Бид бүгдээрээ өөрийн аз жаргалтай зан чанараараа өрөөг гэрэлтүүлж чаддаг хүнтэй уулзсан. Эдгээр хүмүүс байгалиас заяасан авьяастай юм шиг бусдыг инээлгэдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд дотогшоо зангаасаа болоод эсвэл хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаагаасаа болж бусдыг инээлгэх нь илүү хэцүү байдаг. Хаана ч явсан хүн бүрийг баярлуулахыг хүсч байвал туршиж үзэх олон зүйл бий!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нинжин сэтгэлийн үйлдэл хийх
Алхам 1. Нүдэндээ холбоо барих
Инээмсэглэж, нөхөрсөг байдлаар ажилла. Хэн нэгэн тантай ярьж байхад сонирхож байгаагаа харуулахын тулд нүдээрээ холбоо бариарай. Нүдний харц бол өөр хүнтэй дотно харьцаа тогтоох арга бөгөөд бусдад таалагдах гол түлхүүр юм.
Энэ нь утсаа хойш тавьж, яг одоо байгаа гэсэн үг юм. Та кофе шопт ундаа захиалж байгаа, гэр бүлийнхээ уйтгартай амралтаар зугаалж, найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж байгаа эсэхээс үл хамааран эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хамт байгаарай
Алхам 2. Жинхэнэ байх
Шударга байдал, бодит байдал нь хүмүүсийг өөртөө итгүүлж, дуртай болгоход түлхүүр болдог бөгөөд энэ нь танд баяр хөөртэй инээмсэглэлээр хариулах маш том хүчин зүйл болдог.
Та хэн нэгний төлөө ямар нэгэн зүйл хийхдээ энэ нь хэн нэгэнд таалагдах гэж оролдох гэсэн сэдэл биш харин чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ өрөвдөх сэтгэлээс үүдэлтэй байх ёстой. Өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь өдөр тутмын амьдралдаа илүү чин сэтгэлтэй байхад тусална
Алхам 3. Танаас тусламж хүсэхгүй байх
Ихэнх хүмүүс тусламж хүсэх гэж зовдог боловч ихэнхдээ хэн нэгэн өөрийн хэрэгцээт зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, тусламж авахыг хүсдэг. Хэт их хүнсний уут жонглёрлох, эсвэл шинэ хүүхэд төрсний дараа гэрийн ажилд туслах эсэх нь хамаагүй, та хүссэн газартаа тусламж хүсээгүй ч өгч болно.
- Хүмүүстэй танилцаж, тэдний хэрэгцээг урьдчилан тооцоол. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин туссан найз байгаа бол түүний гэр бүлд хоол хийж өгөх эсвэл угааж угаалга хийхийг санал болго. Хэрэв танил хүн удахгүй болох эмнэлгийн үйл ажиллагааны талаар фэйсбүүк дээр бичвэл дараа нь хоол авчирч өгөх эсэхийг асуугаарай.
- Танихгүй хүмүүсийг ажиглаж, тэмцэж буй хэн нэгнийг хараад ороорой. Нялх хүүхдээ тааруулж шидэж байхад, гараа дүүрэн ээж нь хүнсний зүйлээ цүнхлэхийг оролдож байгааг та харж болно. түүнд зориулж уут өгөх санал тавь. Хэрэв та өндөр настай хүн шуудангаа хаяж байгааг анзаарсан бол түүнийгээ авахад тусална уу.
Алхам 4. Хөршүүдтэйгээ уулзаарай
Америкийн 10 насанд хүрсэн хүний ердөө 4 -өөд нь хөршүүдээ эсвэл ихэнхийг нь мэддэг! Та амралтаараа жижиг бэлэг барьж эсвэл хүссэн үедээ өөрийгөө танилцуулахын тулд хажуу айлаар явж болно. Утасны дугаараа солилцож, тэдэнд сайн хөрш болохыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Тэд хэзээ танд хэрэгтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй!
Ахмад настантай орон сууцны хорооллуудад хөрштэйгээ найзлах нь тэдний хувьд ганцаардал, нөхөрлөл хоёрын ялгаа байж болно. Бусад хөршүүд гэртээ байгаа эцэг эхчүүд шиг ганцаардмал мэт санагдаж, хүмүүстэй холбоо тогтоосонд талархаж магадгүй юм
Алхам 5. Ямар нэгэн зүйл ургуул
Цэцэрлэг арчлах нь бусад амьд амьтдыг хэрхэн арчлах талаар сурах гайхалтай арга юм. Чухамдаа судалгаагаар ургуулж буй ургамал нь таны өрөвдөх сэтгэл, эмзэглэлийг нэмэгдүүлж, таныг илүү дотны найз болгоно.
Жимс, хүнсний ногоо тариалах ур чадвараа ашиглан орон нутгийн хүнсний банк эсвэл хөрштэйгээ хуваалцаарай. Та бас унаж магадгүй байгаа хүнд өгөхийн тулд хавтгай цэцэг ургуулж болно. Таны амьдарч буй газраас хамааран улаан лооль, ногоон шош, мариголд нь чин сэтгэлээсээ ургадаг
Алхам 6. Магтаал хэлээрэй
Хүн бүр заримдаа өөртөө итгэлгүй санагддаг бөгөөд чин сэтгэлийн магтаал бол танд ямар ч үнэ цэнэгүй хүнд өгөх сайхан бэлэг юм. Хүн бүрийн дуртай сэдэв нь өөрөө байдаг тул магтаал өргөх нь хэн нэгнийг хайрлаж, инээмсэглэх гайхалтай арга юм.
- Спортын тэмцээний үеэр хэрхэн хийсэн, сорилтыг хэр сайн гүйцэтгэсэн гэх мэт хүний хяналтанд байдаг зүйлийн талаар магтаал хэлээрэй. Гадаад төрх, биеийн онцлог гэх мэт хэн нэгний хяналтаас гадуур зүйлд анхаарлаа хандуулах магтаалаас зайлсхий.
- Энэхүү чин сэтгэлийн магтаалыг хэрхэн санал болгох талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг авахын тулд энэхүү wikiHow гарын авлагыг үзээрэй.
3 -р арга 2: Өөрөө аз жаргалтай байх
Алхам 1. Өөртөө итгэлгүй байж болохгүй
Бид сөрөг шинж чанарууд эсвэл өмнөх алдаанууд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, санал болгож буй бүх сайн зүйлээ мартсанаар аюулгүй байдал алдагддаг. Найдваргүй байдлыг даван туулж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад хэцүү байж болох ч ингэснээр бусдад сайхан сэтгэлээр хандаж, инээмсэглэхэд тусална.
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох олон арга зам байдаг боловч ихэнх нь сөрөг шинж чанараа бус харин таны эерэг чанарыг анхаарч эхэлдэг. Итгэл үнэмшил нь танихгүй хүн рүү алхаж, тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг асуух эсвэл хэн нэгнийг дээрэлхэж байгааг эсэргүүцэх чадварыг өгдөг
Алхам 2. Инээмсэглэ
Инээмсэглэх нь инээмсэглэж буй хүнд асар их ашиг тустай бөгөөд бас нийгмийн халдвартай болох нь батлагдсан!
- Инээмсэглэл бол бүх нийтийн хэл юм; Соёл бүрийн хүмүүс аз жаргал эсвэл баяр баясгаланг илэрхийлэхийн тулд инээмсэглэдэг. Нэгэн судалгаагаар танихгүй хүн рүү инээмсэглэхэд тэд хариу инээмсэглэх магадлал 50% байдаг.
- Уйтгар гунигтай байсан ч инээмсэглэх нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эргэн тойронд байхад таатай байх болно.
Алхам 3. Алсын харааг өөрчил
Хэрэв та гутранги үзэлтэй байх эсвэл өөрийгөө гомдоллох, гомдоллох, өөрийгөө бусадтай харьцуулах юм бол амьдралын талаарх үзэл бодлоо сайжруулах арга хэмжээ авч болно. Эерэг хандлага нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, өөрийн аз жаргалын түвшинг дээшлүүлдэг бөгөөд ингэснээр та бусдад аз жаргалтай байхад тусалж чадна.
- Өөрөө эерэгээр ярьж сур. Өөрөө ярих нь өдрийн турш таны толгойд эргэлддэг бодлуудын урсгал бөгөөд ялангуяа өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө чадвар, гадаад төрх, бусад хүмүүсийн чиний тухай юу гэж боддог гэж боддог. Өөрийнхөө яриаг хянаж, дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: хайртай хүндээ хэлэхгүй байгаа зүйлийг өөртөө битгий хэлээрэй.
- Анхаарал болгоомжтой байгаарай. Анхаарал хандуулах нь өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовох хэрэггүй, харин энд болон одоо байгаа туршлагад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ бол алсын харааг сайжруулахад туслах бясалгалын нэг хэлбэр юм. Анхаарал хандуулах нь таныг бусадтай өрөвдөж сурахад тань тусалж, таныг маш сайн найз болгодог.
3 -ийн 3 -р арга: Хэзээ бууж өгөхөө мэдэх
Алхам 1. Бусдын аз жаргал бол тэдний сонголт гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Бусдыг инээмсэглэхийг хүсч байгаа нь үнэхээр гайхалтай юм; Энэ нь та өгөөмөр зүрх сэтгэлтэй, бусад хүмүүст санаа тавьдаг болохыг харуулж байна. Гэхдээ өдрийн эцэст та хэн нэгнийг инээмсэглэж, баярлуулахыг албадаж болохгүй. Хүн бүр аз жаргалтай амьдрах эсэхээ өөрөө сонгох ёстой.
- Аз жаргалтай байхын тулд хүмүүс ухамсартай хүчин чармайлт гаргах ёстой гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Амьдралд хүндээр тусч байсан хүмүүст (жишээлбэл, ядуурал, өвчин зовлонтой тэмцэж буй хүмүүст) энэ нь хэцүү байж болох ч хүн бүр аз жаргалтай байхыг сонгож болно.
- Гадны нөлөө (таны хөөрхөн хүн шиг) нь аз жаргалтай байхын тулд хүчин чармайлт гаргахгүй л бол хэн нэгний аз жаргалыг сайжруулахад туслахын тулд маш их зүйлийг хийж чадна.
Алхам 2. Хүн бүхэн танд таалагдахгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Та дэлхийн хамгийн дур булаам, өгөөмөр, сэтгэл татам, ухаалаг хүн байж, юу гэж тааварлах вэ? Чамайг шүүмжилдэг, дургүй хүмүүс байсаар байх болно. Энэ нь танд болон тэдний сөрөг хандлагад илүү их тусгадаг.
Хэн нэгнийг байлдан дагуулах боломжгүй байж болох олон шалтгаан бий. Магадгүй та тэднийг гомдоосон өнгөрсөн үеийнхээ хэн нэгнийг тэдэнд сануулж магадгүй юм. Эсвэл тэд атаархал эсвэл өөртөө итгэлгүй байдалтай тэмцэж, чамайг ямар жаргалтай байгааг харах нь тэднийг улам л зовлонтой болгодог. Зарим хүмүүс хүчирхийлэлтэй зан чанартай байдаг ч бусад хүмүүсийн аз жаргалыг харахыг тэвчдэггүй
Алхам 3. Та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Тиймээс та санамсаргүй эелдэг зан гаргаж, эелдэг харьцаж, инээмсэглэн, магтаал өргөж, ер нь хажууд байхад таатай байж хэн нэгнийг инээмсэглэхийг оролдсон … гэхдээ тэд одоо хүртэл эгдүүтэй хэвээр байна.
Хэрэв та хэн нэгнийг инээлгэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн бол өдрийн эцэст та бахархах ёстой. Та өөр хүний төлөө замаасаа гарсан. Та чадах бүхнээ хийсэн бөгөөд үүнийг л хийж чадна. Өөртөө тааламжтай хүн байгаарай, гэхдээ та бусдын асуудлыг тэдний өмнөөс шийдэж чадахгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Зөвлөмж
- Нүдэндээ холбоо бариарай!
- Бусдад эелдэг ханд.
- Өндөр босоорой: энэ нь танд мэдрэгдээгүй байсан ч гэсэн өөртөө итгэх итгэлийг харуулдаг.
- Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх.
