Анхаарал-Дутагдалт/Гиперактив эмгэг (ADHD) нь тархинд суурилсан өвчин бөгөөд хүний анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг. Хүүхдүүд өөрсдийгөө хэрхэн авч явах талаар сурч, хөгжиж байгаа бөгөөд ADHD -ийн нөлөөнд өртөхөд энэ хөгжил бүр ч хэцүү болно. Хүүхдээ ADHD -ийг эмчлэх стратегиудыг сурч мэдэхэд нь туслаарай. Түүний ADHD -ийг эмчлэх бат бөх суурийг бий болгохын тулд өдөр тутмын хэв маяг, тогтвортой бүтэц бий болгож эхлээрэй.
Алхам
8 -р арга 1: Хүүхдэд ADHD -ийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Таны хүүхэд ADHD -ийн анхааралгүй шинж тэмдэгтэй эсэхийг тогтооно уу
Зөв онош тавихын тулд таны хүүхдийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэн зохих ёсоор үнэлэх ёстой. Доод тал нь зургаан сараас дээш хугацаагаар нэгээс олон нөхцөлд дор хаяж зургаан шинж тэмдэг илэрдэг 17 -аас доош насны хүүхдүүд оношлох эрхтэй болдог. 17 ба түүнээс дээш насны хүмүүс дор хаяж 6 сарын хугацаанд зөвхөн 5 шинж тэмдэг илэрвэл тэнцэнэ. Шинж тэмдэг нь тухайн хүний хөгжлийн түвшинд тохиромжгүй байх ёстой бөгөөд нийгмийн болон сургуулийн орчинд хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулж байна гэж үзэх ёстой. ADHD -ийн шинж тэмдэг (анхааралгүй танилцуулга) нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Анхаарал болгоомжгүй алдаа гаргадаг, нарийн ширийн зүйлийг анхаардаггүй
- Анхаарал тавихад бэрхшээлтэй байдаг (даалгавар, тоглох)
- Хэн нэгэн түүнтэй ярьж байхад анхаарал хандуулдаггүй юм шиг байна
- Дагаж мөрддөггүй (гэрийн даалгавар, гэрийн ажил, ажил); хөндлөнгөөс харахад амархан
- Байгууллагын хувьд бэрхшээлтэй тулгардаг
- Тогтвортой анхаарал шаарддаг ажлуудаас зайлсхийдэг (сургуулийн ажил гэх мэт)
- Түлхүүр, шил, цаас, багаж хэрэгсэл гэх мэтийг хянах боломжгүй эсвэл ихэвчлэн алддаг.
- Анхаарлаа сарниулдаг
- Мартах/юмаа алдах
- Асуулт асуухаас өмнө хариултыг бүдгэрүүлдэг
Алхам 2. Таны хүүхэд ADHD -ийн гиперактив/импульсийн шинж тэмдэгтэй эсэхийг тогтооно уу
Оношилгоог тоолохын тулд зарим шинж тэмдгүүд нь "эвдэх" түвшинд байх ёстой. Таны хүүхэд дор хаяж зургаан сарын турш дор хаяж зургаан шинж тэмдэгтэй эсэхийг нэгээс олон удаа ажиглаарай.
- Уйтгартай, бүдүүлэг; гар эсвэл хөлийг дардаг
- Зохисгүй тайван бус байдал, гүйх, авирах мэт мэдрэмж төрдөг
- Чимээгүй тоглох/чимээгүй үйлдэл хийх гэж тэмцдэг
- "Мотор жолооддог" шиг "явж байхдаа"
- Хэт их ярих
- Түүний ээлжийг хүлээх гэж тэмцдэг
- Бусдыг тасалдуулж, бусдын хэлэлцүүлэг/тоглоомонд өөрийгөө оруулдаг
Алхам 3. Таны хүүхэд хавсарсан ADHD өвчтэй эсэхийг үнэлнэ үү
Хэрэв таны хүүхэд аль ч ангиллын зургаан шинж тэмдэгтэй бол ADHD -ийн хавсарсан танилцуулгатай байж болно.
Алхам 4. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс онош авах
Та хүүхдийнхээ ADHD -ийн түвшинг тодорхойлохдоо албан ёсны онош тавихын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөгөө аваарай.
Энэ хүн таны хүүхдийн шинж тэмдгийг өөр сэтгэцийн болон сэтгэцийн эмгэгтэй холбож тайлбарлах боломжтой эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно
Алхам 5. Хүүхдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс бусад эмгэгийн талаар асуугаарай
ADHD оношлох нь тийм ч хэцүү биш юм шиг, ADHD -тэй таван хүн тутмын нэг нь өөр ноцтой эмгэгтэй гэж оношлогддог (сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг нь нийтлэг түншүүд юм). ADHD-тэй хүүхдүүдийн гуравны нэг нь зан үйлийн эмгэгтэй (зан үйлийн зөрчил, эсэргүүцлийн зөрчил). ADHD нь суралцах бэрхшээл, сэтгэлийн түгшүүртэй хослуулах хандлагатай байдаг.
ADHD -тай төстэй шинж тэмдэг илэрч болзошгүй бусад эмгэг, эмгэгийн талаар эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Алхам 1. Хүүхэддээ үнэнч бай
Таны хүүхэд ADHD өвчтэй гэдгээ нуух хэрэггүй. Түүнд үнэнч байж, энэ эмгэгийг ойлгоход нь тусал.
Алхам 2. ADHD -ийг таяг болгон ашиглаж болохгүй
ADHD нь ямар нэгэн зүйлийг хийж чадахгүй байгаа шалтаг биш гэдгийг хүүхдэдээ ойлгуул. ADHD -ийг гэрийн даалгавраа хийгээгүй, гэртээ өөрийгөө тусгаарлах хүртэлх бүх зүйлд буруутгах нь амархан байж болох юм. Гэхдээ ADHD нь хүн өөрийгөө чадварлаг хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн тохиолдолд түүнийг сулруулах шаардлагагүй юм.
Алхам 3. Хүүхдээ хэт их хамгаалж болохгүй
Таны эцэг эх байх мөн чанар нь хүүхдээ хор хөнөөл, доог тохуу, буруу шийдвэр гэх мэт зүйлээс хамгаалах явдал юм. Гэхдээ таны хүүхэд гаргасан шийдвэрийнхээ үр дагаврыг мэдрэх нь чухал юм. Энэ нь түүнд бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.
Алхам 4. Хүүхдийнхээ үе тэнгийнхэнтэй харилцах харилцааг дэмжих
Насанд хүрэгчдийн хувьд ADHD өвчтэй хүмүүст тулгардаг томоохон бэрхшээлүүдийн нэг бол тэд хүүхэд байхдаа зөв зохистой харилцаж сураагүй явдал юм. Хүүхдээ ням гарагийн сургууль эсвэл скаутын үйл ажиллагаа, спортын баг, хичээлээс гадуурх бүлэг гэх мэт үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцахад нь урамшуул.
- Орон нутгийн хүнсний агуулах гэх мэт танд болон таны хүүхдэд сайн дураараа хамтрах боломжийг олгох байгууллагыг хайж олоорой.
- Үдэшлэг зохион байгуулж, үдэшлэгт оролцохыг уриалж, хүүхдээ аль болох энгийн амьдралаар амьдрахад нь туслах болно. Хэрэв таны хүүхдийг төрсөн өдрийн үдэшлэгт урьсан бол зохион байгуулагч эцэг эхтэйгээ илэн далангүй ярилцаж, шаардлагатай бол зангуу, сахилгын үүрэг гүйцэтгэхийн тулд заавал оролцох хэрэгтэй гэдгээ тайлбарлаарай. Тэд таны илэн далангүй байдлыг үнэлж, таны хүүхэд туршлагаасаа ашиг хүртэх болно.
Алхам 5. Хүүхдээ танил бус үйл явдалд бэлтгэхийн тулд дүрд тоглохыг хичээгээрэй
Дүрд тоглох замаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах. Дүрд тоглох нь удахгүй болох үйл явдлын талаар танил тал, тайтгарлын түвшинг хангахаас гадна хүүхэд тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харж, дараа нь түүнд зохих хариултыг өгөх болно. Энэ нь ялангуяа шинэ хүмүүстэй уулзах, найз нөхөдтэйгээ зөрчилдөх эсвэл шинэ сургуульд ороход бэлдэхэд тустай.
8 -ийн 3 -р арга: Гэртээ хэвшил, бүтцийг ашиглах
Алхам 1. Тогтвортой байдал, дэг журам, бүтцийг бий болгоход анхаарлаа хандуулаарай
Амжилтанд хүрэх түлхүүр нь зохион байгуулалт, бүтэцтэй хослуулан тууштай хуваарь, горимыг бий болгоход оршино. Энэ нь ADHD өвчтэй хүүхдийн стрессийг хөнгөвчлөхөөс гадна стрессээс үүдэлтэй буруу зан үйлийг багасгах ёстой. Стресс бага байх тусам амжилтанд хүрэх болно; Илүү их амжилт, үр дүнд нь магтаж байх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг ирээдүйд нэмэлт амжилтанд хүргэх болно.
Тогтмол байдал, дэг журам нь таны хүүхдийг байшингийн эргэн тойронд илүү хялбар оролцоход тусална. Хийх ажил нь хүүхдүүдэд, ялангуяа ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд наалддаг. Гэрийн даалгаврыг хийх цагийг тохируулж, дагаж мөрдөх замаар маргаан, бэрхшээлийг бууруул. Боломжтой бол тэднийг тогтмол шагналд уя. Жишээлбэл, оройн хоолны төгсгөлд амттангаар үйлчлэхийн оронд ширээ цэвэрлэж, аяга таваг угаагч машинд ачсаны дараа үйлчил. Тоглохын тулд гадаа гарахаасаа өмнө ор тавих хэрэгтэй
Алхам 2. Даалгавруудыг жижиг хэсгүүдэд хуваа
ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд даалгавруудыг үе шаттайгаар хуваах шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг нэг нэгээр нь эсвэл бичгээр өгдөг. Хүүхэд алхам бүрийг дуусгахад эцэг эхчүүд эерэг санал өгөх ёстой.,
-
Заавар өгөхдөө нэг нэгээр нь өг. Дараа нь хүүхдээ зааврыг давтаж, алхам тутамд магтаал аваарай. Жишээлбэл:
Аяга таваг угаагчийг ачаалж байна: Эхлээд ёроолд байгаа бүх ялтсуудыг ачаална. ("Сайн ажил!"). Одоо бүх нүдний шилийг дээд талд нь ачаална уу. ("Маш сайн!"). Дараагийнх нь мөнгөн эдлэл…
Алхам 3. Хүүхдээ цагийн менежментийг сурахад нь тусал
ADHD -тэй хүүхэд цаг хугацааны талаар сайн ойлголтгүй байдаг. ADHD -тэй хүмүүс цагны асуудалтай тэмцдэг бөгөөд даалгаврыг биелүүлэхэд шаардагдах цаг хугацааг хэмжих, хичнээн цаг хугацаа өнгөрснийг тооцоолох зэргээр тэмцдэг. Хүүхэддээ өөрт тань тайлагнах эсвэл даалгавраа зөв хугацаанд хийх арга замыг өг. Жишээлбэл:
- Түүнийг 15 минутын дараа орж ирэхийг хүсч байхдаа гадаа гарахын тулд гал тогооны цаг хэмжигч худалдаж аваарай эсвэл CD тоглуулаад дуусах хүртэл ажлаа дуусгах хэрэгтэй гэж хэлээрэй.
- Та ABCs эсвэл Happy Birthday дууг дуулснаар хүүхдэд шүдээ зөв угааж сургах боломжтой.
- Тоглоом нь тодорхой дуу дуусахаас өмнө гэрийн даалгавраа дуусгахыг оролдож цагийг цохих.
- Дууны хэмнэлээр шалыг арчина.
Алхам 4. Хадгалах системийг бий болгох
ADHD өвчтэй хүүхдүүд хүрээлэн буй орчноо ойлгохыг хичээдэг. Эцэг эхчүүд гэр орноо, ялангуяа хүүхдийн унтлагын өрөө, тоглоомын талбайг зохион байгуулахад тусалж чадна. Эд зүйлсийг ангилалд хувааж, хэт ачаалалд хүргэдэг ачааллыг бууруулдаг хадгалах системийг бий болгох. Өнгөний кодтой хадгалах куб, хананы дэгээ, нээлттэй тавиурыг анхаарч үзээрэй. Зураг эсвэл үгийн шошго ашиглан хаашаа явж байгааг нь сануулаарай.,
- Хадгалах савыг харгалзах зураг бүхий шошго. Янз бүрийн тоглоомыг тусад нь хадгалах савтай байх (шар хувин дээр Барбигийн зураг бүхий хүүхэлдэй, морины зураг хавсаргасан ногоон хувин дахь Миний бяцхан одой тоглоом гэх мэт). Хувцасыг тус тусад нь оймс өөрийн шүүгээтэй байх бөгөөд дээр нь оймсны зураг байх гэх мэт.,
- Хүүхдийнхээ тоглоом, бээлий, цаас, легос болон бусад бүх зүйлийг хаа сайгүй овоолох боломжтой хайрцаг эсвэл хадгалах савыг гэрийнхээ төв хэсэгт байлга. ADHD өвчтэй хүүхдэд тэр хувингаа хоослох нь зочны өрөөнөөс бүх юмаа авахыг тушаахаас хамаагүй хялбар байх болно.
- Гурав дахь удаагаа Дарт Вэйдерийг зочны өрөөнд хараа хяналтгүй байхыг олж харвал түүнийг долоо хоногийн турш хураан авах болно, эсвэл хувин дүүрсэн тохиолдолд тагийг нь таглаад хэсэг хугацаанд алга болно. эдгээр бүх онцгой эрдэнэсийг дотор нь.
Алхам 5. Сургуулийн завсарлагааны үеэр бүтэц зохион байгуулалтыг хадгалах
Өнгөрсөн хичээлийн жилийн бүтэц, хуваарь гэнэт дуусах тул ADHD өвчтэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүдийн хувьд өвөл, хавар, зуны амралт нь хар дарсан зүүд болж магадгүй юм. Өндөр утсыг сүлжээгүй есөн сар алхаж байтал гэнэт утас тасарч, та газар руу унаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол ADHD өвчтэй хүүхдийн хувьд зуны амралт юм. Урьдчилан төлөвлөж, бүтцийг нь суулгаарай, ингэснээр танай гэр бүл задрахгүй!
8 -ийн 4 -р арга: Хүүхдээ сургуульд амжилттай суралцахад нь туслах
Алхам 1. Хүүхдийнхээ багш нартай зохицуулаарай
Багштайгаа янз бүрийн сэдвээр ярилцахын тулд хүүхдийнхээ багштай уулзана уу. Үүнд үр дүнтэй шагнал, үр дагавар, гэрийн даалгаврыг үр дүнтэй хийх, багш, багш хоёр тань асуудал, амжилтын талаар тогтмол харилцаж байх, багшийн хичээл дээр хийж буй үйл ажиллагааг илүү тууштай байлгахын тулд хэрхэн тусгах гэх мэт зүйлс орно.
Зарим оюутнуудын хувьд хуваарь, горим, гэрийн даалгаврын харилцааны арга барилыг төлөвлөх, төлөвлөх, өнгөөр будсан хавтас, хяналтын хуудас гэх мэт зохион байгуулалтын үр дүнтэй хэрэгслийг ашиглах замаар амжилтанд хүрэх нь харьцангуй хялбар байдаг
Алхам 2. Хүүхдийнхээ өдөр тутмын төлөвлөгчийг ашиглаарай
Зохион байгуулалт, тогтмол журам нь гэрийн даалгавраа хийх өдрийг хэмнэх бөгөөд аль болох багш нартай зохицуулах нь зүйтэй юм. Багш өдөр тутмын гэрийн даалгаврын жагсаалт гаргаж өгдөг үү эсвэл сургууль төлөвлөгч ашиглахыг дэмждэг үү? Үгүй бол өдөр тутмын тэмдэглэл бичих, хүүхэддээ үүнийг хэрхэн ашиглахыг харуулах хангалттай зайтай төлөвлөгч худалдаж аваарай.
Хэрэв багш (ууд) өдөр бүр төлөвлөгчийг эхлүүлэх үүрэг хүлээдэггүй эсвэл хийхгүй бол хариуцлагатай оюутан, гэрийн даалгавар өгөх найз олоход нь туслахыг багшаас хүснэ үү
Алхам 3. Хүүхдээ магтаалаар шагнаж урамшуулаарай
Төлөвлөгч өдөр бүр гэртээ ирдэг тул хүүхдээ магтаж байгаарай. Дараа нь төлөвлөгчийг өглөө бүр хичээл эхлэхээс өмнө үүргэвчиндээ хийж байгаарай. Гэрийн даалгавар өгч буй найздаа мөн гэрийн даалгавраа өгөх үүргийг сануулах ажлыг зохион байгуул.
Алхам 4. Гэрийн даалгавраа тогтмол хийх хэв маягийг бий болгох
Гэрийн даалгаврыг өдөр бүр нэг цагт, нэг газар хийх ёстой. Хэрэв танд зай байгаа бол саванд хийж бэлтгэсэн олон хангамжийг гартаа байлга.
Таны хүүхэд хаалгаар ороход гэрийн даалгавар эхлэхгүй байх ёстой. Түүнийг 20 минутын турш дугуй унах эсвэл модонд авирах илүүдэл энергиэс ангижруулж, эсвэл суудлын ажил хийлгэхийг хэлэхээсээ өмнө ярьж, илүүдэл яриаг нь системээсээ гарга
Алхам 5. Гэрийн даалгавраа хамтдаа хянаж үзээрэй
Ажлыг хэрхэн зохион байгуулахаа харуул, даалгаврыг эрэмбэлэх арга замыг санал болго. Томоохон төслүүд, бие даасан үе шатуудыг дуусгах хугацааг тогтоо.
Даалгавруудыг хянаж байхдаа газрын самар гэх мэт тархины хоол хүнсээр хангах
Алхам 6. Хүүхдэдээ сургуулийн эд зүйлсийн бүртгэлийг хөтлөхөд нь тусал
ADHD өвчтэй олон хүүхэд эд зүйлээ хянаж, маргааш нь сургуульд нь буцааж авчрахаа бүү мартаарай, аль номыг гэртээ авчрахаа шийдэх эсвэл санахдаа бэрхшээлтэй тулгардаг.
Зарим багш оюутнуудад сурах бичгийн "гэрийн иж бүрдэл" авахыг зөвшөөрнө. Энэ нь IEP -т хамрагдах зөвлөмж байж магадгүй юм
Алхам 7. Хүүхдийнхээ бие даасан боловсролын төлөвлөгөө (IEP) авах
Та хүүхдийнхээ ADHD оношийг нотлох баримт бичгийг бүрдүүлэх ёстой. Дараа нь та хүүхдийн хөгжлийн бэрхшээл нь түүний боловсролд саад болж байгааг харуулсан боловсролын тусгай үнэлгээг бөглөх хэрэгтэй. Дараа нь сургууль нь ЭЕШ -ын хуралд оролцохыг танаас хүсэх болно. ЭЕШ нь сургуулийн ажилтнууд болон эцэг эхчүүдийн бүтээсэн албан ёсны баримт бичиг бөгөөд тусгай ангийн оюутнуудын сурлага, зан төлөв, нийгмийн зорилго, үр дүнг хэрхэн тодорхойлох, зорилгодоо хүрэхийн тулд ашиглах тодорхой арга хэмжээ гэх мэтийг тусгасан болно. Энэ нь бие даасан анги танхим, ердийн хичээлийн цагийн хуваарь, байр, сахилга бат, шалгалт гэх мэтийн талаар гаргасан шийдвэрүүдийг жагсаасан болно.
- ЭЕШ нь таны хүүхдэд зориулагдсан бөгөөд таны оруулсан мэдээллийг маягтанд оруулсан эсэхийг шалгаарай. Дууссан IEP -ийг хянан үзэж оролтоо нэмж оруулах хүртэл гарын үсэг зурж болохгүй.
- Тус сургууль нь ЭЕШ -д заасан удирдамжийг дагаж мөрдөх үүрэгтэй. ЭЕШ -д хамрагдаагүй багш нарт хариуцлага тооцож болно.
- Сургууль нь хүүхдийн ахиц дэвшил, төлөвлөгөөний үр нөлөөг үнэлэхийн тулд эцэг эхчүүдийг ЭЕШ -ын тогтмол хуралд урих ёстой. Дараа нь шаардлагатай бол тохируулга хийж болно.
- Хүүхэд анхны ЭЕШ -тай болсны дараа сургуулиа солих эсвэл шинэ сургуулийн дүүрэгт шилжүүлэхдээ тусгай боловсролын үйлчилгээ үзүүлэх нь илүү хялбар болно.
Алхам 8. Хүүхдийнхээ ашиг сонирхолд нийцүүлэн үйлдэл хий
Харамсалтай нь насанд хүрэгчид маш сайн хамтран ажиллаж, хүчин чармайлт гаргасан ч олон хүүхэд амжилтанд хүрч чадахгүй хэвээр байна. Тэд сургууль эсвэл дүүргийн тусгай боловсролын хэлтсээр дамжуулан илүү эрчимтэй үйлчилгээ авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд уян хатан бус багш нарын заах хатуу арга нь асуудал болдог тул эцэг эхчүүд захиргааны дэмжлэг авах эсвэл багш солих, сургууль солих эсвэл тусгай боловсролын сонголтыг судлах шаардлагатай болдог. Хүүхдийнхээ амжилтанд хүрэхийн тулд нөхцөл байдлаасаа хамаарч хамгийн сайн замыг сонгоорой.
8 -ийн 5 -р арга: Эерэг арматурыг ашиглах
Алхам 1. Эерэг оролтыг ашиглана уу
Та шаардах, сүрдүүлэхээс илүү сайхан асууж байж хэн нэгнийг илүү сайн хамтран ажиллуулж чадна. ADHD өвчтэй хүмүүс аюул занал, шаардлагад илүү мэдрэмтгий байдаг. Таны эцэг эхийн хэв маяг, зан чанараас үл хамааран оролтын харьцааг эерэг талаас нь үнэлэх нь маш чухал юм: ADHD -тэй хүүхэд түүнийг шүүмжлэхээс илүү их магтаж байгааг мэдэрч байх ёстой. Эерэг оролт нь сөрөг оролтоос хамаагүй илүү байх ёстой бөгөөд энэ нь ердийн өдөр тохиолддог бүтэлгүйтлийн бүх мэдрэмжийг тэнцвэржүүлэх явдал юм.
Илүү цагаар ажиллаад "түүнийг сайн болохыг нь олж мэдээрэй", төсөөлж буй амжилт бүрийг магтан сайшаа
Алхам 2. Байшингийн дүрмийг эерэг мэдэгдэл болгон бич
Боломжтой бол байшингийн дүрмийг эргүүлж, эерэг байдлаар уншаарай.
Жишээлбэл, "Бүү саад бол!" Гэж сануулахын оронд. дүрмийг "ээлжээ хүлээ" эсвэл "эгчдээ хэлж байсан зүйлээ дуусгахыг зөвшөөр" гэж сануулж болно. Эдгээр сөрөг талыг "Амаараа битгий ярь!" Хэсгээс холдуулах нь практик байж магадгүй юм. "Хуваалцахаасаа өмнө амандаа байгаа зүйлийг дуусгах." Гэхдээ үүнийг дадал зуршил болгохын төлөө ажилла
Алхам 3. Урамшууллыг ашиглах
Илжиг нь саваанаас (шийтгэл) илүү лууван (шагнал) авахын тулд илүү хурдан хөдөлдөг тухай ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд хамаатай нэгэн зүйр үг байдаг. Та хүүхдээ цаг тухайд нь хэвтүүлэхэд асуудалтай байна уу? Та саваа санал болгож болно ("Оройн 8 цаг хүртэл орондоо бэлэн байгаарай.") Эсвэл лууван олж болно: "Хэрэв та 19:45 цагт орондоо ороход бэлэн бол та 15 минутын турш …"
Жаахан хувин худалдаж аваад "лууван" -аар дүүргэ. Эдгээр нь таны хүүхэд удирдамжийг дагаж мөрдөх эсвэл зохих ёсоор биеэ авч явах үед таны хийж болох өчүүхэн шагнал байж болно. Төрсөн өдрийн үдэшлэгээс долларын дэлгүүрт ороомог, 20 хуванцар армийн залуусын цүнх эсвэл 12 ширхэг гялалзсан бөгж аваарай. Бүтээлч сэтгэлгээтэй болж, гар хийцийн купоныг нэмээрэй, компьютер дээр 10 минут, ээжийн утсаар тоглоом тоглож, 15 минутын дараа босох, шүршүүрт орохын оронд хөөсөөр угаал үйлдэх гэх мэт. үе үе биет шагнал хүртэх. Үүний оронд хүүхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэхийн тулд биеэ авч явах сэдлийг өдөөх эерэг эерэг оролцоог үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог аман магтаал, тэврэлт, өндөр тавыг ашигла
Алхам 4. Сайн зан авирыг үнэлэх онооны системд шилжих
Луувангийн хувингаар амжилтанд хүрсэн бол хүүхдээ магтаал хүртэх бетонон урамшуулал (тоглоом, наалт) ("Явах зам!" Болон таваас дээш) хасаарай. Дараа нь та эерэг зан үйлийн цэгийн системийг зохион бүтээх талаар бодож болно. Энэ систем нь таны хүүхэд давуу эрх худалдаж авахын тулд оноо цуглуулах банкны үүргийг гүйцэтгэдэг. Дагаж мөрдөх нь оноо авч, дагаж мөрдөөгүй нь оноогоо алддаг. Эдгээр цэгүүдийг хүүхдэд хүртээмжтэй хуудас эсвэл зурагт хуудас дээр бич.
- Амжилтанд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг ADHD тархины хэлбэрийг зохион байгуул. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх сайн талтай. Хүүхдийн хуваарийн дагуу даалгавар гүйцэтгэх эцсийн хугацааг харуулсан хяналтын хуудас гарга.
- Хүүхдээ урамшуулах боломжтой урамшууллыг сонгоорой. Энэ систем нь эдгээр сэдлийг хөндлөнгөөс харуулах зорилготой юм.
Алхам 5. Эерэг хандлагыг хадгал
Эерэг, өөдрөг үзэлтэй байх нь эцэг эхийн хувьд таны хувьд чухал зүйл юм. Өөртөө анхаарал тавьж, жижиг зүйлийг орхиж, хүүхдээ ямар их хайрладгаа санаарай. ADHD өвчтэй хүүхдийг өсгөх нь маш хэцүү байж болох ч эерэг хандлагатай байх нь урт замыг туулах болно.
8 -ийн 6 -р арга: Хүүхдээ сахилгажуулах
Алхам 1. Сахилга баттай нийцсэн байх
Бүх хүүхдэд сахилга бат хэрэгтэй бөгөөд муу зан авир нь үр дагавартай байдгийг олж мэдэх хэрэгтэй., Сахилга бат нь зан төлөвийг өөрчлөхөд үр дүнтэй байхын тулд тууштай байх ёстой. Таны хүүхэд дүрэм журам, дүрмийг зөрчсөний үр дагаврыг мэдэх болно. Үр дагавар нь дүрэм зөрчих бүрт адилхан тохиолддог.
- Нэмж дурдахад, буруу үйлдэл нь гэртээ эсвэл олон нийтийн өмнө тохиолддог эсэх нь үр дагавартай байдаг. Тогтвортой байдал нь амин чухал бөгөөд үүнийг дутуу хийх нь хүүхдэд төөрөгдөл эсвэл хүсэл зоригийг бий болгодог.
- Бүх асран хамгаалагчид адилхан сахилга баттай байх нь чухал юм. Хүүхдийн хүрээний насанд хүрэгчдийн дунд сул холбоо байгаа тохиолдолд энэ сул талыг ашиглах болно. Тэр "илүү сайн хариулт авахын тулд дэлгүүр хэсэх" эсвэл "хувааж, байлдан дагуулах" тоглоомыг тоглох болно. Хүүхэд асрагч, ням гарагийн сургуулийн багш, өдөр өнжүүлэх эсвэл сургуулийн дараах үйлчилгээ үзүүлэгч, скаутын удирдагч, эмээ өвөө, бусад насанд хүрсэн хүмүүс таны үр дагаврыг тууштай, шуурхай, хүчтэй байлгах хүсэлтэй байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Үр дагавраас бүү ухар. Хэрэв та аймшигтай үр дагаварт заналхийлж, муухай зан гарвал амласан шийтгэлийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдөөгүй бол хүүхэд тань дараагийн удаа сайн зан үйлийг албадах эсвэл муу зан үйлээс урьдчилан сэргийлэхийг сонсохгүй байна. Учир нь та түүний нүдэнд аль хэдийн бичлэг хийсэн байх болно.
Алхам 2. Сахилга батыг нэн даруй хэрэгжүүлэх
Асуудлын зан үйлийн үр дагавар нь шууд нөлөөлдөг. Үүнийг хойшлуулдаггүй. ADHD өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн цаг хугацааны ойлголттой тэмцдэг тул үр дагаврыг хойшлуулах нь утгагүй болно. Хэрэв хүүхэд жилийн өмнө болсон байж болзошгүй өмнөх зөрчлийн үр дагаврыг мартвал энэ нь дэлбэрэлт болно.
Алхам 3. Таны үр дагавар хүчтэй байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв хурд хэтрүүлсний үр дагавар нь хурдны хязгаараас дээш миль тутамд нэг долларын торгууль төлдөг байсан бол бид бүгд тогтмол хурдлах болно. Энэ нь бидний зан байдлыг өөрчлөх хангалттай хүчтэй үр дагавар биш юм. Бид 200 долларын тасалбараас гадна даатгалын шимтгэл өндөр байхаас зайлсхийхийн тулд хурдаа хянадаг. Энэ нь ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд мөн адил хамаарна. Үүний үр дагавар нь урьдчилан сэргийлэх хүчин чадалтай байх ёстой.
Алхам 4. Буруу ааш авирт сэтгэл хөдлөлөөр хариу өгөх хэрэггүй
Таны уур уцаар, чанга дуу хоолой түгшүүр төрүүлж магадгүй эсвэл таны уурыг хүргэж хүүхэд тань таныг удирдаж чадна гэсэн мессеж илгээж магадгүй юм. Тайвширч, хайраар дүүрэн байх нь таны хүсч буй захиасыг дамжуулах болно. Ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө өөрийгөө хэрхэн шалгахыг хүсч байгаагаа хариулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Хүүхдийнхээ тэвчээртэй байдал таныг дотогш орохыг бүү зөвшөөр
Таны хүүхэд онцгой давуу эрх олгохыг танаас арван удаа хүсч болно, харин та үгүй гэж есөн удаа хэлнэ. Гэхдээ хэрэв та эцэст нь бууж өгвөл хортон шавьж нь үр дүнгээ өгөх болно гэсэн мессежийг илгээж, хүлээн авсан болно.
Алхам 6. Хүүхдээ хүссэн анхааралдаа авснаар муу зан авирыг нь бүү үнэл
Зарим хүүхдүүд муухай аашлахын тулд анхаарлыг маш их хүсдэг тул үүнийг олж авах болно. Үүний оронд сайн зан авирыг маш их анхаарал хандуулж байгаарай, харин муу зан авирыг хязгаарлагдмал анхаарлаа төвлөрүүлснээр таны анхаарлыг шагнал гэж тайлбарлахгүй байх болно!
Алхам 7. Хүүхэдтэйгээ хатуу харилцаарай
Битгий маргалд, бүү мартаарай. Та тодорхой зааварчилгаа өгсний дараа та үүнийг удирдагч тул үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та хүүхдээ маргахыг зөвшөөрвөл тэр үүнийг ялах боломж гэж үздэг. Тиймээс та алдах болно.,
Хүүхэд тань танд анхаарлаа хандуулах хүртэл бүү ярь. Таны хүүхэд тантай нүдээрээ харьцаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та үүрэг даалгавар өгвөл зааврыг товчхон хэлээд түүнийг танд давтан хэлээрэй. Түүнийг өөр зүйлд сатааруулахаасаа өмнө ажил дуусахыг хүлээ
Алхам 8. Завсарлагааг үр дүнтэй ашиглах
Олон эцэг эхчүүд завсарлагааны системийг ашигладаг боловч ихэнхдээ зөв ашигладаггүй. Тодорхой хэдэн минутын турш завсарлага өгч, суллагдсан хүүхдийг хэдэн удаа харсан бэ? Цаг хугацаа өнгөрсний оронд шоронд хоригдохын оронд энэ хугацааг хүүхдэд өөрийгөө тайвшруулж, нөхцөл байдлыг эргэцүүлэн бодох боломжийг ашиглаарай. Дараа нь тэр энэ нөхцөл байдал хэрхэн үүссэн, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх, цаашид хэрхэн давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх талаар тантай ярилцах болно. Дахин давтагдах тохиолдолд та үр дагаврын талаар ярих болно.
- Гэртээ хүүхэд тань зогсож эсвэл чимээгүй суух газрыг сонгоорой. Энэ нь түүний зурагт үзэх эсвэл өөр зүйлд сатаарах боломжгүй газар байх ёстой.
- Өөрийгөө тайвшруулахын тулд чимээгүй байх цагийг зааж өг (ихэвчлэн хүүхдийн нас бүрт нэг минутаас хэтрэхгүй). Систем илүү тохь тухтай болох тусам хүүхэд тайван байдалд хүрэх хүртэл байрандаа үлдэх болно.
- Дараа нь ирж ярилцах зөвшөөрөл хүс. Хамгийн гол нь хүүхдийг тайван, тайван байлгах явдал юм. сайн хийсэн ажлыг магтах. Хугацаа дууссан гэж шийтгэл гэж бүү бодоорой; үүнийг дахин ачаална гэж бодоорой.
Алхам 9. Асуудлыг урьдчилан харах
Та ADHD өвчтэй хүүхэдтэй болохдоо ирээдүйгээ урьдчилан харах чадвартай байх ёстой. Танд ямар бэрхшээл тулгарч болохыг урьдчилан тооцоолж, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг төлөвлө.
Болзошгүй асуудлуудыг хамтдаа шийдвэрлэх замаар шалтгаан, үр дагавар, асуудлыг шийдвэрлэх ур чадварыг хөгжүүлэхэд нь хүүхдэдээ тусал. Оройн хоол, хүнс, кино, сүм эсвэл бусад олон нийтийн газар орохоос өмнө хүүхэдтэйгээ болзошгүй бэрхшээлийг бодож, ярилцаж заншаарай
8 -р арга 7: Хүүхдээ эм уухад нь туслах
Алхам 1. Хүүхдийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчээс өдөөгч бодисын талаар асуугаарай
ADHD эмийн хоёр үндсэн ангилал байдаг: өдөөгч (метилфенидат, амфетамин гэх мэт) ба өдөөгч бус (гуанфацин, атомоксетин гэх мэт). Тархины хэлхээний өдөөлтийг хянах, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулах үүрэгтэй тул хэт идэвхжилийг өдөөгч эмээр амжилттай эмчилдэг. Стимулятор (Ritalin, Concerta, and Adderall) нь нейротрансмиттерийг (норэпинефрин ба допамин) зохицуулахад тусалдаг.
Алхам 2. Сэргээгчийн гаж нөлөөг хянах
Сэргээшүүд нь хоолны дуршил буурах, унтахад хүндрэлтэй байдаг нийтлэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Унтахтай холбоотой асуудлыг ихэвчлэн тунг багасгах замаар шийдвэрлэх боломжтой байдаг.
Таны хүүхдийн сэтгэцийн эмч, хүүхдийн эмч клонидин эсвэл мелатонин гэх мэт нойрыг сайжруулах жор нэмж өгч болно
Алхам 3. Сэргээдэггүй эмийн талаар асуугаарай
Сэргээгч бус эмүүд нь ADHD өвчтэй зарим хүмүүст илүү үр дүнтэй байдаг. Сэтгэлийн хямралыг дарангуйлдаг эмүүдийг ADHD-ийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг. Эдгээр нь нейротрансмиттерийг (норэпинефрин ба допамин) зохицуулахад тусалдаг.
Зарим гаж нөлөө нь илүү их санаа зовдог. Жишээлбэл, атомоксетин ууж буй өсвөр насныхан амиа хорлох бодол нэмэгдэж болзошгүй эсэхийг сайтар хянаж байх ёстой
Алхам 4. Зөв хэлбэр, тунг олохын тулд хүүхдийнхээ эмчтэй хамтран ажиллаарай
Янз бүрийн хүмүүс өөр өөр эмэнд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг тул эмийн зөв хэлбэр, тодорхой жорыг сонгох нь хэцүү байдаг. Хүүхдийнхээ зөв хэлбэр, тунг олохын тулд эмчтэй хамтран ажиллаарай.
Жишээлбэл, олон эмийг өргөтгөсөн хувилбар хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд энэ нь сургуулийн тунг эмчлэх хэрэгцээг арилгадаг. Зарим хүмүүс эмийг тогтмол хэрэглэхээс татгалзаж, зөвхөн нөхцөл байдалд л хэрэглэдэг. Эдгээр тохиолдолд хувь хүмүүс хурдан ажилладаг хувилбарыг хүсдэг. ADHD -ийн хүндрэлийг даван туулж сурсан ахимаг насны хүүхдүүдийн хувьд эм нь шаардлагагүй болж магадгүй эсвэл коллежид элсэх шалгалт өгөх эсвэл эцсийн шатны шалгалт өгөх гэх мэт онцгой тохиолдлуудад зориулагдсан болно
Алхам 5. Эм уух савыг ашигла
Хүүхдүүд эмээ тогтмол уухын тулд нэмэлт сануулга, тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь долоо хоног тутам эм уудаг савыг хэрэглэхэд тустай.
Алхам 6. Хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчид хандаж, жорыг нь үнэлээрэй
Эмийн үр нөлөө нь зарим хүчин зүйлээс хамаарч өөрчлөгдөж болно. Үр нөлөө нь өсөлт, дааврын хэлбэлзэл, хоолны дэглэм, жингийн өөрчлөлт, эсэргүүцэл нэмэгдэх зэргээс шалтгаалан өөрчлөгдөж болно.
8 -ийн 8 -р арга: ADHD -ийг эрүүл амьдралын хэв маягаар удирдах
Алхам 1. Хүүхэддээ тэжээллэг хоол хүнс өг
ADHD өвчтэй хүмүүс серотонин, допамины түвшинг нэмэгдүүлэх, концентрацийг нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхой төрлийн хоол хүнснээс ашиг хүртдэг.
- Мэргэжилтнүүд сэтгэл хөдлөл, нойр, хоолны дуршилыг сайжруулахын тулд серотониныг нэмэгдүүлэхийн тулд нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Серотонины түр зуурын өсөлтийг үүсгэдэг энгийн нүүрс ус (элсэн чихэр, зөгийн бал, вазелин, чихэр, сод гэх мэт) -ийг алгасах. Үүний оронд үр тариа, ногоон ногоо, цардуултай ногоо, шош зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгоорой. Эдгээр нь бүгд "цаг гаргах" энергийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Допамины түвшинг өндөр түвшинд байлгахын тулд өдрийн турш хэд хэдэн уураг агуулсан уургаар баялаг хоолны дэглэмээр үйлчил. Уураг нь мах, загас, самар, түүнчлэн нарийн нүүрс уснаас хоёр дахин их хоол хүнс агуулдаг: буурцагт ургамал, шош.
- Омега-3 өөх тосыг сонгоорой. ADHD-ийн мэргэжилтнүүд өөх тос, шарсан хоол, бургер, пиццанд агуулагдах "муу өөх" -өөс зайлсхийж тархиа сайжруулахыг зөвлөж байна. Харин хулд, самар, авокадо гэх мэт омега-3 өөх тосыг сонгоорой. Эдгээр хоол хүнс нь зохион байгуулалтын ур чадварыг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ гиперактив байдлыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 2. Зарим хоол хүнсийг хасах туршилт хийх
Зарим судалгаагаар улаан буудай, цагаан идээ, боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр, нэмэлт, будагч бодис (ялангуяа улаан хүнсний өнгө) -ийг хасах нь ADHD өвчтэй хүүхдүүдийн зан төлөвт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Хүн бүр ийм урт хугацаанд явахыг хүсдэггүй, эсвэл хүсдэггүй ч зарим туршилт нь өөрчлөлтийг авчирдаг.
Алхам 3. Таны хүүхэд хангалттай амарч байгаа эсэхийг шалгаарай
Хүүхэд бүр хангалттай унтаж чаддаггүй. Хэрэв та ADHD -ийг хольж хэрэглэвэл өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хэцүү болно. Нойр дутуу байх нь хүүхдийн анхаарал төвлөрүүлэх, мэдээлэл олж авах, хадгалах, зохих зан үйлийг сонгох чадварыг бууруулдаг. Унтах, сэрэх цагийг тохируулж, унтах зөв дадал зуршлаа хэвшүүлээрэй.
- Хүүхдүүд шөнө бүр ойролцоогоор 10-12 цаг унтдаг.
- Өсвөр насныхан шөнө бүр ойролцоогоор 8-10 цаг унтдаг.
Алхам 4. Хүүхэдтэйгээ идэвхтэй хөдөлгөөнд оролцоорой
ADHD -тэй хүүхэд ихэвчлэн илүүдэл энергитэй байдаг тул бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх нь түүнд ашигтай байх болно. Дасгал нь төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хүүхэдтэйгээ дугуй унах, эсвэл түүнийг зугаалгаар явах.
- Спорт нь таны хүүхдэд маш сайн сонголт байж чадна. Хүүхдээ тоглох дуртай спортоор нь бүртгүүлээрэй. Ихэвчлэн илүү хөдөлгөөнтэй спорт бол сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт илүү сайн сонголт болдог. Софтбол гэх мэт хүлээх эсвэл "сул зогсолт" хийдэг спорт нь анхаарал багатай хүүхдүүдэд тийм ч сайн биш байж магадгүй юм.
