Пателофемораль өвдөлт бол өвдөгнийхөө эргэн тойронд эсвэл хойно өвдөж болох өвчин юм. Тамирчинд элбэг тохиолддог тул энэ өвдөлтийг заримдаа "гүйгчийн өвдөг" гэж нэрлэдэг. Гүйлт, алхах, удаан суух, суух зэрэгт пателлофемораль өвдөлт улам хүндэрдэг. Пателлофеморын өвдөлтийг гэртээ амрах, мөс, жоргүй эмээр эмчлэх боломжтой. Хэрэв таны өвдөлт өөрөө арилахгүй бол эмчид хандаарай. Пателофемораль өвдөлтийн үед физик эмчилгээ, ховор тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гэрийн өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Өвдөлт өнгөрөх хүртэл өвдөгнөөсөө сал
Хэрэв та өвдөг дээрээ өвдөж байгаа бол хэсэг хугацаанд амрах хэрэгтэй. Хэт их ачаалал нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж, бусад хүндрэлийг үүсгэдэг. Хэдэн өдрийн турш өвдөж буй өвдөг дээрээ хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий. Та мөн өвдөгний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг зарим үйл ажиллагаанаас татгалзахыг хүсч болно.
- Шаардлагатай бол дэглэмээ өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв та ажилдаа нийтийн тээврээр явдаг бол жишээлбэл хэдэн өдөр жолоодох хэрэгтэй. Энэ нь алхах хугацааг багасгаж чадна.
- Гүйх, гүйх гэх мэт дасгал хийхийн оронд усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалд шилжээрэй.
Алхам 2. R. I. C. E аргыг туршиж үзээрэй
R. I. C. E арга нь өвдөг, үе мөчний өвчнийг эмчлэх сонгодог арга юм. R. I. C. E нь амралт, мөс, шахалт, өндрийг илэрхийлдэг. R. I. C. E аргыг хэрэглэх нь пателлофемораль өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Өвдөлтийг анзаарч эхэлснээс хойш хэд хоногийн турш өвдөгөө амраагаарай. Өвдөлт намдаах үед хэт их алхах, дасгал хийхээс зайлсхий.
- Таны өвдөг мөс. Та цаасан уутанд хийсэн мөс эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой мөсийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч мөсөн савыг өвдөг дээрээ шууд түрхэж болохгүй. Эхлээд савыг алчуураар боож өгнө. Өвдөгөө 20 минутын турш мөсөнө.
- Шахалт гэдэг нь өвдөгөө уян харимхай боолтоор бага зэрэг боохыг хэлнэ. Энэ нь хаван, үрэвслийг багасгахад тусална.
- Өргөлт гэдэг нь өвдөгөө зүрхнээсээ дээш өргөх гэсэн үг юм. Өдрийн турш аль болох олон удаа өвдөгөө зүрхнээсээ дээш өргөхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Рецептгүй эм ууна
Жоргүй эм нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ибупрофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүд нь ялангуяа пателлофемораль өвдөлтийг эмчлэхэд тустай байдаг.
- Эмийн жоргүйгээр эм хэрэглэхдээ аюулгүй хэрэглэх зааврыг заавал уншаарай. Санал болгож буй тунгаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та одоо байгаа жороор эм ууж байгаа бол жоргүй эм авахаасаа өмнө эмч эсвэл эм зүйчтэйгээ ярилцаарай. Та жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүд одоо байгаа эмэнд ямар нэгэн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хүсч байна.
Алхам 4. Хаалт, өвдөгний туузыг болгоомжтой хэрэглээрэй
Хаван, үрэвслийг намдаахын тулд өвдөгний хаалт, өвдөгний туузыг ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч өвдөг дээрээ наах эсвэл жоргүй хаалт хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай.
- Эмчийн жоргүйгээр хийдэг өвдөгний аппарат нь пателофемораль өвдөлтийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй боловч зарим хүмүүс өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж үздэг. Өвдөгний даруулга хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж болно.
- Өвдөгнөөсөө наах нь үрэлтийг бууруулж, пателофеморын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг боловч урт хугацааны үр дүнтэй байдлын талаархи судалгаа холимог үр дүнд хүрчээ. Гэсэн хэдий ч соронзон хальс нь богино хугацаанд өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Хэрэв таны пателлофемораль өвдөлт өдөржингөө зовиуртай байвал өвдөгөө наах нь тус болно.
3 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Өвдөлт өөрөө өнгөрөхгүй бол эмчид хандаарай
Ихэвчлэн амны хөндийн хөндийн өвдөлт бие даан өнгөрдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэртээ эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн өвдөлт намдаахгүй байвал өвдөгөө үнэлэхийн тулд эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
- Таны эмч өвдөгний өвдөлтийг юу үүсгэж болохыг ойлгохын тулд үндсэн физик үзлэг хийх болно. Бие махбодийн үр дүнгээс хамааран цусны шинжилгээ, рентген шинжилгээг захиалж болно.
- Өвдөгний үений нарийн ширийн зүйлийг харуулсан MRI шинжилгээг мөн өвдөлтийг оношлоход ашиглаж болно. Зарим тохиолдолд эмч артроскопи хэрэглэж болно. Энэ бол мөгөөрсийг илүү сайн харахын тулд бяцхан камерыг өвдөг рүүгээ оруулдаг.
Алхам 2. Физик эмчилгээг эхлүүлэх
Пателофеморын байнгын өвдөлтийн үед физик эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна. Өвдөгний аль булчин өвдөж байгаагаас хамааран та өвдөгний өвдөлтийг намдаахад туслах олон төрлийн дасгал хийх болно. Өвдөгний өвдөлтийг намдаахын тулд физик эмчилгээ хийх шаардлагатай гэж үзвэл эмч таныг физик эмчилгээний эмч рүү хандах ёстой.
- Физик эмчилгээний эмч нь хуралдааны үеэр дасгал хийхэд туслах болно. Физик эмчилгээний эмч ихэвчлэн гэртээ эмчлэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 20 минут орчим тусгай сунгалт, дасгал хийхийг танд зааж өгөх болно. Эмчилгээний явцад физик эмчилгээний эмчтэйгээ ойр ойрхон уулзах шаардлагагүй байж магадгүй юм.
- Эмчилгээ үр дүнтэй байхын тулд физик эмчилгээний эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Шөнийн цагаар амжилтанд хүрэх нь ховор бөгөөд өвдөлт намдаахад туслахын тулд хэдэн долоо хоног, хэдэн сар шаардагдана. Эмчилгээний төлөвлөгөөг чанд мөрдөж байгаа эсэх, ямар нэгэн асуулт, санаа зовох зүйл байвал физик эмчилгээний эмчтэй тогтмол холбоо барьж байгаарай.
Алхам 3. Эмнэлгийн гутлын оруулгын талаар асуу
Эмнэлгийн гутлын оруулга нь пателофеморын өвдөлтийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг, учир нь нуман хаалганы хангалтгүй тусламж нь өвдөлтийг өдөөж, улам хүндрүүлдэг. Ортопедик буюу гутлын оруулга нь гадуур гарахаасаа өмнө гутал дээрээ тавьдаг хөлийнхөө загвараар хийсэн оруулга юм. Захиалгат ортопетик нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг бол та ортопед эсвэл супер хөлийг эмийн сангаас хямд үнээр худалдаж авах боломжтой. Гутлын оруулга хаана, хэзээ өмсөх ёстой вэ, энэ нь таны гуяны ясны өвдөлтийг намдаах сайн арга эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Шаардлагатай бол мэс засал хийлгэх
Хэрэв таны өвдөлт мэс заслын бус эмчилгээнд хариу өгөхгүй бол пателлофемораль өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг арилгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Мэс засал нь маш ховор тохиолддог бөгөөд таны өвдөлт мэс засал хийх магадлал багатай гэдгийг санаарай. Хэрэв танд мэс засал хийлгэх шаардлагатай бол эмч таны пеллелофеморын өвдөлтийг хамгийн сайн хөнгөвчлөх мэс заслын төрлийг сонгоно.
- Таны эмч өвдөлт намдаахын тулд мөгөөрсийг арилгаж болно. Тэд мөн өвдөгний буруу байрлалыг засах, илүүдэл эдийг арилгах мэс засал хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Таны хийх ёстой мэс заслын төрөл нь таны өвдөлтийг үүсгэж буй зүйлээс хамаарна.
- Мэс заслын нөхөн сэргээх хугацаа өөр өөр бөгөөд таны нас, эрүүл мэндийн байдал зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна. Сэргээх талаар эмчтэйгээ ярилцаж, түүний арчилгааны талаархи зааврыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Хүчний дасгалаар булчингаа хөгжүүлнэ
Хүчтэй хонго, квадрицепс нь өвдөгийг эрүүл байлгахад тусална. Хэрэв та пателофемораль бүсийн өвдөлттэй байнга өвддөг бол биеэ хүчирхэг байлгахын тулд хүчний дасгалын хөтөлбөрт хамрагдаарай.
- Хүчний галт тэрэг хийхийн тулд та эсэргүүцлийн хоолой, өөрийн биеийн жин, чөлөөт жин, жингийн машин ашиглаж болно. Та эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс ямар брендийн биеийн тамирын дасгал таны өвчинд хамгийн сайн тус болохыг асууж болно.
- Та жингийн бэлтгэлээс аажмаар эхлэхийг хүсч байна. 12-15 давталт гэх мэт аливаа хөдөлгөөнийг боломжийн тооны давталт хий. 12 -оос 15. 15 -г тохь тухтай хийх хүртэл давталтын тоог бүү нэмэгдүүл. Долоо хоногт хоёр удаа 20-30 минутын жингийн дасгал хийхийг хүсч, хоёр өдөр дараалан бэлтгэл хийхээс зайлсхий.
Алхам 2. Илүүдэл жингээ хасах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол пателофемораль хэсэгт илүү их өвддөг. Илүүдэл жингээ хасахад туслах жингээ хасах хөтөлбөрийг эхлүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та калорийн хэмжээг хязгаарлах, тогтмол дасгал хийх замаар жингээ хасах боломжтой. Та илчлэгээ үндэслэлгүй хэмжээнд хязгаарлахгүй байхыг анхаараарай. Өдөр бүр аюулгүй идэж болох олон төрлийн калори өгөхийг эмчээсээ хүс.
- Тогтмол дасгал хий. Та дуртай дасгалынхаа хэлбэрийг сонгоорой, ингэснээр та дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдөх магадлал өндөр болно. Жишээлбэл, хэрэв та гүйх дургүй бол долоо хоногт гурван удаа ажилд орох магадлал багатай байдаг. Хэрэв та дугуй унах дуртай бол дугуйгаа тогтмол унах магадлалтай.
Алхам 3. Дасгал хийхийн өмнө дулаацуулаарай
Дасгал хийхээс өмнө дулаацах нь пателофемораль өвдөх эрсдлийг бууруулдаг. Бие халаалт бол хүнд дасгалын дасгал хийхээс өмнө хийдэг хөнгөн дасгал юм. Бие халаалтын үеэр бага зэрэг хөлрөх магадлалтай ч та ядарч сульдах ёсгүй. Дасгал хийхээс өмнө бие халаах хэд хэдэн арга байдаг.
- 5-10 минут хурдан алхаарай.
- Хүчтэй гүйхээс өмнө 5-10 минутын турш жижиг, хөнгөн гүйлт хий.
- Хэрэв та усанд сэлж байгаа бол өөрийгөө түлхэж эхлэхээсээ өмнө ойролцоогоор 5-10 минутын турш хөнгөн, шаардлагагүй усанд сэлээрэй.
Алхам 4. Тогтмол сунгах
Пателофемораль өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сунгалт хийх нь маш чухал юм. Дасгал хийхийн өмнө болон дараа үе мөчний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага зэрэг сунгахад хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Өвдөлт, ядаргаагаа тайлах хэд хэдэн арга бий.
- Бусад дасгалын нэгэн адил дасгал хийхээсээ өмнө сунгахаасаа өмнө хэдэн минутын турш зөөлөн алхаарай. Сунгахдаа нуруу, тугал, гуя гэх мэт булчингийн гол бүлгүүдэд чиглүүл.
- Сунгалт бүрийг 30 секундын турш барь. Хэрэв та өвдөлт мэдрэх хүртэл сунах юм бол хэт их сунаж байгаа нь үе мөчний өвчин үүсгэж болзошгүй. Сунгахдаа тайвшрахаа мартуузай. Сунгах үед та амьсгалаа барих ёсгүй.
Алхам 5. Чанартай гутлын хөрөнгө оруулалт хийх
Өөрт тохирсон гутал сонгоорой. Хэрэв та гутал өмсөх гэж байгаа бол илүү том хэмжээтэй хөрөнгө оруулалт хийх хэрэгтэй. Гутал нь хатуу нуман тулгууртай байх ёстой. Ялангуяа урт удаан алхахдаа өсгий эсвэл хавтгай өмсөхийг хэтрүүлж болохгүй.
Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол гутлын оруулга авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
