Эдгээр хатуу дүрэм, өглөө бэлтгэл хийхэд богино хугацаа шаардагддаг бол сургуулийн хувьд сайхан харагдахад хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нийтлэлд тансаг байдлыг хэрхэн хялбархан, ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр сургуулийнхаа дүр төрхийг хэрхэн буцааж оруулахыг танд үзүүлэх болно.
Алхам
Алхам 1. Дотор талаас нь эхэл
Хэрэв та сургуульд сайн харагдахыг хүсч байвал эсвэл ердөө л сайхан харагдахыг хүсч байвал эрүүл байх ёстой!
- Өдөр бүр их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дор хаяж зургаа найман аяга ууна. Энэ нь танд үзэсгэлэнтэй, гэрэлтсэн арьс өгч, батга арилгах болно.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс идээрэй. Жимс, хүнсний ногоо их идэж, өөх тос, чихэр ихтэй хоол хүнс, ялангуяа өглөөний цайгаа ууж байгаарай. Эрүүл өглөөний цай нь тухайн өдрийн сайхан сэтгэлийг төрүүлэх болно.
- Өдөр бүр гучин минутын турш өдөр бүр дасгал хий. Хэрэв та завгүй хүн бол хурдан алхах эсвэл гүйх хэрэгтэй. Та гэртээ ч гэсэн газар дээр нь гүйх гэх мэт дасгал хийж болно. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хэдэн кг жин хасах талаар бодож үзээрэй. Хоолны дэглэм барьж болохгүй, зөвхөн дасгал хий.
- Орой бүр хангалттай унт. Наад зах нь ес, арван цаг. Нүдний доор харанхуй цайвар царай нь тийм ч хөөрхөн биш юм.
Алхам 2. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байх
- Өдөр бүр шүршүүрт ордог. Өглөө цаг хэмнэхийн тулд та шөнийн цагаар шүршүүрт орохыг хүсч магадгүй, гэхдээ өглөө шүршүүрт орох нь сэрэхэд тусална - энэ бол таны сонголт! Үсээ тогтмол угааж, нүүр, биеэ цэвэрлээрэй. Сайхан үстэй болохын тулд үснийхээ төрөлд тохирсон үсний бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Арьсны төрөлд тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, анхилуун үнэртэй болохын тулд анхилуун үнэртэй саван хэрэглээрэй.
- Хөлсөө дарагч-дезодорант өмсөх. Өглөө бүр сугадаа түрхээрэй.
- Биеийн хүсээгүй үсийг арилга. Хөлөө хусах эсвэл лавлах, бикинигийн шугамыг засаж, хөмсгөө янзлах.
- Дотуур өмд/жийргэвч/тампон өмсөж, цүнхэндээ үргэлж сэлбэг авч явах хэрэгтэй.
- Шүдээ угаа. Хэрэв та шүдэндээ сэтгэл хангалуун бус байгаа бол хаалтанд зориулж хөрөнгө оруулах эсвэл шүдний оо цайруулах талаар бодож үзээрэй. Улбар шар, хар, ногоон гэх мэт бараан өнгийг хэзээ ч бүү аваарай. Илүү гоё өнгөтэй эсвэл тунгалаг өнгөтэй яваарай. Хэрэв танд хаалт хэрэггүй бол зөвхөн шүдээ угааж, сард нэг удаа цайруулаарай (Үүнийг бага хэрэглээрэй, шүд цайруулах нь таны шүдийг сулруулж болзошгүй), ам угаах, утас угаах.
Алхам 3. Арьсаа цэвэр байлгахыг хичээгээрэй
Өглөө, орой бүр нүүрээ цэвэрлээрэй. Цэвэрлэхдээ гуужуулж болохгүй. Үүний оронд хуруугаа зөөлөн арчиж, өд шиг зөөлөн хүрнэ. Цэвэрлэгээ хурдан хийгдэх ёстой. Энэ нь арван секундээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та арав гаруй секунд зарцуулбал арьсаа байгалийн гаралтай тосоор арилгаж, батга гарах болно. Өглөө бүр чийгшүүлэгч түрхээрэй. Та хэт их хэрэглэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс таны арьс тослог болно. Батга байгаа эсэхээс үл хамааран орой бүр толбо эмчилгээг хэрэглээрэй. Батга байхгүй үед толбо эмчлэх нь толбо үүсэхээс сэргийлнэ.
Алхам 4. Нүүр будалт хийх
Үүнийг байгалийн, хөнгөн байлгаарай. Магадгүй сормуусны будаг, тодруулагч, уруул өнгөлөгч, ичих гэх мэт. Таны будалт таны хувцаслалт, арьсны өнгө/төрөлд тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Гялалзсан, улбар шар өнгийн сууринаас илүү муу зүйл харагдахгүй байна. Чанартай будалтанд хөрөнгө оруулахаа мартуузай, та бөөгнөрсөн сормуусны будаг эсвэл нүдний будаг авахыг хүсэхгүй байна.
- Хэрэв та үнэхээр юмыг жаахан тоглуулахыг хүсч байвал үзүүрээ бага зэрэг дарж, хар сормуусаа дээд зовхиндоо түрхээрэй. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
- Бага зэрэг уруул өнгөлөгч түрхээд дараа нь хөөрхөн уруулын будаг түрхээрэй. Уруулын будаг нь удаан хугацаанд үргэлжлэх тул сургуулийн хувьд маш сайн сонголт юм. Уруулын будаг хэрэглэхдээ уруулын тос түрхэхээ мартуузай, учир нь уруулын будаг нь таны уруулыг хуурайшуулж, хагарсан харагдуулдаг.
- Хэрэв танд нэмэлт бүрхүүл хэрэгтэй бол өнгөт чийгшүүлэгч эсвэл B. B тос түрхээрэй.
- Сормуусыг буржгар болгож, бор сормуусны нимгэн давхаргаар түрхэнэ. Хэрэв танай сургууль үгүй гэж хэлвэл нүүр будалт хийх хэрэггүй.
Алхам 5. Үсээ засаарай
Зөөлөн болтол нь самнаж, зохих ёсоор нь хэвлээрэй. Үсээ өдөр бүр өөр өөр хэв маягаар сургуульд хийж байгаарай. Энэ бол дур булаам. Хөөрхөн тууз эсвэл үсний дагалдах хэрэгсэл өмс! Та үүнийг буржийлгаж, сүүлний сүүл, боов, хажуугийн гэзэг, франц сүлжих, Голланд сүлжих, нэг сүлжих, хоёр сүлжих, эмх замбараагүй боов, балет бинк, цэвэрхэн боодол, сүүлний сүүл, өндөр гэзэг, жагсаалт төгсгөлгүй болно. ! Хэрэв та боломжтой бол үүнийг зүгээр л тавьж болно, эсвэл бөгж хийж болно.
- Үсээ угааж байхдаа сайн үнэртэй, сайн чанарын шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй. Үсээ угаахдаа бага зэрэг сэрүүн ус хэрэглээрэй. Энэ нь таны үсний өнгөлөг байдлыг хадгалах болно.
- Өдөр бүр үсээ самнаж байгаарай. Энэ нь үсний үндэснээс тосыг үзүүр хүртэл авчирч, супер гялалзсан, эрүүл харагдуулна. Хэрэв та өдөр бүр үсээ самнадаггүй бол үндэс дэх тос нь хуримтлагдсанаар таны үс тослог харагдаж байна.
- Үсчинд очиж үзээрэй. Үсээ загварлаг тайруулаарай (давхаргууд нь хөөрхөн), хэрэв та зөвшөөрвөл үсээ байгалийн өнгөөр тодруулж эсвэл дүрж будах хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр дажгүй харагдахыг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв танай сургууль зөвшөөрсөн бол хар хүрэн эсвэл хар үстэй, цайвар хүрэн үстэй шаргал, шаргал үстэй ягаан бол үсээ улаан шиг хүйтэн өнгөөр тодруулж эсвэл дүрж будах хэрэгтэй.
Алхам 6. Үнэртэй ус эсвэл биеийн шүршихийг анхаарч үзээрэй
Анхилуун үнэр нь сайхан байдаг. Амтат үнэртэй үнэртэй усыг хүзүү, бугуй, тохойндоо түрхэж, хувцсан дээрээ түрхээрэй.
Алхам 7. Урд шөнө гоёлын хувцас сонгоорой
Цаг агаарыг шалгаарай. Хэрэв энэ нь дулаахан байвал юбка, хөөрхөн орой нь сайхан харагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та бөгж, зүүлт, ээмэг эсвэл бугуйвч гэх мэт дагалдах хэрэгслийг нэмж оруулбал илүү дээр байх болно! Хэрэв цаг агаар жаахан хүйтэн байвал энэ нь ороолтыг гаргаж ирэх маш сайн шалтгаан болно! Ороолт нь маш хөөрхөн бөгөөд өвлийн улиралд тохиромжтой байдаг. Биеийнхээ хамгийн сайн хэсгийг онцолсон хувцас өмсөж, асуудлын талбарыг нуу.
- Сайхан гутлын талаар бүү мартаарай! Зулзагын өсгий, хавтгай, гутал нь үнэхээр хөөрхөн. Зарим сургуулиуд зөвхөн хар эсвэл хүрэн гутал өмсдөг.
- Дагалдах хэрэгсэл. Ээмэг зүүх. Зарим сургуулиуд зөвхөн бэхэлгээ хийхийг зөвшөөрдөг. Ээмгээ өдөр бүр сольж байгаарай. Хэрэв зөвшөөрвөл хүзүүний зүүлт, бугуйвч зүүгээрэй.
- Сургуулийнхаа даашинзны кодод нийцсэн өөрт таалагдсан хувцасаа сонгоорой. Өвөрмөц, бүтээлч байхыг хичээ. Энэ нь бусдаас ялгарахад тусална.
Алхам 8. Хумсаа сайхан харагдуулаарай
Долоо хоног бүр хумсаа цэвэрлэж, тайрч, хавчуулж, хусаж байгаарай. Хэрэв та зөвшөөрвөл тэднийг маш сайхан өнгөөр будна уу. Хэрэв танд тод өнгө оруулахыг зөвшөөрөөгүй эсвэл илүү байгалийн харагдахыг хүсч байвал тунгалаг лак түрхээрэй.
Алхам 9. Өөртөө итгэх итгэл, зөв хандлагад анхаарлаа хандуулаарай
Толгойгоо дээш өргөөд, мөрөө хойш, нуруугаа шулуун харуулан коридороор алхаарай. Энэ нь танд итгэлтэй байгаагаа харуулж байна, мөн та итгэлтэй байна гэж найдаж байна! Өөртөө итгэх итгэл нь сэтгэл татам зүйл боловч өөртөө хэт итгэлтэй байж болохгүй, энэ нь бүдүүлэг байдлаас үүдэлтэй бөгөөд хүмүүс үүнд дургүй байх болно.
- Хэрэв та муу санаатай байвал хэн ч танд хандахгүй. Сайхан сэтгэлтэй байж, инээмсэглэхээ санаарай. Энэхүү төгс инээмсэглэлийг олж авахын тулд толины өмнө инээмсэглээрэй.
- Хичээлийн өдрөө сайхан эхлүүлээрэй; шинэхэн, аз жаргалтай сэрээрэй. Инээмсэглэж, уйтгартай эсвэл нойрмоглохгүй байхыг хичээ. Сургуульд тэсэн ядан хүлээж буй бүх зүйлийнхээ талаар бодохыг хичээ. Илүү аз жаргалтай сэрэх нь таныг илүү эелдэг, илүү дотно харагдуулдаг.
