Та өөрийгөө бусдад хэрхэн танилцуулж байгаа нь өөрийгөө хэрхэн харж буйд асар их өөрчлөлт авчирдаг. Зөв сэтгэлгээ, өөртөө итгэх итгэл, гадаад төрх, зан авираар та өөрийнхөө имижийг сайжруулж, хамгийн сайхныг мэдрэх болно. Энэ нийтлэл дэх зөвлөмжийг анхаарч, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Таны гадаад төрхийг сайжруулах
Алхам 1. Биеэ чийрэгжүүлэх
Бие махбодь, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хүмүүс тантай холбоо барихдаа анзаарах таны амьдралын хамгийн анхны талуудын нэг юм. Дасгал хийж, зөв хооллосноор та эрүүл чийрэг харагдаж, эрүүл байх болно. Хүмүүс таныг өөртөө санаа тавьж, шаргуу ажиллах чадвартай гэдгээ тэр даруй мэдэх болно.
- Хоолны дэглэмийн энгийн өөрчлөлт нь таны эрүүл мэнд, гадаад төрхийг эрс сайжруулж чадна. Өөх тос багатай уураг (хулд, тахианы хөх, шар буурцаг), шинэхэн жимс, ногоо (цангис, авокадо шим тэжээлээр баялаг), эрүүл үр тариа (хүрэн будаа) гэх мэт илүү эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Транс өөх тос, натри ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Түргэн хоол, содыг хоолны дэглэмээс хасах нь тус болно.
- Гүйлт бол биеийн тамирын дасгал хийх, эрүүл чийрэг клубын гишүүнчлэл шаарддаггүй хөгжилтэй, хялбар арга юм. Найзаа дагуулж, бие биенээ урам зоригтой байлгаарай.
Алхам 2. Гайхалтай хувцаслах
Таны өмссөн хувцас таны хэн болохыг маш ихээр илэрхийлдэг. Эдгээр нь таны өдөр тутмын хэв маягийн мэдрэмжийг илэрхийлдэг сонголт бөгөөд өөрийгөө бусдад танилцуулах хэрэгсэл болгон ашиглах ёстой. Бизнесийн хувилбар, анхны болзоо эсвэл найз нөхөдтэйгээ цугларахаас үл хамааран хүмүүс таныг өмссөн хувцсаар чинь үнэлдэг тул өөртөө тааламжтай харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хүмүүс гоёмсог хувцас өмссөн хүнд итгэх, нөхөрсөг хандах, түүнд хөрөнгө оруулах магадлал өндөр байдаг. Далд ухамсартай шүүлт хамгийн шүүлтгүй хүмүүсийн оюун санаанд ч тохиолддог.
- Дөнгөж орноосоо өнхөрсөн мэт харагдахгүйн тулд цамц, өмдөө индүүдээрэй. Үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд маш удаан хугацаа шаардагддаггүй боловч үр дүн нь таны танилцуулгад ихээхэн нөлөөлдөг.
- Тохирсон хувцас, зөрчилдөхгүй дагалдах хэрэгслийг ашиглан тохирсон хувцсаа зохицуулахыг хичээ.
Алхам 3. Эерэг биеийн хэлийг төсөллөх
Хэдийгээр та маш сайн формтой, төгс хувцас өмссөн байсан ч таны биеийн хэл гэрэлтэхгүй бол өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэх нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Хүмүүс таныг болон таны сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хүлээж авч байгаа талаар биеийн хэл нь ярьж буй үг, гадаад төрхөөс илүүтэй харилцдаг тул илтгэлийн энэхүү чухал элементийг үл тоомсорлож болохгүй. Биеийн хэлний хамгийн чухал тал бол таны илэрхийлэл юм. Хашгирах, цэхлэх нь тийм ч сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэггүй тул аль болох инээмсэглэж байхыг хичээгээрэй.
- Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа нүдний хараагаа хадгалах нь тэдний хэлэх зүйлд хөрөнгө оруулалт хийж, хүндэлж байгаагаа батална. Энэ нь танд сайн тусгалаа олсон.
- Зөв байрлалыг сахих нь таныг сонор сэрэмжтэй, анхаарлаа төвлөрүүлж, эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг гэдгийг хүмүүст хэлдэг. Бөгтийж болохгүй, харин нурууныхаа байгалийн муруй дагуу эгцлэн босоо суухыг хичээгээрэй. Таныг хоёр дахь шинж чанараа хүртэл зам дээр байлгахын тулд өдрийн турш сануулагч тавь.
Алхам 4. Хувийн ариун цэврийг сайтар сахих
Хувцасны шүүгээний нэгэн адил таны эрүүл ахуй нь таны хувийн танилцуулгын шууд үзүүлэлт юм. Та сайхан сэтгэлтэй, эелдэг, халамжтай хүн байсан ч гэсэн эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй бол таныг сөрөг байдлаар хүлээж авах болно. Байнга усанд орохоо мартуузай, үсээ угааж, шүдээ угаахаа бүү мартаарай. Хэрэв биеийн үнэртэй холбоотой асуудал гарвал үнэр дарагч түрхээрэй. Хумсаа цэвэрлэж, засуулах, үс, сахлаа хусуулахгүй байх, угаагаагүй хувцас өмсөхгүй байх зэрэг жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хувийн ариун цэврийг сахих нь таныг илүү сайхан харагдуулах болно. Энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, өөртөө итгэх итгэл, дүр төрхийг сайжруулдаг.
- Байшинг цэвэрхэн байлга. Таныг зочид хүлээж авах үед эмх цэгцтэй зочны өрөө, зохион байгуулалттай гал тогоо, ор дэр зэргийг зочдод таны амьдралыг хянаж буйгаа мэдэгдэнэ.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв зан үйлийг харуулах
Алхам 1. Эелдэг, эелдэг байгаарай
Жижиг зүйл хийх нь өөрийгөө бусдад хэрхэн танилцуулахад ихээхэн нөлөөлдөг. Ажил хэргийн уулзалт эсвэл энгийн үдэшлэг дээр ч гэсэн танихгүй хүмүүст өөрийгөө танилцуулахаа мартуузай. Сайн уу гэж хэлсний дараа хүмүүсийн нэрийг санах гэж хичээ. Энэ нь тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлж, та үүнийг хийсэн гэдгийг тэд анхаарч үзэх болно. Эелдэг байдал бол том дохио зангаагаар ирдэг зүйл биш, харин хүмүүст өдөр тутмын хичээл зүтгэлээр өөрийгөө оролцуулж, үнэлэгддэг болгохыг хичээдэг.
- Хүмүүст талархаж байгаагаа мэдрүүлэхийн тулд жижиг магтаал хэлээрэй. Магадгүй тэд шинэ үс засалт хийлгэсэн эсвэл сайн хүчин чармайлт гаргахад хүчтэй хувь нэмэр оруулсан байх. "Та өнөөдөр сайхан харагдаж байна" эсвэл "Энэ бол гайхалтай санаа байсан" гэж хэлэх нь хэн нэгний өдрийг өнгөрөөж, ингэснээр тэдний талаарх таны ойлголтыг сайжруулдаг.
- Шинэ хүмүүстэй уулзахдаа "гуйя", "баярлалаа" эсвэл "чамайг ерөөе" гэж хэлэх нь маш чухал юм.
Алхам 2. Бусдад эелдэг хандах нь чухал боловч өөртөө ч гэсэн эелдэг хандах хэрэгтэй
Хэт даруу байж болохгүй. Бага зэрэг өөрийгөө гутаасан хошигнол нь сэтгэл санааг хөнгөвчилж, мөс хагалах боловч хэт их хэтрүүлснээр хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулдаг.
Алхам 3. Бусад хүмүүсийн амьдралыг сонирхож үзээрэй
Асуулт асууж, хүмүүсийн хариултыг сонсоорой. Та тэдний талаар олж мэдэх бөгөөд дараагийн уулзалтаа үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Та анхааралтай, анхааралтай харагдах болно. Хариуд нь та өөрийн амьдралын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг санал болгож, утга учиртай, бодит харилцааг бий болгож чадна.
Асуултуудаа хэт их хуваалцах эсвэл хатуу ширүүнээр ярихаас болгоомжил. Амралт, хобби гэх мэт хүмүүсийн амьдралын хөгжилтэй хэсгүүдийн талаар асууж сэдвүүдийг эхэндээ хөнгөн байлгаарай
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй бай
Та бусад хүмүүстэй хамт байж, үзэл бодлоо илэрхийлэхгүй, өмгөөлөхгүй байхдаа хүмүүсийн хүндэтгэлийг хүлээх боломжийг алдах болно. Бусдыг орилж хашгиралгүйгээр өөртөө болон итгэж буй зүйлээ нотлох хэрэгтэй. Үүнийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө илүү их хүндлэх болно.
Шинэ хүмүүстэй уулзахдаа ичимхий байдал, өөртөө итгэлтэй байдлын тэнцвэрийг олж аваарай. Хүмүүст өөрийгөө танилцуулахыг хичээ, гэхдээ яриа өрнүүлэхийг бүү хүчлээрэй. Хүмүүсийн биеийн хэлийг мэддэг байх
Алхам 5. Хүчтэй ажиллах зарчмыг харуул
Ажлын байран дахь биеэ авч явах байдал нь өөрийгөө өөрийгөө хэрхэн хувь хүн болохыг харуулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Бүлгээр эсвэл бие даан ажиллахдаа биеэ авч явах байдал нь таныг хэн бэ, хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгаа талаар их зүйлийг хэлж өгдөг. Оройтож ирэх, хугацаа нь хоцорч, багийн төслүүдэд муу хувь нэмэр оруулах нь ажилтны хувьд, мөн хүний хувьд танд маш их тусдаг. Хүмүүс хэн нэгнийг хийсэн ажлынх нь чанар, хийж буй зүйлийг гадаад төрх, зан чанараар нь үнэлдэг.
- Бусад хүмүүсийн таны тухай ойлголтын ашиг тусаас гадна шаргуу ажиллах нь өөртөө хандах мэдрэмжийг сайжруулдаг. Хүмүүс ажлын өндөр ёс зүйтэй байдлаас сэтгэл ханамж, бахархлыг олж авдаг.
- Ажлынхаа ёс зүйг сайжруулах сайн арга бол дараахь зүйлийг багтаах явдал юм: Цагаа барих, ажлаа хойшлуулахгүй байх, бусад хүмүүсийн төсөлд туслах, жижиг нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах, хариуцлагаа ухамсарлах, эрт эхлэх, "энэ миний ажил биш" гэж хэзээ ч хэлэхгүй байх.
Алхам 6. Хоол идэх үедээ биеэ зөв авч явах байдлыг харуул
Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа боловч энгийн орчинд ч гэсэн хоол идэх нь хувийн гайхалтай танилцуулгыг алдагдуулж болзошгүй юм. Зарим хоолыг гараар идэх зориулалттай байдаг бөгөөд бургер, шарсан төмс хуруугаараа хооллоход буруудахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь та хоол хүнсээр амьсгалах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Жижигхэн хазаж, салфетка хэрэглэж, амаараа дүүрэн хоол идэж болохгүй. Ээжийгээ бахархаарай!
3 -р хэсгийн 3: Таны хандлагыг өөрчлөх
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Өөрийгөө танилцуулах нь өөрийнхөө тухай ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас хамаарна. Жинхэнэ итгэлгүйгээр өөртөө эерэг дүр төрхийг бүрдүүлэх гол элементүүд дутагдаж байна. Өөртөө итгэж, өөртөө итгэлтэй амьдрах нь болзох амжилтаа дээшлүүлж, ажлын хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, хувийн зорилгодоо хүрэхэд хүргэдэг.
Энэ нийтлэлд дээр дурдсан олон алхам нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална. Дасгал хийх, сайхан хувцаслах, найрсаг, найрсаг яриа өрнүүлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхэд хүргэдэг
Алхам 2. Өөрийн давуу болон сул талуудаа ойлго
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, хэрвээ та өөрийгөө төгс төгөлдөр гэж харуулсан ч гэсэн таны зан чанарт алдаа дутагдал байсаар байх болно. Алдаа дутагдалтай байсан ч өөрийнхөөрөө байх нь зөв гэдгийг санаарай. Өөртөө таалагдахгүй байгаа талаа сайжруулахын тулд ажиллахыг хичээ. Хэрэв та өөрийгөө сайн ярьдаггүй эсвэл сонирхолтой түүх байхгүй гэж бодож байвал илүү ихийг уншиж, олж мэдсэнээ хуваалцахыг хичээгээрэй. Хэрэв та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө хэрхэн яаж өөрчилж байгаагаас үл хамааран жингээ хасч чадахгүй байгаа бол үүнийг өөрийнхөө хэн болохыг хүлээн авч, өөрөөрөө бахархаж сураарай.
Өөрийнхөө алдаа дутагдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр бусад хүмүүс төгс биш гэдгийг мартах нь амархан байдаг. Хэрэв та өөрийгөө сайжруулахын тулд идэвхтэй ажиллаж чадвал хүмүүс таныг анзаарч, биширдэг
Алхам 3. Ганцаараа байхдаа ч өөрийгөө бусдад танилцуулахын тулд хүчин чармайлтаа дайчилж байгаарай
Та үргэлж хүмүүст гайхуулж, сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэггүй. Магадгүй та гэртээ ганцаараа байгаа эсвэл хүнсний дэлгүүрээр тогтмол аялж байгаа байх. Хамгийн жижиг харилцан үйлчлэлийн үеэр эдгээр зөвлөмжийг санаж, хамгийн сайн өөрийгөө танилцуулах нь таны амьдралын нэг хэсэг болгох болно. Кассчинд магтаал өгөөрэй, зурагт үзэх дуртай үедээ дасгал хий, бусад хүмүүст өөрийгөө танилцуулахын тулд ашиг тусаа өгөх бусад эрүүл дадал зуршлыг хэрэгжүүл.
Алхам 4. Бусад хүмүүс юу гэж бодож байгаад санаа зовох хэрэггүй
Та өөрийгөө бусдад танилцуулахаар ажиллаж байсан ч гэсэн тэд таныг хэрхэн шүүх бол гэж бүү санаа зов. Өөрийнхөөрөө байж, өөрийнхөө байгаа байдалд сэтгэл хангалуун байгаа л бол хийсэн хичээл зүтгэлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Эдгээр өөрчлөлтүүд нэг дор гарахгүй тул тэвчээртэй байгаарай. Өөрийгөө бусдад танилцуулах нь чухал боловч өөртөө эерэг дүр төрхийг харуулах нь хамаагүй чухал гэдгийг санаарай. Та өөрийгөө хэн бэ гэдэгтээ сэтгэл хангалуун байх үед энэ нь өөрийгөө бусдад хэрхэн харуулахыг харуулдаг, тиймээс хамгийн их сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч буй хүнийхээ хувьд өөртөө анхаарлаа хандуулаарай.
