Хүмүүс радарын доор нисч, ичимхий зан гаргахыг хүсдэг үе байдаг. Энэ нь ажлаа дуусаагүй эсвэл бусад хүмүүстэй харьцахыг хүсээгүй учраас өөртөө анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй байгаа асуудлыг даван туулах арга байж болох юм. Консерватив хувцаслаж, зан авираа зохицуулснаар та ичимхий мэт сэтгэгдэл төрүүлж, анхаарлаа өөрөөсөө холдуулж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Консерватив байдлаар хувцаслах
Алхам 1. Энгийн хувцас өмс
Хүмүүсийн хамгийн түрүүнд анзаардаг зүйл бол таны өмссөн хувцас юм. Өөрийнхөө талаар юу ч ил гаргахыг хүсэхгүй байгаа мэт ичимхий мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд биеэ бүрхсэн энгийн, нэг өнгийн хувцсыг өмс.
- Хар эсвэл цэнхэр гэх мэт бараан, консерватив өнгийг сонгоорой. Амьтны хэвлэмэл, улаан, шар гэх мэт анхаарал татахуйц тод өнгө, хэвлэмэлээс зайлсхий. Жишээлбэл, залуус эсвэл охид хоёулаа энгийн хар дэгээтэй хар жинсэн өмд өмсөж болно. Хэрэв та хэвлэмэл хувцас өмсөхийг хүсч байвал жижиг, намуухан өнгөөр байлгаарай.
- Охидын хувьд гүн зүслэг, тунгалаг даавуу, нэхсэн тороор хэт их арьс харуулахаас зайлсхий.
- Охид, хөвгүүдийн хувьд хэт бариу, өмд нь намхан, сул хувцас өмсөхөөс зайлсхийж, дотогшоо ил гаргах хэрэгтэй.
- Залуусын хувьд даашинзны цамцыг дээд талд нь товчлоод, хаакис эсвэл өмд гэх мэт өмд өмсөөрэй.
Алхам 2. Дагалдах хэрэгслийг энгийн бөгөөд бага хэмжээгээр хийх
Энгийн хувцастай байх нь танд ичимхий мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг шиг энгийн бөгөөд хамгийн бага хэрэгслүүд ч бас тийм байдаг. Гутал, үнэт эдлэл, гоёлын хувцас гэх мэт нэмэлт зүйлсээ аль болох эмх цэгцгүй байлгаарай.
- Аль болох бага үнэт эдлэл зүүх хэрэгтэй. Хэрэв та ганц хоёр үнэт эдлэл авах дуртай бол энгийн, гялалздаггүй зүйлсийг өмсөөрэй. Жишээлбэл, та жижиг, энгийн зүү эсвэл жижиг цагираг өмсөж болно. Бөгж, бугуйвч, зүүлт дээр ижил зарчмыг баримтал.
- Хамар, уруул, хөмсөг гэх мэт түгээмэл бус газруудад хэт олон цоолохоос зайлсхий. Эдгээр нь танд үргэлж анхаарал хандуулах болно.
- Охидын хувьд хавтгай эсвэл маш жижиг өсгийтэй гутал өмсөж, хангалттай өндөр харагдаж байгаа ч хэтэрхий их биш харагдаж байна. Та мөн хуруугаа харуулсан гутлаас зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм.
- Залуучуудын хувьд гүйлтийн гутал эсвэл ултай гутал хар гэх мэт гялалздаггүй өнгөөр өмс.
- Энгийн, төвийг сахисан өнгөтэй цүнх авч яваарай. Охидын хувьд энэ нь том биш эсвэл маш олон “bling” байгаа эсэхийг шалгаарай. Залуусын хувьд хар шиг өнгөтэй энгийн үүргэвч танд анхаарал хандуулахгүй.
Алхам 3. Үс, будалтаа байгалийн байлга
Боловсруулсан үс засалт, их хэмжээний эсвэл гоёмсог будалт өмсөх нь таныг гадаад төрхтэй болгож, анхаарал татахыг хүсдэг. Үсээ энгийнээр хэлбэржүүлж, байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулдаг будалт багатай эсвэл огт хамаагүй хий.
- Залуусын хувьд ичимхий байдлаа туузны ард нуух боломжийг олгодог үсээ богино эсвэл богино хэлбэрээр хий.
- Охидын хувьд хүссэнээрээ үсээ зүүгээрэй.
- Үсээ байгалийн өнгө байлгаж, ягаан, цэнхэр гэх мэт янз бүрийн өнгөөр будаж үхэхээс сэргийлээрэй.
- Үсээ гөлгөр, шаржигнуулж харагдуулдаг гель гэх мэт хэт олон үсний бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
- Нүүрнийхээ онцлогийг сайжруулдаг нүүр будалт эсвэл хамгийн бага будалт хийгээрэй. Жишээлбэл, та сормуусны будаг, өнгөгүй уруулын гавар дээр шударч болно. Улаан уруулын будаг, гялалзсан нүдний будаг гэх мэт маш их будалт хийх нь таны анхаарлыг татах болно. Улаан өнгө нь өрөөний эргэн тойронд хайж буй хүмүүсийн хамгийн түрүүнд хардаг өнгө юм.
- Хумсаа богино байлга. Тэднийг зүгээр л будсан хэвээр байлга, эсвэл огт зурдаггүй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийн зан төлөвийг зохицуулах
Алхам 1. Нэлээд бага, удаан эсвэл зөөлөн ярь
Чимээгүй, дотогшоо байх нь ихэвчлэн ичимхий хүнд дохио өгдөг. Шаардлагатай хэмжээгээр бага багаар ярьж, дуу хоолойгоо зөөлөн байлгаснаар та номхон дөлгөөн гэдгээ бататгаж чадна.
- Дууныхаа түвшинг дунд эсвэл доод түвшинд байлгаарай, энэ нь хүмүүсийг таны хэлсэн зүйлийг давтаж, танд ичимхий гэсэн дохио өгөх болно.
- Уурласан ч гэсэн хашгирахаас зайлсхий. Ийм тохиолдолд та ичимхий гэдгээ бататгахын тулд юу ч хэлэхээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм.
- Асуултанд хариулж, аль болох товчхон хариулаарай. Хэт их мэдээлэл битгий өгөөрэй, хэн нэгэн танд хэт их мэдээлэл өгөхийг шаардвал эвгүй байдалд ороорой.
- Аль болох цөөн асуулт асуугаарай.
- Дуугаа чангалах эсвэл завсарлага авахгүйн тулд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодож байгаагаа ойлгуулах гэж хэлэхийн тулд ярьж байхдаа сандарч байгаарай. Эсвэл хурдан ярьж, "дуртай", "ум" эсвэл "өө" гэх мэт дүүргэгч үгсийг нэмж оруулаарай.
- Асуулт асуух эсвэл ярих шаардлагатай үед улайхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Нүдэнд хүрэхээс зайлсхий
Та хүмүүстэй ярилцаж байхдаа шал руу ойр ойрхон харж, их анивчих хэрэгтэй. Энэ нь нөгөө хүн танд эвгүй байгааг харуулж, ичимхий гэдгээ илтгэж болно.
Ярьж буй хүнийхээ шалан дээр эсвэл хажуугаар нь хар
Алхам 3. Ичимхий биеийн хэл ашиглах
Биеийн зарим хэл нь таны ичимхий гэдгийг илтгэж чадна, үүнд нүд рүү орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Ичимхий гэсэн сэтгэгдлийг бэхжүүлэх биеийн хэлний бусад хэлбэрийг туршиж үзээрэй. Ичимхий биеийн хэлний зарим жишээ бол:
- Гар эсвэл хөлөө гаталж байна
- Хүзүүндээ хүрэх эсвэл хүзүүвч рүүгээ хуруугаа хийх
- Нүүр улайх
- Гялалзсан нүд
- Уйтгарлаж байна.
Алхам 4. Хоосон зайны ойролцоо эсвэл ард байрлуул
Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл цуглаан дээр, эсвэл нийгмийн ажилд оролцож байгаа бол орон зайны ард эсвэл буланд өөрийгөө байрлуул. Энэ нь бусдад анхаарлаа төвлөрүүлж, хүмүүсийг тантай харьцахаас сэргийлж чадна.
- Хичээл эсвэл цуглаан дээр арын эгнээнд суу. Хэрэв өрөөг тойрог хэлбэрээр байрлуулсан бол уулзалт хийж буй хүнээс аль болох хол суу. Та мөн эрт ирж, буланд сууж болно.
- Үдэшлэг, зохион байгуулагчдаас аль болох хол зогсож эсвэл суу. Ихэнх хүмүүс түүнтэй ярихыг хүсэх бөгөөд таныг хол байх тусам бусад хүмүүстэй ярилцах магадлал бага байх болно.
- Хэрэв та урд талыг нь сайн харж чадахгүй байгаа бол урд талд нь суу, гэхдээ хажуу талд нь байгаарай. Аль болох дунд байхаас өөрийгөө хол байлга.
Алхам 5. Бүлгийн үйл ажиллагаа эсвэл шинэ нөхцөл байдлаас хол бай
Нийгмийн харилцаа эсвэл шинэ нөхцөл байдлаас татгалзах нь ичимхий байдлын шинж юм. Боломжтой бол бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцох эсвэл шинэ нөхцөл байдалд оролцохоос зайлсхий.
- Аливаа бүлгийн үйл ажиллагаанд урихаас татгалзаарай, ингэснээр та эргэлзэж, ичимхий мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь хүмүүсийг таныг нийгмийн эсрэг үзэл бодолтой болгож магадгүй бөгөөд хэрэв та байнга татгалзвал татгалзаарай.
- Хэрэв та оролцож байгаа бол нийгмийн чиг үүргийн жигүүрт өөрийгөө байрлуул.
- Хэрэв та шинэ нөхцөл байдалд орсон бол нэг хүн эсвэл бүлэгтэй ярилц.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцохыг шаардвал хүлээж авахаас татгалзаарай.
Алхам 6. Бусдад санаачлага гарга
Гадагшаа яваа хүмүүст үйл явдал, төсөл эхлүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Төсөл гэх мэт зүйлд бусад хүмүүсийг манлайлахыг зөвшөөрөх нь үдэшлэг нь цаанаа үлдэх, ичимхий мэт санагдахад тусална.
- Аливаа зүйлийн төлөө сайн дураараа ажиллахгүй байхыг хичээгээрэй. Бусад хүмүүст эхлээд ямар нэгэн функц өгөхийг зөвшөөр. Илүү ичимхий зан гаргахыг хүсвэл та улайх эсвэл ичиж магадгүй юм.
- Та эхлүүлэхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар санамсаргүйгээр дурдаж, өөр хүнд бөмбөгийг өнхрүүлэхийг зөвшөөр. Боломжтой бол дэмжлэг үзүүлэх.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ярилцахдаа ичимхий зан гаргах
Алхам 1. Нөгөө хүнийг чатыг удирдаарай
Та өөр хүнтэй ярьж байгаа бол түүнийг яриаг удирдаарай. Энэ нь таныг ичимхий гэдгийг илтгэж магадгүй бөгөөд таныг нууцлаг, эсэргүүцэх чадваргүй мэт санагдуулж магадгүй юм.
- Бүрэн дуугүй байхаас зайлсхий, энэ нь таны хамтрагч танд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж бодоход хүргэж магадгүй юм. Эвгүй чимээгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд замаа бүдгэрүүлээрэй. Хачирхалтай түр завсарлага авахгүйн тулд нэлээд яриа өрнүүлээрэй.
- Та хариулахаасаа өмнө нөгөө хүнд асуулт асуух эсвэл илүү урт мэдэгдэл өгөхийг зөвшөөр.
- Чатынхаа түнш рүү ойр ойрхон, шууд харахаа мартуузай.
- Тухайн хүний хэлсэн зүйлийг хөгжилтэй байдлаар давтах талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, "чи боксчин, тийм үү?"
Алхам 2. Дохио зангаагаар хариулна уу
Нүд, инээмсэглэл, толгой дохио зангаагаар ярилцагчтайгаа хариулаарай. Энэ нь таныг ичимхий, хөөрхөн харагдуулж чадна.
- Хөгжилтэй эсвэл сээтэгнэх асуултанд инээмсэглэн хариулж, толгойгоо нэг тийш нь харуул.
- Нүдээ томруулж, тэр хүн рүү шууд хар, инээмсэглээд, хэрэв чиний чатлаж буй хамтрагч танд сайхан санагдаж байвал толгой дохив.
- Дуу хоолойгоо хөнгөн, хялбар байлгаарай. Энэ нь таны дуу хоолойг бага зэрэг өсгөж магадгүй юм.
- Ярьж байхдаа товчхон хараарай, энэ нь танд ичимхий мэт санагдаж магадгүй юм.
- Боломжтой бол ичих хэрэгтэй.
Алхам 3. Хувийн орон зайг хадгалах
Та болон чатлаж буй хамтрагчийнхаа хооронд жаахан зай барих нь таныг ичимхий мэт санагдуулдаг. Хэт хол зогсох хэрэггүй, яриагаа үргэлжлүүлэхэд л хангалттай бөгөөд түүний сонирхол чамайг сонирхож байна.
- Тухайн хүнтэй ойрхон суугаад, гараа ширээн дээр ойрхон байлга. Энэ нь таныг ярианы үеэр түүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа илэрхийлж болох ч алхам хийхээс ичдэг.
- Асуултанд хариулахын оронд тухайн хүнд хүр. Мэдрэмжийг түргэн, өнгөцхөн байлга. Үүнийг ажиглаж эсвэл шаардлагатай бол товч хариулт өгнө үү.
Зөвлөмж
- Зан аашаа нэг өдөр чанга дуугарахаас маргааш нь үнэхээр ичимхий болгож бүү өөрчил. Хүмүүс таныг хуурамч гэж сэжиглэж магадгүй юм.
- Сайн дурын ажил хийхээс зайлсхий, гэхдээ бүгдийг нь өөртөө бүү хадгал.
- Найз нөхөдтэйгээ бүү ичээрэй. Хэрэв тэд таны жинхэнэ мөн чанарыг мэддэг бол тэд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодож, энэ талаар танаас асууж магадгүй юм.
- Хэрэв та ихэвчлэн ичимхий байдаггүй бол өөрийгөө өөрчлөх гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй. Үүн дээр аажмаар ажиллаарай, үүнд шилжих нь илүү хялбар байх болно.
- Хэрэв хэн нэгэн нь юу болсныг асуувал энэ нь таны хэт хурдан ичимхий болж хувирах шинж тэмдэг юм.
Анхааруулга
- Өөр хүн шиг дүр эсгэх нь зарим хүмүүст таныг худлаа ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Энэ нь найз нөхдөө алдахад хүргэж болзошгүй юм
- Ичимхий зан гаргаж байхдаа хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулахгүй байж, эелдэг байгаарай.
