Хатуу байх нь том тоглоом ярихаас хамаагүй илүү зүйл юм. Хэцүү хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хүч чадал, ач ивээлээр даван туулдаг. Тэд хайхрамжгүй байдлыг өдөр тутам удирдахыг зөвшөөрөхийн оронд эерэг хандлагатай байдаг бөгөөд хэн нэгэн удирдан чиглүүлэх шаардлагатай үед тэд сайн дураараа тусалдаг. Мэргэн ухааны нэгэн адил хатуу байдлыг зөвхөн туршлагаар олж авах боломжтой. Чухамдаа нүүр тулах ёстой асуудал бүр танд илүү хатуу болох боломжийг олгодог. Дараагийн удаа хүнд хэцүү саад бэрхшээлтэй тулгарах үед та эргэлзэх үү, эсвэл хатуу байх уу?
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хатуу сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүл
Хатуу байдал, өөртөө итгэлтэй байдал зэрэгцэн оршдог. Хэцүү байх нь аливаа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх талаар хийх сонголтоос шалтгаална. Өөртөө итгэлтэй байх нь зөв сонголт хийж, түүнийгээ дагах боломжийг олгодог. Хэрэв та сорилтыг даван туулах чадвартай гэдэгт итгэлтэй биш байгаа бол энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байгаатай холбоотой байх.
- Бусдын бодож байгаа зүйлд өөрийгөө автуулахаас илүү өөрийнхөө жинхэнэ үзэл бодлыг таньж сур. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх зөв арга замыг мэдэхийн тулд өөртөө итгээрэй.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Энэ бол бидний ихэнх нь туулайн нүх юм. Дараагийн удаа шийдвэр гаргахад дотогшоо хар.
- Үгүй гэж хэлж сур. Хэрэв та юу бодож байгаагаа хэлвэл хүмүүс таны бодлыг илүү хүндэтгэх болно. Үгүй гэж хэлэх үедээ үргэлж тэдний нүд рүү харж байгаарай, ингэснээр тэд таны итгэлтэй байгаа гэдгийг ойлгох болно.
Алхам 2. Дарамт шахалтаар тэгшхэн омогтой бай
Ямар нэгэн зүйл уурлаж бухимдахад та оройгоо үлээж эсвэл нулимс дуслуулдаг уу? Хэцүү байна гэдэг нь сэтгэл хөдлөлгүй байх гэсэн үг биш, харин үүнийг сайтар хянаж, оновчтой шийдвэр гаргах боломжийг олгодог. Хэрэв та хүсээгүй мэдээнд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай бол өөрийгөө удирдаж эхэл.
- Юу ч хийхээс өмнө гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоол. Өөрийгөө хамт байлгадаг энэхүү алдартай мэх нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг. 10 секундын дараа сэтгэл хөдлөлийн анхны өсөлт бага зэрэг тайвширна.
- Эрч хүчээ бусдад үзүүлэхийн оронд бусдад зориулаарай. Дасгал хийх, өдрийн тэмдэглэл бичих, бясалгал хийх нь сэтгэл хөдлөлд эерэг нөлөө үзүүлэх сайн арга юм.
Алхам 3. Жижиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй
Хэрэв та хатуу байх гэж байгаа бол сэтгэл дундуур байгаа мэдээ эсвэл сөрөг сэтгэгдлийг таны өдрийг сүйтгэхийг зөвшөөрч чадахгүй. Бяцхан сорилт бүхэн таныг ухрах гэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх юм бол илүү том асуудлын талаар хүчтэй сонголт хийх эрч хүч танд үлдэхгүй. Зузаан арьсыг хөгжүүлэх тал дээр ажилла.
- Бусдын дүгнэлтэд хэт их санаа зовох нь таны цагийг дэмий үрэх явдал юм. Хүмүүс тантай санал нийлэхгүй байж, заримдаа таны сонголтыг шүүх болно. энэ бол тэдний асуудал. Таны хийж байгаа зүйл бусдад хохирол учруулахгүй л бол та зүгээр байна.
- Халуун толгойтой байж болохгүй. Замын түгжрэл, шуудангийн шугам, бусад бухимдал нь уур уцаартай байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв та хайлахгүйгээр багц илгээх боломжгүй бол жинхэнэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Алхам 4. Зорилгоо биелүүлээрэй
Хүн бүр зорилго тавьдаг, гэхдээ түүнийгээ дагах нь огт өөр асуудал юм. Зорилгодоо хүрэх ёстой ихэнх зорилтууд нь түүнд хүрэхийн тулд олон цагаар нэг хэвийн хөдөлмөр шаарддаг. Хэрэв та хатуу байхыг хүсч байвал зорилгодоо хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа гаргахад бэлэн байгаарай.
- Зорилгоо зохицуулж болох алхам болгон хувааж, тэдгээрийг дуусгах хуваарийг гарга. Ингэснээр та барианд орохын тулд юу хийх ёстойгоо мэдэх болно.
- Харгис хэрцгий тууштай бай. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө бууж өгвөл өөрийгөө доош нь хийж байна гэсэн үг. Сонирхол буурах эсвэл шаргуу ажиллахаас залхахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 5. Алдаа гаргасны дараа өөрийгөө аваарай
Алдаа гаргах нь амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Хатуу хүмүүс алдаагаа дараагийн удаа хэрхэн илүү сайн хийхийг сурах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хэрэв та алдаагаа илүү сайн болгохыг хүсч байвал, эсвэл бүр дордвол, ямар нэг зүйл буруу болох бүрт өөр хэн нэгнийг буруутгаж, алдаагаа өөрөөр авч үзэхийг хичээгээрэй.
Буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хатуу байхын тулд та үргэлж өөрийнхөө зөв байсан шиг аашлах ёстой гэдэг буруу ойлголт юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эсрэгээрээ үнэн юм: хатуу хүмүүс өөрсдийн алдаануудынхаа төлөө эвгүй байдалд орохыг тэвчихэд бэлэн байдаг
Алхам 6. Өөдрөг үзэлтэй байх
Та үргэлж нартай, хөгжилтэй байх албагүй ч ерөнхийдөө өөдрөг үзэлтэй байх нь хатуужилтай зэрэгцдэг. Амьдрал хэцүү болоход ирээдүйд юу болох талаар итгэл найдвар хүлээх нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Маш их гомдоллож, ирээдүйнхээ талаар үл тоомсорлодог хүмүүс гамшиг, цөхрөлийн эсрэг сайн тэмцэж чаддаггүй.
3 -р хэсгийн 2: Амьдралын нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Бодит байдалтай нүүр тулах
Хэцүү нөхцөл байдлаас зугтах эсвэл болохгүй байгаа юм шиг дүр эсгэхээс бүү зайлсхий. Бодит байдалтай шууд нүүр тулах чадвар нь эцсийн эцэст эерэг өөрчлөлтөд хүргэх практик шийдвэр гаргахад тань туслах болно. Хэрэв та толгойгоо элсэнд булж байвал таны асуудал улам л хурцадсаар байх болно.
Зугтах зан авир гаргаж, асуудлаа үл тоомсорлох уруу таталтыг эсэргүүц. Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх, хэт их зурагт үзэх, онлайнаар шөнөжин суухгүй байх, мөрийтэй тоглоом тоглох болон бусад ижил төстэй зан үйлүүд нь бодит байдлыг ойлгоход хэцүү болгоно
Алхам 2. Сонголтоо сайтар бодож үзээрэй
Тулгарч буй нөхцөл байдал бүрт танд сонголт хийх боломж байдаг. Та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, ямар арга хэмжээ авахаа өөрөө шийдэх болно. Заримдаа зөв сонголт нь тодорхой байдаг, бусад үед зөв бурууг хооронд нь ялгах боломжгүй мэт санагддаг. Аливаа зүйлийг сайтар тунгаан бодох цаг гаргах нь зөв сонгоход тусална.
Та муу мэдээ дуулгалаа гэж бодъё: та өргөдөл гаргасан хөтөлбөртөө хамрагдаагүй. Эндээс ямар замаар явах боломжтой вэ? Хариулах буруу арга байна уу? Зөв зам нь юу вэ?
Алхам 3. Ухаантай хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай
Зарим зөвлөгөөг ашиглаж болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь сул биш юм. Өмнө нь тулгарч байгаагүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед бусад хүмүүсийн санаа бодол үнэ цэнэтэй байж чадна. Таны итгэж буй хүмүүсээс тэдний байр сууринд юу хийхийг тэднээс асуугаарай. Гэхдээ хамгийн сайн замыг зөвхөн та л тодорхойлж чадна гэдгийг санаарай. Бусад хүмүүсийн үзэл бодол нь таны үнэт зүйлээс хоёрдугаарт ордог.
- Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань том шийдвэр гаргахдаа итгэлтэй байж чаддаг хүмүүс юм. Хэдийгээр тэдний зөвлөгөөг давстай идээрэй, гэхдээ таньдаг хүмүүс таныг маш их хайрладаг байсан ч гэсэн таны гаргасан шийдвэрт хувь хүний оролцоотой байж магадгүй юм. Жишээлбэл, ээж чинь чамайг өөр хот руу нүүхгүй байхыг илүүд үздэг, чиний сонгох ёстой коллежийн талаархи зөвлөгөө сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байж магадгүй юм.
- Мэргэжилтнүүдийн санал бодол танд хэрэгтэй байж магадгүй гэж бодож байвал эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгч рүү очих нь маш сайн санаа юм.
Алхам 4. Таны ухамсрыг хөтөч болгоорой
Туршлага, мэргэн ухаантай болохын хэрээр ямар сонголт хийхээ хэлж өгөх тэр жижигхэн дотоод дуу хоолой улам чангарч, хүчтэй болно. Нөхцөл байдлыг бүх талаас нь судалж, цөөн хэдэн гадны санаа бодлыг олж авсны дараа өөрийн үнэт зүйлсийнхээ дагуу ажиллах цаг болжээ. Хатуу байна гэдэг хичнээн аймшигтай байсан ч хүндэтгэлтэй, зоригтой ажиллахыг хэлнэ.
Алхам 5. Буцах хэрэггүй (хэрвээ тэгэхгүй бол)
Шийдвэрээ гаргасны дараа үүнийг дагаж мөрдөж, үнэт зүйлдээ үнэнч байгаарай. Хийх хатуу шийдвэр нь ихэнхдээ хамгийн түгээмэл байдаггүй тул бусад хүмүүс таны эсрэг байгаа мэт санагдах үе байдаг. Бусад нь таны зөв гэж бодож байгаа зүйлээ хийснийхээ төлөө чамайг нураах гэж оролдоход хүчтэй байгаарай.
Энэ дүрмээс үл хамаарах зүйлүүд байдаг, жишээ нь таны хийсэн үйлдэл буруу байсан. Таныг буруу зүйл хийсэн гэж буруутгаж байгаа бол автоматаар өөрийгөө хамгаалж болохгүй. Юу болсныг сайтар бодож, анхны үйлдлээрээ явж байгаа эсэхээ шийдээрэй. Хэрэв та өөр зүйл хийх нь дээр байсан гэдгийг ойлгосон бол үүнийг хүлээн зөвшөөр
3 -р хэсгийн 3: Уян хатан байх
Алхам 1. Өөрийгөө сайн биеийн байдалд байлга
Бие бялдар сайтай, эрүүл байх нь таны оюун санаанд ч тустай. Хэрэв та цаг ямагт ядарч, цаг агаар дор байдаг бол үүсч буй асуудлыг шийдвэрлэх нь илүү хэцүү байх болно. Хэрэв таны зорилго хатуу байх юм бол биеийнхээ эрүүл мэндийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Хангалттай нойрсоорой. Энэ нь таны биеийг эрүүл байлгаж, оюун санааны хувьд сэргэг байхад тусална. Шөнийн цагаар 7-8 цагийг зориулаарай. Үүнийг нэн тэргүүнд тавь!
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их идээрэй. Эдгээрийг хоолны дэглэмийнхээ гол тулгуур болгох нь таны оюун санааг хүчтэй байлгахад шаардлагатай амин дэм, тэжээлээр хангах болно.
- Дасгал хийх. Зүрх судасны болон хүч чадлын дасгал хийснээр таны бие, тархи хэвийн байдалд байх болно.
- Зовлон. Хэрэв таны ертөнц сая сая зүйлээр дүүрсэн бол энэ нь таны зөв шийдвэр гаргах чадварт нөлөөлөх болно.
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй хүчтэй холбоо тогтоох
Тоонд хүч чадал бий. Бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох, гүнзгий харилцаа тогтоохоос илүү өөрийгөө тойруулан хана босгох нь илүү хялбар байдаг. Хүмүүсийн итгэлийг олж, хадгалж үлдэх нь энгийн зүйл биш юм. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ эмзэг байдлыг бусдад үзүүлэх нь үнэндээ хатуужилтай байхын чухал хэсэг юм.
- Найдвартай, найдвартай хүн гэдгээ гэр бүл, найз нөхөд, хамт олондоо харуул. Имэйл, дуудлагад цаг алдалгүй хариулж, шаардлагатай үед хүмүүстэй хамт байгаарай.
- Нийгэмдээ манлайллын үүрэг гүйцэтгээрэй. Та бусдад туслах, лигийн бага багийг дасгалжуулах, хөрш цэцэрлэг байгуулах гэх мэт сайн дурын ажил хийх боломжтой. Нийгэмд өөрийн хувь нэмрийг оруулаарай!
Алхам 3. Сүнслэг амьдралаа баяжуулаарай
Идэвхтэй сүнслэг амьдралтай байх нь таны асуудал таныг заналхийлэх үед танд хэрэгтэй үзэл бодлыг өгөх болно. Сүнслэг байдлын хувьд илүү ухамсартай болж, дэлхийн бусадтай холбогдох арга замыг хайж олох. Иог хийх, бясалгал хийх, мөргөл үйлдэх газарт оролцох, байгальд цагийг өнгөрөөх зэрэг нь оюун санааны хувьд өөрийгөө баяжуулах сайн арга юм.
Алхам 4. Үнэт зүйлдээ үнэнч бай
Эцсийн эцэст хатуу чанга байх нь үнэт зүйлээ мэдэж, түүндээ нийцэж ажиллахаас шалтгаална. Үүнийг ойлгох нь жижиг доромжлолоос зайлсхийж, жүжигт орооцолдохоос зайлсхийхэд тусална. Энэ нь танд юу чухал болохыг олж мэдээд зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Хамгийн гол нь энэ нь таны зөв гэж бодож байгаа зүйлээ зоригтой сонгоход тань туслах болно.
Зөвлөмж
- Дунд зэргийн чанга дуугаар ярь. Та хэт чимээгүй байвал хэн ч сонсохгүй, хэрвээ та хэт чанга байвал хэн ч анхаарахгүй.
- Хүмүүстэй ярихдаа тэдний нүд рүү хар.
- Таны "хатуу хандлага" хэт түрэмгий зүйл болж хувирахыг бүү зөвшөөр, хяналтаа үргэлжлүүлээрэй.
- Та галзуурсан дүрээ бусдад илгээхийг хүсэхгүй байгаа тул хачин царай гаргах эсвэл их хашгирахаас зайлсхий.
Анхааруулга
- Хүмүүст заналхийлэх нь байдлыг улам дордуулж, таныг үймээн самуунтай тулгарах болно.
- Эго үзэлтэй байж болохгүй. Өөртөө итгэлтэй, бүдүүлэг хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа бий.
- Хэт чанга ярих хэрэггүй, эс тэгвээс энэ нь хашгирч байгаа юм шиг сонсогдох болно.
- Хүмүүс өөрийн гэсэн шалтгаанаар таны асуусан зүйлийг үргэлж хийхгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэд ямар нэгэн зүйл хэлэх гэж байгаа бол сонсохоо мартуузай, эс бөгөөс тэд таныг сонсохгүй.
