Таны анхаарал халамж тавьдаг хүн хоолны дуршилгүй болох гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгтэй тэмцэж магадгүй гэж бодоход үнэхээр сэтгэл дундуур байх болно. Эхэндээ та хоол идэхээс зайлсхийх, бие махбоддоо хэт их автах, ядарч туйлдсан, уур уцаартай мэт бие махбодийн болон зан үйлийн олон өөрчлөлтийг хийж байгааг анзаарч болно. Хоолны аливаа эмгэгийн нэгэн адил, хэрэв та хайртай хүн тань зовж байна гэж сэжиглэж байгаа бол асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд аль болох түргэн тусламж авахыг тэдэнд зөвлөж байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Түргэн турах шинж тэмдгийг ажиглаарай
Хэрэв таны анхаарал халамж тавьж буй хүн хурдан турж байгааг анзаарсан бол энэ нь хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх зэрэг олон шалтгаантай байдаг тул яаран дүгнэлт хийхгүй байх нь чухал юм. Хэрэв шалтгаан нь хоолны дуршилгүй болох юм бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү тодорхой болох өөр хэд хэдэн сэжүүр байх болно.
- Хоол тэжээлийн дутагдал, турах хослол нь тухайн хүн байнга даарч байна гэж гомдоллоход хүргэдэг.
- Хэрэв та тухайн хүний эрүүл мэндийг лавлахад ойрхон байгаа бол "Та сүүлийн үед жингээ маш их алдаж байгааг анзаарсан. Та сайн мэдэрч байна уу?" Гэж асууж үзээрэй.
- Хэрэв та тухайн хүнд жингийнх нь талаар ярих юм бол үнэлэмжийн дүгнэлтийг оруулахаас зайлсхий. Жишээлбэл, тэднийг сайхан харагдаж байна эсвэл хэт туранхай гэж битгий хэлээрэй. Энэ нь тэднийг бухимдуулж, холдоход хүргэдэг.
- Хоолны дуршилгүй болох нь янз бүрийн хэмжээтэй хүмүүст тохиолддог гэдгийг санаарай. Зан төлөвийн өөрчлөлт нь биеийн хэмжээнээс илүү сайн үзүүлэлт юм.
Алхам 2. Тухайн хүн хэвлийгээр өвдөж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны хайртай хүн хоол хүнсээ хязгаарлаж байгаа бол ходоод, өлсгөлөн өвдөх магадлалтай. Өтгөн хаталтын талаар гомдоллож магадгүй, учир нь тэд тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнд хангалттай хоол хүнс авч чаддаггүй.
- Жишээлбэл, та тэр хүнийг гэдсээ хавирах эсвэл гэдсээ барьж байгааг анзаарч магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг анзаарсан эсвэл түүнээс асуусан бол тэд үүнийг тоглохыг оролдож магадгүй юм.
- Эрт сэрэмжлүүлэх бусад шинж тэмдгүүдийн нэгэн адил энэ нь санаа зовоход хангалттай биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь бусад анхааруулах шинж тэмдгүүдтэй хослуулсан бол энэ нь хүн хоолны дуршил буурах эхний шатанд байгааг илтгэнэ.
Алхам 3. Тухайн хүн ердийнхөөсөө илүү ядарч байна гэсэн заалтыг анхаарч үзээрэй
Хүн хоол хүнсээ хязгаарлахад бие нь ажиллахад шаардлагатай түлшийг авч чаддаггүй. Нэмж дурдахад өлсгөлөн нь сайн унтаж амрахад хүндрэл учруулдаг тул тэр хүн ихэнхдээ ядарч сульддаг бололтой.
Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү эсвэл дуртай үйл ажиллагаандаа сонирхолгүй болж болзошгүй юм
Алхам 4. Дахин бөөлжих шинж тэмдэг илэрч буй хүний гар, шүдийг хар
Заримдаа хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүмүүс хоол идсэнийхээ дараа өөрсдийгөө бөөлжүүлж, тийм их калори авахгүй болдог. Үүний үр дүнд хуруунууд, ялангуяа дээд үенүүд дээр зүслэг, каллус үүсч болно. Үүнээс гадна шүд цоорох, шүдний өнгө өөрчлөгдөх, шүдний паалангийн элэгдэл зэрэг шүдний асуудал үүсч болно.
- Нэмж дурдахад, хүн хоолоо идэж дууссаны дараа бие засах газар руу ихэвчлэн явдаг болохыг та анзаарч магадгүй юм.
- Мэдээжийн хэрэг, тэр хүн таныг гар, шүд рүүгээ харж байгааг анзаарсан тохиолдолд хамгаалалтанд орж магадгүй тул үүнийг хийхдээ болгоомжтой байхыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Тухайн хүний арьс, үс, хумсны өөрчлөлтийг ажиглаарай
Хүн хоол идэхээ болиход түүний бие дэх уураг шавхагдаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд тэдний бие үс, хумсны ургалт гэх мэт чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Үүний үр дүнд тухайн хүний арьс хуурай, бүдгэрч, үс хумс нь хатаж, хэврэг болдог болохыг та анзаарч эхэлж магадгүй юм.
Хэрэв хүн хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол түүний биед лануго гэж нэрлэгддэг нарийн, өтгөн үс гарч ирснийг анзаарч болно. Тухайн хүн хүйтнээс хамгаалах хангалттай өөх тосгүй тул бие нь лануго ургадаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө дулаалах арга болдог
Алхам 6. Толгой эргэх эсвэл ухаан алдахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй
Хөнгөн толгойтой болоход хүргэдэг нийтлэг шалтгаануудын нэг бол өдрийн турш хангалттай хооллож чадаагүй явдал юм. Толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хэн нэгэн дөнгөж хоолоо алгассан байх магадлалтай ч энэ нь танд зөвшөөрөхөөс хамаагүй удаан хугацаагаар хоолоо нууцаар хязгаарласны шинж байж магадгүй юм.
Хэрэв таны анхаарал халамж тавьдаг хүн гэнэт ухаан алдаж унасан бол та түүнийг хоолны дуршилгүй болно гэж сэжиглэж байгаа бол түүнтэй хамт суугаад "Би чиний эрүүл мэндэд үнэхээр санаа зовж байна. Хоол хүнстэй харьцах харьцаа чинь тийм ч эрүүл биш байх вий гэж санаа зовж байна. Энэ талаар хэдэн хором ярилцах уу?"
3 -ийн 2 -р арга: Зан төлөв, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг илрүүлэх
Алхам 1. Таны хайртай хүн гэнэт давхарлан хувцаслаж эхэлбэл анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв таны анхаарал халамж тавьдаг хүн өдөр бүр гэнэт олон давхар хувцас өмсөж эхэлснийг анзаарсан бол, ялангуяа цаг агаар дулаахан байвал энэ нь жингээ алдаж байгаагаа нуух гэсэн дохио байж магадгүй юм. Хоолонд дургүй болохтой холбоотой жин хасах нь хүнийг маш дааруулж мэдэрдэг тул давхаргууд нь дулаахан байхад нь туслах бас нэг арга байж болох юм.
Давхар хувцас өмсөх нь зүгээр л загварын илэрхийлэл байж магадгүй, тиймээс хэрэв тэр хүн эрүүл саруул харагдаж байвал санаа зовох зүйлгүй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дуршилгүй болох өвчтэй байна гэж үзэх өөр шалтгаан байгаа бол энэ нь дохио байж магадгүй юм
Алхам 2. Тухайн хүн хоол хүнс, жингийн талаар хэт их санаа зовдог мэт санагдаж байгааг анхаарч үзээрэй
Хооллох эмгэг нь ихэвчлэн хоол хүнсэндээ тогтмол анхаарал хандуулдаг бөгөөд үүнд калори, өөх тосыг тоолох, хязгаарлах, зарим хоол хүнснээс татгалзах, хоолны дэглэм барих сонирхолтой байдаг. Нэмж дурдахад тэд биеийн жин, хэлбэрийнхээ талаар байнга тайлбар хийх эсвэл таргалах вий гэсэн айдсаа байнга илэрхийлдэг.
- Хоол хүнсээ тодорхой дарааллаар идэх, хоолоо ердийнхөөс хамаагүй удаан зажлах, эсвэл хоолоо маш жижигхэн зүсэх гэх мэт хоолны зан үйл хийж байгааг та анзаарч магадгүй юм.
- Тэр хүн бас хүмүүсийн өмнө хоол идэхээ больж болно.
Алхам 3. Тухайн хүн биеийнхээ гажуудсан үзэл бодлыг илэрхийлж байгаа эсэхийг сонс
Хоолны эмгэгтэй хүн өөрийн бие махбодь нь тэдний стандартад нийцдэггүй гэдэгт байнга итгэдэг. Тэд гадаад төрхдөө сэтгэл дундуур байж магадгүй юм.
- Хэрэв та хайртай хүнээ дэмжиж байгаагаа мэдэгдэхийг хүсч байвал "Та үнэхээр өөрийнхөө биеийн дүр төрхтэй тэмцэж байгаа юм шиг санагдаж байна. Та надтай энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцмаар байна уу?" Ингэснээр тэд таныг шууд хүлээж авахгүй байсан ч гэсэн таныг дэмжигч сонсогч болно гэж найдаж чадна гэдгээ мэдэх болно.
- Та энэ сэдвийг жин, хоол хүнстэй ямар ч холбоогүй зүйл рүү чиглүүлэхийг оролдож болно. Жишээлбэл, та "Хөөе, маргааш орой ч гэсэн кино үзмээр байна уу? Эхлээд номын дэлгүүрээр зогсъё" гэж хэлж болно.
Алхам 4. Хэрэв хүн өлсөж байгаагаа байнга үгүйсгэж байвал сэрэмжтэй байгаарай
Хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүн өдөржингөө идээгүй байсан ч өлсөөгүй байна гэж хэлж магадгүй. Тэд бас бусдын эргэн тойронд хооллохгүй байх шалтаг гаргаж, бусдад хоол хийж өгөөд, идэхгүй байх шалтаг олж болно.
- Хоол идэх цаг болоход тэр хүн уур уцаартай эсвэл санаа зовсон мэт санагддагийг та анзаарч магадгүй юм.
- Тэр хүн ерөнхийдөө хоолны талаар нууц эсвэл шударга бус мэт санагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, тэд идээгүй байхдаа аль хэдийн идсэн гэж хэлж магадгүй юм.
Алхам 5. Тухайн хүн хэт их дасгал хийж байгаагийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Хоолонд дургүй болох өвчтэй хүн хоол хүнсээ эрс хязгаарлахаас гадна дасгал хөдөлгөөн хийх сонирхолтой болдог. Тэд идэж буй бүх илчлэгээ шатааж, дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болдог гэж тэд үзэж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, тэд өдөрт хэдэн цагийг биеийн тамирын зааланд эсвэл гүйлтэд өнгөрөөж, ядарч туйлдах хүртэл дасгал хийж болно.
- Гэсэн хэдий ч зөв зохистой хооллолт, эрүүл сэтгэлгээтэй хослуулан олон цагаар дасгал хийх нь санаа зовох зүйлгүй байж магадгүй юм.
Алхам 6. Тухайн хүн жингээ хасах эм ууж буй шинж тэмдгийг хайж олоорой
Ихэнхдээ хүн хоол тэжээлийн эмгэгийн улмаас жингээ хасах гэж байгаа бол хоолны дуршил бууруулагч их хэмжээгээр уух гэх мэт эрүүл бус аргыг хэрэглэдэг. Тэд биеэсээ илчлэгийг аль болох хурдан зайлуулахын тулд laxatives эсвэл шээс хөөх эм ууж болно.
Эдгээр эм, бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь зүрхний өвчин, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй тул хэрэв та үүнийг зуршил болсныг анзаарсан бол тусламж хүсээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Хайртай хүнтэйгээ ярилцах
Алхам 1. Тэдэнд анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр хувийн ярилц
Хэрэв та хайртай хүн чинь хоолны дуршилгүй болсон гэж үнэхээр санаа зовж байгаа бол шууд хэлэхээс бүү ай. Тэдэнд байгаа гэдгээ тэдэнд мэдэгдэх нь тусламж авахад түлхэц болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэднийг болгоомжлохоос зайлсхийхийн тулд та тайван байж, бүх анхаарлаа энэ сэдэвт зориулах боломжтой үед ярилцахыг хичээгээрэй. Түүнчлэн, бусад хүмүүсийн талаар асуудал үүсгэхээс зайлсхий.
- Жишээлбэл, хэрэв та бяцхан хүүхэдтэй бол суух хүн зохион байгуулж, найзыгаа гэртээ урьж болно.
- Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл дэлгүүр хэсч байхдаа төвийг сахисан газар яриа өрнүүлэхэд тустай байж болох юм.
- Хоолны талаар ярилцахаас зайлсхий, учир нь тэд стресст орох магадлалтай.
Алхам 2. Та яагаад санаа зовж байгаагаа тодорхой жишээгээр оруулаарай
Тухайн хүнд муухай сэтгэгдэл төрүүлэх гэж бүү оролд, мөн асуудлын шийдэл дээр яриагаа бүү төвлөрүүл. Үүний оронд сэтгэл зовоож буй зарим шинж тэмдгийг харсан гэдгээ тайлбарла. Тэдэнд хичнээн их санаа тавьж байгаагаа илэрхийлж, тэдэнд юу хэрэгтэй байсан ч та тэдний төлөө байх болно гэдгээ хэлээрэй.
- "Би" гэсэн мэдэгдлийг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр нөгөө хүн таныг өвчиндөө буруутгаж байгаа юм шиг санагдахгүй байна.
- Жишээлбэл, та "Кэри, чи миний амьдралд маш чухал хүн, чамд юу ч тохиолдохыг би үзэн ядах болно. Чи ням гарагийн оройн хоолонд гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт ороогүйг би анзаарсан. Хэдэн сар, сүүлийн үед би хоолоо идэхээ болихыг санал болговол танд үргэлж шалтаг байдаг бололтой. Өнгөрсөн амралтын өдөр та манай гэрт ухаан алдах шахсан байхад би үнэхээр санаа зовж байсан. Би санаа зовж байна, энэ талаар үнэхээр ярихыг хүсч байна."
Алхам 3. Тухайн хүний биеийн жин, биеийн талаар дурдахаас зайлсхий
Тухайн хүн аль хэдийн хангалттай туранхай, эсвэл та түүний бие төгс харагдаж байна гэж хэлэх нь тустай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хүн хооллох эмгэгтэй бол гадаад төрх байдлынхаа талаар огт ярихгүй байх нь дээр. Үүний оронд тэдний юу мэдэрч байгаагаа ярихыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, "Би чам шиг харагдахыг хүсч байна!" Гэж хэлэхийн оронд. Та "Та өөрийгөө хараад ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа надтай ярьж болох уу?"
Алхам 4. Тэдний хэлэх зүйлийг сонс
Юу болж байгааг буруутгах эсвэл хүнийг буруутгахаас зайлсхий. Харин үүний оронд та юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлснийхээ дараа тухайн хүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ярих орон зай өг. Сонсох хангалттай анхаарал халамж тавьдаг хүн байгаа гэдгээ мэдэж байх нь хоолны дуршилгүй болоход өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ичгүүртэй тэмцэж буй хүнд маш том өөрчлөлтийг авчрах болно.
Тухайн хүн шууд ярихыг хүсэхгүй байсан ч, хэрэв тэр бодлоо өөрчилвөл та түүнд бэлэн байх болно гэдгээ тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Хэрэв та яг одоо ярихад бэлэн биш байвал зүгээр дээ. Юу ч болсон хамаагүй би үргэлж чиний төлөө энд байх болно" гэж хэлж болно
Алхам 5. Тухайн хүнээс тусламж хүсч байгаа эсэхийг нь асуу
Эмчилгээ хийлгэхэд бэлэн биш байгаа тохиолдолд та түүнийг түлхэж чадахгүй ч гэсэн та асуудлыг шийдэж эхлэхэд бэлэн байгаа эсэхийг асууж, дэмжиж байгаагаа илэрхийлж болно. Хэрэв тэд тийм гэж хэлсэн бол та тэдэнд туслахын тулд хийж болох зүйлсийнхээ зөвлөмжийг зөөлөн өгч, цаг товлоход нь туслах эсвэл бүр хамт явах боломжтой болно.
- Жишээлбэл, та "Энэ талаар надтай ярилцаж байгаад үнэхээр талархаж байна. Та яг одоо тусламж авах сонирхолтой байна уу?" Гэж хэлж болно.
- Хэрэв тэд эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаа гэж хэлж байгаа ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эхлээд бие махбодийнхоо анхан шатны үзлэгийг эмчтэйгээ уулзуулахыг уриалаарай. Эмч хоол тэжээлийн эмгэг нь хаана байгааг үнэлж, үүн дээр үндэслэн зөвлөмж өгөх боломжтой. Нэмж дурдахад, зүгээр л үзлэг хийлгэх нь эрүүл мэндийнхээ төлөө тэмцэж буй хүний хувьд эхний алхам юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Алхам 6. Таны хайртай хүн асуудлынхаа талаар ярихад тэсвэртэй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Та хэн нэгэнд хэчнээн их санаа тавьдаг байсан ч түүнийг бэлэн байхаас нь өмнө тусламж авахыг нь тулгаж чадахгүй. Тухайн хүн асуудалтай гэдгээ үгүйсгэвэл бүү гайхаарай. Тэд чамд уурлаж, яриагаа дуусгаж магадгүй юм. Тайван байхын тулд чадах бүхнээ хий. Нөгөө хүн өвчинтэй тэмцэж байгааг санаарай.
- Хэрэв тэд бухимдах юм бол "Би чамайг муухай сэтгэгдэл төрүүлэх гэж ийм зүйл өгөөгүй. Би чамд үнэхээр санаа тавьдаг, миний буруу байвал үнэхээр сайхан байна. Гэхдээ чиний ярихыг хүссэн зүйл байвал, Би чамайг бэлэн болмогц сонсохоор ирнэ."
- Хэрэв та тэдэнд анхаарал халамж тавьж байгаагаа хайраар илэрхийлж байгаагаа илэрхийлэх юм бол тэд танд туслахад бэлэн байх үед тэд танд ирэх магадлал өндөр болно.
