Ичимхий хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдалд маш их анхаарал тавьдаг. Тэд нийгмийн харилцаанаас зайлсхийх хандлагатай байдаг бөгөөд хувийн мэдээллээ хуваалцах дургүй байдаг. Энэ нь илүү гүнзгий харилцаа холбоо тогтоохыг хүсч буй найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ урам хугарах болно.
Алхам
5 -р арга 1: Мөсийг эвдэх
Алхам 1. Эхний алхамыг хий
Ичимхий хүмүүс нийгмийн харилцаанд орохыг хүсдэг боловч ихэвчлэн санаа зовдог эсвэл айдаг. Тиймээс тэд яриа эхлүүлэх магадлал багатай тул яриагаа эхлэхэд бэлэн байгаарай.
- Түүнд хайхрамжгүй хандаарай. Албан ёсны танилцуулга нь түүнийг сандарч, илүү ухамсартай болгож магадгүй юм.
- Хэрэв та танихгүй газарт байгаа бол түүн рүү ойртож, танил хүнтэй уулзаж байгаад баяртай байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд тийм ч их холбоогүй байсан бол түүнийг хаанаас мэддэгээ тайлбарла.
Алхам 2. Хүрээлэн буй орчны талаар асуулт асууж, тусламж хүсэх эсвэл ойрын нөхцөл байдлын талаар ерөнхий мэдэгдэл хийх
Мэдрэмж гэхээсээ илүү бодол санаа ба/эсвэл үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь түүнийг ярианд хөнгөвчлөх болно.
-
Түүнийг тийм эсвэл үгүй гэж хариулах загвар руу орохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд нээлттэй асуулт асууж, асуултуудад хариулах боломжийг олго. Энэ нь яриаг үргэлжлүүлэхэд хялбар болгоно.
Жишээлбэл, та түүнээс "Та ангидаа ямар төсөл санаачилсан бэ?" Түүнийг хариулсны дараа та түүнд тайлбарлаж өгөхийг хүсч, дараагийн асуултуудыг асууж болно
Алхам 3. Түүний эрч хүчийг тааруулж, ижил төстэй байрлалыг аваарай
Энэ нь таны сонирхлыг түрэмгий гэж хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр харуулах болно. Толин тусгал нь холболтын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, харилцааны хөгжлийг хурдасгахад тусалдаг.
- Толин тусгал нь зан төлөвийг дуурайхыг шаарддаг бол түүний сэтгэл хөдлөл, нарийн хөдөлгөөнийг дуурайхад илүү их анхаарал хандуулдаг. Шууд хуулбарлах нь сөрөг байдлаар хүлээн авч болно.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр бөхийж байвал та бөхийх ёстой, гэхдээ том хөдөлгөөн бүрийг шууд хуулж болохгүй.
Алхам 4. Түүний биеийн хэлийг ажиглаарай
Хэрэв танай залуу үнэхээр ичимхий юм бол ярианд эвгүй байгаа бол тэр танд хэлэх нь тийм ч амар биш байж магадгүй юм. Түүний биеийн хэлийг ажиглаарай, тэр тухтай, тайвширсан, эсвэл сандарч, сандарч байна уу.
- Хэрэв түүний урд гар нь хөндлөн эсвэл гар нь халаасандаа байвал түүнд эвгүй санагдаж магадгүй юм. Хэрэв түүний гар суларч, хажуу тийш нь дүүжлэвэл тэр үнэхээр даарсан мэт санагдаж магадгүй юм.
- Хэрэв түүний бие танаас өөр өнцгөөр харсан бол энэ нь түүний ярианаас холдохыг хүсч буй шинж тэмдэг юм. Хэрэв түүний бие тан руу чиглэсэн (хөлийг нь оруулаад) байвал тэр байрандаа үлдэх сонирхолтой байгаа байх.
- Хэрэв түүний хөдөлгөөн догшин эсвэл хурцадмал байвал түүнд эвгүй байх. Хэрэв түүний хөдөлгөөн нэлээд гөлгөр, шингэн байвал тэр зүгээр байж магадгүй.
- Хэрэв тэр нүдээ тасралтгүй холбож байгаа бол тэр яриагаа үргэлжлүүлэх сонирхолтой байх магадлалтай. Хэрэв түүний харц сумнаасаа холдож, эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлээгүй мэт санагдаж байвал түүнд эвгүй санагдаж магадгүй юм.
Алхам 5. Ярилцлагыг хувийн яриа руу аажмаар шилжүүлээрэй
Яриа нь өнгөцхөн эхэлж, аажмаар хувийн шинж чанартай болж, түүнд тааламжгүй байдлаа зохицуулах боломжийг олгох ёстой. Ярилцлагын сэдвээр түүний юу бодож, юу бодож байгаа талаар асуулт асуух нь дотно харилцаанд орохгүйгээр хувийн амьдралаа хөнгөвчлөх хялбар арга юм.
Ярилцлагыг хувийн яриа руу шилжүүлэхийн тулд "төслийн талаар танд юу сонирхолтой байсан бэ?" Гэж асуугаарай. эсвэл "яагаад тэр төслийг сонгосон юм бэ?"
5 -ийн 2 -р арга: Түүний анхаарлыг хөндлөнгөөс харуулах
Алхам 1. Гадна тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Ичимхий хүмүүс өөрийгөө болон өөрийгөө хангалтгүй мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулдаг. Анхаарлаа гадны зүйлд хандуулснаар тэрээр хамгаалалтгүй болж, чөлөөтэй харилцаж магадгүй юм.
Ичих мэдрэмж нь ичимхий байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Байгаль орчинтой холбоотой үйл явдал, сэдвүүдийн талаар ярилцах нь түүнийг санаандгүй байдлаар гутаах магадлалыг бууруулдаг
Алхам 2. Яриа нь байгалийн мэдрэмж төрж, тэр илүү хөдөлгөөнтэй болох хүртэл гадны анхаарлаа төвлөрүүл
Ичимхий хүмүүс өөрсдийгөө маш сайн мэддэг бөгөөд эвгүй яриа өрнүүлэхдээ гарны том хөдөлгөөн, нүүрний хувирал гаргахаас зайлсхийдэг. Дохио зангаа, нүүрний хувирал ихсэх нь өөрийгөө ухамсарлах чадвар буурч байгаагийн илрэл байж магадгүй юм.
Хэт хурдан хувийн шинж чанартай болох нь түүнийг сэтгэлээр унагаж, сэтгэл хөдлөлөөс нь салгаж болзошгүй юм
Алхам 3. Түүнийг үйл ажиллагаанд татан оролцуул
Ялангуяа яриа нь тийм ч байгалийн биш мэт санагдах үед энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Аливаа зүйл дээр хамтарч ажиллах нь харилцааны зохион байгуулалттай урсгалыг бий болгож, юу, хэзээ хэлэхээ ойлгох даралтыг бууруулдаг.
-
Тоглоом тоглох нь гаднаас анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм.
Жишээлбэл, "Та цагийг өнгөрүүлэхийн тулд тоглоом тоглохыг хүсч байна уу?" Тэр ямар тоглоом болохыг асуух магадлалтай тул хариулахад бэлэн байгаарай. Хэрэв тэр өөр тоглоом санал болговол яаж тоглохоо мэдэхгүй байгаад санаа зовох хэрэггүй. Тоглоом хэрхэн тоглохыг зааж өгөх нь түүнд яриа өрнүүлэхэд тухтай байх сайхан боломж юм
Алхам 4. Ярилцлагыг хувийн ярианд шилжүүлэх
Харилцаа холбоо илүү байгалийн болж, яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд бага хүчин чармайлт шаардагдсаны дараа л үүнийг оролдоорой. Түүнийг хэрхэн үргэлжлүүлэн ярих талаар огт бодолгүй яриа хэдэн минут үргэлжилж байгааг ойлгосноор та өдий хүртэл хүрсэн гэдгээ мэдэх болно.
-
Түүнийг өөрийнхөө тухай яриулах сайн асуулт бол "Та чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх дуртай вэ?" Үүний дараа та түүний зугаа цэнгэлийн талаар юу дуртай байдаг талаар асуулт асууж болно.
- Хэрэв тэр тэсвэртэй мэт санагдаж байвал гадаад төрх рүүгээ буцаж ороод, түүнийг эвтэйхэн харагдсаны дараа дахин шилжүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хэд хэдэн оролдлогын дараа шилжилт хийж чадаагүй бол түүнд энэ үйл ажиллагаа үнэхээр таалагдсан гэдгээ хэлээд дахин тоглох цагийг хуваариарай. Энэ нь түүнд таны харилцаанд тав тухтай байх нэмэлт цаг өгөх болно.
5-ийн 3-р арга: Сэтгэл хөдлөлийн холболт үүсгэхийн тулд өөрийгөө илчлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө тухай улам бүр хувийн мэдээллээ хуваалцаарай
Өөрийгөө эмзэг байдалд оруулахын тулд түүнд хангалттай итгэж байгаагаа харуулснаар тэр яриа өрнүүлэхдээ аюулгүй байдлаа мэдэрч магадгүй юм. Эхлээд сонирхол эсвэл санаа бодлоо хуваалцаарай.
- Та чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлж байгаагаа хуваалцахаас эхэлж болно.
- Бодит мэдээллийг хуваалцсаны дараа сэтгэл хөдлөлийн мэдээллийг задлах, сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох руу шилжих хэрэгтэй.
- Хэт хурдан хөдөлж болохгүй. Хэрэв тэр одоо ч гэсэн сандарч, эвгүй санагдаж байвал сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар яаран ярих хэрэггүй. Та жижигхэн зүйлийг эхлүүлж болно, жишээ нь "Би энэ гайхалтай киног өнгөрсөн долоо хоногт үзсэн бөгөөд энэ нь надад хэдэн өдрийн турш аз жаргалыг мэдрүүлсэн юм."
Алхам 2. Нөхцөл байдалд байгаа сандарч байгаагаа ил болго
Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг илчлэхээс гадна түүний сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах болно, тэр бол нийгмийн түгшүүрийг мэдэрдэг цорын ганц хүн юм. Энэ нь түүний сэтгэл хөдлөлийн талаар өөрийгөө илчлэх тул ярианы дотно мөн чанарыг нэмэгдүүлдэг.
- Жишээлбэл, та түүнд "Тантай ярилцахаар ирэхэд үнэхээр их сандарсан" гэж хэлж болно. Тэр үүний учрыг лавлаж, яагаад гэж асуух байх. Хэрэв та магтаал түүнийг эвгүй байдалд оруулж магадгүй юм гэж ойлговол заримдаа хүмүүст ойртож байгаад санаа зовж байгаагаа мэдэрч болно.
- Өөрийн хайр энэрлийг хүлээн зөвшөөрөх гэж бүү яар. хэтэрхий удахгүй хэт их байх магадлалтай. Түүнд эвгүй мэдрэмж төрж магадгүй.
Алхам 3. Түүний зүгээс зохих түвшний мэдээлэл авахыг хүс
Түүний хил хязгаарыг үргэлж хүндэтгэж, хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй. Зорилго нь түүнийг задруулж эхлэх явдал юм; Та түүнийг хамгийн гүн гүнзгий харанхуй нууцуудаа нэг өдрийн дотор илчлэхэд хүргэхгүй байх, гэхдээ энэ нь дотно харьцааг ахиулахад тусална.
- Нөхцөл байдалд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар тодруулахыг хүс. Энэ нь тэр танд болон нөхөрлөлийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуухаас хамаагүй ноцтой асуулт юм.
- Түүнийг хэт их дарамтгүйгээр өөрийн мэдрэмжтэй холбож өгөх сайн арга бол "Та яг одоо хэр тухтай байна вэ?"
- Дараа нь та түүнээс өөр нээлттэй асуулт асууж болно: жишээлбэл, "Энэ нөхцөл байдал нь танд ямар мэдрэмж төрүүлж байна вэ? …" гэж эхэлж болно. Хэрэв тэр татгалзаж эхэлбэл илүү өнгөц асуултанд буцаж ороорой.
5 -ийн 4 -р арга: Яриагаа онлайнаар авах
Алхам 1. Түүнтэй имэйл эсвэл нийгмийн сүлжээгээр холбогдоорой
Ичимхий хүмүүс заримдаа интернэтээс нийгмийн холболтуудыг хайж олоход илүү тухтай байдаг. Сэтгэгдлийг өөрөө засах, удирдах чадвар нь түүний хяналтыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
- Нийгмийн сүлжээний сайтууд нь ичимхий хүмүүст харилцаа холбоогоо судалж, нүүр тулан харилцахтай шууд холбоотой хариу үйлдэл үзүүлэх дарамт шахалтгүйгээр боломжийг олгодог.
- Ярилцлагын мөн чанар нь хувийн шинж чанартай бол түүнд хувийн мессеж бичихээ мартуузай. Түүний бүх холболтод хувийн нууц мэдээллийг өгөх нь түүнд эвгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Яриагаа эхлүүлэхийн тулд сонирхлоо хуваалцаарай
Энэ нь хоёулаа онлайнаар мөсийг эвдэж, гадуурхахад туслах сэдвийг өгдөг. Онлайн байх нь видео, зураг, тоглоом эсвэл ерөнхий мэдлэгээ хуваалцах төгс боломжийг олгодог.
Ямар ч яриа, тэр ч байтугай онлайнаар ч гэсэн хувийн мэдээлэл эсвэл асуулт асуухаас зайлсхий. Тэр ч байтугай онлайнаар өөрийгөө хэт эвгүй байдалд оруулбал татгалзаж магадгүй юм
Алхам 3. Ярилцлагыг хувийн харилцаанд шилжүүлэхийн тулд өөрийгөө илчлэх
Өөрийгөө улам эмзэг байдалд оруулах нь түүнд үүнийг хийх аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална. Хэрэв тэр өөрөө нээхгүй бол хуваалцахыг түүнээс хүс.
- Харилцан хариу нэхэх нь зохистой боловч үүнийг тэгш байдлын стандарт тодорхойлолтоор хэмжих шаардлагагүй болно. Түүний хил хязгаар, хязгаарлалтыг анхаарч үзээрэй. Таны хувьд өчүүхэн төдий зүйл илчлэх нь түүнийг тав тухтай орчноосоо хол авч явсан байж магадгүй юм.
- Өөрийнхөө эмзэг байдлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та түүнийг үнэхээр хариу өгөхгүй гэж бодож байгаа бол өөрийгөө бүрэн нүцгэлэх шаардлагагүй болно.
5 -ийн 5 -р арга: Интроверцийг ойлгох
Алхам 1. Ичимхий байдал ба дотогшоо байдлыг ялгах
Ихэнхдээ хүмүүсийг "ичимхий" гэж хаяглахад тэд үнэхээр дотогшоо хүмүүс байдаг. Ичимхий байдал ба дотогшоо байдал нь ижил төстэй шинж чанаруудтай боловч ижил биш юм.
- Нийгэмд бусадтай харилцахаас айж, санаа зовох үед ичимхий байдал үүсдэг. Энэхүү айдас, түгшүүр нь таныг нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн зан төлөв, сэтгэлгээний зарим өөрчлөлтөд тусалдаг.
- Интроверт бол хувь хүний онцлог шинж юм. Энэ нь цаг хугацааны явцад нэлээд тогтвортой байх хандлагатай байна. Интровертууд ихэвчлэн төөрөгдөлд өртөгсдөөс харьцангуй доогуур түвшний харилцан үйлчлэлд сэтгэл хангалуун байдаг учраас нэг их нийгэмчилдэггүй. Тэд айдас, түгшүүрийн улмаас нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх хандлагатай байдаггүй, гэхдээ тэдэнд тийм ч их нийгэмших шаардлагагүй байдаг.
- Судалгаагаар ичимхий байдал, дотогшоо байдал нь хоорондоо уялдаатай байдаггүй болохыг тогтоожээ. Та ичимхий байж болно, гэхдээ хүмүүстэй харьцахыг үнэхээр хүсдэг, эсвэл дотогшоо, гэхдээ дотны найзуудтайгаа зугаалах нь тухтай байдаг.
- Та Wellesley коллежийн вэбсайтаас энэхүү судалгаанд үндэслэн ичимхий байдлын цар хүрээ, асуулт хариултыг олох боломжтой.
Алхам 2. Интроверт шинж чанаруудыг хайж олох
Ихэнх хүмүүс "интроверт" ба "экстроверт" хоёрын хооронд хаа нэгтээ унадаг. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгдөж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ичимхий залуугаа дотогшоо хүн гэж бодож байвал дараахь шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй.
- Тэр ганцаараа байх дуртай. Ихэнх тохиолдолд дотогшоо хүмүүс ганцаараа байх дуртай байдаг. Тэд ганцаардлыг ганцаараа мэдэрдэггүй бөгөөд үүнийг цэнэглэхэд ганцхан цаг хэрэгтэй. Тэд нийгмийн эсрэг биш, зүгээр л нийгэмших хэрэгцээ багатай байдаг.
- Түүнийг хэт амархан өдөөдөг бололтой. Энэ нь нийгмийн өдөөлтөд төдийгүй бие махбодийн өдөөлтөд ч хамаатай. Дуу чимээ, хурц гэрэл, олон хүн гэх мэт зүйлд интровертуудын биологийн хариу үйлдэл нь экстраверт хүмүүсийнхээс илүү хүчтэй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэд ихэвчлэн шөнийн цэнгээний газар, багт наадам гэх мэт хэт өдөөгч орчноос зайлсхийхийг хичээдэг.
- Тэрээр бүлгийн төслүүдийг үзэн яддаг. Интровертууд ихэвчлэн ганцаараа эсвэл өөр ганц хоёр хүнтэй ажиллахыг илүүд үздэг. Тэд гадны тусламжгүйгээр асуудал, шийдлийг боловсруулахыг илүүд үздэг.
- Тэр чимээгүйхэн нийгэмших дуртай. Интровертууд ихэвчлэн хүмүүсийн нөхөрлөлийг эдлэх дуртай байдаг ч хөгжилтэй нийгмийн харилцаа нь тэднийг ядрааж, өөрсдөө "цэнэглэх" шаардлагатай болгодог. Тэд ихэвчлэн ойр дотны найз нөхөдтэйгээ нам гүм үдэшлэгийг бүхэл бүтэн хөрштэйгээ хийсэн байшингийн үдэшлэгээс илүүд үздэг.
- Тэр дэг журамд дуртай. Экстровертууд шинэлэг зүйлээр хөгждөг бол интровертууд эсрэгээрээ байдаг. Тэд урьдчилан таамаглах чадвар, тогтвортой байдалд дуртай байдаг. Тэд аливаа зүйлийг урьдчилан төлөвлөж, өдөр бүр ижил зүйлийг хийж, үйлдэл хийхээсээ өмнө тунгаан бодоход маш их цаг зарцуулдаг.
Алхам 3. Хувь хүний зарим элементүүд "хатуу утастай" гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв таны ичимхий залуу бол дотогшоо хүн бол түүнийг өөрчлөхийг хүсэх нь танд уруу татагдаж магадгүй юм. Хэдийгээр дотогшоо хүмүүс илүү илэн далангүй байх боломжтой ч гэсэн судалгаанууд нь дотогшоо болон гажсан хүмүүсийн тархины хооронд зарим биологийн ялгаа байгааг харуулсан. Энэ бол хувь хүний зарим элемент хаашаа ч явахгүй байгааг харуулж байна.
- Жишээлбэл, extroverts нь интровертүүдээс илүүтэйгээр таны тархинаас үүсгэсэн химийн "шагнал" болох допаминд илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг.
- Экстровертуудын амигдала буюу сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахтай холбоотой тархины хэсэг нь өдөөлтөд интровертуудаас өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Алхам 4. Ичимхий залуутайгаа асуулт хариултын уралдаанд оролцоорой
Хамтдаа өөрийнхөө зан чанарын талаар жаахан илүү ихийг мэдэх нь хөгжилтэй байдаг. Майерс-Бриггсийн хувийн тооллого нь интроверт/экстраверт шинж чанарыг судлах хамгийн түгээмэл тестүүдийн нэг юм. Үүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч, онлайнаар авах боломжтой MBTI -ийн албан бус олон хувилбарууд байдаг. Тэдгээр нь бүрэн дүүрэн эсвэл тэнэг биш боловч танд сайн санаа өгөх болно.
16Personalities бол MBTI төрлийн түгээмэл тест юм. Энэ нь таны "төрөл" -тэй холбоотой нийтлэг давуу болон сул талуудыг хэлж өгдөг
Зөвлөмж
- Түүнийг нисэхийн тулд тавцангийн карт эсвэл аялалын тоглоомыг өөртөө ойр байлгаарай.
- Тэр хүмүүстэй ярилцах нь тийм ч таатай байдаггүй тул та түүний хувьд бие бялдрын хувьд маш их байж, энд тэнд ярилцах хэрэгтэй болно. Хэдэн өдрийн дараа түүнтэй мэндчилж эхлээрэй, зүгээр л "сайн уу". Түүнийг улам их яриа өрнүүлэхийг хичээгээрэй. Нэгэнт тэр тантай тухтай харьцаж эхэлмэгц түүнтэй найз болж эхлээрэй. Тухайн хүн цаг хугацааны явцад харилцаагаа аажмаар өсгөх болно.
