энэ нь та бусадтай харилцахаа больж, харилцаа холбоогоо зогсоо гэсэн үг биш, та эхлээд өөрийнхөө төлөө тэнд байгаа гэсэн үг юм.
- Танд яг одоо ямар баталгаажуулалт хэрэгтэй байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Юу нь танд илүү сайн, тэнцвэртэй, эрүүл байхыг мэдрүүлж, дараа нь энэ баталгаажуулалтыг өөртөө өгөхийг өөрөөсөө асуугаарай.
Алхам 5. Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхээс зайлсхий
Болж буй бүх зүйл нь дэлхийн жинг мэдэрч байхад амьдралтай харьцахад хэцүү байдаг. Хэрэв та романтик харилцаатай хүнтэйгээ хэтэрхий их ярих хандлагатай байгаа бол энэ талаар бүү санаа зов. Үүний оронд нөхцөл байдлаасаа болж хошигнол хий.
Бага зэрэг болхи, аймшигтай ичмээр зүйл хийх нь өөрийгөө инээлгэх боломж байж магадгүй юм
Алхам 6. Өөрийгөө төгс бус болгоорой
Амьдралын ямар ч үед та төгс болно гэж байхгүй. Зүгээр дээ! Өөр хэн ч биш. Хэрэв та хайртай байхын тулд төгс төгөлдөр байх ёстой гэж бодож байгаа бол энэ бодлоо яг одоо боль.
- Та хичнээн төгс бус байсан ч хамаагүй, үс чинь өчүүхэн төдий л чийг алдах шинжтэй, эсвэл инээд хөөр, хаалт байвал хамаагүй хайрыг хүртэх ёстой. Эдгээр зүйлсийн аль нь ч чамайг өчүүхэн ч гэсэн дургүй болгодоггүй.
- Түүнчлэн, та төгс төгөлдөр байдлын хүлээлтийг өөртөө бий болгосноор эдгээр хүлээлтийг бусад хүмүүст, харилцаанд хэрэгжүүлж эхэлдэг. Танд өөрийгөө хангалтгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж байгаа хүнийг хайрлахад хэцүү байдаг (үүнд өөрийгөө хангалттай сайн биш гэдгээ мэдрүүлэхийг багтаасан болно).
Алхам 7. Амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Хүмүүс амьдралдаа илүү аз жаргалтай, илүү хөгжилтэй байгаа хүмүүсийг татдаг. Өөрийгөө эсвэл амьдралаа "төгс төгөлдөр" болгох гэж оролдохын оронд дотор нь байгаа зүйлсээс таашаал авч эхэл.
- Хайртай байх гэдэг нь нээлттэй байх явдал бөгөөд амьдралын эмх замбараагүй байдалд нээлттэй байх үедээ өөрийгөө хааж эсвэл бүх зүйлийг илүү сайн болгохын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүү аз жаргалтай байх болно.
- Ажилдаа дуртай байх арга замыг хайж олохыг хичээ. Хэрэв энэ нь танд онцгой таалагддаг ажил биш бол сэтгэлээр унахгүйн тулд ажлынхаа өдрийг хөгжилтэй өнгөрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Танд тэсэн ядан хүлээж буй амттай үдийн хоол хийж, завсарлагаанаар наранд алхаарай.
- Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Та ямар нэгэн онцгой сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх шаардлагагүй, гэхдээ хамтдаа цай ууж суух нь таныг сэргээж, өөрийгөө болон амьдралаа илүү аз жаргалтай болгоно.
Алхам 8. Ганцаараа байж сур
Хэн ч харилцаанд баталгаа өгөхгүй бөгөөд энэ нь зүгээр, учир нь аз жаргалтай байхын тулд танд харилцаа хэрэггүй. Хайртай байх гэдэг нь өөрөөсөө зүгээр байх, өөрийгөө хайрлахын тулд бусдаас хамааралгүй байх явдал юм.
Өөртэйгөө болзож үзээрэй. Гайхамшигтай номоор зугаалж эсвэл тансаг оройн хоол идээрэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Тааламжтай хандлагыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Хайр дурлалаас өөрийгөө хамгаалахаас зайлсхий
Ялангуяа өмнө нь хайр дурлал, нөхөрлөлд гомдсон бол бусад хүмүүсийг хайрлахаас өөрийгөө холдуулах нь үнэхээр амархан байж болох юм. Нээлттэй байх нь хүмүүсийг өөртөө татахад хүргэдэг.
Хүмүүсийг хайрлах тусам өөртөө илүү их хайр татах болно. Энэ нь тааралдсан хүн бүрийг хайрлах хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ хэцүү романтик эсвэл нөхөрлөлөөс урвасан ч өөрийгөө хааж болохгүй гэсэн үг юм
Алхам 2. Хэнд хайртайгаа анхааралтай сонгоорой
Та хайр дурлалаас өөрийгөө холдуулахыг хүсэхгүй байгаа ч хайртай хүндээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Дурлах чадвар нь өөрийгөө хайрладаг болохоор л бий болдоггүй. Чамайг хамгийн сайн хайрлаж чадах хүмүүсийг сонгосон болохоор л ийм зүйл тохиолддог.
- Тантай дотно байж чаддаг, эмзэг хэсгийг нь нээж, харуулах хүмүүсийг хайж олоорой. Өөрсдийгөө дотно байдлаар хуваалцаж чаддаг хүмүүс (энэ нь заавал бэлгийн харьцаанд орох ёстой гэсэн үг биш юм) бол таны талаар санаа тавьж чаддаг хүмүүс юм.
- Таныг өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хүмүүсийг байлга. Хэрэв хэн нэгэн чамтай байнга ярилцаж, чиний тухай ярьж, эрүүл бус зүйлд урам зориг өгч байвал тэр хүнийг хажууд нь байлгаж болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг сонсож, сэтгэлээр унасан үедээ таныг дэмжиж, өөрийнхөө хамгийн сайн талыг урамшуулж байвал энэ бол хамгаалагч юм.
Алхам 3. Хил хязгаар тогтоох
Хайрын тухай ярихдаа хил хязгаарыг бий болгох нь эсрэг ойлголттой мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэхээр чухал юм. Та хэн нэгэнтэй харилцах харилцаанаас юу хэрэгтэй байгаа талаар тодорхой, өөрийн хэрэгцээний талаар тодорхой байх ёстой.
- Өөрийнхөө хэрэгцээг бусад хүмүүсийн адил түвшинд тавь. Таны хэрэгцээ тэднийхээс хамаагүй чухал боловч таны хэрэгцээ эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаагүй чухал гэж та бодож болохгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн танд хэрэгтэй сэтгэл санааны дэмжлэг, хайрыг өгч чадахгүй бол та түүнийг дотны найз, амраг болгохгүй байх эрхтэй. Хүн бүр танд хайрыг өгөхгүй бөгөөд харилцаанд ийм зүйл хэрэгтэй болно.
Алхам 4. Хайрлах хэрэгцээгээ эерэг байдлаар илэрхийлж сур
Хүн бүрт хайр хэрэгтэй, бүгдэд. Зарим хүмүүс тэгдэггүй юм шиг дүр үзүүлж магадгүй, энэ бол зүгээр л хуурамч дүр. Ийм учраас та хайр дурлалын хэрэгцээгээ гачигдал, инээмсэглэл, шаардлага, хяналтгүй байдлаар илэрхийлж сурах хэрэгтэй.
- Амьдралд хайртай хүнийхээ амьдралыг жаахан хөнгөвчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр тэдэнд тусламж эсвэл бяцхан бэлэг санал болго.
- Хүмүүст хэлээрэй, та тэдэнд хайртай бөгөөд хариуд нь юу ч хүлээхгүй (хэрэв тэд танд хариу өгөхгүй бол таны цаг зав үнэ цэнэтэй биш).
Алхам 5. Бусдад сайхан сэтгэлээр хандаарай
Таныг хайрлах болно гэж найдаж буй хүмүүстээ зүгээр л сайхан сэтгэлээр хандаж болохгүй. Хүн бүр, тэр дундаа хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцах үндсэн арга барилаа эелдэг байдлаар хий. Сайхан сэтгэл гэдэг нь өнхөрч, хүн бүрийн инээдэмийг хүлээж авдаггүй, гэхдээ энэ нь хүмүүсийг хүн чанартай, сайхан сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлээр хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн үг юм.
"Хайр энэрэл" бясалгалыг хий. Нүдээ аниад суугаад амьдралдаа юу хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Хүсэл тэмүүллээ харуулахын тулд гурав, дөрвөн хэллэгийг сонгоорой (Би эрүүл, хүчтэй байх болтугай. Хайртай байх болтугай. Аз жаргалтай байх болтугай.). Та эдгээр хүслээ янз бүрийн хүмүүст чиглүүлж, давтах болно. Өөрөөсөө эхэл, өөрт тань тусалсан хэн нэгэн рүү, өөрийн төвийг сахисан (таалагдаагүй, дургүй) хүн рүү шилжиж, дургүй эсвэл асуудалтай байгаа хүн рүүгээ шилжиж, хүн болгонд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 6. Бусад хүмүүсийн төлөө хайраар дүүрэн үйлдэл хий
Хайртай байх нь сайхан сэтгэлтэй байх гэсэн үг бөгөөд нинжин сэтгэлийн нэг тал нь бусад хүмүүст туслах явдал юм. Та хэн нэгэнд хаалга барьж өгөх, хоол хүнсээ авч явахыг санал болгох, эмээгээ эмчийн үзлэгт оруулах замаар туслах боломжтой.
Үүнд эелдэг бус байдлын эсрэг үг хэлэх нь бас орно. Хэн нэгнийг дээрэлхэж, доромжилж, муу харьцаж байгааг хараад арга хэмжээ аваарай. Танхай этгээдэд тэдний зан авир яагаад зохисгүй байгааг тайлбарлаж өгөөрэй
Алхам 7. Талархлыг төлөвшүүл
Дэлхий ертөнцийг үнэлж үнэлэх нь өөрийгөө хаахаас илүү эерэг тал дээр таныг нээж чадна. Энэ нь ялангуяа өөртөө болон дэлхийд сэтгэл хангалуун бус байгаа тохиолдолд үнэн юм. Хүмүүс зуршилдаа эерэг хандлагатай хүмүүсийг илүү их татдаг.
- Амьдралын жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Машины зогсоол авах, өглөө цайгаа ууж байхдаа өөртөө хэдэн хором өнгөрөөх гэх мэт жижиг зүйлд талархалтай байгаарай. Энэ нь танд өөрийнхөө талаар илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд талархалтай хандах болно.
- Өдөр бүр талархаж явдаг гурван зүйлээ гаргаж ирээрэй. Хэрэв нар гэрэлтэж байсан бол үүнийг бичээрэй, хэрэв та хайртай найзтайгаа амттай хоол идсэн бол үүнд талархах хэрэгтэй!
3 -р хэсгийн 3: Тааламжтай чанарыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Хүмүүстэй нүдээр харьц
Хүмүүстэй нүдээр харьцах нь тэднийг харж, хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байгааг харуулж байна. Баарны нөгөө үзүүрт байгаа үнэхээр сэтгэл татам хүнтэй бүү хий. Хүнсний дэлгүүрт төлбөр тооцоо хийдэг хүн, таны ард автобусанд зогсож байгаа хүн гэх мэтийг хүлээн зөвшөөр.
Хүмүүс хүлээн зөвшөөрөхөд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тэдэнд өөрсдийгөө сайн сайхан болгодог. Та бусдыг илүү их хайрлаж, үнэлэх тусам илүү их хайр, талархлыг санал болгох болно
Алхам 2. Инээмсэглэ
Өдрийг муу өнгөрүүлж, танихгүй хүний инээмсэглэл, сайн найзын инээмсэглэлийг харах шиг сайхан зүйл байхгүй. Нүдний харц шиг энэ бол хүлээн зөвшөөрөх, нинжин сэтгэл юм.
Энэ нь таныг инээмсэглэхэд илүү дотно хүн шиг харагдуулдаг. Хүмүүс ойр дотно харилцааг хайр сэтгэлтэй хослуулдаг
Алхам 3. Нийгэмтэй бай
Та үдэшлэг бүрийн төв байх албагүй, гэхдээ нийгмийн сайн ур чадварыг эзэмшсэнээр дэлхийд гарч, хүмүүстэй уулзахдаа амжилтанд хүрнэ. Нүдний харц, инээмсэглэл нь үүнийг дагаж мөрдөх нь ойлгомжтой.
- Үдэшлэг дээр хүмүүстэй ярилц. Хэрэв та хэн нэгнийг танихгүй бол өөрийгөө танилцуулж, өөрийнхөө тухай асуугаарай. Хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг бөгөөд хэрэв та тэднийг сонирхож байгаа бол тэд таныг хайрлах болно.
- Танд эвгүй санагдаж байсан ч бусад хүмүүсийн ихэнх нь иймэрхүү мэдрэмжийг мэдэрдэг төдийгүй таны энэ эвгүй байдлыг анзаарахгүй байх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Хүмүүсийн үгийг сонс
Жинхэнэ сонсох нь загвараас гарсан ур чадвар юм. Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийгөө амьдралдаа хүмүүс сонсдоггүй юм шиг санагддаг бөгөөд үүнийг ихэнх хүмүүс маш их хүсдэг.
Хэн нэгэн тантай ярьж байхад нүдээрээ холбоо бариарай. Та сонсож байгаагаа харуулахын тулд асуулт асуугаарай, эсвэл хэсэг хугацаанд завсарлах эсвэл анхаарлаа сарниулах юм бол тодруулга аваарай
Алхам 5. Таны хүсч буй найз эсвэл чухал хүн бай
Алтан дүрэм бол та шашин шүтдэг ч бай, үгүй ч бай энд маш том дүрэм юм. Бусдад хүссэн зүйлээ хийх нь таны амьдралаар амьдрах сайхан арга юм.
- Шаардлагатай бол туслахад бэлэн байгаа найз болоорой. Тэднийг нүүлгэн шилжүүлэх, эмчийн уулзалт эсвэл ажлын ярилцлагад хүргэх гэх мэт тусламжийг санал болго.
- Найз эсвэл бусад чухал хүмүүсийг хөгжилтэй зүйлд урь. Тэднийг оройн хоол хийх, кино театрт аваачих гэх мэт.
Алхам 6. Өөрийгөө эмзэг байдалд оруулахыг зөвшөөр
Та уулзаж буй хүн болгондоо хонх мэт мэдрэмжээ бүхэлд нь илэрхийлэх шаардлагагүй бөгөөд үүнийг бүгдийг нь битгий хий. Үүний оронд та өөрийн санаа тавьдаг, итгэдэг хүмүүсийг зүрх сэтгэл, сэтгэл хөдлөлдөө оруулахыг нээлттэй байлгах хэрэгтэй.
- Хэрэв та өмнө нь гэмтэж бэртсэн бол үүнийг хийх нь маш чухал юм. Өвдөгний цохилтын хариу үйлдэл нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд өмнөх гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй аливаа эмзэг байдлаас ангижрах явдал юм, гэхдээ өөрийгөө хааж, үүнээс нуугдах нь таныг дур булаам болгож чадахгүй, учир нь та зөвшөөрөх боломжгүй болно. Хүмүүс таныг хайрладаг эсвэл таныг сайн мэддэг.
- Анх хайрлагдах хүсэл нь бусдад таалагдахын тулд таныг бусдад захирагдахад хүргэдэг. Гэхдээ хайрлуулах сайхан байх нь сэтгэл хөдлөлөөрөө бусдаас амархан гомдоохоос өөр зүйл юм. Та бүхнийг нэг дор гаргахгүй байж болохгүй. Хамгаалалтаа бэхжүүлэх шаардлагатай сайхан байдлаа ашиглах эр зоригийг хэн ч бүү хий, сайхан байх нь сул тал биш, харин чамд санаа тавьдаг, сайхан сэтгэлтэй байх гэсэн үг юм. Хөгжилтэй, мунхаг хүмүүстэй харьцахдаа хошин шогийн мэдрэмжтэй байж, шаардлагагүй зүйлд өөрийгөө ашиглах, удирдах, нөлөөлөхөөс өөрийгөө чөлөөл.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эдгээр бүх алхамуудыг хэрэгжүүлэхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Өөрийгөө бүү зэмлээрэй, учир нь та шууд л хайр татам болж чадахгүй.
- Сайн сонсогч байгаарай.
