Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол таны сэтгэл хөдлөлийг үнэлэх, хянах, бусдын сэтгэл хөдлөлийг танин мэдэх чадвар юм. Сэтгэл хөдлөлийн өндөр оюун ухаантай хүн бодох, асуудлыг шийдвэрлэхдээ сэтгэл хөдлөлөө ашиглаж, өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг удирдаж чаддаг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэмжихийн тулд та стандарт тестийг ашиглаж болно. Мөн хүний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг үнэлэхийн тулд асуулт асууж болно. Хэрэв танд энэ чадвар дутагдаж байгаа гэж үзвэл өөрийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэмжих хэрэгслийг ашиглах
Алхам 1. Онлайн тест авах
Олон онлайн үнэлгээ нь таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэмждэг. Ерөнхийдөө та хэд хэдэн сонголттой асуултуудад хариулж, дараа нь танд үр дүнг танилцуулах болно. Та энэ сайт дээрх тестүүд шиг туршиж үзэх боломжтой:
Зарим туршилт нь бусадтай харьцуулахад илүү найдвартай байдаг. Энэ линк дээрх тестүүд дээр нэлээд их судалгаа хийсэн тул тэдгээрийг нөөцлөхийн тулд дор хаяж арай илүү мэдээлэлтэй болно
Алхам 2. Өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа мэдэхийн тулд өөрийгөө тайлагнах тестийг сонгоно уу
Нэг төрлийн тест нь танд өөрийгөө хэрхэн харж байгаа талаар асуулт асуудаг. Энэ бол хамгийн хялбар арга юм, учир нь та үүнийг ганцхан цагийн дотор онлайнаар өөрөө хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд бүхэл бүтэн зургийг өөрөө өгөх шаардлагагүй юм.
Жишээлбэл, энэ төрлийн шалгалт нь "Би ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг. Үнэн, Үнэн, Үнэн биш" гэх мэт хэд хэдэн мэдэгдлийг үнэлэхийг шаардаж магадгүй юм
Алхам 3. Тест хийх замаар бусдаас үнэлгээ авахыг хүс
Өөрийгөө тайлагнахаас гадна сайн ажилладаг өөр нэг хувилбар бол сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа үнэлэхийг бусдаас хүсэх явдал юм. Үндсэндээ тэд таны тухай өөртэйгөө ижил төстэй асуултуудад хариулж, өөрийнхөө талаар хариулсан хүмүүст бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авах талаар ойлголт өгдөг.
Жишээлбэл, тест нь "Энэ хүн бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгох чадвартай. Үнэн, Үнэн, Үнэн биш" гэх мэт мэдэгдэл хийж болно
Алхам 4. Чадварын тест хийж үзээрэй
Гурав дахь арга бол тестийг ашиглан танаас энэ тухай ярихыг шаардахаас илүү ур чадвараа шалгах явдал юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа харуулахыг танаас хүсдэг тул үүнийг хэмжих боломжтой байдаг.
Энэ төрлийн тест нь танд нөхцөл байдлыг танилцуулж, хариулт өгөх боломжтой. Эсвэл энэ нь танд хүний царайг танилцуулж, тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийг таахыг хүсэж магадгүй юм
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлийн өндөр оюун ухаанд нийцсэн зан үйлийг ажиглаарай
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг бусад төрлийн оюун ухаантай адил хэмжих нь тийм ч хялбар биш боловч та өөрөө өөртөө ажиглаж болох нийтлэг шинж чанарууд байдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь сэтгэл хөдлөлийн өндөр хэрэглээтэй болохыг харуулж байна. Үүнд:
- Сэтгэл хөдлөлийн талаар бодох
- Түр зогсоож байна
- Бодол санаагаа хянахыг хичээдэг
- Шүүмжлэлээс болж өсч байна
- Жинхэнэ байх
- Өрөвдөх сэтгэлийг харуулдаг
- Бусдыг магтах
- Алдааныхаа төлөө уучлалт гуйж байна
- Амлалтаа биелүүлж байна
3 -ийн 2 -р арга: Яриа ашиглан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг үнэлэх
Алхам 1. Хүнээс муу өдөр, түүнтэй хэрхэн харьцсан талаар тайлбарлахыг хүс
Хүний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг үнэлэх нэг арга бол бүх зүйл буруу болсон нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгааг үнэлэх явдал юм.
- Жишээлбэл, бусад хүмүүсийг буруутгаж, зүгээр л уурлаж бухимдаж байгаа хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд тийм ч ухаалаг биш юм.
- Гэсэн хэдий ч муу нөхцөл байдалд үр дүнтэй дасан зохицох, даван туулах чадвартай уян хатан хүн илүү сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилтэй байдаг.
Алхам 2. Тэд бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг талаар ярилц
Хэрэв та ярилцлага хийх эсвэл тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг үнэлэхийг оролдож буй өөр нөхцөл байдалд байгаа бол түүнийг ажлын харилцааны талаар ярилцахыг хичээгээрэй. Хэрэв тэд хэн нэгэнтэй ойлголцдоггүй эсвэл хэн нэгний тухай сайхан үг хэлдэггүй юм шиг байвал тэд таны хүсч байгаа шиг сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байх.
- Жишээлбэл, хэн нэгэн "Би ажлын харилцаагаа мэргэжлийн түвшинд байлгахыг хичээдэг, үнэнийг хэлэхэд би ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг" гэж хэлж магадгүй. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан дутагдаж байгааг илтгэж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч "Би бүх төрлийн хүмүүстэй ажиллах дуртай, тиймээс ажлын байр маань хамтын ажиллагааг дэмжиж байгаад баяртай байна" гэж хэлдэг хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд арай илүү төлөвшсөн байж магадгүй юм.
Алхам 3. Тэд танд ямар нэгэн зүйл зааж өг
Энэ тактик нь жаахан хачирхалтай санагдаж болох ч сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг хүн энэ даалгаврыг дуртайяа хүлээж авах болно. Ойлгохгүй байгаа зүйлээ дүрслэхийг тэр хүнээс түлхэж, тэд хэрхэн хариулж байгааг хараарай. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд оюунлаг хүн хэлсэн үгээ дахин боловсруулж, ойлгохыг хичээдэг бол сэтгэл хөдлөлийн чадвар багатай хүн бухимдаж, уурлаж эхэлдэг.
Алхам 4. Тэд хэнийг биширдэг талаар асуу
Энэ асуулт нь тухайн хүн ямар үнэ цэнийг биширдэг болохыг үнэлэхэд тусална. Хариуд нь бид ямар байхыг эрмэлздэг хүмүүсийг биширдэг тул тэдний ядаж хэн болохыг эрмэлзэж байгааг нь харж болно. Энэ нь тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан ямар түвшинд ажиллаж байгааг хэлж өгнө.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэгийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өдрийн турш сэтгэл хөдлөлөө шалгаарай
Өдрийн турш хэд хэдэн удаа унтраах сэрүүлэг тавь. Үүнийг хийх үед танд ямар санагдаж байгааг үнэлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Сэтгэл хөдлөлийг танин мэдэх эхний алхам бол сэтгэл хөдлөлөө таньж мэдэх явдал юм.
Сэтгэл хөдлөлөө бичих нь тустай байж болох бөгөөд ингэснээр та өдрийн турш ямар сэтгэл хөдлөлтэй байгааг харах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тодорхойлох нь танд хэрэгтэй бөгөөд энэ нь танд юу мэдэрч байгаагаа ойлгоход тусална
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах тал дээр ажилла
Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй байх нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг таних чадвар биш юм. Та үүнд хяналт тавих чадвартай байх ёстой. Энэ нь нэг талаар уурлаж бухимдсандаа жүжиглэхгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөхөд туслахын тулд нөхцөл байдлыг илүү сайн харахыг хичээх гэсэн үг юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ муу үнэлгээ авсандаа сэтгэл дундуур байгаа бол үүнийг илүү сайн харуулахыг хичээ. Та өөртөө "Энэ бол ганцхан тойм. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш. Мэдээж надад сурах зүйл байгаа бөгөөд энэ тойм надад үүнийг хийхэд тусална. Надад дээшлэхээс өөр явах газар алга!"
- Та өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа авах эсвэл бухимдах үедээ ямар нэгэн зүйлээс завсарлага авах гэх мэт зүйлийг хийж болно. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэнтэй муудалцаж, халууцаж байгаагаа мэдэрч байвал тайвшрахын тулд түр завсарлага аваарай. Алхах эсвэл өөрийгөө тайвшруулахад туслахын тулд толгойдоо аажмаар тоол.
Алхам 3. Бусад хүмүүстэй яриа өрнүүлэхдээ идэвхтэй сонсоорой
Сэтгэл хөдлөлийн ухамсрын нэг хэсэг нь бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг үнэлэх, ойлгох чадвартай байдаг. Хэрэв та яриа өрнүүлэхдээ үргэлж анхаарлаа сарниулдаг бол нөгөө хүн юу хэлж, юу бодож байгааг тааруулахгүй байх магадлалтай.
- Тухайн хүний хэлж байгаа зүйлийг анхааралтай сонсоорой. Цаашид юу хэлэх гэж байгаагаа бүү бодоорой. Утас, компьютер, зурагт гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлсийг унтрааж эсвэл өөр тийш эргүүлээрэй, ингэснээр та зөвхөн тухайн хүний хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Үгнээс цааш нь хараарай. Тэр хүний өнгө аяс ямар байдаг вэ? Жишээлбэл, тэд ууртай сонсогдож магадгүй юм. Тэдний биеийн хэл юу гэж хэлдэг вэ? Тэд бухимдсан эсвэл сандарсан бололтой? Жишээлбэл, хэрэв тэд хурцадмал байдалтай байгаа бол тэдний мөр мөрөө хавчуулж байгааг анзаарч магадгүй юм.
- Нээлттэй байхыг уриалахын тулд харж, сонссон зүйлийнхээ талаар ярилц. Та "Та жаахан санаа зовсон юм шиг байна. Туслахын тулд миний хийж чадах зүйл байна уу?"
Алхам 4. Хүмүүсийнхээ ур чадварыг бий болго
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны өөр нэг хэсэг нь бусад хүмүүстэй эвлэрэх, тухайлбал хэлэлцээ хийх, ятгах, удирдах, зөрчилдөөнийг зохицуулах чадвартай байдаг. Эдгээр ур чадвар нь бусад хүмүүстэй харилцахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Та бусад хүмүүстэй харилцах замаар эдгээр ур чадвараа хөгжүүлж чадна, тиймээс бусадтай харилцах шаардлагатай олон нийтийн арга хэмжээнд оролцоорой.
- Та аль хэдийн сонсож сурсан боловч энэ бол хүмүүсийн ур чадварын зөвхөн нэг хэсэг юм. Та бас шууд, тодорхой байдлаар сайн харилцах хэрэгтэй. Энэ нь бусад хүмүүсийг танд татдаг тул эерэг хандлагыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Жишээлбэл, уулзалтын үеэр та тодорхой заавар өгөх шаардлагатай байж магадгүй юм. "Ажилдаа ор" гэдэг нь хангалтгүй юм. "Та бүхнийг энэ төслийн талаар бодож үзээд өдрийн эцэс гэхэд үүнийг хэрхэн сайжруулах талаар санаа бодлоо эргэж ирээсэй гэж хүсч байна. Бид 2 хоногийн дараа дахин уулзах болно, тэр үед би Хэд хэдэн боловсруулсан саналыг харахыг хүсч байна. Өөрийн санаагаа хөгжүүлэхийн тулд 2 эсвэл 3 хүнтэй багаар ажиллаарай."
Алхам 5. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг байх нь хийж буй зүйлдээ хариуцлагатай хандах явдал юм. Хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрөх нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хөгжүүлэхэд тусалдаг, учир нь тэд танд итгэж болох юм шиг санагддаг. Та хийж байгаа зүйлдээ тэднийг эсвэл өөр хэн нэгнийг буруутгах гэж оролдохгүй.
