Сургуулиасаа 10 минутын зайтай хоцорч босох нь таныг гонсойлгох болно, гэхдээ ингэх шаардлагагүй! Бага зэрэг бэлтгэл, зохион байгуулалт, өмнөх шөнийг төлөвлөх нь оройтож босоход бүх зүйлийг бэлэн байлгахад тусална. Бага зэрэг сэдэлтэй бол та ердөө 10 минутын дотор бэлэн болно!
Алхам
2 -р арга 1: Шуурхай горимыг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Орноосоо босоод 2 минут зарцуулаад хэдэн хувцас өмсөөрэй
Цонхоор хараад цаг агаарыг анхаарч үзээрэй, энэ нь танд хэрэгтэй хувцасаа сонгоход тусална. Нүцгэн бүх зүйлийг (цамц, өмд, дотуур хувцас) аваад аль болох хурдан өмс. Хэрэв та хувцасаа эмх цэгцтэй, бэлэн болговол энэ нь хамаагүй хялбар болно. Хэрэггүй зүйлийг өмсөхөөс зайлсхийж, дагалдах хэрэгслээ алгасаарай.
Өмсөх цаг завгүй байгаа хэдэн зүйлээ аваад үүргэвчиндээ хийгээрэй, та сургууль дээрээ үргэлж өмсөж болно
Алхам 2. Нүүрээ хүйтэн усаар угааж, 2 минутын дотор шүдээ хурдан угаагаарай
Та яарч байгаа тул шүдний оосор алгасаарай. Шүдээ хурдан сойзоор (1 минутаас хэтрэхгүй) өгсний дараа түргэн хугацаанд амаа зайлж угаана. Илүү их цагийг хэмнэж, сэрэхэд тань туслах цэвэрлэгч хэрэглэхийн оронд нүүрээ хүйтэн усаар шүршинэ.
Төгсгөлд нь цаг үлдсэн бол үсээ хурдан самнаж самна
Алхам 3. Нүүр будалт хийвэл 2 минутын дотор суурьгүй нүүрний будаг түрхээрэй
Гараа угааж, сайтар хатаана. Хуруугаа хуруугаараа угааж байгаад халааж, нүүрнийхээ эргэн тойронд шаардлагатай хэсэгт түрхээрэй: батга, батга, улайлт, сорви, нүдний доорх тойрог. Арьсныхаа өнгөнд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт орохгүйн тулд нүүрэндээ зөөлөн түрхэж, түрхээрэй. Та мөн хурууныхаа оронд гоо сайхны хутгагч хэрэглэж болно.
Цаг заваа хэмнэх гэж яарч байхдаа нүүрний суурьгүй далдлагчийг үргэлж барьж байгаарай
Алхам 4. Нүүрний үстэй бол сахлаа сахлын хутгаар тайрахад 2 минут зарцуулаарай
Гараа бүлээн усаар норгоод дараа нь алгаа нүүрнийхээ үсний дагуу үрээрэй. Хуванцар хамгаалалттай цахилгаан сахлын хутга зүүгээд асаагаад нүүрнийхээ үсний дагуу урт, жигд цохилтоор чирнэ үү. Та мөн сахлын тос бүхий стандарт хуванцар тонгорог ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь арай илүү хугацаа шаардагдах болно.
- Сахлаа хусуулахдаа сахлын хутга руу зөөлөн боловч хатуу дараарай.
- Хэрэв та цаг зав багатай байгаа бол сахал засах ажлыг алгасаарай.
Алхам 5. Үүргэвчиндээ 1 минут зарцуулаарай
Бүх үзэг, харандаа, сурах бичиг, гэрийн даалгавраа бөглөнө үү. Хэрэв та өдрийн хоолоо савлаж байгаа бол хамгийн сүүлд нь хаяад бусад зүйлээс тусад нь байлгахыг хичээгээрэй.
Жижиг эд зүйлсээ салгахгүйн тулд тусдаа саванд хадгална уу
Алхам 6. Ороо засаарай 1 минутын дотор.
Дэр, хөнжилөө тайлж, даавуугаа матрасынхаа доор хий. Үүний дараа хөнжилийг орны дээгүүр тарааж, тал бүр дээр жигд өлгө.
Хэрэв та яарч байгаа бол цагаа хэмнэхийн тулд ороо засаад орхи
Алхам 7. Хаалгаар гарахаасаа өмнө түргэн зууш идээрэй
Бэлтгэл сургуулилтаа орхиж, сургууль руугаа явж байхдаа энергийн баар эсвэл уураг ууж аваарай. Энэ нь уураг, нүүрс ус, чухал эрдэс бодисын сайн холимог агуулсан эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв танд цаг байвал 1-2 минутын дотор хурдан өглөөний цайгаа уугаарай. Хамгийн бага бэлтгэлтэй энгийн хоолонд наалдаж, уураг, эслэг ихтэй үр тариа, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо орно. Жишээлбэл, 1 аяга (340 грамм) зуслангийн бяслаг, самрын тос бүхий уут, гадил жимсний хувьд хамгийн бага бэлтгэл шаардагддаг
Алхам 8. Сургуульд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг дахин шалгаарай
Хэрэв танд зав байвал 1 минут орчим өөрийгөө толинд харж, үүргэвчиндээ байгаа бүх зүйлийг сэтгэгдлээр бичээрэй. Ингэснээр та автобусанд суухад бэлэн болно. Автобус таныг хүлээж авахад бэлэн болохоос дор хаяж 5 минутын өмнө автобусны буудал дээр байхыг хичээгээрэй.
Хэрэв танд нэмэлт цаг байгаа бол явахаасаа өмнө тайвшир
2 -ийн 2 -р арга: Сургуулийн өмнөх орой зохион байгуулалтанд орох
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө гэрийн даалгавраа хийж дуусга
Сургуулиас өмнө ажлаа яарах хэрэггүй! Энэ нь танд сайн ажил хийх хангалттай цагийг хэзээ ч өгөхгүй бөгөөд хувцаслах, сургуульд ороход шаардагдах хугацааг багасгах болно.
Хичээлийн өдөр бүрийн төгсгөлд хийх ёстой гэрийн даалгаврынхаа жагсаалтыг гарга. Унтахын өмнөх хит болоход л бүх зүйл шөнийн турш үргэлжлэх ёстой
Алхам 2. Урд шөнө сургуулийн хувцсаа сонгоорой
Цамцнаасаа эхлээд оймс, дотуур хувцас гээд бүх хувцасыг сонгоорой. Хэрэв танд зай байгаа бол хувцсаа дэлгэн тавь, эсвэл эвтэйхэн нугалаад шүүгээнд хий. Үүнийг орой бүр хийж заншаарай.
Хадгалах байршлаа өдөр бүр ижил байлгаарай, ингэснээр та өглөө идэж байхдаа хувцасаа яг хаана байдгийг мэдэх болно
Алхам 3. Олон хос байвал гутлаа цэгцэл
Хэрэв танд маш олон гутал байгаа бол унтахаасаа өмнө эмх цэгцтэй байлгаарай, ингэснээр та өглөө тэднийг хайж олохгүй байна. Гутлын сав худалдаж аваад хос бүрийг эмх цэгцтэй, сул эсвэл таарахгүй хос байгаа эсэхийг шалгаарай.
Өмсөх гэж буй гутлаа дараагийн өдөр өмсгөлийнхөө дэргэд байлга
Алхам 4. Үүргэвчээ савла өмнөх шөнө.
Өөрт хэрэгтэй сурах бичиг, харандаа, үзэг, гэрийн даалгавраа цуглуулаад үүргэвчиндээ хий. Энэ нь таныг өглөө өрөөгөө ухахаас аврах болно.
Үүргэвчиндээ хадгалахад хялбар болгохын тулд үзэг, харандаа, баллуураа жижиг саванд хийж хадгалаарай
Алхам 5. Өдрийн хоолоо урд шөнө бэлдээрэй
Дуртай хачиртай талх хийж, хөнгөн зууш бэлдээд ундааг гоождоггүй саванд хийнэ. Болж чадах бүхнээ үдийн цайны хайрцагт хийж, хоолоо хөргөгчинд хадгалаарай, ингэснээр явахаасаа өмнө авч болно.
- Сэндвич, боодол, шөл нь үдийн хоолны хамгийн сайн сонголт юм. Үр тарианы талх, тортиллагаар наалдахыг хичээ.
- Шинэхэн жимс, хүнсний ногоог угааж, Ziploc уутанд хийнэ.
Алхам 6. Орой шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо өөрийгөө цэвэрлэх нь унтахын тулд амрах, биеэ дулаацуулах (эсвэл хөргөх), өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас ямар ч бактери оруулахгүй байх сайхан арга юм.
