Бусдын талаар дүгнэлт хийх нь үргэлж буруу байдаггүй, зарим тохиолдолд энэ нь бидний амьд үлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэхүү стратеги нь аюул, эрсдэлийг тодорхойлоход үр дүнтэй боловч бусад төрлийн харилцан үйлчлэлийн хувьд хүндрэл учруулдаг. Ухамсартай эсвэл ухамсаргүй бусдын талаарх өрөөсгөл ойлголт нь таны ертөнцийг үзэх, харилцах байдалд нөлөөлдөг. Өрөөсгөл ойлголтыг бий болгох, ертөнцийг үзэх үзлээ өргөжүүлэхийг идэвхтэй оролдох нь таны хувийн өрөөсгөл ойлголтыг даван туулах хоёр арга юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдлэгийг бий болгох
Алхам 1. Амьдралдаа тоглож буй өрөөсгөл ойлголтыг хүлээн зөвшөөр
Үл ялгаварлан гадуурхах нь үндсэндээ урьдчилсан дүгнэлт гэсэн үг юм. Бусдын талаар шударга бус үнэлгээ, дүгнэлт хийж байгаагаа ухамсарлах нь маш сайн эхлэл юм. Өөрийн амьдрал, өдөр тутмын харилцааг сайтар ажиглаарай. Бусдын талаар бий болгосон итгэл үнэмшил, бодол, үзэл бодлынхоо талаар бод. Эдгээр өрөөсгөл ойлголт хэзээ үндэслэсэн бэ? Тэднийг амьдралдаа бэхжүүлэхийн тулд юу болж байна вэ?
- Судлаачид 3 наснаасаа эхлэн хүүхдүүд өөрсдийн соёлын болон арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах бүлэгтэй болж, бусад бүх бүлэг, гадны бүлгүүдийн талаар ухамсаргүйгээр сөрөг хандлагатай болж эхэлдэг гэж үздэг.
- Эдгээр өрөөсгөл ойлголтуудын заримыг гэр орон эсвэл соёлын бүлэгт сурдаг. Бусдыг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр онцолж байна.
Алхам 2. Эдгээр өрөөсгөл ойлголтыг сурч мэдсэн бөгөөд үүнийг сурах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Тиймээс хүүхдүүд амьдралынхаа эхэн үеэс л ялгаварлан гадуурхах үзлийг сурдаг гэдгийг бид мэднэ. Өрөөсгөл ойлголтыг сурч мэдсэн учраас үүнийг бас сурах боломжгүй юм. Та бусад бүлгүүдийн талаар тодорхой үзэл бодолтой байсан хэдий ч эдгээр үзэл бодлыг өөрчлөх бүрэн боломжтой.
Олон талт боловсролоор ялгаварлан гадуурхах үзлийг сурч чадахгүй. Нэгэн судалгаанаас үзвэл, өрөөсгөл ойлголтын талаархи семинарт хамрагдсан оюутнууд семинараа дуусгасны дараа өрөөсгөл ойлголт, хэвшмэл ойлголтыг эрс бууруулсан байна
Алхам 3. Хувийн өрөөсгөл ойлголтоо өөрчлөх үүрэг хүлээ
Хувийн өрөөсгөл ойлголтыг өөрчлөхтэй адил чухал өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх нь маш их амлалт шаарддаг. Та эдгээр хэвийсэн утгыг хамгийн их хүчин чармайлтаар өөрчилж, бэрхшээл, хүсэл эрмэлзэл алдсан хэдий ч өөрчлөлтийн явцыг үргэлжлүүлэхийг үнэхээр хүсэх ёстой.
Та арга хэмжээ авах төлөвлөгөө боловсруулснаар хувийн өрөөсгөл ойлголтоо өөрчлөх амлалтаа харуулж чадна. Өөрчлөхийг хүсч буй нэг өрөөсгөл ойлголтыг сонгож, өөрчилж болох аргуудыг тодорхойл. Эцсийн хугацаа тогтоох. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ахиц дэвшлээ шалгаарай
Алхам 4. Өөрийнхөө яриаг ажигла
Өөртэйгөө ярилцах нь бидний өдөржингөө хэлдэг мэдэгдлүүдийг агуулдаг. Хувийн үзэл бодлоо ухамсарлахын тулд янз бүрийн бүлгүүдийн талаар өөртөө хэлж буй зүйлдээ маш их анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Сөрөг үзэл бодлоо сайжруулах нь өрөөсгөл ойлголтыг даван туулахад туслахаас гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэцийн байдлыг сайжруулдаг.
Янз бүрийн соёл, арьс өнгө, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах бүлэгтэй хүмүүстэй харилцахдаа санаа бодлоо санаатайгаар сонсоорой. Та ямар төрлийн зүйл бодож байна вэ? Эдгээр шүүхийн шийдвэр хүчин төгөлдөр болохыг танд ямар нотлох баримт байна вэ?
3 -ийн 2 -р арга: Ертөнцийг үзэх үзэл
Алхам 1. ухамсраа дээшлүүлэх замаар үзэл бодлоо өөрчил
Хувь хүн болон нийгэмд ялгаварлан гадуурхалт, ялгаварлан гадуурхалт ямар байдгийг ухамсарлахын тулд та өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчилснөөр бусдын хүлээцтэй байдлыг бүрэн өөрчилж чадна. Бид өрөөсгөл ойлголтыг дотроос нь хардаг. Та аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс, гадна талаас нь төсөөлж чадах уу?
Бусад хүмүүс таны бүлгийг хэрхэн харж байгааг бодоорой. Та хэзээ нэгэн цагт шударга бусаар шүүгдэж байсан уу? Найз нөхөд, хамаатан садандаа гадуурхал ханддаг уу? Энэ нь танд ямар санагдаж байна вэ? Хэвшмэл ойлголт дээр үндэслэн танд шударга бус үнэлгээ өгсөн хүнд та юу хэлэх вэ?
Алхам 2. Дэлгэрэнгүй уншина уу
Номыг задлах нь уран зохиол эсвэл уран зохиолын аль алинд нь эцсийн бүлэгт янз бүрийн бүлгүүдийн талаарх буруу мэдээлэл, мэдлэггүй байдлыг арилгахад тусалж, хувийн ялгаварлан гадуурхахад хүргэдэг. Шинэ бүлэг хүмүүсийн нүдийг нээх зүйлийг сонгохын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй.
- Энэхүү цуврал номонд Харри Поттерын дүрийг уншиж, тодорхойлсон хүмүүс цөөнхийн бүлгүүдийн эсрэг үзэл бодлоо илэрхийлэх магадлал багатай байсан нь судалгаагаар тогтоогджээ.
- Зохиомол ном нь энэ зорилгоор уран зохиолын бус сонголтоос илүү давуу талтай байж магадгүй юм. Зохиомол ертөнцөд ялгаварлан гадуурхах асуудлыг шийдвэрлэх нь уншигчид өөрсдийгөө хамгаалалт, зөв шударга байдалд саад учруулахгүйгээр үнэхээр эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг гэж судлаачид үзэж байна.
Алхам 3. Аялал
Хэрэв таны ертөнцийг үзэх үзэл ганц соёлоос бүрддэг бол түүнээс цааш харахад хэцүү байх болно. Ийм учраас хувийн ялгаварлан гадуурхалтыг даван туулахад аялал чухал ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч аялал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт аялах шаардлагагүй гэдгийг анхааруулаарай. Тийм ээ, өөр улс эсвэл тив рүү явах нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөхөд тусалж болох боловч та өөр хотын хүмүүс, мужийн бусад хотууд эсвэл бусад мужуудаар зочлон янз бүрийн бүлгийн хүмүүсийн талаар мэдэж авах боломжтой.
Алхам 4. Янз бүрийн бүлгүүдийн хүмүүстэй нөхөрлө
Та ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчилснөөр ахиц дэвшил гаргасны дараа нөхөрлөлийнхөө хувьд бусад бүлгүүдэд нээлттэй байж болно. Нэг судлаач холбоо барих таамаглалын санааг дэвшүүлсэн бөгөөд энэ нь гадны бүлгийн гишүүнтэй холбоо тогтоох нь өрөөсгөл ойлголтыг бууруулдаг гэсэн үг юм.
Дараагийн удаа та өөр бүлгээс өөр бүлгийн хүнтэй яриа өрнүүлэх боломжийг олж харвал үүнийг хүлээж аваарай. Түрэмгий байдлын талаар олж мэдсэн бүх зүйлээ санаж байж энэ хүнтэй танилцахыг хичээ. Урьдчилсан дүгнэлтээ орхиж, энэ хүнд өөрийгөө хэн болохыг харуулахыг зөвшөөр
3 -ийн 3 -р арга: Хандлагыг өөрчлөх
Алхам 1. Бодит байдлыг шалгах замаар өрөөсгөл ойлголтыг сорь
Өөрийнхөө ярианы талаархи өрөөсгөл ойлголтыг олж мэдмэгц та эдгээр бодлыг бусдыг ялгаварлан гадуурхах зан үйлд хүргэхээс өмнө өөрчлөх арга хэмжээ авч болно.
- Өрөөсгөл ойлголтыг дэмжих, эсэргүүцэх ямар нотолгоо байгаа талаар өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл, та шаргал үстийг хараад тэр тийм ч ухаалаг биш байж магадгүй гэж тэр даруй бодож байна. Үүнд ямар нотлох баримт байгаа вэ? Аль нь ч биш. Үүний эсрэг ямар нотлох баримт байгаа вэ? Аль нь ч биш.
- Оюун ухаан нь сурах бичгийн мэдлэгээс гадуур олон хүчин зүйлийг багтаасан байдаг тул бусдын оюун ухааныг үнэлэх нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс, та цааш нь үргэлжлүүлэх нотлох баримт багатай энэ хүнд шударга бус үнэлгээ хийж байна.
Алхам 2. Зорилгод чиглэсэн сэтгэлгээг туршиж үзээрэй
Үл мэдэгдэх зүйлтэй тулгарах үед бидний оюун ухаан хамгийн муу хувилбар руу ухрах болно. Энэхүү сэтгэлгээг даван туулахын тулд та зорилгодоо хүрэх боломжтой эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Зорилгод чиглэсэн байдлаар сэтгэхгүй байхад бид сөрөг ханддаг. Гэхдээ та үүнийг өөрчилж болно.
- Жишээлбэл, та шөнө алхаж байгаад Африк гаралтай америк залуугийн хажуугаар өнгөрч байна. Та түрийвчээ шалгахын тулд хөлийнхөө гишгэхийг яаран өмдөө илэв. Ухамсаргүйгээр та "аюул" эсвэл "муу" гэж боддог.
- Та энэхүү өрөөсгөл ойлголтыг бодит байдлын тестээс гадна зорилгод чиглэсэн сэтгэлгээгээр сорьж болно. Ингэж бодохын тулд ямар нотолгоо хэрэгтэйг асуусны дараа та ингэж бодож үзэх нь өрөөсгөл ойлголтыг зогсоох зорилгодоо хүрэхэд тань хэрхэн тусалж байгааг асууж болно. Энэ биш.
- Ингэж бодох нь таныг бусдыг шударга бусаар шүүмжлэхэд хүргэж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд суурилсан хэвшмэл ойлголтоор тоглох боломжийг олгодог бөгөөд өөр өөр хүмүүстэй холбоо тогтооход тань саад болдог.
Алхам 3. Бусдын өрөөсгөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх
Хувийн өөрчлөлт хийх явцдаа та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үзэл бодлыг үл тоомсорлож, тэмцэх ёстой. Танил тал, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүн ямар нэгэн шалтгаанаар тухайн хүний тухай урьдчилсан дүгнэлт гаргахдаа арьс өнгө, угсаа, хөгжлийн бэрхшээл, нас, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа, нийгэм эдийн засгийн байдал, боловсрол гэх мэт асуудлуудтай тулгардаг. Та бодит байдлын тестийг ашиглан бусдын үзэл бодлыг сорьж болно. Та асууж магадгүй юм:
- Ийм мэдэгдлийг дэмжих, үгүйсгэх ямар нотлох баримт танд байгаа вэ?
- Та энэ хүний талаар яаран дүгнэлт хийж байна уу?
- Таамаглал хийхээс илүү энэ мэдэгдэл үнэн эсэхийг яаж олж мэдэх вэ?
