Заримдаа бусдад аз жаргалтай байх нь хэцүү байж болох ч атаархах хандлагаа даван туулах нь таны мэргэжлийн болон нийгмийн амьдралд мэдэгдэхүйц сайжруулалт, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд хүргэж болзошгүй юм. Бусад хүмүүс амжилтанд хүрэхэд таны талархаж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдний сайн сайхны төлөө баяр баясгаланг хуваалцдаг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та стресс, түгшүүрээс өөрийгөө ангижруулж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Өөрийнхөө хандлагыг эерэг, талархалтай болгох
Алхам 1. Сэтгэлгээгээ өөрчлөхийн тулд эерэг баталгааг ашиглаарай
Эерэг батламж гэдэг нь өөрийнхөө үзэл бодол, үзэл бодлыг өөрчлөхөд туслах эерэг мэдэгдлийг өөртөө байнга давтах арга юм. Энэхүү дадлага нь бидний өөрийгөө мэдрэхүйд заналхийлэхтэй холбоотой стресс, хамгаалалтыг бууруулж чадна..
- Хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарах болгондоо бусдын төлөө аз жаргалтай байх тухай энгийн хэллэгийг давт.
- Эерэг баталгаандаа тунхаглалын мэдэгдлийг ашигла.
- "Би бусдад баярлаж, тэдний хөдөлмөрийг үнэлж чадна" эсвэл "Би найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ баяртай байна, учир нь тэд ч бас аз жаргалтай байхыг хүсч байна" гэх мэт хэллэгийг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Шаардлагагүй үед өөрийгөө өрсөлдөх чадвартай болгохыг бүү зөвшөөр
Ойр дотны хүмүүстэйгээ өрсөлдөх хэрэгтэй юм шиг санагдах нь туйлын ядрах болно. Бусдын ялалтыг танд алдагдал гэж үзэхгүйгээр аз жаргалтай амьдарч чадах амьдралаа босгоход маш хэцүү байдаг. Тэдний амжилтыг тэмдэглэхийг хичээгээрэй, тэгвэл та тэдний ялалтыг буруу талаас нь хараад сэтгэлээр унах, бухимдах шаардлагагүй болно.
- Бусдын ялалт бол таны хувьд алдагдал биш юм. Тэдний ялалтыг хуваалцаарай, тэд таныхтай хуваалцаж сурах болно.
- Бусдын амжилтыг өөртөө урам зориг болгон ашигла.
Алхам 3. Та аз жаргалтай байхыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Бусдад атаархах нь маш их стресстэй байж болох бөгөөд ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Үүний оронд ухарч, аз жаргалтай байхыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө нэг алхам ухар.
- Атаа жөтөө гэх мэт сөрөг сэтгэлгээгээ барьснаар бид аз жаргалгүй байхыг сонгож байна. Үүний оронд сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хаахаар шийдээрэй.
- Сөрөг бодлыг гадагшлуулахтай адил эерэг сэтгэлгээнд анхаарлаа хандуулж сөрөг сэтгэл хөдлөлөө зайлуул.
- Аз жаргалтай байх сонголтыг хийх нь бэлгэдэл боловч сэтгэлгээгээ өөрчлөх амлалт нь бодит байх ёстой.
Алхам 4. Тэдний ялалтыг өөрийн болгоорой
Бусад хүмүүсийн ялалтыг өөрийнхтэйгөө өрсөлдөж буй мэт харагдуулахад хялбар байж болох юм; Үүний оронд тэд таных мөн болохыг анхаарч үзээрэй. Өөртөө бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хийх боломжийг өөртөө өг (толгой дотор).
- Ойрын эсвэл урт хугацаанд найздаа эсвэл хамтран ажиллагсаддаа хэрхэн тусалсан тухай бодож үзээрэй.
- Та асуултанд хариулж, тэвчээртэй сонсож, тайвшруулах үг хэлж байсан үеэ бодоорой. Эдгээр нь таны амжилтанд оруулсан таны хөрөнгө оруулалт байсан бөгөөд одоо та үүнийг хуваалцах боломжтой.
Алхам 5. Хэн ч чамайг доромжилж чадсан гэж битгий бодоорой
Хүн бүр өөрийн гэсэн аялалаа туулж байгаа бөгөөд бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд аялал бүр өндөр ба доод түвшинг хамардаг. Хэн нэгэн хамгийн өндөр цэгүүдийнхээ нэгд хүрэхэд энэ нь тантай ямар ч хамаагүй гэж битгий бодоорой, гэхдээ энэ нь тэдний аль эрт эхлүүлсэн аялалын нэг хэсэг юм.
- Бусдын амжилт нь хувь хүнийх биш, танд зориулагдаагүй гэдгийг санаарай.
- Өөрийгөө тэгшитгэлээс хасаад нөхцөл байдлыг дахин хар. Та тухайн хүний урам зоригт маш бага үүрэг гүйцэтгэдэг байх.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийн үйлдлээ ашиглан бодлоо өөрчил
Алхам 1. Эерэг байдлыг илэрхийлэх
Атаархлыг өөрийн үзэл бодлыг гажуудуулахыг зөвшөөрсөн тохиолдолд бусдад баяртай байх нь хэцүү байж болно. Үүний оронд эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Найз нөхдийнхөө амжилтанд сэтгэл хангалуун бус байсан ч гэсэн тэдний амжилт нь тэдэнд ямар нэгэн утга учиртай зүйл гэдгийг үнэлээрэй.
- Найз нөхөддөө амжилтанд хүрэхэд нь эерэгээр хандсанаар та найз нөхөдтэйгээ дэмжлэг үзүүлэх харилцаа тогтооход туслах болно.
- Эерэг байдлыг төсөөлөх нь таныг илүү аз жаргалтай болгоход тусална. Бусдын баяр баясгаланг хуваалцах нь үнэхээр сайхан санагддаг бөгөөд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл нь хүчин чармайлтыг үнэ цэнэтэй болгодог гэж та бодож магадгүй юм.
Алхам 2. Байнга талархдаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга
Хэрэв та бусдын амжилтанд хүрч байгааг хараад атаархах мэдрэмжийг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол энэ нь таны өөрийн амжилт, амжилт, эд хөрөнгийг оюун ухаандаа илэрхийлэх чадваргүй байгаатай холбоотой байж болох юм.
- Танд талархах ёстой бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга.
- Жагсаалтыг үе үе хянаж, боломжтой бол нэмж оруулаарай.
- Хэн нэгэнд атаархах хүсэл төрөх бүрт жагсаалтаа бодож үзээрэй.
Алхам 3. Үүнийг хийж дуустал хуурамчаар хий
Та бусад хүмүүст аз жаргалтай байхаар шийдсэн байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таны мэдрэмжийг өөрчлөхгүй. Харин бусдад баяртай байгаагаа илэрхийлэхийн тулд гадаад төрхөө хянаж байгаарай.
- Заримдаа зохиомлоор сайхан зүйл хэлэх нь зүгээр байдаг, дохио зангаа утга учиртай хэвээр байна.
- Бусдын амжилтыг тэмдэглэх нь танд таалагдах болно, ингэснээр жинхэнэ үнэлэмж рүү шилжихэд хялбар болно.
Алхам 4. Бусдын аз жаргалыг хуваалцаарай
Бусдын аз жаргалыг чамайг аз жаргалтай байлгахыг зөвшөөрөх нь хүчтэй харилцаа холбоог бий болгож чадна. Харилцаа холбоо нь бие биентэйгээ харилцах арга барилаас шалтгаалан хөгжиж эсвэл өөрчлөгддөг бөгөөд аз жаргалаа бусдад харуулснаар ирээдүйд тэдгээр хүмүүс таны өмнөөс өмгөөлөх магадлал өндөр байдаг.
- Бусдын аз жаргалыг хуваалцах нь найз нөхөдтэй болох, мэргэжлийн хүчтэй харилцаа тогтоох гайхалтай арга юм.
- Бусдад сайн сэтгэгдэл төрүүлэх нь нийгэм, мэргэжлийн хувьд танд ашиг тустай болно.
3 -ийн 3 -р арга: Харилцан ярианд эерэг байдлыг ашиглах
Алхам 1. Ярьж байхдаа зөвхөн эерэг үгсийг хэрэглэж, сөрөг бодлоо түлхээрэй
Хэрэв та хэрхэн ярьж, юу бодож байгаагаа хянаж чадвал бусдад аз жаргалтай байх нь илүү хялбар болно. Аливаа зүйлийн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, харилцан яриагаа эерэг байдлаар удирдахыг бүү зөвшөөр.
- Сөрөг бодлууд таныг бүү дараарай, эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Дадлага хийснээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар болно.
- Хамтран ажиллагсад, найз нөхөддөө эерэг үг хэлэхийг сонгож, таныг илүү эерэг сэтгэлгээтэй болгож, тэдний аз жаргалыг харуулаарай.
Алхам 2. Шууд магтаал хэлээрэй
Бусдад баяртай байгаагаа харуулахдаа онцгой бүтээлч байх шаардлагагүй. Тэдний гаргасан хүчин чармайлт эсвэл тулгарч буй нөхцөл байдлын талаар тэдэнд шууд магтаал хэлэхийг хичээгээрэй.
- Боломжтой бол тэдэнд магтаалыг нүүр тулан хэлээрэй.
- Үүнийг энгийн байлгаарай. "Албан тушаал дэвшсэнд баяр хүргэе, үүний төлөө хичнээн их хичээл зүтгэл гаргасныг чинь мэдэж байна!"
Алхам 3. Бусдын анхаарлыг бусадтай хуваалцаарай
Бусдад баяртай байгаагаа харуулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тэдний амжилт эсвэл амжилтанд анхаарлаа хандуулах явдал юм.
- Бусдын амжилтанд анхаарлаа хандуулснаар та бусад хүмүүсийн анхаарлыг хуваалцаж, өөрийгөө багийн тоглогч болгож чадна.
- Таны зааж өгсөн хүмүүс дохио зангаагаа үнэлж, тэдэнтэй харилцаагаа бэхжүүлж, бусдыг ч мөн ийм зүйл хийхийг уриалах болно.
