Машин жолоодох нь хөдөлгөөний өвчин шиг юу ч биш юм. Хөдөлгөөний өвчин нь гол төлөв таны харж буй зүйл, тархины тайлбар хоёрын хоорондох тасалдалаас үүдэлтэй байдаг тул танд маш олон заль мэх байдаг. Хэрэв та анхаарал сарниулах үйлдлээ багасгаж, дотор муухайрахаас сэргийлж чадвал танд хамаагүй дээрдэх болно. Дараагийн машинаар аялах талаархи бидний зарим зөвлөмжийг үзээрэй.
Алхам
11 -р арга 1: Цэвэр агаараар гүнзгий амьсгал аваарай
1 3 Удахгүй
Алхам 1. Агаарыг хөдөлгөхийн тулд машины цонхыг онгойлгох эсвэл агааржуулагчийг асаана уу
Хэрэв машин доторх агаар бөглөрч, халуу оргих юм бол дотор муухайрч эхэлдэг. Түргэн тусламж авахын тулд цонхыг онгойлгох эсвэл агааржуулагчийг асаагаад орон зайг цэвэр, сэрүүн агаараар дүүргэ.
Фенүүдээ чиглүүлээрэй, ингэснээр тэд чам руу шууд чиглүүлэх болно. Хэрэв та машиндаа агааржуулагч байхгүй бол ашиглах боломжтой жижиг гар сэнсийг авчирч болно
11 -ийн 2 -р арга: Машинаа зогсоож, байнга завсарлага аваарай
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та дотор муухайрч байвал гараад хөлөө сунгаарай
Хэрэв та машины өвчнөөр байнга өвддөг бол аялалын нэмэлт цаг гаргаж өг. Аюулгүй газар руу гараад хэдэн минут алхаарай. Энэ нь ходоодоо засаж, толгойгоо цэвэрлэхэд тусална, ингэснээр та дахин аялахад бэлэн болно.
- Хэрэв та автомашины урт аялалд явах гэж байгаа бол 30 минут тутамд 5 минутын завсарлага авахаар төлөвлөж байгаарай. Хэрэв та илүү их амрах шаардлагатай бол эсвэл ойр ойрхон зогсоохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ хэмжээг тохируулж болно.
- Таны завсарлага өргөн цар хүрээтэй байх албагүй! Ариун цэврийн өрөөнд орохын тулд амрах байранд зогсоход ч гэсэн завсарлага авахад хангалттай.
11 -ийн 3 -р арга: Хараагаа тэнгэрийн хаяанд байлга
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Дэлгэц дээр ямар нэгэн зүйл унших, үзэхээс зайлсхий
Цонхноосоо хөдлөхийг мэдэрч байхдаа нүднийхээ ойролцоо байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээх нь таны сэтгэлийг улам дордуулна. Үүний оронд цонх руу урагш харах эсвэл нүдээ аних хэрэгтэй.
Автомашины өвчний нөлөөг багасгахын тулд аялахдаа харцаа нэг цэг дээр төвлөрүүлэх нь тустай байж болох юм. Жишээлбэл, хэрэв та уул руу эсвэл шулуун хурдны замаар явж байгаа бол шууд урагшаа хараарай
11 -ийн 4 -р арга: Тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваарай
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Дотор муухайрахаас сэргийлэхийн тулд хяналттай амьсгалаа хий
Судалгаагаар та тогтмол, гүнзгий амьсгаа авснаар хөдөлгөөний өвчнийг дарж чадна. Жишээлбэл, хамраараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Амаа аажмаар гаргахаасаа өмнө амьсгал нь толгойныхоо дээд хэсэгт хүрч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Илүү сайн болох хүртэл үүнийг хий.
Энэ нь цонхыг доошлуулахад үнэхээр тустай тул та цэвэр агаарт гарах болно
11 -ийн 5 -р арга: Тайвшруулах хөгжим сонсоорой
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Сайхан сэтгэлийг төрүүлдэг хөгжмийг асаана уу
Хөгжилтэй хөгжим нь таны анхаарлыг сарниулж, оюун санааг тайвшруулж чаддаг тул та хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Өөрт таалагдсан ямар ч төрлийн хөгжмийг чөлөөтэй тоглоорой!
Машинд байгаа бусад хүмүүс өөр зүйл сонсохыг хүсч байвал чихэвчээ өөрөө савлахыг хүсч магадгүй юм
11 -ийн 6 -р арга: Нүдээ аних эсвэл урд суудал дээр суу
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Зорчигчийн суудалд суу, ингэснээр та тэнгэрийн хаяаг ажиглаж чадна
Энэ нь тархинд ирж буй хөдөлгөөний дохиог тайлбарлахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өвдөхгүй болно. Хэрэв та урд сууж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй! Арын суудал дээр суугаад урагшаа харж, нүдээ аниад эсвэл нарны шил зүүгээрэй. Энэ нь зарим гэрлийг хааж болох тул та хөдөлгөөнийг төдийлөн анзаардаггүй. Хажуугийн цонх руу харахаас зайлсхийж, зураг хажуу тийшээ бүдгэрэхгүйн тулд шууд урагшаа хараарай.
- Зарим хүмүүс машин жолоодох нь хөдөлгөөний өвчнийг бууруулдаг гэж үздэг.
- Хэрэв та тав тухтай, ядарсан бол унтахыг хичээгээрэй. Энэ нь хөдөлгөөнийг эвдэхгүйгээр аялахад тусална.
11 -ийн 7 -р арга: Дотор муухайрахаас сэргийлэхийн тулд цагаан гааны бүтээгдэхүүнийг савлана
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Цагаан гаа зажлах, бохь, цагаан гаа уух нь хоол боловсруулахад тустай
Мөн цагаан гаа нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж чанартай байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэ нь цагаан гаа машинаар аялахад тохиромжтой болгодог. Бүтээгдэхүүний найрлага жагсаалтыг уншиж, үнэхээр цагаан гаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Илүү сайн зүйл бол цагаан гаа зажлах эсвэл цагаан гаа талстжуулсан хоол идэх.
Ихэнх цагаан гаа нь цагаан гаа агуулдаггүй. Шошгыг уншиж, түүнд багтсан зүйлийг олох эсвэл жинхэнэ цагаан гаа агуулсан согтууруулах ундаа агуулаагүй цагаан гаа шар айраг уух
11 -ийн 8 -р арга: Хэрэв машинаар удаан хугацаагаар явах юм бол зөөлөн зуушаар хооллоорой
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Өлсөж байгаа бол энгийн хуурай зуушаар зуушлаарай
Хоосон ходоодоор аялах нь гэдэс цатгалан аялахтай адил дотор муухайрахад хүргэдэг. Бага зэрэг өлсөж байгаа бол сод жигнэмэг, грэхэм жигнэмэг, цагаан гаа боож өгөх гэх мэт амархан шингэцтэй хөнгөн зууш хийж өг. Хуурай хоол нь ходоодны илүүдэл хүчлийг шингээж, гэдэс дотор бага зэргийн хүндрэлээс ангижруулдаг.
Шарсан төмс, чипс гэх мэт өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл карбонатлаг ундааг алгасах хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь таны эмзэг гэдсийг цочроодог
11 -ийн 9 -р арга: Аялахаасаа өмнө хөнгөн хоол идээрэй
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Хоосон ходоодоор аялахаас зайлсхий, гэхдээ их хэмжээний хоол идэж болохгүй
Ходоодыг тань байнга зовоодог, кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй тослог, өөх тостой хоолноос зайлсхийхийг хичээ. Та энгийн сэндвич, жигнэмэг, жаахан жимс идэж болно. Бяслаг, туна загас, салами гэх мэт гистамин ихтэй хоол хүнс нь хөдөлгөөний өвчинд нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Та мөн их хэмжээний шингэн дүүргэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ариун цэврийн өрөөнд ойр ойрхон зогсоод зогсохгүй ходоодны илүүдэл шингэн нь дотор муухайрахад хүргэдэг
11-ийн 10-р арга: Аялал эхлэхээс 30-60 минутын өмнө хөдөлгөөний эсрэг эм ууна
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Циклизин, дименгидринат, меклизин эсвэл прометазин агуулсан нэгийг хайж олоорой. Эдгээр эмүүд нь тархины доторх хөдөлгөөнийг мэдэрч, дотор муухайрахад хүргэдэг. Машинд суухаасаа өмнө үйлдвэрлэгчийн тунгийн мэдээллийг уншиж, эмийг ууна.
- Хөдөлгөөний эсрэг эм нь цэвэр агаар амьсгалах, тэнгэрийн хаяанд нүдээ аних гэх мэт бусад аргыг туршиж үзвэл илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та хүүхдүүдийн хөдөлгөөний өвчнийг эмчилж байгаа бол эмчилгээг хийх боломжгүй гэж үздэг тул хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь та хүүхдээ нойрмоглох антигистамин өгөхийг зөвлөж байна, ингэснээр хөдөлгөөн муутай байх магадлал багатай гэсэн үг юм.
11 -ийн 11 -р арга: Явахаасаа өмнө шөнө тамхи татахаас зайлсхий
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Бие махбодоо никотингүй болгохын тулд тамхинаас завсарлага аваарай
Бага хэмжээний судалгаагаар нэг шөнийн дотор никотин дутагдах нь хүмүүсийг хөдөлгөөнд тэсвэртэй болгож, хөдөлгөөний өвчнөөр өвчилдөггүй болохыг тогтоожээ. Үнэндээ тамхи татахгүй байх нь хөдөлгөөний эсрэг эмийг хагас тунгаар ууж байгаатай адил нөлөө үзүүлсэн.
Хэрэв та тамхи татдаггүй, гэхдээ машинд сууж явсан бусад хүмүүс байвал хамт явж байхдаа тамхи татахгүй байхыг тэднээс хүс
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бэлтгэлтэй бай! Бөөлжих шаардлагатай бол жижиг хувин эсвэл цүнх авчир. Дараа нь та ирэх дараагийн амрах цэг дээр эмх замбараагүй байдлыг хаяж болно.
- Хэрэв та муу мэдэрч эхэлвэл жолоочтойгоо холбоо бариарай. Хэрэв та цонх хагарах эсвэл дээшээ татах шаардлагатай бол тэдэнд мэдэгдээрэй.
