Булими бол хэн нэгэн хүн хэт их иддэг (хэт их уудаг), дараа нь бөөлжих, тайвшруулах эм хэрэглэх, хэт их дасгал хийх эсвэл мацаг барих (цэвэрлэх) замаар хоол хүнсээ нүүлгэн шилжүүлэх явдал юм. Хэдийгээр хоол хүнс гэх мэт боловч булими нь сэтгэл хөдлөл, стресстэй амьдралын нөхцөл байдлыг зохицуулах чадваргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Булими өвчтэй найзыгаа өөрчлөхийг албадаж болохгүй, гэхдээ та тэднийг дэмжихэд тусалж чадна. Хэрэв танд булими байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа найз байгаа бол та нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг мэдэж, найзтайгаа ярилцаж, тусламж, халамж үзүүлэх арга замыг сурч мэдэж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Булими өвчний шинж тэмдгийг мэдэх
Алхам 1. Булими бол сэтгэцийн эмгэг гэдгийг ойлгоорой
Энэ нь ихэвчлэн өсвөр насныхан, залуу эмэгтэйчүүдэд тохиолддог боловч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аль ч наснаасаа булимик байж болно. Булими үүсэх шалтгаан нь сэтгэлийн зовиуртай эсвэл сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй байх явдал гэж үздэг.
- Хонхлох эсвэл хэт идэх нь булимик хүнд өөрийгөө тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь тэдэнд уур уцааргүй, аз жаргалгүй, ганцаардмал байдлыг мэдрэхэд тусална. Бингинг хийх үед хүн хэдэн мянган калори хэрэглэж болно.
- Цэвэрлэх нь булимик хүнд бие махбодоо илүү сайн хянах боломжийг олгодог. Энэ нь хүн арчаагүй байдал, өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмжийг даван туулж чаддаг арга байж болох юм.
- Булими бол оновчтой хариу үйлдэл гэхээсээ илүү тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд суурилсан мөчлөг юм. Зан төлөв нь хяналтаас гадуур байгааг мэдэх нь үүнийг өөрчлөхөд хангалтгүй юм.
Алхам 2. Бингэх шинж тэмдгийг хайж олох
Бингинг хийх нь ихэвчлэн ганцаараа байхдаа нууцаар болдог. Булими өвчтэй хүн зан авир нь хэвийн бус байдгийг мэддэг. Тэд хэт их идсэнээ бусдаас нуухыг хичээдэг бөгөөд ихэнхдээ шөнө орой эсвэл хоол идэж байгааг нь хэн ч харахгүй хувийн газар иддэг.
- Бингэх шинж тэмдэг нь илчлэг багатай хоосон хүнсний боодол олох, тавиур, хөргөгчнөөс хоол алга болох, хог хоол, чихэр зэргийг нуух зэрэг орно.
- Хэт их уудаг зарим хүмүүс бусдын хажууд байхдаа хэвийн хоол иддэг. Тэд арай бага иддэг юм шиг эсвэл хоолны дэглэм барьж байна гэж хэлж магадгүй. Булими өвчтэй хүн зан авираа нуун дарагдуулдаг бол хооллох хэвийн бус байдлыг анзаарах нь тийм ч хялбар биш байж магадгүй юм.
Алхам 3. Цэвэрлэх шинж тэмдгийг мэдэх
Цэвэрлэгээ нь ихэвчлэн хоол идсэний дараа хийгддэг. Хэрэв тэр хүн ариун цэврийн өрөөнд ердийнхөөс илүү олон удаа орж байгаа юм шиг санагдаж байвал эсвэл бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл эдгээр нь цэвэрлэгээний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Булими өвчтэй хүн бөөлжисний үнэрийг нуухын тулд ам угаагч, амьсгалын гаа эсвэл одеколон хэрэглэж болно.
- Угаалтуурыг ажиллуулах нь бөөлжих дууг хаахад ашиглаж болно.
- Та мөн шээс хөөх эм, туулгах эмийн багцыг анзаарч болно. Эдгээрийг хоёуланг нь цэвэрлэхэд ашигладаг.
Алхам 4. Найз тань хэт их дасгал хийж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Цаг агаар, гэмтэл, өвчин эмгэгээс үл хамааран хэт их дасгал хийх нь цэвэрлэх арга байж болно.
- Дасгалыг ихэвчлэн "сайн", эрүүл гэж үздэг тул үүнийг булими өвчний шинж тэмдэг гэж ойлгоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм байдлаар хэт их дасгал хийх нь цэвэрлэх бусад аргын нэгэн адил хүний эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв хүн дасгал хөдөлгөөнөөрөө найз нөхдөөсөө нийгмээс тусгаарлагддаг бол энэ нь дасгал сургуулилтаа цэвэрлэхийн шинж байж магадгүй юм. Тэд дасгал хийхийн тулд ажил, сургуулиа алгасаж болно; гэр бүл, нийгмийн амьдрал, өөрийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангах ажлыг нэн тэргүүнд тавих; дасгал хийхгүй байх үедээ гэм буруу, түгшүүрийг мэдрэх; Бусдын анхаарал, анхаарлыг татахаас зайлсхийхийн тулд ганцаараа дасгал хийх.
- Хэрэв таны найз эдгээр дасгалын шинж тэмдгийг харуулсан бол тэд дасгалын донтолтоос болж зовж шаналж магадгүй юм.
Алхам 5. Найз тань хоолонд хэт автсан мэт санагдаж байгааг анзаараарай
Тэд олон нийтийн газар хоол идэхээс бүрэн зайлсхийх эсвэл хоолны тухай ярих, бодоход хэт төвлөрч магадгүй юм. Тэд калори тоолох, тусгай хоолны дэглэм барих эсвэл хоол хүнсээ зохицуулах талаар хэт их сонирхож магадгүй юм.
- Тэд өлсөөгүй байна, аль хэдийн хооллоогүй байна, эсвэл бие муу байна гэх мэт бусад шалтгаанаар бусадтай хамт хооллохоос зайлсхийж магадгүй юм.
- Тэд хоол идэж байхдаа хүмүүс өөрсдийнхөө хоол тэжээлийн талаар юу гэж боддог талаар санаа зовж магадгүй юм. Тэд улам бүр өөрийгөө ухамсарлах чадвартай болж магадгүй юм.
Алхам 6. Гадаад үзэмжийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай
Булими өвчтэй хүн богино хугацаанд их хэмжээний жингээ хасах эсвэл жин нэмэх боломжтой. Тэд гадаад төрхдөө улам бүр шүүмжлэлтэй хандаж, түүний биеийн дүр төрхийн талаар буруу ойлголттой болж магадгүй юм. Тэд биеэ бусдаас нуухын тулд ууттай хувцас өмссөн байхыг та анзаарч магадгүй юм.
- Булими өвчтэй хүн өөрийгөө хэт таргалаагүй гэж боддог байж магадгүй.
- Ходоодны хүчил нь шүдний пааланд нөлөөлдөг тул шаргал өнгөтэй шүдийг (цэвэрлэх шинж тэмдэг) хайж үзээрэй.
Алхам 7. Бие махбодийн бусад өөрчлөлтийг хайх
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIMH) булими өвчний физик илрэлүүдийн дунд дараахь зүйлийг жагсаажээ: хэврэг хумс, үс; амьсгал, судасны цохилт удааширдаг; хуурай, шаргал арьс; биеийн бүх хэсэгт нарийн үс ургах; байнга хүйтэн мэдрэмж төрдөг; үргэлж ядрах мэдрэмж.
- Ажиглагчид харагдахгүй байгаа биеийн шинж тэмдэг нь цус багадалт, булчин сулрах, булчин сийрэгжих зэрэг орно. Булими өвчтэй хүмүүс мөн өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж болно.
- Остеопени буюу ясны сийрэгжилт (ясны сийрэгжилт) нь булимитай холбоотой байдаг.
3 -р хэсгийн 2: Найзтайгаа ярилцах
Алхам 1. Хамтдаа ганцаараа тайван, хувийн цагаа олоорой
Хоолны эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн маш их ичдэг. Таны найз хамгаалалттай байж магадгүй, эсвэл тэдэнд асуудал байгааг үгүйсгэдэг. Найзтайгаа ярилцахдаа найзынхаа мэдрэмжийг мэдэрч байх хэрэгтэй.
- Таны санааг зовоож байсан тодорхой тохиолдлуудын тухай дурсамжаа хуваалцаарай.
- Санаа зовнилоо шүүлтгүй илэрхийлж, найзынхаа хэлсэн бүх зүйлийг нээлттэй, хүндэтгэлтэйгээр сонсоорой.
- Олон харилцан яриа өрнүүлэхэд бэлэн байгаарай. Хоолны эмгэгтэй холбоотой маш их ичгүүр байдаг тул найз чинь асуудлаа шууд хүлээн зөвшөөрөх магадлал багатай юм.
Алхам 2. Найзынхаа гадаад төрх байдал, хоолонд анхаарлаа хандуулж болохгүй
Нөхөрлөл, харилцааныхаа талаар ярилц. Хэрэв та найзыгаа ганцаараа илүү их цаг өнгөрөөж байгааг анзаарсан бол, жишээ нь, тэднийг ганцааранг нь бүжиглэв гэж буруутгахын оронд тэднийг нийгмийн сүлжээндээ хэрхэн алдсан тухайгаа ярь. Тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ тэдэнд сануулаарай.
- Тэдний эрүүл мэндэд санаа зовж байгаагаа тэдэнд сануулаарай.
- Хүний гадаад төрх байдлын талаар магтаал, шүүмжлэл хэлэхээс зайлсхий. Хичнээн сайн санаатай байсан ч энэ нь хоолны дуршилгүй болсон хүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Алхам 3. Найзыгаа тусламж эрэхийг уриал
Тусалж чадах дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, мэргэжлийн зөвлөхүүд болон бусад сэтгэл санааны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид байдаг гэдгийг найздаа мэдэгдээрэй. Танай бүсийн зөвлөхүүдийн жагсаалтыг бэлтгэн ирээрэй, тусламж бол сонголт гэдгийг тэдэнд сануулаарай.
- Найзаасаа тусламж хүсэхийг хэзээ ч бүү хүчлээрэй. Шийдвэрийг хооллох эмгэгтэй хүн гаргах ёстой.
- Булими бол үндсэндээ хяналтаас гарсан мэдрэмжинд хүний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэдгийг санаарай.
- Хэрэв таны найз тусламж хүсэхгүй байгаа бол тэр даруй эмнэлгийн асуудлуудыг үгүйсгэхийн тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийлгэх эсэхээ асуугаарай.
Алхам 4. Булими өвчтэй хүнийг донгодох, цэвэрлэхээ болих гэж бүү оролдоорой
Хэрэв та тэднийг зогсоохыг оролдвол тэд үүнийг таны хяналтан дор байлгахыг оролдож байна гэж ойлгож болно. Тухайн хүнийг энэхүү аюултай зан авираа үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөх нь хэцүү байж болох ч түүнийг зогсоохыг оролдох нь илүү их хүндрэл учруулах болно.
- Хоол тэжээлийн төлөөх тэмцэлд орох нь ихэвчлэн муу үр дүн юм.
- Найзынхаа сэтгэл санааны хувьд туулж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, идэх, стресс хоёрын хоорондох холболтын талаар тэдэнтэй ярилц. Та "Та стресстсэн үедээ ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөөдөг юм шиг санагдаж байна. Таныг стресст ороход юу нөлөөлж байна вэ?"
Алхам 5. Танд тусалж чадах хүнтэй ярилц
Хэрэв найз чинь асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол та түүнийг хүчлэх боломжгүй. Булими өвчнийг эмчлэх эсэхээ хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой. Найзыгаа дэмжихийн тулд юу хийж болох талаар өөр хүнтэй ярилц.
- Хоолны эмгэгтэй хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд нь туслах бүлэг байдаг бол энэ нь танд тустай эсэхийг үзээрэй.
- Хоолны дуршилгүй болсон хүнтэй ярилцах нь өвчний талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална.
- Зөвлөх нь найздаа туслахын тулд юу хийж чадах, найз чинь өөрийнхөө төлөө юу хийх ёстойг илүү сайн ойлгоход тань туслах болно.
3 -р хэсгийн 3: Арчилгаа, дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Найздаа тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ сануул
Таны санаа зоволт нь тэдний буруу эсвэл муу байдлаас бус харин тэдний төлөөх нөхөрлөлд тулгуурладаг. Яаралтай ахиц дэвшил гаргах, зан авираа өөрчлөхийг бүү шаард.
- Найздаа таны итгэл найдвар, урам зориг, сайхан сэтгэл хэрэгтэй. Эдгээрийг элбэг дэлбэгээр ханга!
- Тэдний идэх эмгэг нь танд болон таны нөхөрлөлд хамаарахгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Булими өвчнийг эмчлэх талаар найздаа мэдэхэд нь тусал
Эмчилгээний сонголтууд нь эмчилгээ, хоол тэжээлийн зөвлөгөө, туслах бүлгүүд, орон сууцны эмчилгээ орно. Хувь хүний хувьд хамгийн сайн эмчилгээ нь өөр өөр байдаг боловч энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн эмчилгээний хослол юм. Жишээлбэл, хүн долоо хоногт хоёр удаа хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдтэй хослуулан эмчилгээ хийлгэж болно. Эсвэл эрүүл мэндийн асуудал байвал тухайн хүн орон сууцны эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.
- Хоолны эмгэг нь бүхэл бүтэн гэр бүлд үзүүлэх нөлөөллийг арилгахын тулд гэр бүлийн эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.
- Булими өвчнийг эмчлэх зорилго нь тухайн нөхцөл байдлын бие махбодийн болон сэтгэл зүйн талаас нь авч үзэх явдал юм. Хоол хүнсээр эрүүл харилцаатай байх, стресс, бэрхшээлийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах нь булими өвчнийг эмчлэх нэг хэсэг юм.
Алхам 3. Тэвчээртэй байгаарай
Хоолны эмгэгийг эмчлэх нь цаг хугацаа шаарддаг. Та найздаа туслахыг хичээж байсан ч гэсэн өөрийнхөө хэрэгцээг хэрхэн хангаж сурах хэрэгтэй болно. Найздаа анхаарал халамж тавихдаа өөрийгөө халамжилдаггүй юм шиг битгий оролцоорой.
- Өдөртөө амрах, бясалгал хийх, дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай.
- Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж чадахгүй бол найздаа ашиггүй болно. Хэрэв та өөрийгөө халамжлахад хэцүү байгааг олж мэдвэл хэсэг хугацаанд завсарлага авч үзээрэй.
