Нарны туяанаас нүүрээ хамгаалахаа мартуузай, гэхдээ хүзүүгээ хамгаалах шаардлагатай. Хүзүүнийхээ арьсыг аюулгүй байлгахын тулд хийж болох олон арга хэмжээ байдаг. Арьсаа эрүүл байлгах нь хүчин чармайлт шаарддаг боловч урт хугацаанд үнэ цэнэтэй юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Хамгаалах зорилгоор нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх
Алхам 1. Өндөр SPF, өргөн хүрээний нарны тос түрхээрэй
Ямар ч нарнаас хамгаалах тос нь таныг бүрэн хамгаалах баталгаа болохгүй, гэхдээ SPF 100 нарнаас хамгаалах тос нь нарны хэт ягаан туяаны 99% -ийг хаадаг. Энэ нь таныг хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд өргөн спектртэй гэж тэмдэглэгдсэн эсэхийг шалгаарай.
- Ус нэвтэрдэггүй эсвэл хөлс нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тосыг хайж олоорой. Нойтон нөхцөлд хүзүүгээ 40 эсвэл 80 минутын турш хамгаалах эсэхийг шалгаарай.
- Илүү их хамгаалалт авахын тулд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Дараа нь нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 2. 1 шингэн унци (30 мл) нарнаас хамгаалах тосыг биеийнхээ дээд хэсэгт, түүний дотор хүзүүндээ түрхээрэй
Ихэнх хүмүүс зохих ёсоор хамгаалахын тулд хэт бага хэмжээний нарнаас хамгаалах тос түрхээд алдаа гаргадаг. Нарнаас хамгаалах тосыг арьсандаа түрхэхдээ өгөөмөр байгаарай. Хуруугаараа хүзүүгээр нь мэдрэхийн тулд бүхэлд нь бүрхсэн эсэхийг шалгаарай.
Наранд гарахаас 15 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тосоо түрхэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь нарнаас хамгаалах тосыг таны арьсанд хамгаалалтын хаалт үүсгэх цагийг өгдөг
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд хүзүүндээ дахин түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тос нь эцэстээ элэгдэж, хэвийн нөхцөлд үр дүнгээ алдах болно. Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл хүзүүгээ алчуураар арчих юм бол бүр эрт түрхэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Ойлгомжтой хэлэхэд SPF өндөр байх нь удаан үргэлжлэх болно гэсэн үг биш юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хувцасаар хүзүүгээ хамгаалах
Алхам 1. 2 -оос 3 инч (5.1-7.6 см) хэмжээтэй малгай өмс
Стандарт бейсболын малгай нь таны хүзүү, чихийг нарны туяанд өртөмтгий болгодог. Өргөтгөсөн малгай өмсөх нь таны хүзүү нарнаас бага зэрэг хаагдах болно гэсэн баталгаа юм. Сүрэл малгай нь ямар нэгэн хамгаалалт өгч чадна, гэхдээ сүлжмэл даавуун малгай нь бүр илүү дээр юм.
- Зарим малгай нь нарны цацрагийг няцаах тусгалтай доод талтай байдаг.
- Таны малгайны ирмэг дээр нэмэгдсэн 2 инч тутамд таны арьсны хорт хавдрын эрсдэл 10% -иар буурдаг гэсэн тооцоо бий.
Алхам 2. Сүүдрийн малгай өмс
Энэ бол бейсболын малгай шиг толгойдоо ойрхон малгай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хажуу ба ар талаас урт, нягт даавуугаар хийгдсэн байдаг. Энэхүү даавуу нь таны чих, хүзүүг бүрхэж нарнаас хамгаалдаг. Сүүдрийн тагийг дотоодын спортын бараа эсвэл гадаа дэлгүүрээс худалдаж аваарай.
Алхам 3. Хүзүүгээрээ боолт боож өгнө
Бандаана нь хөнгөн жинтэй, дөрвөлжин хэлбэртэй даавуун материал бөгөөд хүзүүний боолтонд амархан эвхэгддэг. Та хүзүүнийхээ урд эсвэл хажуу тийш уяж болно. Даавууны уналтыг тохируулаад хүзүүгээ бүх талаас нь таглаж байгаарай.
- Хэрэв хэт халуун байвал банданагаа хүзүүндээ тавихаасаа өмнө хүйтэн усанд дэвтээнэ.
- Хэрэв танд банда байхгүй бол дөрвөлжин даавууны аль ч хэсэг яг ийм байдлаар ажиллах боломжтой.
Алхам 4. Өндөр хүзүүтэй цамц өмс
Хэрэв та наран шарлагын газар эсвэл усанд сэлэх гэж байгаа бол мөрнөөсөө хэдхэн сантиметр урт хүзүүтэй тууралттай хамгаалалтын цамц хайгаарай. Энэ нь таныг хэт халалтгүйгээр нарнаас хамгаалах болно. Гаднах олон компаниуд сунгасан, заримдаа салдаг хүзүүтэй хөнгөн цамц зардаг.
Дээд хэсэг нь харьцангуй нягт бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс доошоо унаж хүзүүнийхээ хэсгийг наранд ил гаргаж болзошгүй
Алхам 5. UPF хувцасыг сонгоно уу
UPF үнэлгээтэй өндөр хүзүүтэй цамц, банана эсвэл малгай хайж үзээрэй. UPF -ийн үнэлгээ 15 -аас 50+ хооронд хэлбэлздэг бөгөөд өндөр тоо нь UVA болон UVB туяанаас илүү хамгаалалтыг санал болгодог. Хувцас хуурай хэвээр байвал UPF -ийн үнэлгээ зөвхөн үнэн болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та наранд удаан хугацаагаар байх гэж байгаа бол хэт ягаан туяаны 98% -ийг хааж чаддаг тул 40+ UPF үнэлгээтэй яваарай. 25-35 хоорондох үнэлгээ нь богино хугацаанд наранд өртөх сайн сонголт юм.
- Малгайны доороос гарах, эсвэл мөрөн дээгүүрээ наалдсан даавууны хэсэг болох нарны боолт хайгаарай. Энэ бол хүзүүгээ хамгаалах сайн сонголт юм.
3 -р аргын 3: Нарны нөлөөг багасгах
Алхам 1. 10-16 цагийн хооронд нарны гэрлийг хязгаарлаарай
Эдгээр нь хэт ягаан туяаны оргил үе бөгөөд таны түлэгдэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв нар тэнгэрт өндөр, таны сүүдэр маш богино байвал тэр дулаан хүчтэй байх магадлалтай. Эдгээр цагаар гэртээ байхыг хичээ эсвэл сүүдэрт хэсэг хугацаа өнгөрөө.
Алхам 2. Шүхэр дор авч явах эсвэл суу
Далайн эрэг дээрх шүхэр эсвэл зугаалж байхдаа шүхэр зүүж өөрийн сүүдэр үүсгээрэй. UPF хамгаалалтын зэрэглэл өндөртэй шүхэр хайж үзээрэй. Хүзүүгээ бүрэн таглахын тулд шүхрийнхээ гарыг мөрөн дээрээ түшүүлээрэй.
Зарим шүхэр нь агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд агааржуулалтын давхаргатай байдаг
Алхам 3. Арьсныхаа мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та наранд гарч, хүзүүний ар тал өвдөж эхэлбэл сүүдэр хайх цаг болжээ. Таны арьс хүрэхэд хэт халуун мэт санагдаж магадгүй. Наранд түлэгдэх магадлалтай бас нэг шинж тэмдэг бол арьс чангарч, наалдсан, сунасан мэт санагддаг.
Наранд түлэгдэх эсэхийг шалгахын тулд хуруугаараа арьсаа дараарай. Хэрэв таны арьс цагаанаас улаан болж хувирвал та наранд түлэгдсэн байж магадгүй
Алхам 4. Түлэгдсэн хүзүүг зуун наст, шар буурцаг, каламин тосоор эмчил
Хэрэв таны хүзүү улаан эсвэл өвдвөл бага зэрэг тос түрхээрэй. Та мөн өвдөлт намдаахад туслах ибупрофен гэх мэт гадуур эм ууж болно. Хүзүү болон бусад түлэгдсэн газрууд бүрэн эдгэртэл нарнаас хол байгаарай.
- Наранд түлэгдэх үед газрын тос, бензокаин, лидокаин агуулсан тос түрхэж болохгүй.
- Аливаа эм, лосьоны тун, хэрэглэх зааварчилгааг заавал дагаж мөрдөөрэй.
- Бага зэрэг тайвшруулахын тулд наранд түлэгдсэн хүзүүндээ сэрүүн, чийгтэй алчуурыг эдгээхийн тулд өдөрт 1-2 удаа тавь.
- Түлэгдэлт муудахгүйн тулд наранд түлэгдсэн арьсыг эдгэрч байхад нь таглаарай.
- Хэрэв цэврүү үүсвэл түүнийг бүү асга, бүү ав. Эдгэрч байхад нь тэднийг орхи.
- Хэрэв таны толгой эргэх, сулрах, даарах, халуурах, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Зөвлөмж
- Нарны туяанд орохдоо чийгшүүлээрэй. Энэ нь хүзүү, арьсанд түлэгдэх эрсдлийг бууруулахад тусална.
- Наранд түлэгдэхэд 15-20 минут л хангалттай.
Анхааруулга
- Хүзүүндээ хэрэглэж буй нарнаас хамгаалах тосны хугацаа дуусаагүй эсвэл тийм ч үр дүнтэй биш эсэхийг шалгаарай.
- Доксициклин гэх мэт зарим эмийг хэрэглэснээр та амархан түлэгдэх болно. Энэ нь танд хамаатай бол хүзүүгээ хамгаалах нэмэлт арга хэмжээ аваарай.
